나는 어떻게 행복할 수 있는가

나는 어떻게 행복할 수 있는가 - 삶의 의미와 행복을 찾아가는 인생 수업
장재형 지음 / 미디어숲 / 2023년 4월

나는 어떻게 행복할 수  있는가

현대의 삶은 녹록지 않다. 경제적 문제, 사회 불균형, 기득권 세력의 횡포 등 여러가지로 우리를 피곤하게 만든다. 이 어려운 시기를 극복하는 방법으로 책의 저자는 고전 문학으로 답을 찾는다고 한다. 문학에 나오는 주인공은 어떻게 처신을 하였고 행동 했는지  확인 해 보고 옮기면 되지 않을까?

소개를 해 놓은 고전에는 데미안, 어린왕자, 달라6펜스, 오즈의 마법사, 여자의 일생, 고도를 기다리며, 좁은 문, 지상의 양식, 구토 등이며 묻고 싶었던 궁금한 점을 책을 읽으며 찾아 나선다.

옛 고전에는 성현의 삶과 지혜 그리고 깨달음 등이 기록되어 있으니 우리는 그런 경험을 배우면 된다. 이제 SNS에 투자하는 시간을 줄이고 좀 더 가치가 있는 고전 독서에 시간을 할애해야 할 때이다. 언제까지 수박의 속을 먹지 않고 껍데기만 핥고 있을 생각인가.

현대인은 갈수록 치열한 생존 경쟁 속에 아등바등 살아가고 있다. 아차 하면 낙오되어 나락으로 떨어질까 항상 불안하다. 물질 문명이 발달하면서 말 그대로 먹고 입고 자는 문제는 분명 과거보다 나아졌을 것인데 왜 늘 허전하고 불안한 것일까? 

우리는 삶의 기준을 어디에 두어야 하는 것일까? 인생의 성공이란 무엇이고 실패란 무엇일까? 사랑이 먼저일까? 돈이 먼저일까? 모든 것이 혼란스럽기만 한 현대 사회에서 인생의 갈피를 잡기가 힘들다면 고전을 펼쳐보자. 미로 같은 인생에서 탈출할 수 있는 실타래를 발견할 수 있을 것이다.

지금껏 살면서 품어 왔던 인생의 질문들과 관련 있는 작품들을 선별하여 작품 속 주인공과 함께 질문의 해답을 찾아 나간다. 행복을 어디서 어떻게 찾을 수 있는지, 진정한 나로 사는 방법은 무엇인지, 삶이 힘들 때 어떻게 해야 하는지 등 살면서 부딪히는 질문에 스스로 고민하고 해결의 실마리를 찾을 수 있게 이끈다.

우리는 인생에 답이 없다고 느껴질 때, 여러 방법을 찾다 결국 책으로 돌아오곤 한다. 그리고 그 책의 마지막 종착지는 대개 고전이다. 성공한 많은 이가 고전을 즐겨 읽는다는 것을 굳이 언급하지 않더라도, 고전에 옛 성인들의 지혜가 녹아 있고 이를 통해 깊은 깨달음을 얻을 수 있다는 것을 우리는 잘 알고 있다. 

하지만 일반인들이 고전을 읽기는 쉽지 않다. 진정한 삶의 변화를 원하고, 진심으로 인생에서 추구할 가치를 찾고 싶다면, 나 답게 행복해지고 싶다면 고전을 읽어야 한다. 특히 무의미한 시간이 반복되는 복제의 삶을 벗어나길 원한다면 말이다.

오랜 세월을 통해 인류의 사랑을 받아온 고전에 우리가 찾는 답이 들어있다. 고전은 긴 세월  퇴색되지 않고 버틴 인류의 근육이며 신경 체계이다. 고전은 삶에 기쁨을 쏟아 주는 위대한 이야기다. 사무엘 바게트의 '고도를 기다리며'를 통해 저자는 인생이 기다림이며, 끊임없는 기다림 속에 찾아오는 인생의 공허를 어떻게 이겨 내는지 이야기한다. 

헤밍웨이의 '노인과 바다'를 통해서는 파멸 할 수는 있어도 패배할 수는 없다는 강인한 의지와 함께 고난과 역경을 이겨내는 것이 인간의 운명임을 들려준다. 고전에 담긴 내용과 저자의 통찰을 읽다 보면 어느새 내면의 가치를 깨닫고 스스로 생각해 볼 기회를 가질 수 있다.

그동안 현실의 문제와 고민을 해결하는 방법을 찾지 못해 우왕좌왕했다면, 이제는 고전 문학을 찾아 읽어 보자. 한 가지 정해진 해결책이 아닌, 자신만의 창조성에서 나온 가치와 생각으로 문제를 해결해 나갈 수 있게 이끌어 줄 것이다. 한 권 한 권 읽다 보면 자연히 행복이라는 나만의 정원이 풍성해질 것이다.

감사합니다. (제네시스 드림) 

한밤중의 심리학 수업

한밤중의 심리학 수업
황양밍 지음, 이영주 옮김 / 미디어숲 / 2023년 4월

한밤중의 심리학 수업

요즘은 인성 문제를 다루는 책이 많이 출간이 되며 최근에는 과거 15년에 유행을 했던 MBTI 로 개인의 유형이 어떤지 확인하며 서로 의견을 물어보고 난리다. 이처럼 시대가 바뀌면서 기계화 되어 가는 인간을 한번 점검이 필요한 시기이다.

저자는 자신의 특기를 살려 이 책을 심리학을 모르는 독자도 흥미롭게 읽을 수 있도록 쉽게 썼다. 살아가면서 부딪힐 인생 고민에 대한 답을 얻고 인간 심리에 대한 이해를 돕기 위해 드는 풍부한 사례는 무척 재미있으면서도 자신 뿐 만 아니라 타인의 마음에 대해서도 깊은 통찰을 얻을 수 있다.

크게 네 가지 주제를 선정해 독자와 함께 답을 찾아 나선다. 자아 찾기, 인간관계, 직장 생활 적응, 그리고 사랑까지. 살아가면서 맞닥뜨리는 여러 상황에서 현명한 해결책이 무엇인지 제시한다. 그래서 이 책은 현 시대를 살아가는 젊은이라면 누구에게 필요한 인생 참고서처럼 느껴진다. 

오빠나 형 혹은 아빠의 애정 어린 조언 같은 저자의 글을 읽다 보면, 고정된 사고의 틀에서 벗어나 자유로운 선택이 주는 행복을 만끽할 수 있다. 또한 각 주제마다 관련된 최신 심리학 이론을 소개해 과학적 설득력을 높였다. 특히 짧은 글귀로 주제의 요점을 한눈에 파악할 수 있게 해 놓은 ‘한밤의 조언’은 독자들에게 큰 도움을 줄 것이다. 

심리학 박사인 저자는 여러 심리학 관련 플랫폼을 운영하며 사람들과 소통해왔다. 삶의 고민으로 잠 못 드는 이들을 자신의 경험과 심리학 지식을 동원해 위로하기도 하고 해결책을 제시해주기도 한다. 그렇게 모인 고민을 분석해 이 책에 네 가지 주제로 나눠 담았다. 자아 찾기, 인간관계, 직장 생활 적응, 그리고 사랑까지 우리가 살면서 만나게 되는 고민과 어려움에 관해 때론 진지하게 때론 재미있는 글로 심리학 이론을 곁들여 답을 찾아 나간다. 

어떤 이는 대체 뭘 해야 할지 몰라 어려서 타인이 시키는 대로만 한다. 사회적 기준에 따라 남들이 살아가는 형태를 그저 따라 하는 데 집중한다. 또 다른 이는 자신에게 필요한 것이 무언지 깨닫지 못한 채 당장의 욕구만 좋아 하고 싶은 일만 하며 산다. 그러다 보니 이들은 자신 속에 잠재 된 에너지를 마음껏 분출하지 못하고 발이 묶인 것처럼 전혀 진전이 없는 삶을 살게 된다. 

저자는 처음부터 인생의 포부를 한 가지로 명확히 정해 매진하기보다는 열린 마음으로 여러 분야에서 다양한 체험을 해 보라고 권한다. 이것저것 흥미가 가는 것들을 자유롭게 느끼고 배울 때는 그런 경험이 앞으로 어떤 가치로 실현될지 알 수 없지만, 하나하나의 점들이 이어져 멋진 그림으로 탄생하듯이 미래에는 자신에게 진정한 삶의 의미와 행복을 주는 목표를 찾을 수 있게 해준다는 것이다. 

저자의 따스한 조언을 듣다 보면 스스로를 옭아매는 의무, 죄책감에서 벗어나 자유로운 선택을 통해 즐겁게 살 수 있는 동기와 용기가 생겨난다. 저자는 감정적인 곤경에 빠졌을 때 전통적인 주장과는 달리 곧바로 대응하는 방식을 권하지 않는다. 부정적인 자극에 직면했을 때는 오히려 다른 곳으로 주의를 돌려 정면으로 맞서지 않는 것이 더 현명한 대처라고 말한다. 

원치 않는 상황을 만나 부정적 감정이 강하게 일면 일단 다른 관심 거리를 찾아 감정의 강도가 약해지기를 기다리고 그런 다음 정면 대응을 시도하는 것이 비교적 유리하다는 것이다. 감정을 불러일으키는 사건들은 초반에 가장 강력하게 영향력을 발휘하는데 이 순간을 넘기는 것이 중요하다. 

이는 심리학 연구를 통해서도 증명된 사실이다. 과한 감정 변화를 유발하는 사건이 일어났을 때 당사자가 이를 무시하는 선택을 하면 오히려 심신에 유익한 것으로 나타났다. 저자는 특히 우울증 경향이 있는 사람은 적극적으로 부정적 감정을 회피해야 한다고 강조한다.

저자는 누군가 사랑하면서 발생하는 문제들에 대해서는 온전히 이성만 가지고는 해결할 수 없을 뿐만 아니라 때로는 감성적인 면을 동원해야 한다고 지적한다. 대개 애정 문제에 관해서는 감정에 휘둘려 이성적인 판단력이 흐려지면 안 된다고 생각하는 것과는 제법 결이 다른 조언이다. 

뇌 과학 연구에 따르면 사랑하는 연인의 사진을 보면 감정 처리에 관한 대뇌 영역이 활성화하는 것으로 나타났다. 최신 연구에서는 같은 상황에서 비교적 대뇌의 해당 영역 활성화 정도가 떨어지는 사람이 더 쉽게 이별을 겪는 것으로 밝혀졌다. 

한번 시간을 내어 정독을 권해 본다. 감사합니다. (제네시스 드림) 

나 자신에게 ‘좋아요’를 눌러주세요

나 자신에게 ‘좋아요’를 눌러주세요 - 흔들림 없이 나답게 나만의 인생을 사는 법
츠지 슈이치 지음, 한세희 옮김 / 밀리언서재 / 2023년 3월

나 자신에게 ‘좋아요’를 눌러주세요.

아침에 눈뜨면 가장 먼저 하는 일 즉 SNS 확인한다. 간밤에 무슨 일이 있었는지 내 친구들이 나에게 어떤 편지를 보냈는지 그리고 팔로 하는 친구의 새로운 게시 글이 올라와 있으면 주저하지 않고 좋아요 하트를 날려준다. 그리고 내 게시 글에 좋아요 가 있는지 본다. 

남에게 주는 좋아요 이든 남에게 받는 좋아요 이든 이러한 지표에 중독되어 있다. 마치 엄지척 말고 딱히 쓸모를 몰랐던 엄지의 혁신적인 기능을 발견한 듯이 말이다. 검지로 누르면 맛이 나지 않을 정도로 좋아요 를 누르는 엄지에는 인정 욕구가 숨어 있다.

이제 어떤 행위, 특히 성과를 냈을 때 실시간으로 칭찬 받고 인정받는 세상에 살고 있다. 10대 아이들은 태어나는 순간조차 좋아요를 받았고, 삶이 업그레이드 될 때마다 숫자 지표로 응원 받기도 하고 칭찬 받았다. 그런데 인스타그램에는 이렇게 좋은 좋아요 숫자를 숨기는 기능이 추가되었다. 남의 좋아요는 물론 내가 받은 좋아요 숫자도 숨길 수 있다. 왜 일까?

소셜 미디어 관련 연구에 따르면 대부분의 이용자들이 좋아요를 받으면 자존감이 높아지는 경험을 한다고 한다. 여기서 말하는 자존감은 자기 긍정감이다. 그래서 자기 긍정감을 점점 더 느끼려다 보니 중독성을 띤다. 하나의 성과를 통해 자기긍정감을 느끼고 났을 때, 이후에 또다시 자기 긍정감을 느끼려면 그보다는 조금 더 큰 성과를 올려야 한다.

SNS에서 1천 개의 좋아요를 받고 나면 나중에는 3천 개의 좋아요를 받고 싶어진다. 한 번 칭찬 받으면 더 많은 칭찬을 받고 싶고 인지적인 뇌가 남과 비교해 아직 부족하다고 생각하기 때문이다. 이러한 욕망 때문에 언제나 불 만족스러운 것이다.(53 Page) 이러한 중독성이 결국에는 정신적 피폐를 가져오는 것을 막고자 좋아요 숨김 기능을 만든 것이다.

내과 의사를 그만두고 스포츠 닥터로 전향한 쓰지 슈이치는 이러한 자기 긍정감이 오히려 우리를 불행하게 만든다는 것을 깨달았다. 네안데르탈인에서 오늘날까지 문명을 발달 시켜온 호모사피엔스는 인지적인 뇌의 지배를 받고 있다. 인지적인 뇌가 주로 움직이는 것은 매슬로의 욕구 5단계 이론에서 3~4단계인 사회적 욕구와 존경의 욕구이다. 

그렇기 때문에 남에게 인정받고 존경 받음으로써 자기 긍정감을 얻으려 애쓴다. 말 그대로 이러다 죽겠다 라고 고통스러워하면서까지 말이다. 존경의 욕구는 끝이 없기 때문이다. 마치 개미 지옥에 빠진 것처럼 끊임없이 타인의 존경을 바라고 채우려 한다.

1억 원을 모으고 나면 10억 원을 바라보게 되고, 10억 가지면 100억 원을 가진 사람들이 부러워 죽겠다. 학급에서 1등을 하고 나면 다음 목표는 전교 1등이 되고 더 나아가 전국 1등 만점이라는 완벽을 추구하게 된다. 그러는 동안 삶은 조금도 즐길 수 없고 인생에는 성과를 측정한 지표만 남게 된다. 문제는 원하는 것을 이뤘을 때의 행복감이 얼마나 오래 가느냐 이다.

저자도 공부와 스포츠, 일 등 모든 것에 최선을 다했지만 그럼에도 불구하고 자기보다 실력이 뛰어난 의사는 항상 있었고 죽어가는 모든 환자들을 살릴 수 없다는 것을 깨닫고 자기 긍정감은 한계가 있음을 확인했다. 이후로 내과 의사를 그만두고 성과와 승부의 세계에서 활동하는 운동선수들의 자기 존재감을 높여주는 일을 하고 있다. 

스포츠 세계에서 승자는 오직 한 명 뿐이다. 그렇다면 나머지는 모두 실패한 사람들이며 불행한 것일까? 승부를 다투는 스포츠 세계에서 무엇보다 할 수 있다는 긍정적인 마인드가 가장 중요하다고 말한다. 하지만 이런 논리에 따르면 자기 긍정감을 느낄 수 있는 사람은 오직 1명의 승자 뿐이다. 

끊임없이 채워야만 하는 자기 긍정감을 내려놓고 자기 존재감을 기른다면 비록 지더라도, 사회적으로 인정하는 성과를 내지 못하더라도 삶의 가치와 행복을 느끼고 내가 원하는 삶을 살 수 있다. 거기에 성과는 자연스럽게 따라오는 것임을 저자는 강조한다.

슬램덩크에서 가장 유명한 대사가 있다. 왼손은 거들 뿐. 오른손 스냅을 이용해 슛을 날릴 때, 왼손도 나름의 역할이 있다는 뜻이다. 뇌에서도 주된 역할은 인지 적인 뇌가 담당한다. 성과 지향적인 사회에서 자기 긍정감을 완전히 부정할 수는 없다. 하지만 잘 사용하지 않는 비인지적인 뇌를 활용해서 나만의 개성과 자기 존재감이 충만한 인생을 살 수 있다.

전국에서 보험 영업 1위를 하는 세일즈맨이 있다. 그는 언제나 실적이 좋아야 한다. 영업부에서 1등을 해야 한다’는 자기 긍정감의 굴레에 빠져 최고의 실적을 올리는데도 항상 초조하고 스트레스에 시달렸다. 하지만 자기 존재감을 기르고 나서 비록 전국 1등은 아니지만 적당히 좋은 성적으로 즐겁게 일하고 있다.

시험에서 백 점을 맞는 것보다, 프로젝트 성공으로 연봉이 오르는 것보다, 영업 실적 전국 1위를 달성하는 것보다 내 심장을 뛰게 하는 무언가가 내 안에 있다. 이제는 그것을 찾아야 할 때이다. 매슬로의 욕구 5단계 이론에서 맨 꼭대기에 있는 자아실현 욕구’이다. 자아실현 욕구는 절대 외 적인 성과로는 충족할 수 있다. 나 자신이라는 존재에 만족할 때 비로소 채워진다.

어릴 적 놀이터에서 친구들과 하루 종일 모래 장난을 하고 그네와 미끄럼틀을 타고 집에 돌아와서 뿌듯하게 잠들었던 기억이 있을 것이다. 흙 장난은 어떤 성과도 없는 그저 놀이에 지나지 않는다. 그런데도 우리는 어떤 성취를 이룬 것보다 더 행복하고 흡족한 기분을 느꼈다. 저자는 자기 존재감을 느끼면 일도 얼마든지 즐기면서 할 수 있다고 말한다. 

이미 내 안에 있는 자기 존재감을 느끼기만 하면 현재 내 모습도 충분히 괜찮고 내 삶도 남 부럽지 않다고 말이다. 남들의 일상에 좋아요를 누르던 하루에서 벗어나 자신의 삶을 들여다보고 진정으로 만족감을 느끼면서 좋아요 하나를 꾹 눌러 보면 어떨까요?

감사합니다. (제네시스 드림)

[100자평] 월급은 150만 원이지만 연봉은 블로그로 1억입니다

월급은 150만 원이지만 연봉은 블로그로 1억입니다
재테크하는제인 지음 / 라디오북(Radio book) / 2023년 3월

요즘 블로그로 월급 이외에 수입을 올리고 있는 사람들이 가끔 있다. 그러나 그 수입이 쉽게 벌 수 있다고 다가가면 큰 오산이다. 딱 노력을 한 만큼 돌아오기에 과연 그 투자한 시간 대비 시급이 맞는지 확인을 한번 정확하게 할 필요는 있어 보인다.

월급은 150만 원이지만 연봉은 블로그로 1억입니다

월급은 150만 원이지만 연봉은 블로그로 1억입니다
재테크하는제인 지음 / 라디오북(Radio book) / 2023년 3월

월급은 150만 원이지만 연봉은 블로그로 1억입니다

제테크 하는 제인님은 네이버 블로그에서 상위 0.1% 안에 들어가는 인플루언서로 4년 동안 블로그를 운영 해오면서 직접 부딪쳐 깨우친 노하우 내용을 5장의 주제로 나눠 책에 담아 놓았다. 

책에 여가 시간을 활용하여 블로그에 양질의 글을 포스팅하면 많은 수입이 들어온다고 하지만, 이거 호락호락 하게 볼일이 아니다. 블로그 개인 글이 상위 노출이 되려면 1~2년은 공을 들여야 한다. 세상에 그냥 쉽게 벌 수 있는 돈은 없는 것이다.

좀 뜨는 그러니까 노출이 잘 되는 블로그는 기자단이나 체험담에서 광고 목적으로 제안이 들어온다. 회 당 얼마를 제시하는 곳도 있고 일정 기간을 정하여 블로그를 얼마에 매도 하라는 식의 제안도 들어 온다. 그런데 주의를 해야 하는 기자단이 있다.

내용인 즉 모든 글과 사진을 저희 쪽에서 전달해 드리고 있으니 따로 작성할 필요 없으니 포스팅을 해서 올려 주면 된다고 하는 광고는 본인에게 만 요구를 하는 것이 아니라 다른 사람에게도 똑 같이 전달 작성하기에 동일한 글이 블로그에 많이 올라오면 그 블로그는 저 품질 블로그로 떨어질 수 있다.

저 품질의 블로그가 되면 광고주들은 냉정하게 진행 해 오던 계약을 끊고 떠나 버린다. 그럼 블로그만 작살이 나 있는 것이다. 따라서 왠만하면 본인이 작성하는 것만 업로드 하는 것이 제일 안전하다고 생각된다.

블로그로 꾸준히 수익을 내려면 광고주가 원하는 것과 검색 사용자가 원하는 것이 균형을 잘 맞춰야 한다. 광고주가 나를 찾게 하려면 그들이 원하는 것을 먼저 파악하는 것이 선행되어야 하고 광고의 선택도 블로그 독자들이 싫어하거나 피해를 줄 수 있는 내용은 자제를 하고 도움이 될 만한 정보를 올리도록 노력을 해야 한다.

그리고 포스팅 할 때 너무 수입의 목적을 두고 광고 글을 올리기보다 도움이 되는 정보의 글과 광고의 글을 반반 하는 것이 좋다. 매력적인 블로그를 만들려면 꾸준히 양질의 정보 글로 승부를 보는 것이 최우선 적으로 고려해야 하지만, 방문자 유입이나 수입은 다른 분야로 한쪽으로 치우치면 문제가 된다.

블로그의 체류 시간의 경우 블로그 통계에서 평균 사용 시간을 조회 서로 이웃, 이웃, 기타, 전체 방문자가 내 블로그에 와서 얼마나 체류했는지 확인이 가능하며 블로그에 올린 글을 읽지도 않고 하트 모양의 공감을 누르는 행위는 내 블로그 신뢰도 성장에 전혀 도움이 되지 않는다. 가장 이상적인 체류 시간은 30초 ~1분 이며 이후에 공감을 누르는 것이 정상적이다.

블로그 글 작성 시 본인의 일상의 생활을 일기처럼 적는 것이 아니라 고객들의 마음을 읽고 공감을 부르는 글을 쓰면 사람들은 자연스럽게 블로그의 방을 찾을 것이며 또 광고주는 이러한 블로그의 가치를 인정하고 광고비를 높여 줄 것이다.

브랜딩의 경우 방문자 수로만 판단하지 않지만 수익을 가져다 주는 중요한 것은 그만큼 다수의 소비자를 이끌어갈 수 있는 힘이 있는 블로그로 평가를 받는 것이다. 인플루언서 상위 0.1%는 내가 만드는 것이 아니라 많은 사람들이 나를 인정해 줘야만 가능해 진다.

애드포스트는 블로그를 꾸준히 관리를 잘 하다 보면 찾는 고객이 많아지고 댓글도 달리며 인기가 상승 이때 애드포스트를 신청 해 놓으면 네이버 관리자가 승인을 해 준다. 올린 글에 광고가 붙고 고객이 그 광고를 찾아 읽거나 구매를 하게 되면 일정 금액이 블로그 주인에게 들어 온다. 많은 수입을 올리는 사람도 있지만 보통 일반 회원들에게는 월 치킨 한 마리가 값이 들어 온다. 이 봄 가뭄에 치킨 한 마리가 어딘가?

그리고 최적의 블로그는 네이버의 알고리즘이 인정해 주는 블로그이며 2020년부터 인플루언서를 운영 중이다. 회원 3,000만 명에 0.1% 수준인 3만 명 정도가 인플루서로 활동을 하고 있으며 여기에 뽑히려면 거의 과거 시험 수준의 노력을 해야 가능하다.

개인이 추구를 해야 하는 것은 최적의 블로그를 만들어 1인 플랫 폼 기업으로 만들어 가야 하는데 아무런 노력 없이 그냥 되는 것은 세상 어디에도 없다. 직장 마인드에서 사업 마인드로 바꾸고 일을 할 수 있는 시간을 만들어야 하지 않을까요?

감사합니다. (제네시스 드림)

출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 리뷰입니다.