내 몸 리셋_일상에서 나를 가꾸는 역노화 실천법

내 몸 리셋 - 일상에서 나를 가꾸는 역노화 실천법
이경실 지음 / 성안북스 / 2024년 8월

이 책은 리버스 에이징을 위해 스트레스, 피로, 노화의 악순환에서 벗어날 수 있는 내용들을 종합적으로 담고자 하였습니다. 현대 사회의 조용한 팬데믹인 스트레스와 만성피로가 우리의 신체적, 정신적, 정서적, 영적 웰빙에 미치는 영향을 이해하고, 악영향을 줄이기 위한 실용적인 전략을 담았습니다.

내 몸 리셋

농경시대에서 현대 시대까지 넘어오면서,

우리는 더 편리하고 효율적인 삶을 살게 되었다.

의료수준도 높아져 평균수명

또한 급격하게 늘어났다.

그런데 왜 현대인은 늘 지치고,

피곤하며, 불안할까.

이런 삶으로 오래만 사는 게

과연 좋은 일인 걸까.

저자는 현대인이 지치고 피로하며

불안한 원인을 찾고

그 악순환에서 벗어날 수 있는

내용들을 내 몸 리셋에 종합적으로 담았다.

역노화 리버스 에이징

리버스 에이징이 꼭 줄기세포나 고가의 의술이 있어야 가능한 것은 아닙니다. 집이나 정원을 가꿔나가듯, 나 자신을 가꾸면서 그 안에서 나만의 장점을 재발견하는 여정을 떠나보세요.

내 몸 리셋

덜 피로하고 덜 늙고,

심지어 더 젊어질 수 있는 방법은

고가의 의료기술이 있어야

가능한 것은 아니라고 전한다.

더 건강하고 만족스러운 삶을 살고 싶은가?

단순한 건강 가이드가 아닌

삶의 의미와 충만한 삶,

진정한 웰빙을 찾고 싶다면 내 몸 리셋을 추천한다.

내 삶을 지치게 하는 것

스트레스 반응의 과학적 근거, 디지털 기기가 건강에 미치는 영향, 적절한 영양 섭취의 중요성, 운동, 수면, 마음챙김의 이점에 대한 정보를 제공하고자 하였습니다. 또한 시간 관리, 감정의 식습관 극복, 삶의 균형을 찾는 데 도움이 되는 유용한 팁과 기술을 담았습니다.

내 몸 리셋

저자는 다양한 사례와 쉬운 설명으로

일상 속 무의식적이고

대수롭지 않게 여겼던 것들의

문제점을 알려준다.

카페인, 수면, 자세, 식습관 등

일상에서 나 자신을 얼마나 함부로 여겼는지

새삼 알 수 있는 순간이었다.

노화의 싸움에서 승리하기

보다 활기차고 만족스러운 삶을 향한 여정은 자기 인식, 헌신, 회복탄력성이 필요한 지속적인 과정이다.

내 몸 리셋

노화와의 싸움에서 이기는

특별한 방법이 있다고 생각하면 노노!

평상시의 태도와 자세, 생각과 습관, 호흡법 등.

이렇게 사소한 것만 바꿔줘도

우리는 충분히 승리할 수 있다.

돈이 없어서 시간이 없어서

노화를 피할 수 없다는 핑계는 이제 그만.

내 몸 리셋을 통해 심플하지만

확실한 방법을 배워보자.

건강한 삶 활기 넘치는 삶

변화를 수용하고 현실적인 목표를 설정하며 자기 관리와 성장에 우선순위를 두면 최적의 건강과 성과를 지원하는 탄력적이고 적응력 있는 사고방식을 키울 수 있다.

내 몸 리셋

책을 읽으며 느낀 것은

나를 건강하게 만들고 새롭게 하는 것은

특별한 것이 아니라는 것이었다.

거창한 것을 해야 하는 것도 아니다.

(식단 조절과 나쁜 음식에 대한 부분에서는 약간의 내적갈등이 있었다. 내가 좋아하는 것들과의 유혹과 갈등은, 앞으로 계속 해결하고 이겨내야 할 과제라 생각한다.)

오늘날의 급변하는 사회에서, 피로와 노화는 우리 삶의 핵심적인 도전으로 떠오르

고 있습니다. 긍정닥터 이경실 저자는 그러한 도전에 맞서 싸우기 위한 실질적이고 과학적인 접근을 제시합니다.

내 몸 리셋

역노화, 리버스 에이징의 열쇠는

우리 자신에게 있음을 기억할 수 있길.

내 몸 리셋을 통해 실질적이고

과학적인 방법을 배울 수 있길 바란다.

감사히 잘 읽었습니다!

*본 리뷰는 성안북스에서 소중한 도서를 제공받아

작성된 리뷰입니다. 감사히 잘 읽었습니다. 더 건강해질게요.

ADHD는 병이 아니다_부모들이여 이제 집중력 결핍의 불안에서 벗어나자

ADHD는 병이 아니다 - 부모들이여, 이제 집중력 결핍의 불안에서 벗어나자!, 개정판
데이비드 B. 스테인 지음, 윤나연 옮김 / 전나무숲 / 2024년 8월

저명한 소아신경과 의사들은 ADHD 질병론에 반박한다. 미국의 연방정부기관도 이 발언에 무게를 실어주었다.

(중략)

당신의 아이에게 ADHD 증상이 있다면 '만약 약이 없다면 무엇부터 해야 할까?'를 생각하라. 이것이 ADHD 치료의 핵심이다.

ADHD는 병이 아니다&추천사 중

ADHD가 질병이 아니다?!

유치원과 학교에서 근무했던 나로서는

납득이 잘되지 않는 말이었다.

그렇다면 그간 내가 봐온

그 아이들은 무엇이란 말인가.

책은 나와 같이 ADHD를 단순히

질병으로만 바라보는 사람에게

새로운 각도와 시선으로 볼 수 있도록 쓰였다.

더불어 ADHD로 진단받은 아동과

부모에게 빛과 희망을 주는 책이기도 하다.

ADD, ADHD는 비정상이 아니다.

그러나 나는 ADD, ADHD 진단을 받은 아이들이 비정상이 아니며 약물치료와 행동치료가 오히려 아이들을 의존적이고 무력하게 만들 뿐이라고 생각한다.

ADHD는 병이 아니다

저자는 약물이 주는 이점도 있지만

그에 따른 부작용도 심각하다 전한다.

마약 성질과 비슷한 약물,

그 약물을 지속적으로 투여하는 위험성을 경고한다.

그리하여 대안으로

'아동이 약물을 복용하지 않고도

올바르게 행동하고 자립적으로 맡은 일을 다 하고

주의를 기울이고 문제를 해결할 수 있도록' 돕는다.

아이를 환자가 아닌 정상적인 아이로 보는 것이다.

(ADHD : 주의력결핍과 과잉행동 모두 있는 경우 / ADD : 과잉행동이 없는 경우 주의력결핍장애라고만 부름)

ADHD의 불편한 진실

늘어나는 일상의 스트레스, 의도치 않은 사실상의 방치, 긴장이 도는 가정환경, 가정교육과 집안일을 지원하던 대가족의 해체가 ADD, ADHD 아동이 급증하게 된 주요 원인이다.

ADHD는 병이 아니다

자신의 큰아들과 작은 아들이

ADD와 ADHD를 진단받고

약물을 복용하며 생긴 부작용과,

약물을 끊고 나서의 변화를 이야기하며

ADHD의 진실과 오해를 소개한다.

과거와 달리 급증한 ADHD의 발병률,

그것을 환경의 변화로 본다.

그리고 현대사회가 본질은 뒷전으로 하고

약물에만 의존하도록 만들었음을 지적한다.

정말 ADHD 아이들이 많아진 걸까,

아니면 환경이 아이들을 낙인찍은 것인가.

(여기서 환경은 사회, 학교, 가족, 부모 모든 것을 포함한다)

부모의 10가지 실수

(중략)

4. 아이를 대신해 무엇이든 해주는 편인가.

5. 아이에게 일일이 해야 할 일을 지시하는가.

(중략)

아이를 의존적으로 키우는 것은 아이에게 장애를 심어주는 것과 같다.

ADHD는 병이 아니다

나는 아이가 시행착오를 줄이고

효율적인 일 처리를

하게 한다는 명목으로 일일이 지시했다.

아이가 제 일을 스스로 잘 하지

못한다는 생각에 더 그랬는데,

오히려 나의 지시로 인해 아이는

스스로 생각하고 할 일을 찾는 법을

잃어버리게 된 것이었다.

그러기에 꼭 ADHD의 자녀가 있지 않더라도

내가 아이를 망가뜨리고 있는 것은 아닌지

이 책을 통해 확인할 필요가 있다.

나의 행동이 없던 ADHD도 만들 수 있을 테니.

그렇다면 어떻게 해야 하나

이 책은 프로그램에 대한 체계적이고 구체적이며 풍부한 내용을 담고 있다. 또한 이 프로그램은 수년 동안 주의산만, 품행불량 아동 수백 명을 대상으로 직접 시행하고 여러 번 다듬어서 얻은 결과물이다.

ADHD는 병이 아니다

저자는 산만하고 충동적인 행동을

줄여주는 방법과 부모 역할 훈련을 알려준다. (부모 역할 훈련 : 과학적으로 개발한 행동 치료법을 바탕으로 주의산만 및 품행 불량 자녀를 둔 부모가 이해하고 따라 하기 쉽게 고안한 방법)

아이를 잘 키우는 능력을 타고난 부모도 있지만

그렇지 못한 부모도 많다. (내가 그렇다)

그렇다면 좌절하지 말고

기초지식을 배우고 익히면 된다. (무엇이 아이를 산만하고 과잉행동으로 이끄는지 이유를 찾아보고 고쳐야 할 행동의 목록을 만들어 보자. 나머지 상세한 내용은 책을 통해 확인할 수 있길)

부모라는 이름으로

아이의 변화는 부모의 양육 태도 변화를 통해서만 가능하다.

ADHD는 병이 아니다

나는 부모라는 이름으로 아이를 사랑했나,

혹은 학대했나. (적당한 단어를 찾지 못해 '학대'라는 극단적인 단어를 쓴 점 양애 해 달라)

아이의 변화는 부모의 양육 태도 변화를

통해서만 가능하다는 말에 마음을 다잡아 본다.

내 아이의 무궁한 발전성과 창조성을 믿으며

다시 한걸음 내디뎌야겠다.

당신의 아이가 ADHD라고 좌절하지 않길,

알약보다 부모의 사랑이

더 큰 마법을 만든다는 것을 믿길,

창조성을 가진 우리 아이의 변화를 기대하길 바란다.

잘 읽었습니다.

'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'

이토록 다정한 개인주의자_더불어 사는 삶을 위한 최소한의 도덕

이토록 다정한 개인주의자 - 더불어 사는 삶을 위한 최소한의 도덕
함규진 지음 / 유노책주 / 2024년 8월

우리가 현실에서 따를 수 있는 가장 합리적인 태도는 무엇일까요? (중략) 결국 우리는 개인주의자로 살되 가능한 한 다정해져야 합니다.

이토록 다정한 개인주의자

익명성을 가진 온라인상의 대화에서는 이런 일이 잦습니다. 전체적인 문맥이나 기본적인 의도와는 관계없이 표현 하나를 꼬집거나 의도를 곡해하면서 과도한 비난을 퍼붓고, 상대를 악마로 몰아세우는 경우지요.

이토록 다정한 개인주의자

사회가 팍팍해지고 있다.

뉴스 기사만 봐도 심란한데

그 댓글이라도 봤다 하면 더 심란해진다.

막말, 냉소, 분노들에 얼룩진 댓글창을 보며

이 나라에 윤리와 도덕이 존재한가 싶기도 하다.

그러나 그 댓글들과 같은 생각을 하고 있는

내 모습에 화들짝 놀라

황급히 뉴스 밖으로 벗어난다.

가장 합리적인 태도

칸트는 사회가 건강하게 유지되려면 이성의 사적 사용과 공적 사용이 모두 필요하다고 했습니다.

이토록 다정한 개인주의자

이러한 현실 속에서 우리는 과연

어떤 태도로 중심을 지키며 살아야 할까.

이 말도 맞는 것 같고 저 말도 맞는 것 같고,

이건 맞는 것 같지만 너무 차갑고

저건 맞진 않는데 너무 감성적이고.

저자는 이토록 다정한 개인주의자를 통해

우리가 현실에서 따를 수 있는

가장 합리적인 태도가 무엇인지

철학을 통해 생각하게 한다.

다정한 개인주의자

플라톤의 정의론부터 마이클 샌델의 공동체주의까지 균형 잡힌 시각으로 세상을 바라보는 철학 수업!

이토록 다정한 개인주의자

그렇다면 가장 합리적인 태도는

무엇이라 정의할 수 있을까.

바로 다정한 개인주의 자이다.

총 5장으로 나뉜 이야기는

개인의 문제부터 사회의 문제까지 폭넓게 논한다.

책을 통해 각종 혐오와 차별에서 벗어나

서로를 이해하고 갈등을 멈추며

좋은 관계로 변화되는 사회가 되길 기대한다.

​존중과 배려의 사회

고속버스에서 좌석 등받이는 젖히면 안 되는 걸까?

'라떼'를 말하는 사람은 모두가 꼰대일까?

캣맘이 잘못된 걸까, 내 속이 꼬인 걸까?

이토록 다정한 개인주의자

캣맘과 칭쳉총, 동성애와 장애인,

노키드존과 패스트트랙 등

사회에서 큰 이슈를 일으키고

논란이 있었던 주제로

사회문제를 생생하게 느낄 수 있다.

어떤 것이 옳고 그른가의 접근이 아닌,

우리가 어떻게 다정한 개인주의자로

서로를 존중하고 배려하며 살 수 있을지 접근한다.

공존하기 위한 최소한의 노력

요나스의 생태 윤리나 불교의 자비 윤리는 스스로의 욕망에만 사로잡혀 있는 우리의 눈과 귀를 열 것을, 내가 함부로 대해도 내게 항의하지도 보복하지도 않는 대상에 마음을 쓸 것을 알려 줍니다.

이토록 다정한 개인주의자

이 책은 처음에는 '어?' 했다가 '아'로 끝난다.

미처 생각하지 못했던 부분과

놓쳤던 부분을 짚어보며 우리가 어떤 태도로

세상을 살아야 할지 배우게 된다.

나만 생각하고 나의 것만 중요했던 이기주의자에서

타인의 생각과 가치관까지 존중할 수 있는

다정한 개인주의자가 되길.

사회적 동물로서 타인과 공종하기 위한

최소한의 노력으로

서로가 서로를 의지하고

함께 살아가는 따뜻한 세상이 되길 바라본다.

잘 읽었습니다.

'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'

라스트 플라이트_ 뉴욕타임스 USA투데이 베스트셀러ㅣ스릴러 소설 추천

라스트 플라이트
줄리 클라크 지음, 김지선 옮김 / 밝은세상 / 2024년 8월

언제나 당하기만 하며 살았던 그녀들의 인생을 바꿀 기회가 찾아온다. 당신의 절망을 말해주면 내 절망도 말해줄게요! 두렵다고 숨지 말고 당신의 목소리를 들려줘!

라스트 플라이트

여적여(여자의 적은 여자)의 공식은 가라.

아무도 믿을 수 없는 절망적인 상황에서

기꺼이 서로의 손을 잡은 클레어와 이바.

그녀들에게 과연 무슨 일이 있었던 걸까.

새로운 삶을 찾을 수 있을까

선택의 여지가 없는 긴박한 상황에서

거부할 수 없는 유혹을 받는다면

당신은 어떻게 할 것인가.

라스트 플라이트는 긴장감으로 가득 찬

클레어의 시선으로 시작한다.

이후 과거와 현재를 오가며

클레어와 이바의 삶을 비춘다.

그녀들은 그녀들이 원하는 삶을 쟁취할 수 있을까.

당신은 정말 이기적이야!

부부 사이에 말다툼 좀 했다고 이혼하자고? 쿡 집안의 전통과 명예를 존중한다면 감히 그런 말을 입 밖에 내서는 안 되지. 당신은 정말 이기적이야!

라스트 플라이트

유명한 재벌가의 아들이자,

국회의원에 출사표를 던진 셀럽 로리 쿡은

클레어의 남편이다.

하지만 로리와 결혼한 후,

그녀가 생각했던 결혼생활과는

전혀 다르게 흘러간다.

큰 소리로 웃는다고, 많이 먹거나 적게 먹는다고,

자신의 친구 이름을 기억하지 못하거나

와인 맛을 제대로 평가하지 못했다며

때리고 폭언을 한다.

폭력과 가스라이팅으로

로리에게 완벽히 통제당하는 삶을 살게 된 것.

용기를 내 도망가 이혼하자고 했으나,

이내 잡히고 정신병원에 갇힐 위협까지 느낀다.

그러던 중, 우연히 체육관에서

동창 페트라를 만나고

그녀의 사정을 들은 페트라는

클레어와 함께 로리에게서 탈출 할 계획을 짠다.

그러나 계획을 실행하기로 한 당일,

생각지도 못하게 계획이 틀어진다.

망연자실한 그때 클레어 앞에

이바가 나타나고 자신도 운명에서

벗어나고 싶다고 말한다.

클레어는 이바에게 자신의 티켓과

바꾸자고 제안하고 서로의 운명을 바꾸기로 한다.

비행기를 바꿔타고 전혀 다른 곳에

착륙한 클레어는 자신이 타려고 했던 비행기가

추락하여 '전원 사망'했다는 뉴스를 보게 된다.

그리고 이바의 흔적을 따라가며

그녀가 했던 말이 모두 거짓이었음을 알게 된다.

클레어는 옳은 선택을 했던 것일까.

믿어야 할까, 말아야 할까.

남자는 내가 커피를 마시고 나서 산책하러 다녀온 걸 어떻게 알았을까? 걱정이 묵직하게 내려앉는 느낌이 들며 불안감이 온몸으로 번져간다.

라스트 플라이트

책의 두께가 마냥 얇지 않음에도 불구하고

속도감과 긴장감이 넘쳐서 휘리릭 읽힌다.

클레어는 과연 도망칠 수 있을지,

이바는 누구이며 왜 클레어에게 접근했는지

추측하는 재미가 쏠쏠하다.

로리가 클레어를 뒤쫓는 순간에는

제발 잡히지 말라며 두 손을 모으기도.

내가 당신의 도움이 절실히 필요할 때 나를 도왔잖아요. 더 이상 무얼 더 바라겠어요.

라스트 플라이트

생각지도 못했던 사람들의 도움으로

위기의 순간을 넘길 때마다

가슴을 쓸어내리며

안도의 숨을 내쉬었다가도과연

믿을 수 있는 사람인지 급하게 의심을 하기도 했다.

매 순간 의심과 안도와 믿음을

번갈아가는 롤러코스터를 타야 했다.

그러나 그런 긴장감의 끝은

사이다 폭탄을 맞으며 속이 다 시원할 정도.

결국 그래, 이래야지!!라며 쾌재를 부른다.

그녀의 숨 막히는 여정과 로리의 추격,

추락한 비행기에 탔던

이바의 이야기가 궁금하다면

오늘 당신에게 라스트 플라이트를 추천한다.

잘 읽었습니다!

*본 리뷰는 밝은 세상 출판사로부터

소중한 도서를 제공받아 작성된 리뷰입니다.

감사히 잘 읽었습니다.

걸음이 모여 문장이 된다_치열하게 걷고 간절하게 쓰는 사람의 이야기

걸음이 모여 문장이 된다 - 치열하게 걷고 간절하게 쓰는 사람의 이야기
박종민 지음 / SISO / 2024년 7월

길에서 보고 느끼고 만난 사물과 공간, 사건, 인연들에 대해 쓴 책이다. (중략) 단순히, 걷기다 좋다거나 글쓰기에 대한 의미 부여를 하려고 책을 낸 것은 아니다.

걸음이 모여 문장이 된다

걸음이 모여 문장이 된다는

매일 2만 보씩 걸으며

그 길에서 만난 모든 것들을 담은 책이다.

이 책을 통해 길에서, 산에서,

여행에서 깨달은

작가의 보석 같은 기쁨들을

만날 수 있을 것이다.

1. 시시한 하루가 시같은 순간으로

걷는 게 좋아서 계속 걷다 보니,

문장들이 찾아오고 생각이 고였다는 말에

'나도 한번 걸어볼까' 생각이 들었다.

작가님의 말처럼 그렇게 걷고

생각이 모이다 보면

시시한 나의 하루가

시 같은 순간으로 바뀔 것 같아서,

매 순간을 허투루 바라보지 않고

특별히 바라보는 힘이

걷기에서 나오는 것 같아서였다.

(참고로 시시한 하루 시 같은 순간은 2020년에 작가가 낸 책의 제목이다)

2. 길을 걷는 여정 속

삶이란 세상을 떠날 때까지 끊임없이 걷는 것이다. (중략) 목적지에 반드시 행복이 나를 기다리고 있을 거라 기대하지 않는다. 길을 걷는 여정 속에 있다고 믿으니까.

걸음이 모여 문장이 된다

목적지에 반드시 행복이 있을 거라고

기대하지 않는 삶이라고 한다.

즉, 인생의 끝에 의미를 부여하는 삶이 아닌,

과정에 의미를 부여하는 것이다.

어떤 인연과 어떤 일이 일어날지

기대하며 사는 삶이라면,

매 순간 얼마나 설렐까.

내가 삶이 설레었던 순간이 언제였더라,

누굴 만날지 어떤 일이 일어날지

기대해 본 게 언제였더라···.

잠시 멈추어 생각해 본다.

3. 걸음이 모여 문장이 되는 순간들

각 계절의 아름다움, 각양각색의 풍경,

사연을 담은 공간들이

글과 사진으로 찬란하게 빛난다.

평범하다면 평범할,

특별하다면 특별한 장면들이

글과 함께 어우러졌다.

재치 있고 재미있는 짧은 글에

웃음이 배실 배실 새어 나오기도 했다.

경주의 벚꽃은 삶과 죽음의 경계에서 일생을 어찌 살아가야 할지 보여주는 인생에 대한 은유다. 살아있을 때는 무엇을 하든 절정의 순간처럼 치열하게 살고, 떠날 때는 두려움 없이 떠나라는···. 그것이 자연의 순리다.

걸음이 모여 문장이 된다

하루의 목표가 어제보다 조금

새로워지리라는 작가의 말.

나는 오늘 하루를 얼마나 새롭게

치열하게 살기 위해 노력했을까.

경주의 벚꽃은 꽃을 피우고 떨어지는 순간까지

새롭고 치열하고 찬란하게 빛난다.

나의 삶은 과연 그렇게

아쉬움 없이 살아내고 있을까.

내일은 그 답을 찾기 위해, 걸어야겠다.

나의 걸음이 모여 문장이 될 수 있도록,

꽉 찬 머릿속을 비우고

새로움으로 채울 수 있도록.

감사히 잘 읽었습니다.

'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'