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설탕 중독 - 혈당을 낮추고 비만, 노화, 만성 질환에서 해방되는 3주 혁명
대릴 지오프리 지음, 이문영 옮김 / 부키 / 2024년 6월
평점 :
[설탕중독] - 대릴 지오프리
매일같이 사탕과 캬라멜을 먹는 아이를 둔 부모의 입장으로서 당에 대한 걱정을 안 할 수가 없다.😔
요즘 매스컴에서도 자주 다뤄지는 제로의 열풍!
대체당들이 시장을 장악하기 시작한 요즘,
건강에 관심이 있거나 아이를 둔 부모라면 좀 더 건강하게 먹기 위해 노력을 하고 있을 거라 생각한다.
나의 관심사를 간파한 것인지 “설탕중독”이라는 책을 발견하게 되었다.‼️
✨20년간 무려 12만 명이 효과를 입증한 탈설탕 프로젝트✨
탈설탕 프로젝트란 무엇일까 생각하며 책을 읽기 시작하였다.
저자는 설탕은 마약이며, 오늘날 현대인들이 가장 선호하는 마약이라고 말하였다.
설탕이 당기는 것은 인체에 내재한 생리 반응이라 피할 수 없는 문제인 것이다.
많이들 ‘당이 떨어진다. 그래서 힘이 없다. 단 걸 먹어줘야겠다.’ 라고 말하는데 이는 어찌보면 당연한 일이었다.
🔥우리는 모두 설탕이란 마약에 중독되어 있는 상태이기 때문이다.😭🔥
당을 섭취하면 할수록 더 많은 당을 요구하게 되고, 그로 인해 더 중독되는 악순환..
술 만큼이나 간에도 치명적이고
장 건강도 흐트러뜨리며
무려 암세포의 생존에 필수인 당
다시 말해 🔺당은 만병의 근원🔺이었던 것이다.
스트레스가 만병의 근원이라고 하는데,
당도 그에 못지 않게 건강에 악영향을 미치고 있는 존재였다.‼️
평소에도 당이 좋은 건 아니라 생각했지만 이정도일줄이야...
실로 놀라지 않을 수 없었다.😳
이에 저자는 당을 섭취하는 않으면서 건강해질 수 있는 탈설탕 프로젝트에 대해 방법을 제시해주고 있었다.
모두에게 필요하니 주목하시길!!
탈설탕 프로젝트는 크게 총 3단계로 진행된다.
✨잡초뽑기 - 씨뿌리기 - 물주기✨
1️⃣ 잡초뽑기
건강과 치유를 방해하는 체내 환경의 잡초를 제거하는 것으로 탈설탕 프로젝트를 성공적으로 진행하기 위해 자기 자신과 약속하며 왜 이를 행하려하는지에 대한 구체적 이유를 제시한다.
책에 나오는 반드시 버려야 할 음식 목록을 통해 집에 있는 음식들을 버린다.
알칼리 해독으로 몸을 정화한다.
2️⃣ 씨뿌리기
미네랄을 보충하라
건강한 지방을 추가하라
단백질을 영리하게 섭취하라
허브와 향신료를 첨가하라
식사 시간을 조절하라
보충제를 복용하라
운동량을 늘려라
3️⃣ 물주기
탈설탕 라이프 스타일 만들기
간략하게 썼지만,
책에서는 먹어야할 음식과 먹지말아야 할 음식,
구체적인 실행 방법 등이 아주 자세하게 적혀 있다.
책을 다 읽고 덮으며 든 생각은
이제껏 건강하게 오래 살기만 바랬지 구체적으로 어떻게 살아야하는지 방법을 몰랐는데, 이 책대로 하면 되겠구나 였다.
사랑하는 사람에게 줘야할 책이라는 문구가 너무나 와닿았다.
혼자서만 건강하게 오래 살면 아무 의미 없지 않은가?
내가 사랑하는 내 주위의 가족과 친구, 지인들도 건강하고 오래 살면 행복이 따로 없는 것이다.
모두가 이 책을 읽고 병에 걸리지 않는 삶을 살았음 좋겠고, 책에 적혀있는 방법들을 그저 따라하며 쉽게 건강해졌음 좋겠다.
나도 슬슬 탈설탕 프로젝트를 시작하러 가야겠군!
✅ 빵, 단 디저트가 쉼없이 생각나는 분들은 무조건 읽으세요~!
✅ 다이어트가 힘들었던 분들도 무조건 읽으세요~!
✅ 아이에게 나쁜 식습관을 물려주기 싫으신 부모님들 꼭 읽으세요~!
[부키출판사에서 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 서평입니다.]