[100자평] 역류성 식도염

역류성 식도염 - 소화기과 명의가 가르쳐주는 최고의 치료법 대전
미와 히로토 외 지음 / 보누스 / 2023년 7월

역류성 식도염에 대해 발생 원인과 처방에 대한 내용 설명이 잘 되어 있으며 치료보다 먼저 예방이 중요한 것 같다.

역류성 식도염

역류성 식도염 - 소화기과 명의가 가르쳐주는 최고의 치료법 대전
미와 히로토 외 지음 / 보누스 / 2023년 7월

역류성 식도염

현대인은 바쁜 일상 업무로 인한 스트레스로 위장이 편안할 날이 없고 위장 병에 시달리고 있다. 그 병을 다스리기 위한 처방으로 브리콜리나 양배추 음식으로 달래 보지만 먹을 때 뿐이고 다시 재발하여 속 쓰림의 연속이다. 노루 엉덩이 버섯과 양배추 등이 위장에 좋은 음식인 줄은 알고 있지만 오랫동안 먹기에는 싫증을 내는 사람이 많다. 

역류성 식도염에 좋은 음식으로 바나나, 브리콜리, 양배추, 감자, 단호박, 마, 꿀, 멜론, 알로에, 바나나 등이며 안 좋은 음식으로 알코올, 커피, 고지방 고칼로리음식, 탄산음료, 초콜릿, 향신료 등이다.

만병의 근원인 스트레스 역시 역류성 식도염을 비켜갈 수가 없다. 스트레스를 받으면 가장 먼저 위장이 반응을 하여 장의 운동 능력이 저하되고 혈액 순환, 체내 효소의 활동이 줄고 자율 신경은 긴장을 한다. 이로 인해 소화가 되지 않고 위산 과다로 역류성 식도염 증상이 발생한다.

치료를 위해서는 규칙적인 식사가 중요하며 과식을 하지 않고 평소보다 70% 정도의 식사를 권장, 그리고 몸에 자극이 있는 인스턴트 메뉴는 먹지 않는 것이 좋다. 이번 기회에 냉장고 정리 차원에서 고추가루 음식, 튀기거나 구운 것, 짠 음식. 가공 식품은 모두 버리는 것이 좋다. 눈에 띄지 않으면 먹지 않게 되니 말이다.

위염 치료를 위해 양약이나 카베진, 커피 등으로 위 벽만 얇아져서 위축성 위염이 되면 위장은 점점 악화되어 만성 위염으로 이어진다. 약이나 음식으로는 근본적인 해결이 안되기에 식단 관리와 규칙적인 운동을 권장한다. 유산소 운동과 힘을 키우는 근력 운동이 최고 아닐까.

그리고 위 표면에 붙어서 기생을 하고 있는 헬리코박터 균을 먼저 제거해야 한다. 위 내시경으로 검사를 할 때 위 벽을 샘플링하여 균이 있는지 확인 후 있을 시는 제거용 약을 지어 먹고 또 완전 균이 죽었는지 확인 작업을 해야 재발 되지 않는다.

이 헬리코박터 균은 위 산에서 살아남는 독종 이기에 독한 약을 먹어서라도 제거를 해야 위장을 살릴 수 있다. 역류성 식도염을 완화하는 방법으로 식사량을 줄이고 회수를 늘리는 방법이 좋고 식사 후에는 바로 눕지 말고 가볍게 산책을 하는 것을 권장한다.

식도염에 좋은 차는 소화 효소가 들어 있는 보리차, 위액의 역류를 낮춰주는 생강차, 그리고 비타민인 풍부한 결명자차, 소염작용을 해 주는 민들레차, 위 점막 보호와 헬리코박터 균을 없애주는 홍삼차가 몸에 아주 좋다.

식도염 또는 위염은 평상시 관리가 매우 중요함을 이 책을 통해 다시 한번 더 생각을 하게 해 준다. 우리의 몸은 의사나 약사보다도 자기 자신이 가장 잘 안다. 약간의 불편함은 사전에 감지가 되기에 악화되지 않도록 세심한 노력이 필요하다.

감사합니다. (제네시스 드림)

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

[100자평] 성공을 위한 패자부활전

성공을 위한 패자부활전 - 100명의 성공자의 공통적인 방법
이승진 지음 / 서울의샘 / 2023년 7월

성공을 한 CEO들의 명언이 많이 포함된 책으로 긍정적인 생각과 포기를 하지 않고 노력을 하면 끝은 성공으로 이어 진다는 것을 가르쳐준다.

성공을 위한 패자부활전

성공을 위한 패자부활전 - 100명의 성공자의 공통적인 방법
이승진 지음 / 서울의샘 / 2023년 7월

성공을 위한 패자부활전

이 책을 보니 성공한 사람들이 남긴 이야기가 많이 생각나며 고 정주영 회장의 "해보기는 해 봤어?" 라는 이야기는 지금도 많이 대화에 인용이 되고 있다. 주식의 대가 워런버핏은 "잠자는 동안에도 돈이 들어오는 방법을 찾아내지 못한다면, 당신은 죽을 때까지 일을 해야만 할 것이다." 이는 젊었을 때는 노동으로 일하는 것이 가능하지만 수입은 나이에 반비례 하여 최종에는 일을 하지 못하여 수입이 사라지는 것이다.

물론 70세 넘어서 일하는 사람이 있긴 하지만, 그건 소수의 사람이며 대기업 회장들은 보통 80세까지 일을 하고 있다. 노동이 아닌 머리 사용하는 일이기에 가능한 것이다. 은퇴할 나이가 되면 노후에 필요한 생활비 정도는 자동으로 나오게 만들어 놓아야 한다. 그 자동이 연금, 배당 소득 아니면, 월세가 꾸준히 나오는 부동산을 소유하는 것이다.

노후 준비는 돈이 최고며 돈이 없으면 아플 때 가장 고통스럽다. 미이크로스프트의 빌게이츠 도 유명한 말을 남겼다. 어릴 때 많은 꿈이 있었고, 그 꿈은 대부분 책을 읽을 기회가 많았기에 가능하였다고 한다. "가난하게 태어난 것은 당신의 잘못이 아니지만, 가난하게 죽는 것은 당신의 잘못이다. 라는 말로 유명하다.

100억 대 일타 강사 이지영은 수백 번 넘어지고 15년을 절망하다 한 우물을 깊이 있게 판 덕분에 지금은 물이 마르지 않는 샘을 가지고 있다. 그리고 피겨 스키이팅 여왕 김연아 한 동작을 익히기 위해 1만 번 연습을 했다고 하니 목표를 위해 얼마나 집념이 강한사람 인지 알 수 있는 대목이다. 이런 반복의 힘이 상상을 초월하고 다른 이상의 세계를 만들어 놓는다.

내가 없으면 세상이 없는 거나 마찬가지죠. 물론 세상은 있지만 내가 없다면 의미가 없다는 말입니다. 그러니 무엇보다도 먼저 자신의 성공을 위해서 일해야 합니다. 자신의 성공을 의심하거나 두려워 말고 자신을 믿고 나아가야 할 것입니다. Page 116

중국의 알리바바 마윈은 "가난한 사람과는 일하지 마라" 이는 항상 부정적이고 변명하고 사람의 의욕을 꺽기 때문이라고 한다. 언뜻 듣기에 좀 냉정하고 차가워 보이지만, 현실은 맞는 말이다. 게으른 사람은 미래가 없기에 되도록 멀리하자.

이렇듯 유명한 CEO들은 늘 책을 가까이 하고 있음을 알 수 있다. 책에서 많은 경험을 배우고 배운 지식을 자기 것으로 만들고 그것을 지혜로 바꾸어 사업에 적용을 하는 것이다. 이 원리를 모든 사람이 알고 있지만, 실천에 옮기는 사람이 많지 않다.

책의 저자도 절제하는 생활이 약해 술과 담배를 오랫동안 달고 살았으며 최종에 자기와의 싸움에서 이기는 모습을 보여준다. 그 사례가 3년 정도 금촉수련 즉 모든 만남을 끊고 숨 쉬는 행동만 하는 수련이며, 쑥을 먹은 곰이 사람이 되어 가는 과정을 체험한 셈이다. 성철 스님도 이러한 고행으로 깨달음을 얻지 않았을까?

실패자는 주위의 환경과 시기가 자기와 맞지 않았다고 원망을 하지만, 성공자는 실패를 자기 탓으로 인정하며 감사로 받아 들이는 차이가 있다. 그럼 우리는 이 책을 통하여 무었을 얻고 배워야 할까. 실패를 두려워 하지 말아야 하는 것이다. 진행 과정 중 하나의 단계로 생각하고 꾸준히 밀고 나가고 많이 넘어질수록 더 단단해 진다. 감사합니다. (제네시스 드림)

출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 리뷰입니다.

사자 츠나구 1

사자 츠나구 1 - 산 자와 죽은 자 단 한 번의 해후 ㅣ 사자 츠나구 1
츠지무라 미즈키 지음, 오정화 옮김 / 리드리드출판(한국능률협회) / 2023년 8월

사자 츠나구 1

지난번 TV에서 전원일기 멤버들이 나와 응삼이 만나는 것을 재연 하였다. 응삼이 얼굴이 그대로 나왔으며 가족인 딸과도 만남을 가졌다. 행동 표현이 비슷하고 AI 의 기술이 좋아 응삼이 살아 돌아온 느낌을 받았다. 

이 책은 살아 생전에 하지 못했던 사연이나 잘못을 사과 하려고 보름달이 뜨는 날 만나 이야기를 전한다고 하는데, 그게 현실성이 없어 보이지만 작가의 의도는 이런 기회를 통해 지금 이승에 살고 있을 때 가슴에 한이 되는 말이나 행동은 하지 않는 것이 좋다는 것을 전달하기 위해 책을 편 것 같다.

영화 츠나구의 원작 소설로 츠나구는 연결을 해 준다는 일본어로 이승에 살고 있는 사람과 죽은 사람을 평생에 한번 만날 수 있게 해 주며 죽은 사람이 거절을 하면 만날 수가 없다고 못을 박아 놓았다. 생전에 전하지 못했던 이야기를 전 할 수 있다는 것에 대한 기대감 설레며 요즘 죽기 전에 우리가 해야 할 일을 일목요연하게 정리 해 놓은 책이 서점에 많이 있다.

책은 다음과 같은 사건을 다룬다. 돌연사 한 아이돌, 암으로 돌아가신 어머니, 미처 화해를 하지 못한 채 죽은 친한 친구, 실종된 약혼자를 만나러 가는 것 등으로 과거 드라마 아이유 주연의 호텔 델루나와 유사하게 흘러가는 느낌을 받는다.

첫 번째로 대인 관계에서 기피 증세를 보이는 히라세 젊은이가 츠나구를 통하여 갑자기 죽은 인기 스타 미즈시로 사오리 여자를 만나보려고 신청을 하게 된다. 신청한 동기는 팀 회식에서 술을 잘 마시지 못하는데, 팀의 분위기가 자기와 맞지 않아 억지로 마신 술을 이기지 못해 쓰러져 호흡 곤란을 겪는다.

그러나 팀원들은 2차를 가기 위해 모두 떠나버리고 혼자 남아 힘들어 하고 있을 때 우연이 길을 지나던 연예인 미즈시로 사오리가 호흡을 하는 방법 즉 비닐봉지로 입을 감싸 과 호흡 방지 도움을 주고 떠난다. 이때 히라세는 도움을 준 사람이 미즈시로 사오리임을 알아 차린다.

두 번째 이야기는 암에 걸려 돌아가신 어머니에 대한 내용으로 주인공은 장남 하나타  야스히코로 집안의 대를 이을 가장이지만 좀 이기심이 있고 동생에 대한 견제의 내용도 보인다. 고부와 조카들과의 관계도 설명이 잘 되어 있고 장남이 집안을 잘 이끌어 가길 당부하기 위해 만남을 주선한 츠나구의 제안을 받아 들여 그 간 사연과 대화를 하지 못했던 이야기를 나누며 앙금을 풀어 낸다.

세 번째는 미처 화해를 하지 못한 채 죽은 친한 친구 내용으로 친구는 아유미 이름을 가진 깔끔한 츠나구를 좋아했다. 둘은 자전거를 타고 학교를 다녔는데, 늘 비탈길인 주택에서 수도 물이 틀어져 있어 추운 겨울 도로가 얼면 어떻하지 하면서 걱정을 해 왔는데, 마침 둘은 연극에서 주인공 역이 정해지면서 서로 틀어져 츠나구의 의뢰인 아라시 미사가 수도 물을 틀어 놓고 집에 가 버린다.

그 다음날 절친인 미소노 나쓰가 미끄려져 차에 받쳐 죽게 되고 마지막 남긴 말이 "아라시 도대체 왜...?" 그리고 의뢰인 아라시는 츠나구를 통해 이야기를 전달 받는다. "길은 얼지 않았어" 이 말 한마디가 세 번째 이야기의 백미이며 미소노는 친구보다 한 수 위의 사람임을 알 수 있는 대목이다.

그리고 마지막 이야기는 실종된 약혼자를 만나는 사건으로 쓰치야 고이치는 이루어 질 수 없는 사랑이 이상하게 꼬여서 7년이란 세월을 이사도 가지 않으면서 연인을 기다리다 츠나구를 만나 과거의 이야기를 듣고 연인의 부모님을 만나 용서를 빌고 딸의 죽음을 이야기 하는 것으로 마무리를 한다.

몇 가지 사례의 이야기 내용을 자세히 들여다보면 사람의 성격이나 행동 등을 자세히 설명을 해 놓아 지금 나의 상황과 비교를 할 수 있도록 해 주는 느낌을 받는다. 섬세함과 연결 이야기가 돋보이는 책이다. 감사합니다.(제네시스 드림)