순환기의 구조

순환기의 구조 ㅣ 그림으로 이해하는 인체 이야기
권수경 옮김, 아코 준야 외 감수 / 성안당 / 2023년 8월

이 책은< 그림으로 이해하는 인체 이야기> 시리즈 중 한 권 이다.

표지에서부터 심장과 혈관의 복잡한 구조를 이해하기 쉽게

그림으로 보여주고 있다.

이 책은 모두 7개의 장으로 나뉘어 구성되었다.

1. 심장의 구조와 운동

2. 혈관과 순환

3.순환기 질환의 증상

4.순환기의 신체 평가

5.순환기의 검사

6.심장의 질환

7.혈관의 질환

크기는 작고 두께는 얇은데 내용은 정말 알찬 책이다.

주변의 할머니들을 보면 건강해 보이는데 고혈압 약을

드시는 경우가 많다.당뇨는 합병증 때문에 무서워하는

사람들도 고혈압은 날마다 약만 잘 먹으면 괜찮은 걸로

알고 있다. 뇌줄중 환자 중 많은 사람이 고혈압이라고 한다.

다시 말해 고혈압도 합병증이 무서운 병인 것이다.

나이가 있으니 고혈압에도 관심이 생긴다.

하나 있는 여동생이 이 년 전에 심장 수술을 했다.

부정맥이 원인이라고 했다. 큰 수술을 받은 후,여동생은

생활 자체가 건강 관리 모드로 바뀌었다.친정 엄마가 심장이

안 좋으셨는데 은근히 걱정이 된다. 생노병사를 피해 갈

생명체는 없다는데 이 책에서 다루는 질병들은 대체로 치명적이다.

드라마에서 가슴을 움켜쥐고 쓰러지는 장면이 떠오른다.

이 책은 우리 몸의 순환기에 대해 이해하기 쉽게 많은 그림을

곁들여 설명하고 있다. 심장과 혈관으로 이루어진 순환기다.

순환기의 구조와 기능 관련 질병까지 다루고 있다.

심근경색, 협심증,동맥경화,심장 판막증, 대동맥.폐색전증과

같이 생명에 치명적인 질환까지 다루었다.의학적인 용어나

전문 용어도 나오는데 그림을 많이 곁들여 이해하기 쉽게

만든 것이 이 책의 장점 중 한 가지다.

동생의 심장 수술로 큰 관심이 생긴 심장이다. 그래서 일까.

심실, 심방, 판막 등 심장의 구조를 가리키는 용어들도 새삼

다가 온다.혈압이 높으면 나쁘다고는 들었지만 정확히 혈압이란

무엇인가? 하는 질문을 받으면 주관식으로 답을 적기도 어려웠다.

이 책에는 혈압이란 무엇인지 고혈압은 어떤 것인지 등의 초보적인

혈관 관련 건강 상식에 대해서부터 다루고 있어 좋았다.

현재 심장에 별 문제가 없고 혈압이 정상인 사람들도 이 책을 통해

순환기의 구조에 대해 이해하고 심장과 혈관 건강에 대한

건강 상식을 쌓을 수 있을 것으로 생각한다.건강에 관심 있는

분들께 건강 상식 쌓기 차원에서 일독을 추천 드린다.

80세의 벽

80세의 벽 : 실천편 - 건강하고 행복한 노후를 만드는 80가지 방법 ㅣ 80세의 벽
와다 히데키 지음, 김동연 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2023년 8월

'건강하고 행복한 노후를 만드는 80가지 방법 '. 이 책의 부제다.

저자 와다 히데키는 일본에서 최고 권위를 자랑하는 노인 정신

의학 및 임상 심리학 전문의다. 30여 년 동안 노인 정신 의학 분야에

종사하며 연구를 계속하고 있단다.

저자는 책의 프롤로그에서 오랫동안' 왜 사람은 80세를 경계로

급격히 쇠약해 질까?'하는 의문을 가졌다고 했다.저자는 의학적,

생물학적으로 여러가지 이유가 있겠지만 '80세' 라는 똑 떨어지는

숫자에 있지 않을까 하고 생각했단다.

'80세'라는 일단락 짓기 좋은 나이에 무언가를 그만두는 사람들이

늘기 때문이란다.무언가를 그만두면 그만큼 밖에 나갈 기회가 줄어들고

머리와 몸을 덜 쓰게 되어 심신의 쇠약이 빨라진단다. 다시 말해

무언가를 '그만두는' 행위가 건강 수명을 단축하는 원인이 되는

것이라고 했다.

저자는 건강 수명을 연장하는 핵심 방법에는 두가지가 있는데

하나는 '그만두지 않기' 이고 또 하나는 ' 참지 않기' 라고 했다.

대표적인게 바로' 먹고 싶은 음식 참기' 와 ' 하고 싶은 일 참기' 라고

했다.저자가 이 책에서 강조하는 것도 다른 게 아니다. 먹고 싶은

것을 먹고 하고 싶은 것을 하며 긍정적이고 유쾌하게 살아가자는

것이다. 그러기 위해서 저자는 이 책에서 음식, 수면, 입욕,집안일,

운동 등에 관한 실천 요령을 꼼꼼히 알려 준다.

그동안 몰랐던 노년 생활의 요령 내지는 팁이 많았다.

' 라면 국물은 다 마셔도 염분 과다 섭취가 아니다' 라는 소 제목의 글이

그랬다. 그 외에도 여러 개 더 있는데 소 제목들을 적어본다.' 의사가 처방한

약을 절반 버리는 용기를 갖는다.' ' 일주일에 두 번 루틴을 바꾸어본다.'

'대충 때우거나 참으면 면역력이 떨어질 수 있다.' '뼈는 물론 뇌 보호를

위해 칼슘을 사용한다.' '절약이 아닌 낭비가 노화를 예방한다.'

' 멋을 내면 행동 반경이 넓어지고 감정이 젊어진다.' '넋두리를 할 수 있는

상대는 고령자의 재산이다.' '식전과 식후에는 탕에 들어가지 않는다.'

' 입욕은 오후 2시에서 4시 사이가 가장 적당하다.''가족과 함께 사는

사람보다 혼자 사는 사람이 더 오래 산다.'

나는 80세가 되려면 아직 멀었다.서평단에 올라온 건강 관련 책을

읽다보니 이 책도 읽게 된 것이다. 새로이 알게된 것 중 ' 일주일에

두 번은 루틴을 바꾸어 본다' 를 앞으로 실천해 볼 생각이다.

생활속의 작은 변화를 추구하면서 건강도 챙기는 일석이조가 될

것이다; 좋은 내용을 책으로 펴낸 저자에게 감사드린다

인생이 바뀌는 바디리셋

인생이 바뀌는 바디리셋 - 누구든지 단 3일 만에 변화가 시작된다!
오빛나 지음 / 페리플렉스 / 2023년 7월

다이어트라는 말보다 바디 리셋 이라고 하니 한층 전문적인

느낌도 들고 세련되게 들린다. '현대인의 제일 큰 목표는

다어어트' 라는 말이 있을 정도로 다이어트는 이 시대를

대표하는 키워드 중의 하나라고 생각한다.

사실 나는 다이어트가 꼭 필요해서 이 책을 읽은 건 아니다.

벌써 이십 이년 째 계속하고 있는 다이어트로 내 몸매 관리는

잘하고 있다.그리고 나는 체형 자체가 상체가 작은 하체 비만형

이다 보니 뱃살이 전혀 없다. 주변의 비슷한 연령대 아줌마들은

모두들 뱃살 때문에 고민하는데 나는 뱃살 고민이 없다.

그동안 이런저런 다이어트를 시도해 보고 이젠 나에게 맞는

다이어트 방법을 실천하고 있다. 무엇보다 중요한 식사 조절은

하루 세 끼를 다 먹되, 저녁은 최대한 가볍게 먹는다. 탄수화물을

안 먹을 수 있다면 더 좋다.

그동안 다이어트 관련 책을 몇 권 읽었다. 이 책은 체계적인

내용이 마음에 와 닿아 읽게 되었다.내가 이 책에서 가장 눈

여겨 본 대목은 바로 가공 식품과 다이어트의 상관 관계에

대해서다.가공식품을 많이 먹으면 당연히 건강에도 나쁘고

다이어트에도 나쁘단다.

가공 식품이 어떻게 다이어트에 해로운지 설명한걸 읽고 나니

그동안 내가 생각했던 게 맞구나 하는 생각이 들었다. 바로

건강에 좋은 게 다이어트에도 좋고 다이어트에 좋은 게

건강에도 좋은 것이다.

가공 식품이 다이어트에 나쁘다는 설명 외에도 다양한

다이어트 관련 설명이 많았다. 그 설명들 대부분이

먹는 것을 조절하는 법에 대한 내용이었다.건강에 좋다고

광고하던 다시마 국수도 그냥 가공 식품일 뿐 이란다. 나는

다시마 국수는 한번도 구입한 적이 없다. 그리고 국수나

라면 종류를 예전에 비해 잘 먹지 않는다. 혈당을 올리는

식품 류가 다이어트에 나쁘기 때문이다.

이 책에서 다루는 내용은 주로 식사 조절, 그리고 운동하기

건강식품 선택하기 등이다.저자는 운동의 종류까지는

얘기하지 않았다.근육을 만드는 운동을 강조하는 걸로

보아 헬스클럽에서 하는 각종 운동인 듯 하다.

나는 스트레스 해소를 위해서 늘 걷기를 한다. 걷기가

스트레스 해소에 제일 좋은 운동이라고 한다.

구월에 있는 가까운 친척의 결혼식에 입으려고, 며칠 전에

원피스를 사러 갔다. 의류 매장의 여직원이 그런다.

'고객님 몸매는 콜라 병 몸매네요.' 앞으로도 뱃살 없는

몸매를 유지하는 게 내 건강 관리의 첫 번째 목표다.

다양한 다이어트 관련 설명을 꼼꼼히 나와 있는 이 책을

다이어트에 관심 있는 모든 분들께 권해 드린다.

진격의 인도

진격의 인도 - 14억 거대 경제가 온다!
김기상 지음 / 클라우드나인 / 2023년 7월

인도하면 떠오르는 생각은 마하트마 간디, 카스트 제도, 불가촉 천민,

갠지스 강, 카레 등이다. 가난하고 인구는 많은 나라. 소를 우상처럼

받드는 나라.....

이런 인도가 이제 중국을 넘어서는 인구로 세계에서 가장 인구가 많은 나라가

되었단다. 이 책의 저자는 국제 관계학 박사 학위를 받고 2020년부터

뉴델리에 근무하며 인도에 대한 공적 개발 원조 제공 업무를 담당하고 있다.

벌써부터 인도에 대해 관심은 있었으나 인도에 대해 공부할 기회는 없었다.

그러던 차에 만난 이 책은 정말 인도를 다양하게 분석하여 알려주고 보여주는

듯 했다.인구는 14 억으로 세계 1위, 나라의 크기는 우리나라의 33배, 경제 규모는

세계 5위, 그럼에도 빈부 격차가 엄청 심한 나라가 바로 인도다.IT 강국인 우리나라

까지는 아니지만 많은 공학도들이 IT 관련 인재로 해외에 까지 진출하였다.

하지만 아직도 인도는 기회의 땅 이라기 보다는 가난한 나라라는 인식이 맞다고 해야겠다.

지금도 카스트 제도라는 신분 제도로 태어날 때부터 신분이 정해져 있어,

이것이 바로 극단적인 부의 집중 현상으로 연결되고 있다. 200년에 걸친

영국 식민 지배로부터의 독립 이후, 안분지족적인 삶의 자세, 남녀 차별과

카스트 제도, 정부의 지나친 규제, 비리와 부정 부패 등 많은 문제점을 안고

있는 인도다.

저자는 최소 30년 안에는 인도가 중국을 따라 잡기 힘들 거 라고 했다.

나는 이 대목에서 요즘의 30년은, 조선 시대의 30년과는 하늘과 땅 차이라는

생각이 들었다.저자의 예측이 반드시 정확하다 고는 할 수 없겠지만,

그래도 참고해 볼만한 자료로 생각한다면 인도에 대한 투자는 좀 더

공부가 필요하다는 생각이다.

이 책은 인도의 경제에 대해 정말 알기 쉽게 설명해 준다. 책을 읽으면서

여러 번 '경제 관련 책이 이렇게 재미있어도 되는 거야?' 하고 생각했다.

마치 재미있는 에세이를 읽는 느낌 이었다고나 할까? 인도의 경제를

이해 하는데 필요한 역사나 문화를 아우르는 저자의 해박한 인도 관련

지식이 놀라웠다.저자의 뛰어난 문장력은 보너스였다.

인도 경제에 관심 있거나, 인도에 투자를 생각하고 있는 사람들에게

추천하고 싶은 책이다.

향기치료

향기치료 - 좋은 향을 맡으면 좋은 기억이 떠오른다
이주관 지음 / 청홍(지상사) / 2023년 8월

대체 의학으로서의 아로마 테라피는 아주 오래 전부터 이용해왔다.

아주 오래 전엔 병원도 약도 없었기에 그랬던 것 같다. 사실 몸에

이상이 생겼다고 반드시 수술을 하거나 약을 사용해야 하는 건

아니다.그때그때 적절한 조치를 취하면 된다.향기는 자연에서

구할수 있는 것이라 오래전부터 향기를 치료에 이용한 것이다.

후각을 통해 향기를 뇌에 전달하여 치료 효과를 얻는 것이다.

이 책의 표지에 써있는 문장,

<좋은 향기를 맡으면 좋은 기억이 떠오른다.> 그렇다.

꽃향기외에 엄마가 어릴 때 만들어 주시던 음식 냄새도

어린 시절의 추억과 함께 떠오르기 마련이다.

이 책의 저자는 한의사다. 그래서 일까 모든 병을 향기를 통해

치유하는 게 목적이다.이른바 향기치료다.후각을 통해 받아들인

향기는 생각보다 강력하여 뇌에 미치는 영향이 크다고 했다.

막연한 얘기가 아니라 과학적으로도 근거가 있단다.

특히 뇌의 혈류량이 증가한다고 했다. 그래서 알츠하이머에

효과가 있다는 얘기같다.실제로 알츠하이머 환자들은

후각 기능 장애가 생겨 냄새를 맡지 못한단다.

그동안 내가 접해 본 아로마 오일은 라벤더와 페퍼민트,

유칼립투스 정도다.이 책에 보면 아로마 오일로

치유 효과를 볼 수 있는 병은 생각보다 여러가지다.

소독약, 항생제, 피부, 통증, 치매, 우울증, 불면증,비만(식욕 억제),

여성 질환,정신 질환까지 망라한다.

아로마 오일 정유는 그 자체는 너무 진해서 그대로는 사용 못하고,

베이스 오일에 희석해서 사용해야한단다.

​나는 동절기엔 아늑한 집안 분위기를 위해 은은한 색의 커튼을

늘어 뜨려 놓을 때가 있다. 그럴 때 커텐에 향을 뿌리기도 한다.

주로 샤워하고 뿌리는 화장품 종류였다.이제부턴 나도 이 책에

소개 된 아로마 오일중에서 골라서 사용해 볼까 한다.

그 역사가 5000년이나 되었다는 아로마 테라피다.

향기를 흡입하여 건강을 관리하고 삶의 질을 높이고 싶은

분에게 필독서로 추천한다.