감사의 재발견 - 2 / 감사를 잘하는 방법, 감사하는 가정 만들기

감사의 재발견 - 뇌과학이 들려주는 놀라운 감사의 쓸모
제러미 애덤 스미스 외 지음, 손현선 옮김 / 현대지성 / 2022년 1월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

3부 감사를 잘하는 길

본격적으로 감사를 잘 하는 방법을 알려주고 있는 3부

10장 일상 속 감사를 키우는 법

  - 감사 일기 120퍼센트 활용법

  - 감사하기 싫을 때

  - 때로는 감사도 역효과를 낸다

11장 감사의 적, 부채 의식

12장 엄마가 돌아가셨는데 감사하라고요?

  - 슬픔, 은혜, 감사

13장 힘들 때 감사하는 법

어떤 감사가 진정성 있는 감사일까?

어떤 보답을 해야 그때 내가 그게 정말 고마웠다는걸 알려줄 수 있을까?

고맙다는 말이 왠지 기분 나쁘게 들렸다면?

일상의 감사에 진정성을 불어넣어주는 팁과,

너무 빨리 즉각적으로 보답행위를 하는게 왜 안좋은지도 차근차근 설명해 준다.

그리고 나의 감사가 부적절했던 이유도 알 수 있었다.

어떤 이는 남의 도움을 받아야 하는 상황 자체 혹은 도움을 준 사람의 기대를 충족지 못했다는 생각에 자괴감, 무력감, 열등감을 느끼기도 한다.

...

진심 어린 감사를 전한 후 불편한 마음이나 어색함 때문에 상대방과 오히려 연결이 단절된 경험을 한 사람도 있다.

3부 10장 / 감사하기 싫을 때 106p - 감사의 재발견, 현대지성

감사하기 싫을 때에 대한 에세이를 읽으며

나의 내밀한 지점을 드러내 공감해 주어서 좋았다.

이런 마음들의 발로는 부채의식이었고,

그리고 그럼에도 불구하고 괜찮다는 것도 알려주었다.

감사가 무조건 긍정적인 정서만을 불러 일으키는것이 아니며,

부정적 정서가 일어나는 것도 받아들일 이유가 있다는 것이 나아갈 지점이다.

그리고 챕터를 꼼꼼히 읽으면서,

부정적 정서를 줄이고,

그정적 정서를 더욱 증폭시키고 활용하는 방법도 알 수 있었다.

물론 그러기 위해서 내가 노력해야 할 부분은 -

감사 실천하기!

또 하나 3부에서 눈물을 떨어뜨릴 수 밖에 없었던 구절의 인용

상실의 슬픔은 결코 사라지지 않을 듯했다. 그때 어머니가 보내준 그리스 작가 아이스킬로스의 글귀가 울림을 주었다.

"잠든 중에도 잊지 못하는 고통이 우리 심장 위로 낙숫물처럼 떨어질 때, 그 절망 한복판에서 신의 놀라운 은혜가 우리 의지에 반하여 지혜로 우리에게 임한다."

어느 시점엔가 난 낙숫물처럼 떨어지는 고통을 수용했고, 지혜가 임하길 기도하기 시작했다.

3부 12장 / 엄마가 돌아가셨는데 감사하라고요? 슬픔, 은혜, 감사 127p / 감사의 재발견, 현대지성

고통은 심장위 같은 지점에 끊임 없이 떨어진다.

심장에서 피가 흐르듯 아픔이 느껴진다

같은 지점에 떨어지는 고통의 낙숫물을 느끼며

절망의 한복판에 신께 의지할 때의 기분,

그때 신께서 주시는 은혜와 수용의 뜨거움,

비로소 우리에게 임하는 것은 지혜임을

나는 알고 있다

고통의 수용과 지혜를 구하는 기도의 간절함을 알고있다.

그리고 그때를 떠올리는 것 만으로도

감사할 많은 것들을 느낄 수 있다.

4부 감사하는 가족이 되는 법

우리 가정이 감사의 가정이 되기 원한다면?

4부는 가정에서의 감사를 알려주고 있다.

14장 부부에게 감사가 필요한 이유

  - 배우자에게 감사 표현하는 법

  - 남자들의 공감 능력이 떨어지는 이유

  - 배우자가 아플 때도 감사를 나누는 법

15장 감사하는 자녀로 양육하는 법

16장 어머니날에 이 정도 감사는 받을 자격이 있지 않을까?

17장 새아버지 노릇을 통해 배운 감사

가정 내 감사는 너무나 당연하고, 당연해서 어렵다.

무릎을 쳤던 구절

내가 요리, 빨래, 아이들 숙제 검사를 할 땐 그 일이 고된 노동이지만, 배우자가 할 땐 취미생활처럼 보일 수 있다.

4부 14장 부부에게 감사가 필요한 이유 140p / 감사의 재발견, 현대지성

내가 정말 못하는건, 노력해도 매번 실수하는 건 '끼니 챙기기' -

물론 하루에 한 끼 정도는 챙긴다. 보통 아침

그런데 아침을 너무 많이 먹으면 점심은 거를 수 있는거 아닌가? 하는 마음에 헤이해진다.

그런데 브런치를 먹으면 당연히 점심은 안먹고 저녁을 먹으면 되는거 아닐까?

저녁 식사도 가족이 여럿이다 보니 늦어지는 경우가 많은데

남편은 내가 끼니를 너무 안챙긴다는게 불만이다. ㅜㅜ

나에게 남편의 점심 뭐먹지, 저녁 뭐먹지는 식도락 취미인 줄 알았던데 대한 변명.

그리고 내가 아이에게 책읽어 주는걸 좋아하다 보니

저녁 잠자리 책읽기는 명명백백 내 취미생활로 자리잡았으나

나도 때론 힘이 들다는걸 알아주었으면 하는데, 쉽지 않다.

매일 저녁 읽어주다 보니 내 컨디션이 바닥이더라도

책 읽어달라고 떼쓰는 아이와 대적하다보면

그간 내가 책 읽어준 날조차 화가날 때도 있건만

책육아도 육아의 연장선이라는걸 인정받고 싶다 -

다른 모든 집안일들이 불균형도

내가하면 노동

남이하면 취미 생활

너무나 절묘한 비유인듯.

부부에게도,

자녀에게도

엄마에게도

아빠에게도 필요한 감사

올바를 감사를 위한 미묘한 지점 차이를 반영한 감사 방법들을 읽다보면

가정내 감사를 곳곳에서 증폭시킬 묘수들이 생긴다.

5부는 학교와 직장, 6부는 사회로 뻗어나가는 감사도 기대하고 있다.

이사 후 설날을 맞이해 청소하느라...읽을 시간을 내기 쉽지 않음

그래도 새 집에서 설날을 맞이할 수 있다니.

감사와 사랑이 퐁퐁퐁~

어떤 이는 남의 도움을 받아야 하는 상황 자체 혹은 도움을 준 사람의 기대를 충족지 못했다는 생각에 자괴감, 무력감, 열등감을 느끼기도 한다.
...
진심 어린 감사를 전한 후 불편한 마음이나 어색함 때문에 상대방과 오히려 연결이 단절된 경험을 한 사람도 있다.
- P106

상실의 슬픔은 결코 사라지지 않을 듯했다. 그때 어머니가 보내준 그리스 작가 아이스킬로스의 글귀가 울림을 주었다.
"잠든 중에도 잊지 못하는 고통이 우리 심장 위로 낙숫물처럼 떨어질 때, 그 절망 한복판에서 신의 놀라운 은혜가 우리 의지에 반하여 지혜로 우리에게 임한다."
어느 시점엔가 난 낙숫물처럼 떨어지는 고통을 수용했고, 지혜가 임하길 기도하기 시작했다. - P127

내가 요리, 빨래, 아이들 숙제 검사를 할 땐 그 일이 고된 노동이지만, 배우자가 할 땐 취미생활처럼 보일 수 있다.
- P140

행복에 관한 짧은 글 -1

행복에 관한 짧은 글 - 마음을 다해 쓰는 글씨 ㅣ 마음을 다해 쓰는 글씨, 나만의 필사책
조지 오웰 외 지음, 박그림 옮김 / 마음시선 / 2021년 11월

책을 처음 손에 들었을 때는 한 손에 들어오는 적당한 크기가 마음에 들었고

커버의 잔꽃도 예쁘다 생각했는데,

커버를 벗긴 책도 마음에 들어서 좋았다.

제본이 튼튼하고, 모든 페이지가 잘 펴진다.

필사책은 이렇구나

중량이 꽤 되는 종이라서 비침도 없고

필사하는 오른쪽 페이지는 연녹색 다양한 나뭇잎 무늬이다.

최근 인테리어를 한 우리 집 벽지 일부가 은은한 페퍼민트색인데 

필사 부분이 비슷한 색이라 우연치 않은 취향 저격 -

글씨가 많이 작은 편이어서 어떻게 써야 하나 이리저리 써보고 있는데

작은 글씨로 필사하고

밑 부분에는 내가 쓰고 싶은 내용을 끼적여도 충분한 공간이 나온다.

무엇보다 내용들이 참 마음에 든다.

아껴가며 한 문장 한 문장 기억하고 싶다.

+

영어 공부는 덤? ~

영어가 더 잘 와닿는 문장들이 간혹 있다.

다음엔 필사한 부분을 좀 찍어봐야지 :)

감사의 재발견 - 1 / 감사의 정의, 감사의 네 단계, 감사의 유익들

감사의 재발견 - 뇌과학이 들려주는 놀라운 감사의 쓸모
제러미 애덤 스미스 외 지음, 손현선 옮김 / 현대지성 / 2022년 1월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

감사일기를 꽤 꾸준히 쓰면서도, 문득 억지 감사와 냉소 섞인 감사를 하게 된다.

그리고 감사가 과연 무슨 쓸모가 있는지 조금씩 의심한다.

감사일기를 쓰다보면 나의 감사는 매일 비슷한 대상과 비슷한 지점을 맴돈다.

형식적으로 오늘 하루의 안위에 대해 감사하고 감사일기를 썼다고 치는 날에는 허무하기도 하다.

그러다 잠시 감사일기를 중단하기도 하고,

왠지 모를 죄책감에 감사일기를 재개하기도 한다.

속시원한 해답이 들어있을 것 같은 책, <감사의 재발견>

4인편저 책으로, 존 템플턴 재단의 400만 달러 지원, 5년 탐구의 결실이라는 배경에

분명 이 안에 감사에 대한 의구심에 대한 여러 해답이 있을 것 같다는 기대로 읽어 내려간다.

1부 < 왜 다시 감사인가? > 는 감사를 정의 내리는 데,

일상적 용어에 그치지 않고, 인간 행동 분석, 생물학, 뇌과학과 같은 분야의 논의에서 토대를 세운다.

<

새로운 감사의 정의는, 제대로 된 감사의 새로운 지침이 되어준다.

감사는 인간 내면에 깊이 뿌리내린 여러 심리적 성향을 정면으로 거스른다.

그중 하나가 ‘자기중심적 편향’이다. 잘되면 내 탓, 안되면 남 탓 또는 상황 탓하는 그 성향 말이다.

또한 감사는 환경을 통제하고픈 욕구와도 충돌한다.

마지막으로 감사는 콩 심은 데 콩 난다는 ‘공평한 세상’ 가설과도 모순을 빚는다. 선한 사람은 흥하고 나쁜 사람은 망한다지만, 어디 인생이 늘 그렇게 흘러가던가? 때로는 선한 사람이 망하고 나쁜 사람이 흥하기도 한다.

14-15p 감사의 재발견 - 뇌과학이 들려주는 놀라운 감사의 쓸모 / 현대지성 

>

이어지는 내용, 감사의 속뜻은 겸손이다.

감사가 왜 힘든지 속 시원한 해답이 여기에!

그리고 감사와 겸손이 동전의 양면과 같은 사이였다니~

+

또하나 기억하고 싶은 내용,

감사의 네 단계

<

감사는 ‘알아채기-생각하기-느끼기-행하기’라는 네 단계로 나뉜다.

39p 감사의 재발견 - 뇌과학이 들려주는 놀라운 감사의 쓸모 / 현대지성

>

감사하지 못하는 이유는 사실

뭘 감사해야 할 지 '알아채지' 못해서 아닐까?

- 대체 뭐가 고맙다는 거야?

- 내가 왜 고마워 해야 하는데?

알아채지도 못하고, 생각하지도 않고-

그러니 느껴지지도 않고

감사를 행할 수도 없는것 아닐지.

---

2부 <감사하면 무엇이 달라질까?> 에서는 감사의 유익에 대해서도 다루고 있다.

대체 감사가 왜 좋다는지 모르겠다고 생각된다면, 2장을!

감사하면, 기분이 좋아지고, 사이가 좋아지고 - 어떤 단계로 사이가 좋아지는지,

건강해진다고? 누구에게 어떤 보탬이 되는지와 더불어,

감사하는 사람이 성공하는 이유에 대한 힌트,

감사가 모든 문제의 답이 될 수 있는지 여부도 나와있다.

이 내용들은 참 당연하고

살짝 지루할 수도 있다.

왜냐면,

감사를 해보면, 이 모든걸 그냥 한 번에 느낄 수 있으므로

그렇다고 내가 2장을 재미없게 읽었냐 하면 사실 아니다 ㅎㅎ

그래 내가 이 좋은것들을 위해서 감사일기를 썼지, 뿌듯해 하면서 읽었다 -

그리고, 2부 10장 - 일상속 감사를 키우는 법

너무 좋은 내용이 있어서 인용.

<

감사와 인정은 스스로에게 좋은 것을 일깨워주는 좋은 도구다.

감사는 해결해야 할 문제가 아닌 일에 눈뜨게 하는 렌즈다.

감사는 삶에서 좋은 것을 선사하는 사람들을 비추는 무대 조명이다.

감사는 깨끗한 도로나 건강, 충분한 양식 등 잘 보이지 않는 축복에 밑줄을 긋는 형광펜이다.

97p 감사의 재발견 - 뇌과학이 들려주는 놀라운 감사의 쓸모 / 현대지성

>

이어서 3부로 넘어가니 또 눈이 확 뜨이는 '감사의 재발견'이 있었는데

정리는 다음에 이어서- (아직 읽고 있는 중!)

이렇게 좋은 책을 읽을 수 있음에 감사하며 :) 

* 네이버 독서카페 리딩투데이에서 지원받은 도서입니다. 

새로운 감사의 정의는, 제대로 된 감사의 새로운 지침이 되어준다.
감사는 인간 내면에 깊이 뿌리내린 여러 심리적 성향을 정면으로 거스른다.
그중 하나가 ‘자기중심적 편향’이다. 잘되면 내 탓, 안되면 남 탓 또는 상황 탓하는 그 성향 말이다.
또한 감사는 환경을 통제하고픈 욕구와도 충돌한다.
마지막으로 감사는 콩 심은 데 콩 난다는 ‘공평한 세상’ 가설과도 모순을 빚는다. 선한 사람은 흥하고 나쁜 사람은 망한다지만, 어디 인생이 늘 그렇게 흘러가던가? 때로는 선한 사람이 망하고 나쁜 사람이 흥하기도 한다. - P14

감사와 인정은 스스로에게 좋은 것을 일깨워주는 좋은 도구다.
감사는 해결해야 할 문제가 아닌 일에 눈뜨게 하는 렌즈다.
감사는 삶에서 좋은 것을 선사하는 사람들을 비추는 무대 조명이다.
감사는 깨끗한 도로나 건강, 충분한 양식 등 잘 보이지 않는 축복에 밑줄을 긋는 형광펜이다. - P97

[100자평] 아무나가 아니라 ‘내’가 되고 싶어

아무나가 아니라 ‘내’가 되고 싶어 - 되는 일이 없을 때 읽으면 용기가 되는 이야기
하주현 지음 / (주)태일소담출판사 / 2022년 1월

사회생활도 어느 정도 계속 해 왔는데
잘 된 일도,
잘 될 보장도 없는 일들 가운데 서있다.
무엇을 해야 할 지 막막하고
나에게 힘이 남았는지도 알 수 없다.
막연히 하루 하루를 허비해 나갈 때
전환점이 되어줄 한 권의 책.

감사일기가 어렵고도 부담스럽다면

감사의 재발견 - 뇌과학이 들려주는 놀라운 감사의 쓸모
제러미 애덤 스미스 외 지음, 손현선 옮김 / 현대지성 / 2022년 1월

감사일기를 꾸준히 쓸 때에도 어떤 날은 형식적으로, 어떤 날은 억지로 쓰게되는 날이 있다. 감사일기 쓰는게 어렵고도 부담스러운 일이었던가, 매일같이 좋은 건 아니고 다시 읽었을 때 좋은 일인지 그 의의가 막연하게 느껴지는 이들에게, 감사한 책이고 이 책을 읽고서 감사의 효과를 더 명확하게 체험하길 바란다.