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50대 이후, 모르면 안 되는 건강 지식한상 - 전문의 3인이 알려주는 질병·통증·비만·식단의 모든 것
최석재 외 지음 / 비단숲 / 2025년 5월
평점 :
**출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 후기입니다.
나이 들어간다는 것은 참 복잡한 일이다. 삶의 지혜가 늘어나는 만큼 몸의 이상 신호도 늘어난다. 50대 이후의 삶은 더 이상 ‘중년’이라는 말로 위로받기 어려운 ‘노화의 실감’과 마주하게 되는 시기다. 『50대 이후, 모르면 안 되는 건강 지식한상』은 바로 이 지점에서 독자에게 명쾌한 방향을 제시한다. "왜 아픈지를 알아야, 덜 아프게 살 수 있다"는 가장 단순하고도 실용적인 진리를 중심에 둔 이 책은, 세 명의 전문의가 참여해 의학적 지식과 실천 방안을 풍성하게 차려낸 ‘건강 밥상’이다.
이 책은 총 4부로 구성되어 있으며, 각 부는 특정 분야의 전문의가 직접 내용을 설명하여 신뢰성을 높이고 있다. 1부에서는 응급의학과 전문의가 당뇨, 심근경색, 뇌졸중, 고지혈증, 암, 지방간, 치매 등 50대 이후에 특히 주의해야 할 질병들에 대해 상세히 설명한다. 질병의 전조증상부터 자가진단법, 그리고 응급상황 대처법까지 실질적인 정보들을 제공하여 독자들이 자신의 몸에서 보내는 위험 신호를 조기에 감지하고 적절히 대응할 수 있도록 돕는다. 특히 당뇨의 의외의 신호(흑색 극세포증, 쥐젖, 식곤증 등)나 심근경색, 뇌졸중의 'BE FAST' 판별법과 같은 내용은 생명을 좌우할 수 있는 중요한 정보로, 누구나 쉽게 이해하고 기억할 수 있도록 명확하게 제시하고 있다. 췌장암처럼 조기 발견이 어려운 암의 증상이나 위험 요인에 대한 설명도 놓쳐서는 안 될 부분이다.
2부에서는 신경외과 전문의가 허리, 엉덩이, 목, 어깨, 무릎, 발바닥 통증과 그에 따른 운동법을 다룬다. 현대인의 고질병인 '테크넥'을 포함한 목 통증의 위험성과 올바른 자세의 중요성을 강조하며, 회전근개 파열, 어깨충돌 증후군, 오십견 등 다양한 어깨 질환에 대한 운동법을 QR 코드 영상을 통해 쉽게 따라 할 수 있도록 안내한다. 또한, 유산소 운동보다 근력 운동의 중요성을 역설하며 힙어브덕션, 골반 운동, 종아리 운동, 스쾃, 브릿지, 버드독 등 50대 이후에 특히 필요한 다양한 근력 운동들을 제시한다. 걷기와 달리기 중 어떤 것이 더 효과적인지에 대한 고민을 인터벌 러닝이라는 현명한 대안으로 해결해 주는 점 또한 매우 유용하다. 실제 적용 가능한 운동법들을 영상으로 제공하여 독자들이 적극적으로 건강 관리에 나설 수 있도록 동기를 부여하는 점이 이 책의 큰 장점이다.
3부에서는 가정의학과 전문의가 비만과 극복법에 대해 집중적으로 설명하며, 4부에서는 식단과 생활 습관에 대한 실질적인 조언을 제공한다. 나이가 들면서 기초 대사량이 떨어져 살이 찌는 이유를 명확히 밝히고, 다이어트의 핵심이 식단과 식습관에 있음을 강조한다. 특히 병아리콩과 땅콩버터처럼 의외의 다이어트 식품들을 추천하며 그 효능을 상세히 설명하는 부분이 흥미롭다. 식물성 단백질이 풍부하고 포만감이 높은 이 식품들은 건강한 다이어트를 돕는 동시에 다양한 건강상의 이점까지 제공한다. 이 외에도 자몽, 베리류, 토마토 등 추천 과일 및 채소와 콩류, 두부, 낫토, 그릭요거트, 견과류 등 의사가 추천하는 최고의 아침 단백질 식단을 제시하여 독자들이 일상생활에서 쉽게 적용할 수 있는 구체적인 가이드라인을 제공한다.
‘50대 이후, 모르면 안 되는 건강 지식 한상’은 단순히 질병에 대한 정보를 나열하는 것을 넘어, 질병의 발생 원인부터 예방, 그리고 적극적인 건강 관리까지 아우르는 종합적인 건강 가이드이다. 각 분야의 전문의들이 직접 참여하여 전문성과 신뢰성을 확보했으며, 어려운 의학 용어 대신 이해하기 쉬운 언어로 설명하여 의학 지식이 없는 일반 독자들도 쉽게 내용을 파악할 수 있도록 배려했다. 또한, QR 코드를 통한 운동 영상 제공은 독자들이 실제 행동으로 옮길 수 있도록 도와주는 효과적인 도구이다.
무엇보다 인상 깊었던 것은, ‘아픈 것이 당연한 노화의 일부가 아니라, 잘 알고 관리하면 충분히 막을 수 있는 것’이라는 관점의 전환이다. 이 책은 단순한 건강 서적을 넘어, 나이 들수록 잃기 쉬운 ‘건강 자율성’을 회복하도록 도와주는 안내서다.
『50대 이후, 모르면 안 되는 건강 지식한상』은 부모님께 선물해드리고 싶은 책이다. 동시에, 미래의 내 모습이 지금보다 나쁘지 않기를 바라는 이들이라면 꼭 한 번 읽어보아야 할 건강 지침서다. 나이가 들수록 더 건강하고, 아프지 않게 사는 삶을 위한 첫걸음은 바로 '앎'에서 시작된다는 사실을 이 책은 친절하게 일깨워준다.