느려도 좋아, 한 걸음이면 충분해_82만 유튜브 구독자의 운동 멘토 빅씨스 에세이 운동법

느려도 좋아, 한 걸음이면 충분해 - 빅씨스가 전하는 오늘을 행복하게 살아가는 작은 습관
서아름(빅씨스) 지음 / 비타북스 / 2024년 7월

운동이라고는 숨 쉬는 것 외에는 하지 않는 나는

사실 임신 6개월까지 스쿼트를 하던 사람이었다.

그러던 나는 왜 이렇게 운동과 담을 쌓게 되었는지.

운동을 하지 않으니

체력도 떨어지고 몸쓰는 게 싫어진다.

필요성은 느끼지만 시작을 못하겠다.

이 나이 먹고 몸을 예쁘게 만드는 것도

귀찮아지기도 했다.

그런데 느려도 좋아,

한 걸음이면 충분해의 작가님,

나보다 나이가 더 많으시다.

그런데 나보다 훨씬 생동감 넘치는 삶을 사시다니!

무엇이 그녀와 나의 차이를 만드는 걸까.

그녀는 어떻게 지금의 그녀가 되었을까.

1. 핵심 키워드 : 일단 시작

그녀는 아주 조금씩이라도

운동을 시작하라 다독인다.

일단 시작하고 나면 인생의 변화는 일어날 것이니

천천히 가더라도 꾸준히 가라 조언한다.

이 책은 당신이 결승선까지 나가는 동안

자신이 길잡이가 될 수 있길

바라는 마음을 꾹꾹 눌러 담았다.

그녀의 삶과 문장 속에서 위로를 받을 수 있길 바란다.

2. 책의 구성&추천 대상

이 책은 그녀의 삶에 관한 이야기와

일상 속 운동법이 담겨있다.

(운동이라고 하면 거창하고 부담스러워서 선뜻 시작하지 못하는 이들에게 좋다. 집에서 특별한 도구 없이 할 수 있는 운동들이라 부담 없이 따라 할 수 있다)

자신의 더딘 속도에 힘겨운 이들,

흔들리지 않고 나아가고 싶은 이들,

삶에 위로를 얻고 전환점을 맞이하고 싶은 분들,

조금씩 운동을 시작하고 싶은 이들이라면

모두 환영이다.

3. 내 마음 속 문장

작은 성공이 주는 기쁨

운동을 시작하고 얼마 지나지 않아 제게 변화가 보이기 시작했습니다. 실패만 반복하는 듯한 삶 속에서 작은 성공을 해낸 기분을 느꼈습니다. 그리고 일상에서 느끼는 그 작은 성공의 기쁨들이 점점 쌓여가며 더 큰 성공도 해낼 수 있을 거라는 희망을 품게 해주었죠.

느려도 좋아, 한 걸음이면 충분해

인생은 큰 성공 한 번이 아니라,

작은 성공이 쌓여 만들어 짐을

알 수 있는 부분이었다.

작은 성공을 자꾸 경험하고 쌓아야,

해낼 수 있다는 희망과 자신에 대한 믿음이 생긴다.

그런데 어찌 시작하지 않을 수 있을까.

일단 시작을 해야 작은 경험과 성공을 하고,

실패를 한다면 왜 실패했는지 알고

다시 도전할 수 있다.

이러한 것들이 모여 큰 성공을 이룰 텐데,

큰 성공만 바라보며 감 떨어지듯

입만 벌리고 있는 건 아닌지 나 자신을 돌이켜본다.

내 덕도, 내 탓도 아닌

내가 뛰어나다고 다 내 덕도 아니고 내가 부족하다고 다 내 탓도 아닙니다. 누구도 자만하거나 자책할 필요 없이 나누고 얻어 가며 어울려 사는 게 참 중요한 것 같습니다.

느려도 좋아, 한 걸음이면 충분해

내 덕도, 내 탓도 하지 않는 삶.

내 능력이라 자랑하거나 내 덕으로 돌릴 필요도,

내 잘못이라 자책하며 내 탓을 할 필요도

없다고 그녀는 말한다.

세상을 살다 보면 잘 될 때도 있고,

잘 안될 때도 있다.

그때마다 서로가 서로에게

선한 영향력을 미치며

나누고 얻어 가며 어울려 산다면

우리는 보다 평안한 삶을 살 수 있지 않을까.

4. 마무리하며

거창한 시작이 거창한 결과를 만들어주는 게 아닙니다. 작게라도 지속하는 힘이 내게 결과물을 안겨줍니다.

느려도 좋아, 한 걸음이면 충분해

그녀가 아이를 재우고

찔끔찔끔 쌓아 올린 5분들이 모여

지금의 그녀를 만들었듯이,

흔들리지 말고 쌓아 올리길 바란다.

오늘 쌓은 그 무언가가

너무 보잘것없어 보일지라도

그것이 모이면 언젠가 그것이 당신을 만들 것이다.

하찮아 보이는 시간들,

거창한 것만 대단하다 여겼던

나의 마음에 균열이 갔다.

내가 쌓고 있는 것들을 더 소중히,

그리고 감사히 바라봐야지.

쌓을 엄두도 내지 못했던 운동 또한

5분씩이라도 쌓아봐야지.

그 쌓아짐을 기대하며,

잘 읽었습니다!

*본 리뷰는 출판사로부터 소중한 도서를 지원받아 작성된 리뷰입니다. 감사히 잘 읽었습니다.

일 잘하는 사람은 가설부터 잘 세웁니다_데이터 분석 전문가의 전략적 사고법

일 잘하는 사람은 가설부터 잘 세웁니다
카시와기 요시키 지음, 박찬 옮김 / 처음북스 / 2024년 7월

가설을 잘 세우려면 당연히

많은 경험과 배경지식이 있어야 한다고 생각했다.

뭘 알아야, 경험을 많이 해 봐야

쌓인 데이터가 많을 것이고

그것이 곧 좋은 가설 세우기로

이어진다고 생각했기 때문이다.

그러나 저자는 그것만으로는

좋은 가설을 세우기에 충분하지 않다고 말한다.

'그렇다면 도대체 무엇으로

좋은 가설을 세우라는 거지?'

궁금하다면 일 잘 하는 사람은

가설부터 잘 세웁니다를 따라가보자.

1. 추천대상

가설의 중요성을 아는 사람,

하지만 가설을 어떻게 세워야 할지 모르겠는 사람,

가설을 세우고도 찜찜한 사람,

남들과 다른 가설로 높은 퀄리티의

결과물을 내고 싶은 사람이라면

이 책을 꼭 읽으시길.

당신이 직장에서 고민하는 문제를 해결하고

성공을 창조하는 사람이 될 것이다.

2. 좋은 가설이란 무엇인가

가설은 다 똑같은 줄 알았더니 아니었다.

저자는 좋은 가설이란

검증할 수 있어야 하며

정확도가 높아야 하고

데이터로 확인된 내용으로

설명할 수 있는 가설이라야 한다고 말한다.

더불어 가설을 세울 때에는

데이터와 같은 정보를 보고 나서

세우지 않는 게 좋다고 덧붙인다.

이유는 간단하다.

가설 검증의 의미가 퇴색되기 때문이다.

(아마 이 정도 설명으로는 갸우뚱할 것이다. 궁금하다면 책을 통해 확인할 수 있길)

3.구체적이지 않는 목표로는 가설도 만들 수 없다.

먼저 목적지(목표)를 구체적으로 정하지 않으면, 가설(수단 설정) 자체를 만들 수 없습니다. 얼렁뚱땅 가설을 만들고 출발하면 어디로 도착해야 할지 알지 못한 채 헤매게 되거나, 계획 없이 닥치는 대로 진행하면서 목적지에 도착할 수도 있기 때문입니다.

일 잘하는 사람은 가설부터 잘 세운다

구체적인 목표가 없다면

도착지가 어딘지 모르는 것은 당연하고,

닥치는 대로 진행하면서 갈 수밖에 없다.

(생각만 해도 얼마나 피곤한 일인지)

저자는 구체적인 목표 설정을 위해

목표의 두 가지 측면을 살피고,

필요한 마음가짐을 설명한다.

더불어 내 목적지는 타인의 추천이 아닌

스스로 결정하라 조언한다.

수동적으로 이리저리 흔들리는 사람이 아닌,

주체적이고 능동적인 사람이야말로

구체적인 목표와 목적지를 찾을 수 있다.

4. 마무리하며

정답을 찾는다는 생각에서 정답을 창조한다는 생각으로 발상의 전환이 중요합니다.

일 잘하는 사람은 가설부터 잘 세운다

정답을 찾기 위해 책을 펼쳤지만

이 책의 목적은 정답을 창조하는 것에 있다.

이론적 지식과 실질적으로 가설을 설정하고 검증하며

평가 과정을 통해 큰 성과를 얻었으면 하는

저자의 바람이 담겨있다.

저자는 예시와 비교를 통해 쉽게

이해할 수 있도록 하였고,

표와 그림은 직관적이라 좋았다.

그리하여 낯선 용어에도

당황하지 않고 읽을 수 있었다.

처음에는 목차를 쭉 읽고

전체적인 내용을 파악하면서

나에게 너무 어려운 책이 아닌가 염려했지만,

걱정하지 마시길.

이해와 적용을 모두 할 수 있도록 잘 풀어놓았으니.

같은 일을 하더라도 더 뚜렷한 방향과

목표를 가지고 가설을 세울 수 있길.

그 가설을 토대로 누구보다

완성된 결과물을 얻을 수 있길 바란다.

감사히 잘 읽었습니다!

*본 리뷰는 출판사로부터 소중한 도서를 제공받아 작성된 리뷰입니다. 감사히 잘 읽었습니다.

프로이트 익스프레스_세계적인 심리학자들의 마음 관리

프로이트 익스프레스 - 세계적인 심리학자들의 마음 관리
이동연 지음 / 북카라반 / 2024년 7월

세계적인 심리학자들의 조언을

편지 형식으로 풀어 전하는,

프로이트 익스프레스는

삶을 지혜롭게 살아가는 방법을 담았다.

시작하는 게 두렵다면,

다양한 감정에 대해 알고 컨트롤하고 싶다면,

삶에 쉼을 주고 싶다면, 용기가 필요하다면,

고단하고 힘든 시간이 지속되는 삶이라면.

인생이 지쳐, 보다 편안한 삶을 살고 싶다면

오늘 이 책을 만나보길 권한다.

1.쉽다, 짧다, 간결하다.

심리학자들의 마음 관리라고 하니

뭔가 거창하고 어려울 것 같다고 생각한다면

'NO'라고 말해주고 싶다.

마음 관리를 할 수 있는

문장 하나를 두고 쉽게 풀어주는데다

짧은 편지 형식으로 만날 수 있어 간결하다.

부담 없이 슥 꺼내 읽을 수 있으니

가벼운 마음으로 사유할 수 있길 바란다.

2. 핵심 키워드 : 희망

이 책의 기본적인 방향은

스스로 자신의 치료자가 되라는 것에 있다.

책은 어떤 일과 사람을 만나든지

용기를 잃지 말라는 희망을 제시한다.

누군가로 인해 치유받는 것을 넘어서,

스스로 치유할 수 있는 삶을 살 때.

더 건강하고 생기 있는 삶을 살 수 있을 것이다.

3. 내 마음 속 문장

공간을 넓게 써라.

우리는 방바닥의 대부분이 걸리적거리지 않고 널찍할 때 편안함을 느낀다. 자유롭게 이동할 수 있다는 생각 때문이다. <마리아 몬테소리>

(중략)

창의력을 향상시키려면 우선 자신이 할 수 있는 일부터 하라. 집과 사무실의 바닥 공간부터 쓸모없는 물건은 정리하고 넓게 써라. 그리고 시간이 나는 대로 대자연을 호흡하러 가야 한다. 거기에서 호연지기가 나온다.

프로이트 익스프레스

쉼과 창의력이 공간이 무슨 상관인가 싶었다.

문장을 읽고 '형편과 능력도 안되는데 넓은 집으로,

좋은 직장으로 어떻게 가라는 거야?

가난하면 쉬지도 못하고 창의력도 못 기르겠네.'

라며 씩씩거렸다. (내 마음이 상당히 꼬여있음에 심히 놀랐다)

하지만 내용을 읽고 부끄러워졌다.

공간을 넓게 쓰는 것은 꼭 넓은 집이나

좋은 직장으로 가라는 말이 아니었다.

심지어 누구나 할 수 있는 일이다.

쓸데없는 것을 정리하고,

정리 정돈으로 만드는 간결한 공간과

모두에게 공평하게 주어진 자연환경은

내 힘으로 충분히 할 수 있는 것이다.

환경에 지배받는 사람이 아닌,

환경을 지배하는 사람이 되길 바라본다.

현실을 제대로 알려면.

세상의 실체를 발견하고 싶은가? 개인적 호감과 반감을 내려놓고 그만큼 낮아져라. 그러면 세상이 제대로 보일 것이다. <지그문트 프로이트>

(중략)

세상의 진실은 자신의 호감과 반감을 내려놓은 사람에게만 보인다. 나는 무엇을 좋아하고 싫어하는가 하는 감정으로 보면 상대의 실체를 왜곡하게 된다. 우리가 착각하는 까닭은 언제나 겉모습에 취해서가 아니라 내 호감이나 반감에 취했기 때문이다.

프로이트 익스프레스

세상은 보이는 것과 실체가 다르다고 한다.

그러기에 현실을 제대로 알려면

나의 호감과 반감 없이 보려고 해야 한다.

그렇지 않을 때 상대의 실체를 왜곡하며

판단을 잘 못하게 될 가능성이 높아진다.

실제로 나도 내 호불호에 따라

사람과 일을 판단하는 습관이 있는지라,

이 단락을 보고 '뜨아'했다.

내가 자꾸 잘못 보고 판단했던 모든 것들이,

나의 호불호에 따른 결과였다니.

왜곡하지 않고 볼 수 있는 힘,

그 힘을 기르는 법을 지금부터라도 익혀야겠다.

4. 마무리하며

심리 여행서라 해서 어려운 단어나

문장이 잔뜩 나오면 어쩌나 염려했던 마음이

무색할 정도로 술술 잘 읽혔다.

학교 다닐 때 만났던 학자들의

말을 다시 보니 반갑기도 했고,

그땐 고루하게 느껴졌던 말들이 와닿기도 했다.

내 마음을 아는 방법은

어려운 길을 통해서만 오는 게

아니란 생각이 든다.

책 한 권으로 당신의 마음 여행을 하고,

여행이 끝난 후 당신의 내면을

스스로 다독일 수 있는 힘을 가질 수 있길.

잘 읽었습니다!

*본 리뷰는 출판사로부터 소중한 도서를 제공받아 작성된 리뷰입니다. 감사히 잘 읽었습니다.

쇼펜하우어의 고독한 행복_철학적 삶이 가장 행복한 삶이다

쇼펜하우어의 고독한 행복 ㅣ 아포리즘 시리즈
아르투어 쇼펜하우어 지음, 우르줄라 미헬스 벤츠 엮음, 홍성광 옮김 / 열림원 / 2024년 6월

우리의 행복은 우리를 이루는 것, 즉 인격에 좌우된다. 반면 사람들은 대체로 우리의 외적인 모습만, 우리가 지닌 것이나 남에게 드러내 보이는 것만 계산한다. 하지만 외적 환경은 나아질 수 있다. 게다가 내면이 풍요로우면 외적으로 많은 요구를 하지 않을 것이다. 그런데 바보는 끝까지 바보로 있고, 멍청이는 끝까지 멍청이로 있다.

쇼펜하우어의 고독한 행복

스트레스와 절망,

불행과 죽음에 대한 두려움까지.

이 모든 것에 대한 치료법은

다른 곳에 있는 것이 아니라

당사자 자신에게 있다고 확신했던 쇼펜하우어.

내면의 상태를 결정적인 요인으로 보았던

그의 철학을 쇼펜하우어의 고독한 행복을 통해

오늘 소개하고자 한다.

1. 책의 구성

이 책은 쇼펜하우어의 전체 저작인

'충분 근거율의 네 겹의 부재에 대하여,

의지와 표상으로서의 세계,

자연에서의 의지에 대하여,

윤리학의 두 가지 근본 문제, 소품과 부록'

그리고 편지에서 핵심 문장을 정선해서 담았다.

(행복, 진리, 삶에 의지, 마음의 선함, 현명함, 구원을 주제로)

이 책의 뒷부분에는 그의 작품에 대해

간략히 해설을 덧붙여 이해하기 쉽도록 도왔다.

그러니 철학이라고 겁내지 마시길.

​2. 쇼펜하우어가 말하는 행복

쇼펜하우어가 말하는 행복은 상당히 유명하다.

불행해지지 않기 위해

매우 행복해지기를 요구하지 않는다는

그의 사상은 이해가 되지 않다가도 인정하게 된다.

행복해지기보다 불행한 것을

최소화하는 것을 권했던 쇼펜하우어.

그의 현실적인 행복을 위한

266가지 아포리즘이 이 책에 담겼다.

3. 나의 쇼펜하우어

남에게 사기당해 빼앗긴 돈이 가장 유용하게 쓴 돈이다. 빼앗긴 대신 곧바로 현명함을 얻기 때문이다.

쇼펜하우어의 고독한 행복

내가 몇 년 전 아는 지인에게

사기 아닌 사기를 당한 적이 있다.

(결국 내 선택이었으니 사기라 말하기는 어렵기 때문에 사기 아닌 사기라고 표현했다)

처음에 이야기했던 것과는 달리 다단계였고,

모두들 알듯이 가장 아래에 있는 내가

수익을 내기엔 굉장히 힘든 일이었다.

당시 그 다단계에 초기 비용은 40만 원.

다른 기업에 비해 아주 싸다며

이제 돈을 벌 일만 남았다는 것은

지킬 수 없는 약속이었다.

하지만 당시 큰돈을 약속했던

그분의 마음을 진심으로 받아들이고 잊기로 했다.

세상엔 절대 쉽게 버는 돈은 없으며,

수상하다고 생각되는 벌이는

분명 이유가 있다는 것을 몸소 경험했으니,

그 인생 값 치고는 아주 적은 돈이리라 생각한다.

4. 마무리하며

불행해지지 않기 위한 가장 확실한 방법은 매우 행복해지기를 요구하지 않는 것이다.

쇼펜하우어의 고독한 행복

쇼펜하우어의 철학은 읽을수록 매력이 있다.

처음엔 너무나 날카롭고 차갑게 느껴졌던

그의 말들이 더 이상 그리 느껴지지 않는다.

되려 현실적인 따뜻함이 느껴진다고 해야 할까.

읽을수록 날 향한 연민과 온정이 느껴지는

철학자, 쇼펜하우어이다.

우리는 자신이 갖고 있지 않은 것을 보면 곧잘 "이게 내 것이면 어떨까?" 하는 생각이 들어 아쉬움을 느낀다. 그 대신에 우리는 가끔 "이게 내 것이 아니라면 어떨까?"라고 물어보는 것이 좋을 것이다.

쇼펜하우어의 고독한 행복

현재를 즐길 줄 알았던 그의 철학이 궁금하다면

이 책을 꼭 만나보길 바란다.

엄선한 그의 아포리즘으로

현재를 즐기는 삶을 살 수 있을 것이다.

잘 읽었습니다!

*본 리뷰는 출판사로부터 소중한 도서를 제공받아 작성된 리뷰입니다. 감사히 잘 읽었습니다.

성공운이 들어오는 50가지 습관_운이 좋은 사람에게는 이유가 있다

성공운이 들어오는 50가지 습관 - 운이 좋은 사람에게는 이유가 있다
요코야마 노부하루 지음, 부윤아 옮김 / 북스고 / 2024년 6월

처음에 제목을 보고

보이지 않는 세계나 마인드컨트롤에

대한 이야기인가 싶었다.

비현실적인 이야기면 어쩌나

살짝 염려도 했다. (혹시 당신도 그런지?)

'운'이라는 단어가 주는 느낌과 뉘앙스가

그렇다 보니 이런 생각을 했지만,

다행히도 이 책은 '실천'에 관한 것이었다.

언뜻 보기에 성공한 사람의

'어쩌다 우연히 일어난 일'도

가까운 사람이 볼 때는

'당연하고 마땅한 결과'라는

저자의 말을 기억하며 책을 따라가보자.

성공하는 사람은

당연하고 마땅한 결과는 만드는

실천력과 노력이 있었음을 인정하고

성공운이 들어오는 50가지 습관을 통해

함께 성공길로 들어서보자.

1. 핵심 키워드 : 트집 말고 실천

저자는 이 책의 내용을 실천해서

성공한 사람은 많지만,

트집만 잡고 성공하지 못한 사람은 더 많다고 한다.

어느 쪽을 선택할 것인지는 각자의 몫이다.

뻔한 이야기다, 이해 못 할

실천방법이라며 책을 덮을 사람인지

하나씩 따져가며 자기 것으로

만들 사람인지는 개인의 선택이라는 거다.

2. 책의 구성

1장에서는 운이 좋아지는 사고방식을,

2장에서는 운을 사로잡는 행동,

3장에서는 운을 불러들이기 위한 스스로의 힘,

4장에서는 운이 찾아오는 커뮤니케이션,

5장에서는 운을 끌어당기는 말버릇을 소개한다.

모두 "00 vs 00"처럼 비교하며 보여주니

내가 어느 유형인지 한눈에 보고 파악하기 쉽다.

파악하기 쉬우니 문제를 해결하는

방법도 더 쉽게 알 수 있다.

(아니라고 부정하고 싶은 부분을 내 모습으로 인정하는 게 힘들었다는 TMI도 흘려본다)

​3. 성공하기 위해서는

결단과 선택지

결단을 내렸다면 다른 한쪽의 선택지를 잊어버리는 것이 운이 좋은 사람의 공통점이다. 만약 자신의 선택이 틀렸다면 다음 기회를 살리면 된다.

성공운이 들어오는 50가지 습관

나는 입버릇처럼

'이렇게 했더라면 더 좋았을 텐데'를 달고 살았다.

그러던 어느 날 딸의 입에서 똑같은 말이 나오자

"후회해서 뭐해. 이미 선택했으니

그만 생각해"라고 타일렀다.

그리고 어느 날,

내 입에서 후회하는 말이 나왔을 때

내 딸은 이같이 말했다.

"엄마는 후회하지 말라고 하면서 왜 후회해?"

이미 내린 결단에 대해서는 후회하지 말자.

틀렸다면 다음 기회를 살리면 되고,

틀리지 않았다면 된 거다.

(저자는 덧붙여 순간적 결단을 내리는 연습을 하라고 말한다. 지지부진 끄는 결단이 아닌, 빠르게 판단하는 결단이 필요하다는 것. 만약 판단하기 어려워진다면 자신의 '직관'을 믿으라 조언한다. 직관에도 예외가 있긴 하지만, 그것을 제외하고 대부분의 직관은 잘 맞는다)

베푼 것으로 완결시키는 행위

당신이 다른 사람에게 무언가를 해줄 때 감사를 기대하지 말고 베푼 것으로 행위를 완결시키자. 상대의 행동은 자신의 힘으로 컨트롤할 수 없다.

성공운이 들어오는 50가지 습관

세상은 기브 앤 테이크의 원리로 돌아간다.

요즘엔 부모 자식 간에도 이 말이 통용되는데

저자는 이 논리를 깬다.

성공하고 싶다면 베푼

행위로 완결을 지으라 조언한다.

주고 나서 기대하는 마음,

뭔가를 돌려받았으면 하는 마음들이

(하다못해 감사 인사라도) 성공의 길을 가로막는다.

상대가 감사하지 않는다고 열 낼 필요가 없다.

4. 마무리하며

성공한 사람은 아무것도 하지 않고 기다리는 것이 아니라 차례차례 행동으로 옮기는 사람이다. 그리고 최악의 상황도 항상 염두에 두고 실패해도 다시 일어날 수 있도록 준비하고 있다.

성공운이 들어오는 50가지 습관

어째서 운이 좋은 사람은 성공의 결과가

당연한 것인지 알 수 있었다.

결국 운이 자신에게 오도록 움직이고 찾는 행위,

준비하고 일어날 수 있는 준비를

끊임없이 하는 것이다.

두드리면 열리고

찾으면 찾을 것이라는 성경 구절처럼,

문을 두드리고 간절히 찾아야 한다.

아무것도 하지 않고 꿈꾸기만 하는 것은

몽상가일 뿐이다.

이유가 있는 운,

그러한 운이 따르는 사람이 내가 되길 바라며

사고방식을 깨는 마음으로 변화를 해보려 한다.

잘 읽었습니다!

*본 리뷰는 출판사로부터 소중한 도서를 제공받아 작성된 리뷰입니다. 감사히 잘 읽었습니다.