몸이 뻣뻣한 사람을 위한 유연 강좌 - 피로.통증.군살 잡는 완벽한 스트레칭
나카노 제임스 슈이치 지음, 최정주 옮김 / 비타북스 / 2018년 12월
평점 :
장바구니담기


학교다닐때부터 몸이 엄청 뻣뻣했던 저는 이제는 나무토막을 넘어서 쇠붙이가 되어 가는 느낌입니다. 일흔이 넘은 친정 어머님도 다리가 쭉쭉 늘어나서 일자로 다리 벌리기도 잘 하시는데 저는 90도만 벌려서 저절로 곡소리가 나오는 지경이에요. 그동안은 아이들 키우고 직장 다니느라 바쁘다는 핑계로 몸을 돌보지 않았는데 이제 나이도 들고 아이도 조금 커서 시간적이 여유가 생기다 보니 저절로 운동을 해야겠다는 생각에 가까운 문화센타에서 요가 수업을 듣고 있습니다.

수업 내용은 좋지만 뻣뻣한 저는 참 힘드네요. 가만히 있는 것도 이렇게 힘들다니 내 몸이 정말 엉망이구나 하는 생각이 절로 듭니다. 아무래도 많은 사람들과 한꺼번에 수업을 받다보니 내가 지금 하고 있는 동작이 맞는지 어떤지 전혀 알지 못하는 경우가 많습니다. 몸을 풀어주는 동작이라고 하는데 별 다른 느낌도 나지 않는 경우도 있고 아무래도 따라하기 힘든 부분도 있어서 이 기회에 쇠막대기 같은 내 몸을 조금씩 풀어서 나무토막으로라도 변신하려고 노력해야겠다는 생각에 동영상보다는 좀 더 상세한 설명이 나와 있는 책을 찾아봤습니다. 

비타북스에서 나온 몸이 뻣뻣한 사람을 위한 유연 강좌 는 딱 저같이 유연성이 떨어지고 있는 사람에게 딱 좋은 책입니다.

뻣뻣해진 몸은 혈액순환이 나빠지고 근육이 감소하고 굳으면서 점점 더 뻣뻣해진다는 설명을 읽으면서 정말 공감이 많이 가네요. 질문과 답을 통해 스트레칭에 대한 궁금증을 해소하고 현재의 내 몸 상태를 확인해 볼 수 있도록 해줍니다. 사진을 통해 어떤 근육이 사용되고 유연성이 어떤지 확인할 수 있어서 좋네요. 사진에 보이는 유연성 부족은 너무 심한 거 아닌가 싶은데... 뻣뻣한 저도 적당한 유연성을 갖고 있는 부분이 많네요. 동작을 하기 전 어디가 굳은건지 어디까지 하면 되는지 알려주고 있어서 내 몸에 대해 더 잘 이해하고 알 수 있는 시간이 되고 있습니다. 유연성 트레이닝 순서가 있어서 여러 동작 중 나한테 잘 맞는 동작을 하도록 하는데 한 동작 한 동작마다 사진과 함께 상세한 설명이 있고 어떻게 하면 안되는지 알려주고 있어서 자칫 실수할 수 있는 동작을 체크해주고 있어서 좋아요. 중간 중간 스트레칭에 대한 궁금증도 따로 알려주고 있어서 스트레칭에 대한 이해도 높여줍니다.

그동안 요가에서 했던 많은 동작들이 왜 이런 동작을 했고 어떤 근육이 쓰였고 어떤 동작이 맞는건지 알게 되니 속이 다 시원하네요. 스트레칭은 매일매일 해야 한다고 해서 나한테 맞는 동작을 조합해서 하고 있는데 쉽지 않네요. 매일 하다보면 어느 순간 유연해지지 않을까 하는 생각도 해 봅니다.

 


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
 
숨마쿰라우데 수학 기본서 수학 1 (2020년용) - 2019 새교과과정 고등 숨마쿰라우데 (2020년)
이룸E&B 편집부 엮음 / 이룸이앤비 / 2018년 8월
평점 :
장바구니담기


 

중 3인 큰 아이가 고등학교에 들어가려고 하니 괜히 마음이 바빠집니다. 수학은 따로 학원을 다니지 않고 집에서 혼자 공부하고 있어서 문제집 선택도 쉽지 않더군요. 결국 진학하기로 한 학교 선생님에게 추천을 부탁드리고 생소한 문제집인 숨마쿰라우데라는 이름을 듣게 되었습니다. 이룸이앤비에서 나오는 숨마쿰라우데는 기초부터 심화까지 설명해주는 교과서보다 더 상세하고 친절한 개념서라고 알려주시더라구요. 다른 어떤 과목보다 수학은 개념이 탄탄해야지 어려운 문제도 풀 수 있기 때문에 좋은 개념서를 찾고 있었는데 잘 되었네요.

보통 아이들이 공부를 한다고 하면 책상에 앉아있거나 문제집을 풀면 된다고 생각하는데 공부법에 대한 책을 읽어보니 진짜 공부는 시간 때우기가 아닌 이해라고 설명해준 부분이 있었습니다. 우리는 간혹 공부한다는 걸 시간을 보낸다는 걸로 착각하고 있는데 제대로 된 공부는 제대로 된 이해에서 출발하는 거겠죠. 숨마쿰라우데 수학기본서는 개념에 대해 완벽히 이해할 수 있게 도와주는 책입니다. 각 단원에 들어가기 전에 단원의 구성이 어떻게 되어 있고 앞으로 학습하게 될 내용에 대한 간략한 설명을 해주고 있습니다. 단원을 개념의 기본이 되는 소단원으로 분류해서 개념을 설명해주고 있는데 이 부분이 참 친절합니다. 다양한 방법을 통해 아이들이 학습하면서 기본 개념을 확실히 이해할 수 있도록 도와줍니다.

기존의 문제집이나 개념서를 보면 축약된 설명으로 아이들에게 결론만 알려주는 경우가 대부분이었는데 숨마쿰라우데 수학 기본서는 지루할 수 있지만 기본이 되는 설명을 충실히 하고 또 예제를 통해 아이들이 개념을 이해하도록 합니다. 개념을 확실히 이해한 다음에 다양한 문제를 풀어보면서 자신의 실력을 확인해 볼 수 있게 하고 아이들 수수로 부족한 부분을 확인하고 개념을 정리할 수 있도록 도와줍니다. 심화, 연계학습 부분은 아이들이 충분히 이해할 수 있는 수준으로 설명하면서 심화학습을 할 수 있게 도와주면서 수학 실력을 키울 수 있게 해줍니다. 이 외엥도 에세이를 통해 수학의 원리와 수리 논술, 구술에 대해 대비할 수 있게 도와줍니다.

친절한 설명과 다양한 문제와 깊이있는 학습을 통해 기초부터 심화까지 충분히 혼자서 학습을 주도적으로 할 수 있게 이끌어주는 책이라서 저는 무척 마음에 들었고 아이도 좋아하네요.

한번 보고 말 책이 아니라서 아이가 문제는 따로 연습장에 풀어서 깨끗한데 앞으로 몇번 반복학습을 통해 부족한 부분을 채우겠다고 하니 내심 흐뭇해지네요~


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
 
우리 밖의 난민, 우리 곁의 난민 - 난민은 왜 폭풍우 치는 바다를 떠도는가? 지식 보물창고 9
메리 베스 레더데일 지음, 엘리노어 셰익스피어 그림, 원지인 옮김 / 보물창고 / 2019년 1월
평점 :
장바구니담기


언제가부터 뉴스를 보면 난민들 이야기가 많이 나옵니다. 우리와는 좀 멀리 떨어져 있는 지중해 연안에서 보트를 타고 밀입국을 시도하다가 소중한 목숨을 잃은 이야기는 수도 없이 들었습니다. 우리나라는 동북아시아 쪽에 위치해 있어서 난민들이 오지 않는 곳이었고 우리와는 좀 먼 이야기라고 생각했는데 제주도에 예멘의 난민들이 입국했고 난민 신청을 한다는 소식을 들었습니다. 뉴스가 나오고 많은 이야기들이 오고 갔고 아직도 진행중인 시점에서 아이들도 저도 잘 모르는 난민에 대한 이야기를 한번쯤 짚고 넘어가야 할 부분이라는 생각에 적당한 책을 찾다가 보물창고에서 나온  우리 밖의 난민, 우리 곁의 난민을 아이들에게 보여줬습니다.

책은 2차 세계대전부터 오늘까지 다양한 국적을 갖고 있었던 다섯 난민 아이들의 이야기를 들려주고 있습니다. 사실... 뉴스를 통해 난민 이야기를 듣기는 했지만 정확한 실상을 모르고 있었는데 책을 읽어보니  전 세계 인구 중 약 6천 5백만 명이 전쟁, 굶주림, 박해, 자연재해 등의 이유로 살고 있던 곳을 떠나고 있고 이 중 1천 9백만 명은 다른 나라에 망명을 요청한다고 합니다. 이렇게 많은 사람들이 자신들을 받아줄 다른 나라를 찾아 헤매고 있는 줄 전혀 몰랐네요.  

우리보다 먼저 난민들을 받아들였던 유럽의 경우를 보면 여러가지 사회 갈등이 생기더군요. 우리도 제주도에서 예멘에서 들어온 난민이 범죄를 저지른 경우가 있었는데 이처럼 난민을 받아들인 곳에서 난민들이 범죄를 저지르고 일자리를 구하면서 아무래도 자신들이 가져야 할 권리나 일자리를 빼앗긴다고 생각해서 내가 낸 세금을 난민들을 위해 사용한다는 거에 대해 심한 반감을 가지고 불만을 표시하는 사람들도 많다고 들었습니다. 우리나라에서도 비슷한 이유로 갈등을 겪고 있는데요. 책에서는 다섯 난민 아이들의 이야기를 통해 난민들이 겪고 있는 참단한 현실과 힘든 과정에서도 꿋꿋이 삶의 의지를 키우고 있는 모습을 보여주면서 어린 아이들이지만 힘든 상황을 어떻게 이겨냈는지 보여주고 있습니다. 난민들이 겪고 있는 현실에 대한 설명이 자세하게 설명되어 있어서 아이들이 책을 읽으면서 주인공들의 상황을 이해하고 공감하게 되네요. 아이는 책을 읽으면서 상황에 따라 누구나 난민이 될 수 있는데 어떻게 하면 기존 국민들과 대립 없이 난민들을 도울 수 있는지 생각해 봐야 겠다면서 고민을 하네요. 정말 진지한 고민을 해야 할 때라는 생각이 듭니다.

 


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
 
숨마쿰라우데 중학 수학 개념기본서 1-상 (2020년용) 중학 숨마 수학 (2020년)
강순모 외 지음 / 이룸이앤비 / 2017년 7월
평점 :
장바구니담기


내년이면 큰 아이는 고등학생이 둘째 아이는 중학생이 됩니다. 큰 아이가 진학할 고등학교의 선생님께서 겨울방학동안 고등학교 공부를 미리 준비를 하라면서 권해준 책은 바로 이룸이앤비에서 나온 숨마쿰라우데 입니다. 개념서도 여러 종류가 있지만 그 중에서도 고득점을 위한 상위 기념과 심화 개념서로 추천해주셨어요. 사실 큰 아이보다 둘째 아이 공부가 더 걱정이 되긴 합니다. 초등학교 공부와 중학교 공부가 아무래도 차이가 있고 많은 아이들이 중학교부터 수학을 포기하는 경우가 많아서 혹 둘째 아이도 그렇지 않을까 걱정이거든요.  숨마쿰라우데 책을 찾아보던 중 중학 수학 개념서도 나오는 걸 보고 겨울방학동안 둘째 아이의 선행학습으로 딱 좋겠다 하는 생각에 얼른 아이에게 보여줬습니다.

책은 총 3권으로 분리가 되어 있습니다. 개념서인 본책과 테스트북, 정답풀이로 나눠져 있습니다. 개념서 부분을 보니 큰 아이가 공부했던 책과 비교해 보니 상세한 설명이 너무 마음에 드네요. 요즘 아이들이 책 읽는 거 싫어하고 이해하는 부분이 떨어져서 그런지 보통 수학 참고서를 보면 설명의 짧게 되어 있고 바로 문제풀이가 나오는 경우가 많은데 제 생각에는 지금 당장이 아니라 고등학교까지 생각해 보면 문제풀이보다는 개념 자체를 제대로 이해하고 넘어가야지 응용도 하고 새로운 유형의 문제도 풀 수 있다고 생각합니다.  숨마쿰라우데 중학수학 개념기본서는 제 이런 생각에 너무나 딱 맞는 책이에요. 교과서보다 더 자세한 설명이지만 아이가 읽으면서 쉽게 이해할 수 있게 쉬운 설명으로 개념을 풀어주고 있습니다. 너무 친절한 선생님께서 설명을 해주시는 느낌이 들어요. 그동안 큰 아이 수학 공부를 조금씩 봐줬던 남편도 이 책을 보더니 둘째 아이를 위해서는 이런 자세하고 쉬운 설명의 개념서가 딱이겠다고 하네요.

단원에 들어가기에 앞서 먼저 앞으로 학습하게 될 내용에 대한 전체적인 흐름이나 왜 배우는지에 대한 설명을 해주고 있는데 아이가 목적의식을 갖고 학습을 하게 도와주는 길잡이 역할을 해주고 있습니다. 왜 이런 내용을 배우는지도 모르면서 그저 교과서에 나왔으니 맹목적으로 학습하는 거랑은 차원이 다르겠죠. 핵심 개념과 함게 질문과 대답을 통해 직접 선생님께 강의를 듣는 기분으로 개념을 상세하게 설명해주고 있고 흥미를 갖고 학습을 하도록 도와주는 내용둘을 곳곳에 심어두었네요.

학습한 내용을 이해했는지 확인할 수 있는 문제와 다양한 유형과 난이도의 문제로 내 실력을 파악할 수 있게 해줍니다.

한 단원이 끝나면 리뷰를 통해 학습한 내용을 정리할 수 있게 해주고 수학으로 보는 세상을 통해 다양한 수학의 모습을 알려주고 있습니다.

시중에 나와 있는 수학 개념서 중에서 가장 친절한 책이 아닐까 하는 생각이 듭니다. 앞으로 우리 아이 수학 개념서는 숨마쿰라우데로 쭈욱 해야 겠어요.  


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(1)
좋아요
북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
 
숨마 주니어 중학 국어 어휘력 2 - 내신 만점을 위한 숨마 주니어 중학 국어
이룸E&B 편집부 엮음 / 이룸이앤비 / 2014년 10월
평점 :
장바구니담기


초등 6학년인 둘째 아이가 내년이면 중학생이 됩니다. 남자 아이라서 그런지 어려서부터 책과 친하지 않았고 책을 읽거나 교과서에 모르는 단어가 나와도 사전을 찾지 않고 대충 뜻을 지레짐작하면서 귀찮다고 그냥 넘어가는 아이입니다. 어휘력이 부족하다보니 자연스럽게 학습 능력도 떨어지는 것 같아요. 제대로 된 뜻을 알지 못하고 대충 이거겠지 하면서 넘어가니 공부라는게 그냥 강의를 듣는게 아니라 이해를 해야 하는 부분인데 아이를 보면서 이런 부분이 많이 부족하구나 하고 느끼게 됩니다.

초등학교와 다르게 중학교에 들어가면 공부가 많이 어렵다고 느껴질텐데 어떻게 하면 우리 아이의 학습 능력을 키워주고 이해력을 키워줄 수 있을까 하다가 큰 아이때는 하지 않았던 어휘력 공부를 시켜야 겠구나 하는 생각이 들었습니다.

공부보다는 책을 읽으면서 자연스럽게 습득했으면 하는 마음이 컸지만 아이가 독서와 친하지 않으니 차라리 학습으로 접근하는게 오히려 깔끔하지 않을까 하는 생각도 들었습니다.

중 3인 큰 아이 선생님께서 이룸이앤비에서 나오는 숨마쿰라우데라는 참고서를 알려주셨는데 기존에 봤던 참고서보다 훨씬 더 자세하고 깊이있는 해설을 해줘서 무척 좋았는데 같은 회사에서 중학교 과정으로 숨마주니어라는 브랜드가 있다는 걸 알고 국어 문제집을 찾다보니 내신 만점을 위한 숨마 주니어 중학 국어 어휘력 시리즈를 알게 되었습니다.

어휘는 국어공부의 기초뿐 아니라 모든 공부의 기초가 된다고 생각합니다. 모든 공부는 국어로 하게 되는데 국어의 기초가 되는 어휘도 당연히 모든 공부의 기초가 되는 셈이죠. 어휘력이 튼튼해야 제대로 된 이해가 되고 제대로 공부를 하게 되면 자연스럽게 성적은 오르겠죠. 언어와 친하지 않은 남자애라 그런지 다른 공부 못지않게 우리 아이에게는 꼭 필요한 학습입니다.

이 책은 중학 교과서 9종에서 필수 어휘 387개를 선정해서 25일동안 학습하도록 되어 있습니다.  보통 하루에 5쪽씩 공부하게 되어 있는데 2쪽은 교과서 필수 어위에 대한 설명이 예시와 함게 나옵니다. 우리 말이 한자로 된 것들이 많은데 한자도 따로 아래쪽에 써줘서 이해를 도와주고 있고 꼭 알아야 할 필수개념어는 박스 형태로 정리해서 아이들의 시선을 잡아끄는 역할을 하네요. 제대로 학습이 되었는지 확인 문제를 풀어보고 개념어 적용 문제를 풀면서 내신도 준비할 수 있습니다.

본 책 이외에 풀이책 앞 부분에는 또 5분 테스트가 있어서 공부한 부분을 다시 한번 체크해 볼 수 있습니다.

아이가 어휘력이 약하기 때문에 일부러 문제집에 바로 풀지 못하게 하고 따로 노트에 답을 적어서 풀게 하고 있습니다. 한번 학습하고 끝낼게 아니라 반복하면서 제대로 이해하고 알 때까지 몇 번 반복학습 할 에정입니다.


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
북마크하기찜하기 thankstoThanksTo