잠시 쉬어 가세요, 런던의 심리상담실

잠시 쉬어 가세요, 런던의 심리상담실 - 불안한 영혼들을 위한 Dr. Yin의 감정 수업
인이이 지음, 장려진 옮김 / 이든서재 / 2025년 4월

저자분이 런던에서 3만 시간 이상 심리 상담 경력을 갖았다고 해서 백인이라고 생각했는데 중국인이더라고요. 저자의 이름은 인이이입니다. 저자는 상하이 PR 업계에서 일하다가 2005년에는 런던 메트로폴리탄대학원을 졸업(PR, 미디어 커뮤니케이션 석사)했고, 2008년에는 GE 중국지사 사장, 2013년에는 에델만PR 상하이 총책임자를 맡았다고 하네요. 그리고 그 후 2016년 영국 시티런던대학교에서 상담심리학 박사 학위를 취득했습니다. 2012년 영국 중독치료 클리닉에서 심리상담사로 근무했고, 2015년 영국 건강간호전문협회와 심리학자협회에서 심리상담사 인증을 받았다고 합니다. 그리고 그 후 줄곧 런던에서 3만 시간 이상 심리상담을 해오며 다양한 문화권에서 온 내담자들을 지금까지 만나고 있다고 합니다.

저자분도 원래 런던 문화권이 아니기에 더 수월하게 다양한 문화권의 내담자가 상담 온 거 아닌가 하는 개인적인 생각을 해봅니다. 다양한 문화권의 내담자이지만 그들이 고민하는 것은 인간이기에 느끼는 본질적인 고민이라고 생각되었습니다. 내담자들의 특징은 경제적으로는 어느 정도 안정적인 사람들이 대부분 이더라고요. 다양한 고민을 가진 내담자의 에피소드를 통해 책을 읽는 사람이면 누구나 자신의 내면의 들여다 볼 수 있도록 이끄는 것처럼 느껴졌습니다. 경제적으로 여유 있고 남들이 보기에는 화려한 성공을 한 사람이라고 느껴지는 사람들인데도 많은 고민이 있더라고요. 특히 스스로를 갉아먹는 부정적인 생각, 관계 속에서의 외로움, 성공 뒤에 숨겨진 불안함 등 현대인들이 흔히 겪는 마음의 어려움을 진솔하게 그려내고 있어서 사람은 다 똑같이 나약한 존재라고 느껴졌습니다.

성공을 이룬다고 해서 끝이 아니더라고요. 이 책에 나오는 내담자들은 대부분 남들이 성공했다고 불릴 만한 스펙을 보유한 사람인 듯하였거든요. 그들이 생각하는 불안도 흔히 누구나 느낄 만한 사연들로 채워져 있었습니다. 여자들이라면 누구나 느낄 법한 외모에 대한 부분도 에피소드로만 끝내는 것이 아니라 상담자의 팁이라는 요약페이지를 만들어서 누구나 적용해 볼 수 있게 내용을 구성하고 있어서 이 책의 활용도가 더 높게 느껴졌습니다. 런던의 작은 심리 상담실에서 건네는 따뜻한 위로와 공감이 지친 마음에 잔잔한 선물이 될 것 같다는 생각이 들었습니다.

[이 글은 컬처블룸으로부터 도서 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

#컬처블룸리뷰단 #컬처블룸 #컬처블룸서평단 #잠시쉬어가세요런던의심리상담실 #인이이지음 #장려진옮김 #이든서재 #다빈치하우스 #잠시쉬어가기 #지친마음에선물 #심리상담

나답게 살고 싶어서 뇌과학을 읽습니다

나답게 살고 싶어서 뇌과학을 읽습니다 - 나도 모르게 내 삶을 결정하는 24가지 뇌의 습관
이케가야 유지 지음, 김현정 옮김 / 포레스트북스 / 2025년 3월

이 책은 '나답게 살고 싶다'는 막연한 바람을 뇌 과학이라는 객관적인 프레임으로 풀어낸다는 점에서 매우 흥미로왔는데요. 복잡하게 느껴질 수 있는 뇌 과학 이론을 일상생활의 다양한 사례와 연결하여 쉽게 이해할 수 있도록 설명하는 저자의 능력이 매우 돋보이더라고요.. “뇌과학”이라는 단어만 들었을 때는 매우 딱딱한 과학적 지식을 나열할 것 같은데요. 일상생활에서 흔히 경험하고 느낄 수 있는 감정과 생각의 패턴 뒤에 숨겨진 뇌의 작용 원리를 명확하게 알려주고 있어서 활용도가 매우 높은 책이라고 생각되었습니다.

특히 인상적인 부분은, 단순히 뇌의 작동 방식을 설명하는 데 그치지 않고, 이를 바탕으로 어떻게 더 나은 삶을 살 수 있는지 구체적인 방법을 제시한다는 점이었는데요. '뇌를 깨우는 질문'을 통해 스스로를 깊이 성찰하도록 유도하고, '뇌를 훈련하는 방법'을 통해 실질적인 변화를 만들어낼 수 있도록 돕고 있었습니다. 아래 사진으로 찍어봤는데요. 뇌는 가짜 응원도 매우 좋아 한다고 합니다. 가짜와 진짜의 구분이 아니라 응원 자체가 쓸모가 있다는 것이죠. 이렇게 실천적인 접근 방식은 개인적인 삶에 적극적으로 적용해볼 수 있도록 동기부여를 한다고 생각했습니다.

자기 계발, 심리학 등 다양한 분야의 책들이 '나답게 사는 법'에 대해 이야기하지만, 이 책은 뇌 과학이라는 관점을 제시하며 차별점을 감정적인 조언이나 추상적인 이야기 대신, 과학적인 근거를 바탕으로 우리의 행동과 사고방식을 분석하고 변화를 위한 실질적인 방법을 제시하고 있었습니다. 발상과 직감의 다른 점을 설명하면서 뇌과학적으로 우리의 행동 방식에 구체적인 해결책을 제시했다고 생각되었습니다. 자신을 더 깊이 이해하고, 무의식적인 습관에서 벗어나 주체적인 삶을 살고 싶은 사람들에게 이 책은 새로운 통찰과 실질적인 도움을 줄 수 있을 것이라고 생각되네요. 뇌 과학이라는 렌즈를 통해 '나'를 탐구하는 여정은 생각보다 흥미롭고 의미 있는 경험이 될 수 있을 것 같아요.

[이 글은 컬처블룸으로부터 도서 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

#컬처블룸리뷰단 #컬처블룸 #컬처블룸서평단 #나답게살고싶어서뇌과학을읽습니다 #뇌과학 #나답게살기 #포레스트북스 #이케가야유지

달리기는 과학이다

달리기는 과학이다 - 달리기를 위한 영양, 주법, 트레이닝, 부상, 보강 운동, 마라톤에 대한 모든 것
채찍단 지음 / 북스고 / 2025년 3월

'달리기는 과학이다'는 단순히 달리기를 시작하는 초보자뿐만 아니라, 기록 향상을 목표로 하는 숙련된 러너에게도 매우 유익한 책이라고 느껴졌습니다. 전문적인 내용이 많이 나와 있어서 달리기에 대해 다르게 생각되게 되었습니다. 쉽게 할 수 있는 운동이라 운동같지 않게 느껴질때고 있고 뭔가 신체의 부분을 강화하기 위해 운동 법을 모색할 때도 있는데 그럴 필요가 없더라고요. “달리기” 만으로 뱃살, 다리, 등 부위별 강화를 위한 운동을 배양하는데 도움이 되더라고요. 특히 유튜브 채널 '채찍단'의 전문성과 경험을 바탕으로, 막연하게 느껴질 수 있는 달리기를 과학적인 원리와 실제 사례를 통해 명확하게 설명해 주고 있어서 달리기에 대한 지식을 알려주는 참 귀한 책이라는 생각이 들었습니다.

이 책의 가장 큰 장점은 이론에만 머무르지 않고, 실제 달리기에 적용할 수 있는 구체적인 방법들을 제시한다는 점입니다. 러닝화 선택부터 시작하여, 에너지 활용, 효율적인 훈련 방법, 부상 예방 및 재활, 그리고 마라톤 전략까지, 달리기의 전 과정에 걸쳐 필요한 지식과 노하우를 체계적으로 배울 수 있습니다. 특히, 흔히 간과하기 쉬운 영양 관리나 보강 운동의 중요성을 강조하고, 실생활에서 쉽게 따라 할 수 있는 방법들을 소개하고 있어서 실질적으로 도움이 되는 정보가 많이 들어 있었습니다.

또한, 과학적인 근거를 바탕으로 설명하기 때문에 왜 특정 훈련 방법이 효과적인지, 왜 부상을 조심해야 하는지를 명확히 이해할 수 있더라고요. 어떤 운동이든 부상에 대한 부분은 조심해야 하잖아요. 특히 달리기는 발목 부상에 대한 부분이 있으니 쉽게 접근할 수 있는 운동 “달리기”라고 해서 부상을 간과해서는 안되고 부상예방에 대한 정보는 누구나 알고 있어야 한다고 생각되더라고요. 단순한 운동이 아닌, 스스로의 몸 상태를 이해하고 자신에게 맞는 달리기를 설계하는 데 이 책이 큰 도움을 줄 것 같았습니다. 현재 달리기를 하고 있지만 좀 더 체계적인 접근을 원한다면 이 책이 그런 부분의 정보를 잘 제공할 것이라고 생각됩니다.

[이 글은 컬처블룸으로부터 도서 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

#컬처블룸리뷰단 #컬처블룸 #컬처블룸서평단 #달리기는과학이다 #달리기에대한과학적인접근 #달리기에세이가아닌전문적내용 #채찍단 #북스고 #달리기에대한모든것

또 다른 나를 마주할 결심

또 다른 나를 마주할 결심
스즈키 유스케 지음, 명다인 옮김 / 밀리언서재 / 2025년 4월

이 책은 일본의 유명한 심리 상담가 스즈키 유스케가 쓴 책이더라고요. 심리 상담에 관한 책을 여러 가지 읽어보았는데 이 책은 특이하게 다양한 “나”를 소개하고 있었습니다. 긍정적인 '나'뿐만 아니라 부정적인 '나', 불안한 '나', 회피적인 '나' 등 다양한 '나'가 있더라고요. 그래서 책 제목도 “또 다른 나를 마주할 결심”인 듯합니다. 저자분은 다양한 “나”라는 존재를 이해하고 받아들이면서 스트레스와 불안을 극복하고 회복력을 키울 수 있다고 주장하고 있었습니다.

좀 더 구체적으로 이야기 한다면 다양한 “나”를 인정하고 이해함으써 자기 자신을 객관적으로 바라볼 수 있다고 하네요. 더욱이 회복력을 키우는 방법으로는 명상, 자기 대화, 감정 조절 등 다양한 방법을 통해 스트레스와 불안을 극복할 수 있다고 설명하고 있었습니다. 나에 대해 이해한다면 힘든 경험도 나를 성장시키고 더 나은 삶을 살아갈 수 있는 발판으로 다가올 수 있다고 하네요.

힘든 경험은 힘든 경험이지 그것이 어떻게 발판이 될 수 있을까 생각되겠지만 자신의 이해를 통해서 더 성숙한 나를 이해한다면 성장의 발판이 될 수 있겠더라고요. 이렇게 이 책은 또 다른 나를 이해하면서 지친 현대인들에게 회복력을 키우는 방법을 알려주는 책이었습니다. 요즘 현대인들 얼마나 지치고 힘든 경험이 많잖아요. 이 책을 통해서 '나'라고 생각하는 존재 외에도 다양한 '또 다른 나'가 존재하며, 이들을 이해하고 받아들임으로써 스트레스와 불안을 극복하고 회복력을 키울 수 있을 것 같았습니다. 또한 만화 같은 삽화가 들어가 있어서 이해하기가 훨씬 수월했습니다. 일본 작가의 특유의 감성이 들어있는 삽화라는 느낌도 받았어요. 만화로 이해하니 어려운 심리 상담도 쉽게 느껴지더라고요.

[이 글은 컬처블룸으로부터 도서 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

#컬처블룸리뷰단 #컬처블룸 #컬처블룸서평단 #또다른나를마주할결심 #다양한나의존재이해 #심리상담가스즈키유스케 #일본의유명한상담가 #밀리언서재 #스즈키유스케 #스트레스와불안극복

강남, 내 집 마련, 우리 아이 시작점

강남, 내집마련, 우리 아이 시작점
재테크 캠퍼스 명예의 전당 14가족 지음 / 진서원 / 2025년 3월

토지허가거래구역으로 지정되어 있는 강남, 서촌, 잠실 등 서울 주요 지역에 내 집 마련을 한 14가구의 이야기를 담은 책이더라고요. 토지허가거래구역의 아파트가 대충 20억 이상이라는 것을 알고 있는 사람이락면 그들의 평범한 일상이 평범하게 느껴질지는 모르겠네요. 2025년 대한민국에서 20억원의 부동산이라는 것이 평범한 일상과 어울리는 단어라고 생각되지는 않잖아요. 2025년 통계적으로 20억원의 자산은 중위소득에서 상위소득자로 분류되는 자산규모라고 수치화 되고 있습니다. 그래서 강남과 평범이라는 단어가 어떻게 어울릴지 궁금해서 이 책을 살펴보게 되었습니다.

이 책을 같이 쓰게 된 저자 14분은 “제태크 캠퍼스”라는 온라인 커뮤니티에서 만나 정보를 공유하고 서로를 격려하며 이렇게 강남에 내 집을 마련하게 되었다고 합니다. 처음부터 강남에 거주한 분들이 아니라 여러지역을 전전하다고 결국 강남에 주거지를 마련한 사람더라고요. 그래서 그들 14분은 강남에 내 집을 마련하는 것이 꿈의 강남이라고 표현하고 있었습니다. 그리고 강남에서의 삶이 직주근접이라서 매우 편하다고 서울에서 직장을 갖는 분이라면 재테크를 통해서 꿈을 이루시라고 권하는 내용을 개인적으로 읽혔습니다.

다들 최근에 강남에 내 집 마련을 한 분들이어서 현실적인 투자, 대출 등 내 집 마련에 필요한 현실적이고 실질적인 정보를 제공하고 있어서 초반에 생각했던 것보다는 다른 느낌으로 책이 다가왔습니다. 특히 14명이라는 다양한 사례를 통해서 강남에 내집 마련이 그렇게 어려운 일은 아니라는 생각이 들게 하였네요. 강남에 사는 사람들도 평범한 일상을 향유하면 자녀를 키우며 맞벌이 하면서 서울내에서 직장을 다니는 사람들이더라고요. 책 제목에 특정 지역에 대한 지명이 들어 있어서 뭔가 편중된 느낌을 받을 수 있지만 책의 기본적인 내용은 자산증대를 하면서 직주근접해서 자녀를 키우면 사는 평범한 14가구의 이야기가 들어 있었습니다. 직주근접한 일산을 원하는 분들은 내 집마련에 대한 꿈을 버리지 말고 꼭 키우시길 바랍니다.

[이 글은 컬처블룸으로부터 도서 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

#컬처블룸리뷰단 #컬처블룸 #컬처블룸서평단 #강남내집마련우리아이시작점 #14명의저자 #재테크캠퍼스명예의전당14가족지음 #진서원 #강남의평범한삶 #강남입성방법 #현실적인내집마련방법