아이 셋 있어도 심플하게 살 수 있다 <오늘부터 미니멀라이프 /즐거운상상>

오늘부터 미니멀라이프 - 무인양품으로 심플하게 살기
미쉘 지음, 김수정 옮김 / 즐거운상상 / 2016년 7월

작년 말 사사키 후미오의 <나는 단순하게 살기로 했다>가 국내에 출간되었을 때만 해도 미니멀 라이프는 일본인들의 별난 취향인 줄만 알았다. 그로부터 몇 달이 지난 지금 서점에 가면 미니멀 라이프, 심플 라이프를 다룬 책을 어렵지 않게 볼 수 있다. 그중에는 일찌감치 미니멀리스트(미니멀 라이프를 추구하는 사람)가 된 국내 저자들의 체험담도 여러 권 있다. 이제 미니멀 라이프는 트렌드가 아닌 하나의 취향으로 확고히 자리 잡은 듯하다.

미니멀 라이프를 꿈꾸는 사람 중에서도 아이를 둔 부모들에게 추천할 만한 책이 나왔다. 일본의 미니멀리스트 미쉘이 쓴 <오늘부터 미니멀라이프> (즐거운상상)이다. 1978년 일본 야마가타현에서 태어난 저자는 전근이 잦은 미국인 남편을 따라 하와이, 캘리포니아 등지에서 살았다. 아이가 셋이나 되는 데다가 친척이나 친구들로부터 이런저런 물건을 받아서 엄청나게 많은 짐을 소유하고 있었지만 미국 집이 워낙 넓다 보니 특별히 문제라고 느끼진 않았다. 

그러던 어느 날 저자의 가족은 다시 일본에서 살게 되었다. 일본 특유의 좁은 집에 다섯 식구가 살게 된 것만 해도 벅찬데 설상가상 미국에서 부친 짐이 도착하지 않았다. 약간의 가구와 최소한의 물건만 가지고 본의 아니게 미니멀 라이프를 실천하게 된 식구들. 처음엔 불편해서 오래 못 버틸 줄 알았는데 예상외로 편하고 쾌적했다. 물건이 적으니 방이 어질러지지 않아 청소하기가 쉽고 그릇이 적으니 설거지도 빨리 끝났다. 살림하는 시간이 줄어든 만큼 자기만의 시간이 늘어난 것은 보너스. 미국에서 보낸 짐이 도착한 후에도 저자는 미니멀 라이프를 유지하고 있다.

이 책에는 적은 물건으로 미니멀하게 사는 방법 외에도 현관, 거실, 부엌, 옷장, 욕실, 화장실, 세면대를 정리하는 방법이 자세하게 나온다. 눈 딱 감고 불필요한 것을 전부 버렸더니 꼭 필요하고 마음에 쏙 드는 것만 남아서 집안 곳곳에서 무엇을 하든 즐거워졌다. 무인양품 아이템으로 방 꾸미는 비법도 나온다. 무인양품 제품은 컬러와 디자인이 심플하고 소박해 어떤 스타일에도 잘 어울리고 내구성이 좋아 저자뿐 아니라 미니멀리스트들이 사랑하는 것으로 유명하다. 저자는 학교에서 돌아온 아이들이 책가방을 보관하는 상자로, 거실에서 간단한 숙제를 해결하는 사이드 테이블로 무인양품 제품을 애용하고 있다. 

저자가 실천하고 있는 '인생이 심플해지는 10가지 습관'도 소개되어 있다. 문을 활짝 열어 공기를 순환시킨다, 머릿속 생각을 노트에 적는다, 식사는 좋아하는 것을 감사하며 먹는다, '이게 있으면 안심'인 것을 갖는다, 아침 시간을 효율적으로 쓴다, 타인을 바꾸려 하지 않고 있는 그대로 인정한다 등등 무엇 하나 거창하지 않으나 실천하기는 쉽지 않다. 미니멀 라이프를 실천한 이후 겉모습과 생활뿐 아니라 마음가짐과 태도까지 바뀌었다니 대단하고 부럽다. 나도 이런 미니멀 라이프를 실천하고 싶다.

[고독한 미식가 2] 혼밥의 원조가 돌아왔다

고독한 미식가 2 ㅣ 고독한 미식가 2
구스미 마사유키 원작, 다니구치 지로 지음, 박정임 옮김 / 이숲 / 2016년 6월

<고독한 미식가> 2권은 안 나올 줄 알았다. <고독한 미식가> 1권이 1997년에 발행되었다고 하니 무려 20년 전이다. 그동안 <고독한 미식가>가 드라마로 제작되어 시즌 5까지 방영될 만큼 큰 사랑을 받고, 원작자인 구스미 마사유키가 <방랑의 미식가>, <돌아온 방랑의 미식가>, <황야의 미식가>, <하나 씨의 간단 요리> 같은 아류작(?)을 낼 뿐 후속작을 낼 기미를 보이지 않아 2권은 언감생심, 꿈도 꾸지 않았다. 

설마 했던 2권이 나왔길래 부리나케 구입해 읽어보았다. 아아, 역시 재미있다. 주인공 이노카시라 고로는 여전히 독신이고 여전히 혼자서 일한다. '혼밥'의 원조인 그는 이번 2권에서도 도쿄 안팎에서 혼자만의 미식을 즐긴다. 메뉴는 시루 오뎅, 오차즈케, 니코미 정식, 방어 양념구이 등 정통 일본 음식부터 히야시추카, 라멘, 스라멘, 돈코쓰라멘 등 일본화된 중화요리, 페루 요리 등을 넘나든다. 다양한 음식 사이에 한국 요리가 엿보이는 것도 반갑다. 프랑스 파리까지 출장을 가서도 근사한 레스토랑에서 멋들어진 식사를 즐기는 대신 알제리 요리를 맛보는 점도 B급 구루메답다. 술 못하는 부하 직원을 괴롭히는 상사를 혼내주는 장면과 옛 연인 사유키를 추억하는 장면도 반갑기 그지없다. 아아, 고로 상, 기다렸어요...ㅠㅠ 

3년 전 <고독한 미식가> 1권을 읽었을 때만 해도 우리나라에 '혼밥'은커녕 미식 열풍이 불기도 전이었다. 그 사이 미식 열풍이 불고 혼밥족이 급속도로 늘어 이제는 어느 식당에서나 혼자서 식사를 즐기는 사람을 볼 수 있게 되었다. <고독한 미식가> 이후 수많은 음식 만화를 읽었지만 적어도 '혼밥' 분야에 있어서는 이 작품을 따라갈 작품이 없다(심지어 원작자 구스미 마사유키의 다른 만화조차도!). 아직도 혼밥의 매력을 모른다면 이 만화를 꼭 읽어보시길...!

[하고 싶다 명강의 되고 싶다 명강사] 1년 만에 최고 강사가 된 비결

하고 싶다 명강의 되고 싶다 명강사 - 상위 1% 명강사의 특급 비밀
신동국 지음 / 끌리는책 / 2016년 7월

강의 하면 학교 채플에서 김미경 강사의 강의를 들었던 게 생각난다. 사실 그날 나는 강의를 듣는 척하고 시험공부를 할 생각이었다. 그런데 뜻밖에 강사님 이야기가 너무 재미있고 유익해서 시험 생각은 싹 잊고 강의를 들었다. 이십 대에 인생이 결정되는 게 아니니 스펙에 목매지 말고 하고 싶은 일을 찾아서 전력으로 질주하라는 메시지도 마음에 와 닿았다. 강의 하면 재미없고 딱딱하다는 인상만 있던 내가 처음으로 강의를 재미있다, 유익하다고 느꼈다. 

최근에는 김미경 강사 외에도 유명한 강사들이 많이 있다. <하고 싶다 명강의 되고 싶다 명강사>의 저자 신동국도 그중 한 명이다. 저자는 50대 초반에 직장이 공중분해되는 바람에 갑작스럽게 강사의 길로 들어섰다. 재취업의 높은 벽을 절감하고 실의에 빠져 있던 저자는 우연히 TV에서 강연을 보고 강의가 되기로 결심했다. 저자는 일단 은행에 가서 100만 원을 수표로 찾았다. 그러고는 그 수표를 확대 복사해서 집안 곳곳에 붙였다. 수표를 볼 때마다 '올해 안에 시간당 100만 원의 강사료를 받겠다'는 목표를 떠올렸다. 놀랍게도 강의 시작 후 1년이 안 되어 이는 현실이 되었다. 저자는 또한 월급쟁이 시절의 기질을 전부 버리고 사업가의 마인드로 재탄생했다. 매일 아침 7시부터 밤 10시까지 강의 원고를 쓰고 교안과 동영상 자료를 만들었다. 친구 모임, 술자리도 피했다. 그 결과 1년 만에 대한민국 명강사 경진대회 그랑프리를 수상하며 청중이 반하고 기업이 원하는 강사가 되었다. 

비즈니스를 하려면 뼛속까지 사업가가 되어야 한다. 자본금이 1억 원 들어간 사업이라고 생각했다. 이후 나는 힘든 일, 험한 일, 궂은일을 마다하지 않았다. 그런 일이 많을수록 더 많이 배울 수 있기에, 오히려 고마운 마음으로 기꺼이 받아들였다. 내 나이와 회사 다닐 때 직책은 잊은 지 오래였다. (p.31) 

요즘 하도 취업이 어렵다 보니 진입장벽이 낮은 강사라는 직업에 흥미를 느끼는 사람이 많다고 한다. 하지만 진입장벽이 낮은 직업은 그만큼 경쟁이 치열하다. 자기만의 콘텐츠가 없으면 오래가기 힘들다. 누구를 만나고 무엇을 보든 강의 소재로 접목하고 노하우로 연결하는 저자의 노력이 대단하다. 무슨 일이든 최고가 되기 위해선 노력이 뒷받침되어야 한다는 걸 새삼 느꼈다. 

본 포스팅은 출판사로부터 체험 도서를 제공받아 작성되었습니다

[어깨 결림 주무르지 말고 흔들어라] 사토식 '근육 풀기'로 통증을 없애라

어깨 결림 주무르지 말고 흔들어라!
사토 세이지 지음, 황미숙 옮김 / 니들북 / 2016년 6월

오랫동안 책상 앞에 앉아서 일을 하다 보니 어깨 결림은 늘 겪는 고통이다. 수시로 주무르고 지압해 보아도 맞게 하는 건가 의심스럽다. 스트레칭을 본격적으로 해보려고 구입한 매트와 볼과 폼롤러는 방구석에 처박힌지 오래다. 비싼 돈을 내고 마사지를 받아도 개운한 건 잠깐일 뿐 통증이 말끔하게 해소되지 않는다. 쉽고 편하게 어깨 결림을 완벽히 없앨 수 있는 방법은 없을까. 

일본의 치과 의사 사토 세이지는 턱관절증을 치료하기 위해 구강과 신체 구조를 연구하다가 몸을 주무르고 지압하고 스트레칭하는 걸로는 어깨 결림을 해소할 수 없다는 것을 알아냈다. 결림은 '근육이 긴장한 채로 움직이지 않게 된 상태'를 말한다. 근육이 움직이지 않으면 노폐물이 배출되지 않고 근육이 당겨져 근막을 자극해 통증이 발생한다. 주무르거나 마사지를 하면 근육은 풀리기는커녕 더 딱딱해진다. 근육 트레이닝을 하면 피로물질이 쌓여 통증이 더 심해진다. 약한 힘으로 근육을 흔들고 만져주고 호흡하는 '근육 풀기'만으로도 근육은 부드러워지고 통증은 사라진다. 

아기를 보라. 근육을 전혀 단련하지 않는 '말랑말랑'한 몸인데도 어깨 결림이나 요통이 없지 않은가. 피부도 촉촉하고 주름도 전혀 없다. 실제로 근육은 단련하지 않아도 아기처럼 '말랑말랑'하게 풀어주기만 하면 근육에 산소와 영양이 전달되어 충분히 잘 자란다. 오히려 부드러운 근육이 힘을 더 잘 발휘한다. (p.36)

근육 풀기의 원리는 간단하다. 한 사람의 양팔을 양쪽에서 잡아당기면 아프기만 하다. 잘못하면 다칠 수도 있다. 반면 한 사람의 양팔을 양쪽에서 흔들면 중심에 있는 사람은 어느새 팔을 똑같이 흔들게 된다. 아프지도 않고 다치지도 않는다. 근육도 마찬가지다. 근육을 세게 잡아당기거나 근육에 강한 자극을 주면 반동이 생길 뿐 통증이 나아지지는 않는다. 오히려 부드럽게 흔들거나 약한 힘으로 풀어주는 것이 통증을 없애는 데는 효과적이다. 

나는 어깨 결림뿐 아니라 턱관절 통증도 있다. 턱관절증은 교합이 맞지 않아 근육이 긴장해서 발생한다. 대부분의 치과의원에서는 구강에 기구를 장착하여 교합을 조절하는 치료를 하지만 저자는 그런 치료를 하지 않는다. 턱의 근육이 긴장하는 이유는 목과 어깨, 나아가 몸 전체의 균형이 맞지 않기 때문이다. 기구를 장착해 억지로 힘을 가하지 않아도 가볍게 턱 근육을 풀어주는 것만으로 턱관절 통증은 나아질 수 있다. 

저자는 턱관절 통증을 치료하는 방법으로 '귓불 돌리기'를 제안한다. 말 그대로 귓불을 가볍게 잡고 약한 힘으로 돌리는 것이다. 마사지처럼 큰 자극은 없지만 천천히 자주 하다 보니 턱 주변이 편안해지고 교합도 맞아지는 느낌이 든다. 책에는 어깨 결림, 턱관절 통증뿐 아니라 다양한 증상에 맞는 치료법이 나온다. 하나씩 해봐야겠다. 

본 포스팅은 출판사로부터 체험 도서를 제공받아 작성되었습니다

[나를 찾아가는 질문들] 일러스트 다이어리가 준 위로라는 선물

나를 찾아가는 질문들 - 일러스트 다이어리북
미라 리 파텔 지음, 이재경 옮김 / 반니 / 2016년 6월

요즘 나는 뭐 대단한 일을 하는 것도 아니면서 기운이 없다. 남들이 별생각 없이 툭툭 던지는 말에 마음 상하기 일쑤고, 유명하다는 맛집도 인터넷에서 화제라는 디저트도 별로다. 해야 할 일은 하기 싫고 하고 싶은 일은 딱히 없다. 남들이 말하는 슬럼프인가. 

그런 내가 최근 들어 드물게 즐겁게 하는 것이 있다. 바로 일러스트 다이어리 쓰기다. 일러스트 다이어리북 <나를 찾아가는 질문들>은 일반 다이어리와 달리 ‘내 인생에서 반드시 지키고 싶은 것은?’, ‘삶과 사람에 대한 나의 원칙 다섯 가지는?’ 같은 질문들로 구성되어 있다. 하루에 한 장씩 또는 마음 내키는 대로 질문에 대한 답을 쓰다 보면 마음이 개운해지고 복잡했던 머릿속이 정리된다. 릴케, 생텍쥐페리, 데이비드 소로, 칼 세이건, 버지니아 울프, 오스카 와일드 등 세계적인 작가와 지식인이 남긴 명언을 읽는 재미도 쏠쏠하다. 

<나를 찾아가는 질문들>은 2015년 미국에서 출간되어 독자들의 폭발적 반응을 얻으며 아마존 베스트셀러에 올랐다. 이 책에 열광한 독자 중에는 미국을 대표하는 토크쇼 진행자 오프라 윈프리도 있다. 이 책의 무엇이 오프라 윈프리의 마음을 사로잡았을까? 책 서문에 이런 말이 나온다. '이 책의 각 장은 삶에 대한 명언과 그것이 던지는 질문으로 이루어져 있어요. 이 질문들을 매개로 격언의 감성을 삶에 적용해보세요. 어떤 질문은 쉽고 어떤 질문은 어렵게 느껴져요. 어떤 질문은 마음에 숨어 있던 진실과 마주하라고 하고, 어떤 질문은 무겁게 끌고 다니던 생각을 놓아버리라고 해요.' 오프라 윈프리는 이 다이어리를 작성하면서 어떤 진실을 마주하고 어떤 생각을 놓았을까. 짐짓 궁금하다. 

어떤 질문은 쉽고 어떤 질문은 어렵게 느껴진다더니 정말 그렇다. '자꾸 생각나고, 생각하면 즐거워지는 것. 그런 것을 다섯 가지 적어보세요.' 이 질문은 쉬웠다. 내 인생에서 떼려야 뗄 수 없는 책, 일하고 글 쓸 때 활력을 주는 음악, 후끈한 날씨를 식혀주는 비, 사람과의 대화가 그리울 때 찾게 되는 라디오, 나를 발견하고 성장시켜주는 글쓰기. 가끔씩 내리는 비만 빼고 나머지 넷은 내가 매일같이 접하는 것들이다. 자꾸 생각나고 생각하면 즐거워지는 것으로 가득한 생활을 하고 있는 나. 알고 보면 행복한 사람인 걸까. 

'아직 이루어지지 않은 나의 꿈 열 가지를 써보세요.' 이 질문은 의외로 어려웠다. 홋카이도 여행, 기차 여행, 내 집 마련 같은 꿈은 금방 썼는데 다른 꿈이 좀처럼 떠오르지 않아 머리를 쥐어짰다. 언젠가 책에서 보고 로망이 된 사막에서 별 보기, 대학 시절 꿈이었던 이탈리아 베네치아 여행, 공부했다 말았다를 반복하는 중국어 마스터 등등. 그러고 보니 예전에 버킷리스트를 쓴 적이 있는데 까맣게 잊고 있었다. 어디 있더라. 언제 다시 찾아서 리스트 업을 해야겠다. 모르는 사이에 이룬 것도 있으려나. 

책에는 이 밖에도 자화상이나 내 인생 지도 그리기, 여행하고 싶은 나라 표시하기, 감정 지표에 색칠하기 등 다양한 질문이 나온다. 자유롭게 기록할 수 있는 프리노트 코너도 있어 질문에 구애받지 않고 편하게 쓸 수 있다. 마음이 힘들고 무거울 때, 기분이 가라앉고 짜증이 날 때, 친구한테 하소연하거나 괜한 사람한테 화풀이하는 대신 일러스트 다이어리북을 채우면서 내 마음을 들여다보고 스스로 위로해보면 어떨까. 이 책의 시즌 2,3도 나왔으면 좋겠다. 아끼는 사람에게 선물하거나 친구나 연인끼리 작성해서 서로의 마음을 확인해보는 것도 괜찮겠다.

본 포스팅은 출판사로부터 체험 도서를 제공받아 작성되었습니다