다미야 잘 먹고 잘 놀자

다미야, 잘 먹고 잘 놀자! - 생활 안전 ㅣ 학교 안전 교육 7대 표준안에 따른 안전 동화 3
김경옥 지음, 이수영 그림 / 소담주니어 / 2016년 10월

  학교 안전 교육 7대 표준안에 따른 안전 동화시리즈를 읽으면서 참 아이들에게 필요한 책이란 생각이 들었다.    안전사고가 빈번히 일어나고 있는 마당에 이번에는 먹거리와 질병, 야외 활동 안전에 대한 이야기들이 실려 있다.    그 내용들을 읽으면서 아이들에게 인지시킬 필요가 있다는 생각이 들었다.

  어린시절 제일 맛났던 것은 학교 앞 떡볶이와 어묵이었다.   일명 불량식품이라고 불리는 문방구에서 팔던 저렴한 과자들, 색소 가득한 사탕들을 기억하게 된다.   학교 앞 불량식품은 여전히 있다.    다미는 불량식품을 즐기고 있는데, 영양사 엄마를 둔 아랑은 절대 불량식품을 먹지 않는다.    다미와 닭꼬지를 좋아하는 그녀의 오빠, 일이 터졌다.    책은 먹거리 안전사고에 대한 것을 세세하게 살펴준다.

  학원 다니느라 바쁜 요즘 아이들은 패스트푸드를 즐기고 있다.    다미는 햄버거를 너무나 좋아하지만 엄마와 며칠 전에 나눈 약속이 생각나서 햄버거를 먹을 수 없다.    햄버거는 살만 찌고 건강에 좋지 않다고 말하는 다미의 엄마, 다미는 꾹, 꾹~ 참고 참다가 결국은 햄버거의 유혹에 사로잡히고마는데.....패스트푸드보다는 골고루 음식을 먹는 습관을 잡아주는 것이 좋으며, 가공식품엔 삭품첨가물 등 해로운 물질을 섭취하게 된다는 것도 충고해준다.   

  등산화도 준비 못한 채, 부랴부랴 아랑네 등산을 따라가는 다미, 다미는 아랑의 아빠를 쫓아가는 일이 너무 힘이 든다.    그러다 한눈을 팔다가 길을 잃케되는 아랑과 다미....등산에서 일어날 수 있는 안전 사고를 세세한 설명으로 이야기 끝에 정리해주고 있다.

  다미의 생일, 친구들과 재미나게 놀고싶은 다미는 '신나는 요술나라' 공연을 보러 가게 된다.    하늘에서 인형이 떨어지고, 구름에서 전기 불꽃이 '팡팡' 일어난다.    실내는 어두워지고, 공연은 중단되었다.    책은 공연장에서 일어날 수 있는 사고에 대해 대처하는 법을 알려준다.

  아이들은 판단이 느리다.    그래서 어떻게 조심히 해야하는지 이런 책을 통해서 읽어보는 것도 큰 도움이 되는 것 같다.     먹거리와 질병, 야외 활동에 대한 안전 동화라 아이들이 읽기가 어렵지 않아 좋다.   

생각이 나서2

생각이 나서 2 (2017 플래너 세트) - 그리고 누군가가 미워진다, 177 true stories & innocent lies ㅣ 생각이 나서 2
황경신 지음 / (주)태일소담출판사 / 2016년 11월

  멍때리기, 멍하니 가만히 있는다는 것은 쉽지 않다.     비집고 들어오는 생각, 또 생각, 저자는 생각이 나서 2를 냈다.    자꾸만 생각이 나서.....

  그이의 글에는 기교도 없고, 그러니 군더더기가 없어서 읽기가 편하다.    편하긴한데, 공감가는 생각들이 많아서 생각의 화두를 던져주고 가는 저자이다.     그러니 진지해질 수 밖에.....        요즘 통 생각을 깊이 하지 않고 살았었는데, 책을 읽으면서 따꼼 찌릿한 통증이 느껴졌다.

  우리의 삶은 단면만이 있다며 그래서 왜곡되는 진실이 있고, 덧붙여지는 오해가 있다고 말한다.    그럼 양면을 모두 볼 수 있다면 행복할 수 있을까.    진실이 제대로 전해질 수 있을까.    그럴 것 같지 않다.

  애를 쓰면서 산다는 것, 결국 그 애씀을 알아달라는 표현이라는 것을 저자는 말한다.    절대 그 보상심리를 저버릴 수 없다고 말이다.    애쓰면서 산다는 것, 그것이 인생이지 않겠는가.    사람에게 애쓰다 그 무너져 내림의 씁쓸함은 고삼차가 그렇게 쓴 맛이 강하다는데 그것보다 더 진한 쓴맛이 스멀 스멀 기어오르는 일이기도 할 것이다.

  그가 준 꽃이 있고, 그 꽃을 건네받은 저자가 있다.    봄에 다시 꽃이 피었다는, 꽃이 말을 한다고 한다.    떠나기 전의 상태는 물 위에 떠 있는 배를 타고 있는 느낌이라고 한다.   이리 흔들 저리 흔들, 땅 속에 뿌리를 내린 적이 없다고 한다.    그래서 미래가 아득하고 과거는 저만치 멀어져 가버렸다.    하여, 존재도 부재도 한통속이라는......

  이른 봄비에 꽃잎이 다 떨어지면 어쩌나 생각했다는 저자, 하지만 이튿날의 아침에 그를 반긴 것은 송글송글 빗방울이 맺혀 있던 꽃들이라고 한다.    그렇게 위로가 되어주는 꽃들, 자연은 우리들에게 많은 생각들을 하게 하는 것 같다.    그리고 아픔의 혹은 상처를 저자의 말처럼 위로가 되어 주는 그런 것인가 보다.

  생각이 나서 글을 적었고, 그러다 보니 미워진 사람도 있다고 말하는 저자이다.    하지만 이 책에 담긴 그 생각들이 단순히 저자의 생각만으로 그치지 않는다.     그 하나의 생각들은 우리들의 생각 속으로 비집고 들어와 아련한 기억 속을 두드리기도 한다.    생각이 나서 생각을 하고, 그 생각 속에서 우리들도 덩달아 생각하고, 책장을 넘기는 손길은 어느새 마지막장이다.

생각이 나서2

생각이 나서 2 (2017 플래너 세트) - 그리고 누군가가 미워진다, 177 true stories & innocent lies ㅣ 생각이 나서 2
황경신 지음 / (주)태일소담출판사 / 2016년 11월

  멍때리기, 멍하니 가만히 있는다는 것은 쉽지 않다.     비집고 들어오는 생각, 또 생각, 저자는 생각이 나서 2를 냈다.    자꾸만 생각이 나서.....

  그이의 글에는 기교도 없고, 그러니 군더더기가 없어서 읽기가 편하다.    편하긴한데, 공감가는 생각들이 많아서 생각의 화두를 던져주고 가는 저자이다.     그러니 진지해질 수 밖에.....        요즘 통 생각을 깊이 하지 않고 살았었는데, 책을 읽으면서 따꼼 찌릿한 통증이 느껴졌다.

  우리의 삶은 단면만이 있다며 그래서 왜곡되는 진실이 있고, 덧붙여지는 오해가 있다고 말한다.    그럼 양면을 모두 볼 수 있다면 행복할 수 있을까.    진실이 제대로 전해질 수 있을까.    그럴 것 같지 않다.

  애를 쓰면서 산다는 것, 결국 그 애씀을 알아달라는 표현이라는 것을 저자는 말한다.    절대 그 보상심리를 저버릴 수 없다고 말이다.    애쓰면서 산다는 것, 그것이 인생이지 않겠는가.    사람에게 애쓰다 그 무너져 내림의 씁쓸함은 고삼차가 그렇게 쓴 맛이 강하다는데 그것보다 더 진한 쓴맛이 스멀 스멀 기어오르는 일이기도 할 것이다.

  그가 준 꽃이 있고, 그 꽃을 건네받은 저자가 있다.    봄에 다시 꽃이 피었다는, 꽃이 말을 한다고 한다.    떠나기 전의 상태는 물 위에 떠 있는 배를 타고 있는 느낌이라고 한다.   이리 흔들 저리 흔들, 땅 속에 뿌리를 내린 적이 없다고 한다.    그래서 미래가 아득하고 과거는 저만치 멀어져 가버렸다.    하여, 존재도 부재도 한통속이라는......

  이른 봄비에 꽃잎이 다 떨어지면 어쩌나 생각했다는 저자, 하지만 이튿날의 아침에 그를 반긴 것은 송글송글 빗방울이 맺혀 있던 꽃들이라고 한다.    그렇게 위로가 되어주는 꽃들, 자연은 우리들에게 많은 생각들을 하게 하는 것 같다.    그리고 아픔의 혹은 상처를 저자의 말처럼 위로가 되어 주는 그런 것인가 보다.

  생각이 나서 글을 적었고, 그러다 보니 미워진 사람도 있다고 말하는 저자이다.    하지만 이 책에 담긴 그 생각들이 단순히 저자의 생각만으로 그치지 않는다.     그 하나의 생각들은 우리들의 생각 속으로 비집고 들어와 아련한 기억 속을 두드리기도 한다.    생각이 나서 생각을 하고, 그 생각 속에서 우리들도 덩달아 생각하고, 책장을 넘기는 손길은 어느새 마지막장이다.

40세부터 식습관을 바꾸자

40세부터는 식습관 바꿔야 산다 - 대사가 활발한 젊은 몸을 만드는 항노화 식사법 30
와타요 다카호 지음, 이진원 옮김 / 니들북 / 2016년 10월

  생생하던 이십대, 삼십대, 사십대 그렇게 세월이 쌓여 가기 시작하면 어느날 문득 체력이 전과같지 않다는걸 알게된다.    문득 건강이라는 것을 신경 써야하는 나이가 되어가고 있구나하는 씁쓸한 마음을 가지게 되는 것이다.    이 책의 제목이 눈길을 사로잡은 이유가 바로 여기에 있다.    40세부터는 여태의 삶보다는 좀 달라져야 더욱 오래 건강을 유지할 수 있다는 것이 아니겠는가.

  40세 전후부터 대사가 급격하게 저하된다고 한다.    대사가 저하하면 다른 기능들도 쇠퇴하기 시작한다는데, 노화가 오고, 대사증후군이 오고 하여 이를 대비하기위해서 대사가 활발한 젊은 몸을 만드는 항노화 식사법이 필요한데  30가지가 그 노화를 이겨내는 음식 궁합들이 담겨 있는 책이다.

  젊은 몸을 만드는 5가지의 조건이 있는데, 탄수화물과 좋은 관계를 유지하여 몸의 당화를 예방한다고 한다.    과일과 채소를 많이 먹어 염분을 예방하고, 달걀과 연어와 같은 양질의 단백질을 먹어서 냉기를 제거하고, 발효식품과 유제품을 먹어서 장의 오염을 해소하며, 일곱가지 색깔 채소로 체내 독소를 배출하는 것인데 낯설지않은 이야기들, 그래서 왠지 따라하기 쉬울 듯한 생각도 앞서버리기도 하는 그러나 막상 몸에 밴 식습관을 바꾼다는 것이 그리 쉬울까 싶기도 하다.   

  40세부터 가장 주의해야 할 건강지표는 바로 혈당치라고 한다.    그렇다고 탄수화물과 인연을 완전히 끊자는 이야기가 아니라서 다행이다.   에너지원인 탄수화물은 필요한 것이기에 정제가 덜 된 현미나 잡곡밥, 감자나 사과로 대체할 수도 있다고 한다.   

  항노화 식습관의 기본은 원시인 식단에 있다고 저자는 말한다.    그들의 식단은 현미채식과 해산물이었다고 하니, 건강식으로 자주 듣던 바로 그 전통 밥상이지 않던가.    다시마에 들어가 있는 탄수화물은 암을 예방한다고 하며, 연어는 노화 예방과 골다공증, 당뇨병 예방효과 등등이 있으며, 브로콜리가 음식 궁합이 맞다고 한다.    브로콜리의 경우 최고의 항산화력과 그 지속력이 좋은 음식이라고 한다.

  나이가 들어가고 있다.    피곤함이 일상을 늘어지게 만들고, 몸의 회복력이 늦어지고 있다.    전과 같지 않다는 느낌을 하루 하루 알아가는 것은 이제는 소홀히 할 수 없다는 것임을 깨닫는다.    40세부터 달라져야하는 식습관, 이 책에 실린 30가지의 식재료들로 항노화 밥상을 차리는 일을 시작해야겠다.    왜 달라져야하는지, 그래서 이런 식자재로 식습관을 바꾸라는 이 책은 솔깃하게 만드는 시간이었다.    

자존감 수업

자존감 수업 - 하루에 하나, 나를 사랑하게 되는 자존감 회복 훈련
윤홍균 지음 / 심플라이프 / 2016년 8월

  하나 둘만을 자녀로 낳으면서 그 아이들은 일하는 부모님 밑에서 자존감이 크거나 약한 상태로 요즘의 세상 속 사회 구성원이 되었다고 생각했다.    물론 저자의 말처럼 자존감의 영향력이 부모에게만 있지는 않겠지만 자존감이라는 것에대해 많은 생각을 하게 되는 요즘 세상인 것 같다.

  저자는 자신감과 자만심, 자존감을 헷갈려한다고 말한다.    하지만 그 뜻들만이 다르며 자존감이란 '나를 어떻게 평가하는가'에 관한 답이라고 한다.     자존감이 중요해진 시대, 저자의 책을 빌어서라도 자존감 수업을 받아야하는 세상이 온 것 같다.     스스로를 너무 낮추어 평가하여 사회 생활이 힘들다면 문제가 있지 않겠는가.

  복권에 당첨되거나, 카지노에서 돈을 타 행운아가 된 사람들 중에는 우울증에 걸려 있는 사람들이 많다고 함에 놀라웠다.    돈이 있다고 자존감이 생기는 것이 아니라 저자는 자신이 사회에 필요한 존재라는 믿음에서 온다고 말한다.    하긴 자존감이라는 것이 평가라면 그 존재 가치는 무엇보다 중요한 문제인 것 같다.    세상에 자신이 존재하지 않아도 잘 돌아간다면 자존감이 채워질까, 책에서 저자의 이야기를 들을 수 있다.

  감정 조절을 뜻대로 하기란 쉬운 일이 아니다.    감정 조절이 안 되는 세 가지 부류가 설명되어 있으며, 감정 조절을 잘 하는 사람들의 특징에 대한 이야기도 들을 수 있다.    특히 다루기 어려운 감정이 있기도 하는데, 창피함과 공허함, 양가 감정에대해 다루어 준다.    그 중 핵심 감정이 자신에게 어디 있는지 아는 것이 중요하며, 한 가지 핵심 감정을 잘 다룰 줄 알면 여러 감정을 응용할 수 있다고 말한다.   

  자존감을 높일 필요가 있다.    이 책을 통해 세심한 지도를 받으며 살펴 볼 수 있다는 것이 책장을 넘기는 손길을 가볍게 한다.    책을 읽으면서 특히 기억에 남는 것은 남의 감정은 남의 감정으로 두자는 것이다.    그러면 자존감이 낮아질 여지가 예방되는 것이 아니겠는가.    책은 자존감을 향상 시켜 주는 해야 할 일들도 체크해주고 있으니 자존감에대한 모든 수업을 철저하게 받을 수 있는 시간이었다.