여성 호르몬 파워 : 빛나는 피부, 예쁜 몸매, 건강한 젊음

여성호르몬 파워 - 빛나는 피부, 예쁜 몸매, 건강한 젊음
마스다 미카 지음, 박은희 옮김, 쓰시마 루리코 감수 / 루비박스 / 2013년 8월

여성 호르몬 파워 : 빛나는 피부, 예쁜 몸매, 건강한 젊음


* 저 : 마스다 미카
* 역 : 박은희
* 감수 : 쓰시마 루리코
* 출판사 : 루비박스




얼마전에 병원을 다녀오시고 어느 방송을 들으신 엄마께서 그러시더라구요.
아기를 낳은 여성들은 평생 아플수 밖에 없다고.
출산을 하면서 몸이 변하기 때문에 아프다고요.
그래서 남편들이 잘해줘야 된다고 했다고 하더라구요.
충분히 공감공감되는거 있죠? ^^
두 아이를 낳고 지금은 30대 중반, 이제 슬슬 40대를 바라보는 여성으로서 이 책을 보면서 많은 공감이 되었습니다.
한살 한살 먹을수록 피부는 물론이요 전체적으로 신체가 점점 기능이 부실해지는 것을 경험하게 되잖아요.
왜 그런가부터 해서 조금은 유지하는 법들을 볼 수 있었던 책이랍니다.




여성들의 최대 관심사기도 한 피부와 다이어트도 나와 있고 피로와 스트레스 등 궁금했던 점들이 꽤 많이 나옵니다.
많은 내용은 이미 알고 있기도 한 내용이죠.
저 같은 경우는 피부보단 두피, 모발 관리가 고민인데 두피 케어를 종종 해봐야겠더라구요.
미용실을 가서 하거나 해야 하는데 아무래도 배워서 혼자서 좀 해봐야 할것 같아요.


원래 체질인지 살이 잘 안 빠지더라구요. 잘 찌고.. -.-
그런데 나이를 먹으면 더더 힘들어진다고 해요.
그리고 그 시기가 있는 것 같아요.
안 먹고 빼는게 아니라 먹으면서도 건강한 몸을 유지하고 다이어트도 성공하는 법들.
그런 점들을 여성의 호르몬과 연결해서 언제 하면 효과적이고 비효율적인지를 말해줍니다.
변비나 하체 비만 등...
효과적인 뱃살 운동법이 나오는데요.
이제 퇴근후 자기 전에 좀 하고 자려구요^^




1,2 장이 뷰티쪽이라고 해야 하나? 그런 분야의 이야기였다면 3, 4장은 심리 상태도 포함합니다.
아무래도 컴퓨터 관련 일을 하다보니 자세가 참 안 좋은데요. 그래서 그런지 피로도도 상당합니다.
목도 수술을 해서 더 더 힘들거든요.
림프 마사지나 복부 마사지 등을 해본적이 없는데 책에 소개가 되었네요.
좀 배워서 하나씩 해보면 나아지겠죠?



마지막은 바로 스트레스!
각종 증상에 대한 원인도 알려주고 어느 정도 해결책을 설명합니다.
저같은 경우는 좀 쉬어야 하는데 그러기도 힘들고~
책에 나온 내용을 좀 유심히 보고 스트레스를 덜 받게 하는 법을 좀 찾아야 할것 같아요.
그런데 이게 여성 호르몬과 관계가 있더라는거죠. 음....
모르고 경험했을때랑 알고 현상을 바라보면 대처 방법이 틀려지죠.
그런 면에서 몇가지는 도움이 되었답니다.
그림 설명이나 유의할 점들이 말이지요.



내 몸은 내가 지키자!
사실 요즘 많이 피곤하고 지치고 했는데요.
왜 그런지 몇몇 원인들을 찾을 수 있었습니다.
내가 나를 알아야 더 건강한 삶을 살 수 있을듯 합니다.
여성들이라면 한번쯤 보면 도움이 될 것 같아요^^

천연조미료로 통하는 나만의 요리 - 건강을 생각하면서 가족을 생각하면서~~~

천연조미료로 通하는 나만의 요리
권향자 지음 / 꿈꾸는사람들 / 2013년 5월

천연조미료로 통하는 나만의 요리 - 건강을 생각하면서 가족을 생각하면서~~~



* 저 : 권향자
* 출판사 : 꿈꾸는사람들






집에서 반찬을 할때 조미료를 안 넣다보니 나가서 먹을때 조미료가 많이 들어간 음식을 먹으면 완전 닝닝해져요. 속도 더부룩하죠.
음식하면서 조미료를 안 넣을때는 대신해서 다른 재료들로 맛을 내기도 합니다.
그리고 웰빙이 화두가 된 후엔 천연조미료가 유행을 했죠.
저도 한번 도전했다가^^ 포기한 적이 있어요. 갈 믹서기가 없어서..
지금은 해볼 수 있지요^^
그때 그래도 종종 활용했던 예는, 허니머스타드 소스였어요.
아이들을 위해서 직접 만들어서 먹은 적이 꽤 있었거든요.
지금은 또 -.-



편하게 사서 마련하는 조미료 대신, 집에서 정성으로 건강을 생각한 조미료 만들기!
정말 도전해보고 싶지 않나요? ^^
조미료 이야기만 있냐.. 그건 또 아니라는거죠.
맛있는 음식들이 가득 등장한답니다~~~
기대 되시죠?





보통 만드는 조미료다 생각하면..
육수, 멸치가루나 다시마가루, 새우가루 등만 생각하는데요.
요 책에는 고추기름, 맛간장 레시피도 있어요.
초고추장.. 흔히 만들잖아요.
매우 간단한 만들기 방법을 보실 수 있을거에요.
아래 사진엔 고추기름과 일품 요리 편에 나오는 <레드어니언 즉석피클 레시피>가 있어요.
안그래도 화요일 낮에 회사에서 보라색 피클을 먹었었는데..
이제 집에서도 도전해볼 수 있을것 같아요^^



천연조미료 외에~
집에서 먹을 수 있는 한끼 요리라던가, 하나의 재료로 두 가지 맛을 내는 요리, 일품 요리, 건강 샐러드, 아이들 간식 편으로 구성되어 있어요.


아래와 같이 먹음직스런 음식 사진과 설명이 간단히 나와요.
만들고자 하는 요리에 대한 내용이에요.
보통 책들이 완성 사진이 나오고 바로 재료에 레시피가 나오는 것에 비해 신선했어요.
영양소, 음식 이야기 등이 자세히 나오거든요.
재료 공부도 된답니다.
개인적으로 일품이나 간식 등도 좋았지만 역시 한끼 요리 편이 눈에 들어오더라구요.
주말에 있을때 엄마가 해줄 수 있는 평범하지 않는 밥들...
안 피곤하면 도전해야죠^^




아.. 이 이 고등어.. 쓰읍~
고등어 하나로 두 가지 요리를 정복할 수 있죠.
이외에 새송이버섯으로도, 또 무로도, 파래로도 2가지 요리들을 할 수 있답니다.
오징어 파래전.. 오.. 굉장히 고소할 것 같은 생각이 들더라구요.




※ 아래는 책 오타 같아요.
앞에 차례 소개에서 그림이 똑같이 나왔거든요.
페이지나 요리명은 다른데 말이에요.






자.. 책을 봤으니 만들어봐야겠죠?
먼저 간단하면서도 맛나는 간식!
아이들 떡꼬치에요.
아주 살짝 튀겨서 맵지 않은 소스를 바르고 그 위에 견과류까지....
완전 영양 만점 떡꼬치죠?
제가 더 먹었네요^^





자연 밥상 찬들이에요.
신선한 채소, 새송이 버섯조림, 부추무침까지..
천연 밥상이죠? ^^





그리고 메인요리...
날잡아서 주말에 해서 먹은 식단이에요.
바로 책 속에 나온 차돌박이 부추무침을 응용한 오리고기 부추무침!!!!



야채 완전 가득 준비해주세요.
부추 외에 전 파프리카를 많이 넣었어요. 깻잎은 적당히...
그리고 책에 나온 레시피대로 양념장을 버무려주죠.
간단해요^^




차돌박이를 사야 하나? 하고 있었는데 집에 마침 오리고기가 있더라구요.
그래서.. 아하! 이걸로 해야겠다 했지요.
근데 오.. 완전 최고^^


양파와 함께 오리를 잘 구워주시구요.
애들 먹을건 따로, 남편과 전 부추무침에 깔아버렸지요.
느끼하지도 않고 향긋한 채소와 완전 맛난 맛의 조화.. 최고였던 식사였지요^^
고기는 물론 부추도 너무너무 맛났었어요. 정말로요^^ ㅎㅎㅎㅎ






다음엔 아이들이 좋아하는 닭날개 와인조림과 오색주먹밥을 해서 먹어야겠어요.
천연 조미료도 저도 시간 있을때 만들어두고 말이지요.
오랜만에 요리 책을 만나서 행복한 식사 시간들을 보냈어요.
앞으로 두고 두고 애용하렵니다^^

[청림Life] 잇 뷰티 스타일

잇 뷰티 스타일 - 꿀피부.명품바디.스키니 식단까지 따라만 하면 연예인처럼 되는
뷰티라이프패밀리 지음, 오나영 옮김 / 청림Life / 2013년 3월

[청림Life] 잇 뷰티 스타일 - 이젠 나 스스로를 좀 아껴보고 싶어집니다^^



* 저 : 뷰티라이프패밀리
* 역 : 오나영
* 출판사 : 청림Life



워낙에.. 뭐 꾸미고 가꾸는데는 관심이 없는 사람이다보니....
한창 가꿀 20대에도 그냥저냥 지나가고 이제 30대 중반을 넘어가고 있습니다.
별다른 피부 관리를 하지 않다보니.. 조금씩 이젠 얼굴이 푸석해지는 느낌이 들어서...
작년부터는 쬐금 관심을 가지고 있지요.
그런데 사실 약간 게으르다 보니, 게다 새벽에 일어나 나가서 밤에 들어오다 보니..
뭘 할 시간이 잘 안되더라구요. 핑계일진 몰라요.
책이나 각종 정보들을 통해서 여러 방법들을 시도해보려 하지만 잠시뿐...
추운 겨울도 지나가고 이젠 봄이 슬슬 옵니다.
그리고.. 아이들이 커가면서 아이가 보는 엄마의 모습도 중요해지더라구요.
덕분에.. 이제 저도 좀 달라져야겠단 생각을 해봅니다.
회사 내에서도 마찬가지구요. 워낙 털털하게 다녀서....


그 와중 잇 뷰티 스타일을 만났습니다.
뭐.. 연예인같은 스타일을 원하는게 아닙니다.
TV에서 나오는 최강 동안의 40대 처럼도 되기를 원하는건 아니네요.
그냥 조금은 더 건강하게 보이고, 조금은 더 생기 있어 보이고 싶어지고 싶은 욕심이 좀 생기더라구요.
저도 여자인가 봅니다^^
그리고 보았는데.. 와우....
미용, 뷰티 뿐 아니라 일상의 스트레스, 비만, 어깨결림, 흰머리 등에 대해서도 나오네요.
차례만 봐도 기대가 되더라구요.



제가 좋아하는 만화..ㅎㅎㅎㅎ
이 책이 참 딱딱하지 않아요.
만화도나오고 내용 또한 어렵지 않게 설명이 되어 있거든요.
주인공은 48세인데도 매우 어려보이는 한미모씨를 비롯, 35세 기혼자, 23세 나순수 군 등이 나오네요.
20대의 아들이 있음에도 불구하고 안티에이징 습관으로 20대의 외모를 소유한 한미모씨.
저도 한번 도전을? ^^



이 책은 크케 피부, 힐링 푸드, 바디, 라이프, 마인드 총 5장에 걸쳐서 이야기를 합니다.
잡티, 주름, 여드름 등의 피부 이야기부터 긍정 에너지를 만들어 내는 방법까지...
뷰티 스타일이 꼭 외모만 다루고 있지는 않았어요.



본문에 해당 주제에 맞는 내용을 설명하고, more info 라고 해서 추가 설명이 나옵니다.
여드름 편에서는 등 여드름이 나오는데요. 바디클렌저보다 고체 비누가 더 낫다고 하네요.
눈에 잘 띄지 않는 부분이라 해서 관리를 소홀히 하면 안되겠어요.
그리고 직접 해볼 수 있는 팩과 지압하는 법도 소개가 되어요.
어려운게 아니라 직접 해볼 수 있는 방법이라죠.



제가 고질적인 병이 있는데, 어깨가 아픈것도 그 중 하나랍니다.
그런데 음식으로도 예방할 수 있다네요. 이미 발병했지만.. 그래도 도움이 되지 않을까 싶더라구요.
매실장아찌와 콩이 좋다고 해요. 콩은 잘 안 먹게 되는데 앞으로는 좀 챙겨먹으려구요.
근육을 단단하게 해주어 피로감과 통증까지 개선시켜준다 합니다.
그리고.. 생강습포가 통증에 도움이 된다고 해요.
아직 시도는 못했는데, 꼭 해보고 싶은 방법 중 하나에요.




It Beauty 라고 해서 아래처럼 실제 적용 가능한 방법들이 나와요.
음식, 운동, 팩 등 다양한 방법들이 나오죠.
티베트 체조라고 건강한 몸매 편에서 나오는데요.
제5체조까지 있는데, 집에서 우선 이 체조만이라도 시작해보려고 합니다.
책 펴놓고 해야겠어요~~
허벅지 마사지와 종아리 마사지도 따라하기 어렵지 않아요.
건강을 헤치는 안 좋은 습관들도 중간에 나오니 꼭 이부분도 놓치지 마세요.



뷰티 스타일이라고 해서 피부 미인만 생각했었다가 막상 보고 나니..
의외로 괜찮은 책이란 생각이 들더라구요.
총 66가지 정보를 담고 있으면서 다양한 분야를 콕콕! 찝어서 알려주니 말이지요.
만화가 있어서 흥미를 일으키고 내용면에서 매우 어려운게 아니라 쉽게 접근하게 해주니 가독성도 좋고 직접 해보고 싶은 생각이 들게 만드네요.
한번에 다는 못해도 하나하나 시작해보고 싶어지게 만듭니다^^
먼저 바디부터 말이지요^^

수술없이 통증 잡는 법

수술 없이 통증 잡는 법 - 국가대표 주치의 나영무 박사의
나영무 지음 / 청림Life / 2012년 11월

수술없이 통증 잡는 법


* 저 : 나영무
* 출판사 : 청림Life






컴퓨터 작업을 할때 항상 자세가 신경이 쓰입니다.
목디스트 때문에 이미 수술을 경험해서 이 책의 제목에 눈길이 가더라구요.
정말 나도 어쩌면 수술 없이 치료해볼 수 있었을까?
이미 뭐.. 많이 심각한 수준이었고 제 증상도 좀 심한편이라 하긴 했는데요.
해도.. 일을 하는 하는 계속.. 아프네요^^;;
그래도 앞으로도 중요하니 도움이 되는 내용을 찾아서 보고 싶더라구요.




책은 크게 3파트로 나누어져 있습니다.
생활 속 통증, 운동 후 통증, 그리고 자가 운동법이지요.
생활 속에서 겪는 통증의 이야기들을 읽으면 다들 그러실것 같아요.


어머.. 그건 내 얘기야, 나도 이래..


라면서요. 저도 그래요. 손 저림, 어깨를 도려내고 싶을 만큼 괴로울때, 손목이 시큰할때 등등
제가 종종 그래요. 어깨 떼어내고 싶다고 ㅠㅠㅠ
그렇게 아플때가 많아요.
종종 스트레칭도 하곤 하는데 참.. 안 낫네요.
책에 그 부위의 근육이나 어디가 연관이 되어 있는지도 그림으로 보여줍니다.



운동이 참 좋죠.
그런데 뭐든 과하면 탈이 납니다.
운동도 마찬가지에요.
같은 자세로 같은 부위만 운동을 하니 그런 건강의 적신호가 켜집니다.
이 부분에선 증상들만 이야기 합니다.
왜 그렇게 통증이 생기나.. 원인을 알 수 있죠.




마지막. 자가 운동법!!
전 이 파트가 필요했어요.
어떻게 해야 실제로 도움이 되나...
수술 후 목하고 어깨 때문에 아무것도 못하다가 좀 괜찮아지면서 운동 치료를 받을때 그러더라구요.
목, 어깨, 등 근육도 있어야 한다고요.
받쳐주는 근육이 튼튼해야 버티는 거라구요.
가장 기본이 되는 바른 자세부터 척추를 축을 강하게 하는 운동, 날개 뼈를 튼튼하게 하는 운동 등.
그림과 하는 방법이 같이 나와 있지요.
따라해보면 도움이 됩니다~~




필요한 정보가 그래도 꽤 있었어요.
건강을 위한, 특정 부위를 위한 운동법도 소개되어 있어서 만족스럽답니다.
수술은 가급적 안하는게 좋죠.
건강을 잃기 전엔 그 소중함을 잘 몰라요.
안 아플때 바른 자세부터 건강을 위한 운동까지 하는데 도움이 되는 책이랍니다~
건강을 위해서.. 아자^^ 실천해보자구요~

북폴리오,뉴욕의사의 건강백신

뉴욕의사의 건강백신 - 전 국민 건강 블로그 <뉴욕에서 의사하기>의 레알 건강 토크
고수민 지음 / 북폴리오 / 2013년 3월

뉴욕의사의 건강백신 - 올해의 목표는 바로 건강 지키기!!!




* 저 : 고수민
* 출판사 : 북폴리오



저나 남편이나 큰 수술을 하고 났더니...
더 건강에 대해서 많이 신경을 쓰게 되더라구요.
전같으면 조금만 아프면 참지 뭐.. 하던 마음이..
좀 아픈게 낌새가 이상하고 오래 갈것 같으면 재빨리 병원을 가거나 약국을 가서 최대한 빠르게 조치를 하게 되는.. 그런 마인드가 되어가고 있어요.
물론 약으로 다 치료하면 좋지 않겠지만...
우선 가서 진단을 받고 약으로 할지 그냥 두고 볼지를 결정해서 조치하는게 속편하고 빠르더라는거죠.
가급적 그냥 치료하는 방향으로 결론을 내려 하긴 하지만 어쩔 수 없을땐 약의 치료를 받고 있답니다. 더 큰 병이 되기 전에요.
근데 최근엔 정말 병원 갈일이 줄어들었어요.
수술 후 한동안은 조금만 무리를 해도 편도가 부어서 1년에 4번 이상을 부어 이비인후과를 문턱이 닳도록 왔다갔다 하고...
작년엔 위에 염증이 생겨 약을 먹고.....
무섭더라구요. 위가 아플때는 완전 아파서 일도 못할 지경이고...
목도 아플땐 수술을 해야 하나 싶기도 하고...
종합병동이네요^^;;;


많이 아는 것도 병이라고 각종 수많은 정보들이 차고 넘치는 현재입니다.
그 중에서 나한테 맞는 내용들만 쏙쏙 볼수 있다면 얼마나 좋을까?
그런 생각들을 많이 하실거에요.
저도 그렇거든요.
언젠가부터 인터넷으로는 정보를 그닥 찾아보지 않고 있기도 한 이유중의 하나에요.
정말 필요할때만 찾죠. 그 중에서 필요한 내용만 골라서.
그래도 많은 내용들.
어쩌면 책이 필요없을지도 모르는 넘쳐나는 정보량에 치여가면서 사는 현재가 아닌가 합니다.
그 와중 만난 이 건강백신 책은 무슨 이야기를 담고 있을까 궁금해지더라구요.
그밥에 그나물일까? 좀 새로울까?
걱정반 기대반으로 보게 된 책이랍니다.



인터넷도 참 많이 하는데....
1600만명이 지지한 블로그를 전 본적이 없네요^^;;;
제가 근골격계 상태가 완전 심각한데.. 저자가 그 방면까지 공부했다니.. 급 관심이 갑니다.
언제 함 블로그를 섭렵해봐야겠습니다.


총 다섯 파트로 나눠서 이야기가 나옵니다.
생활 건강 / 직장인 건강 / 질병 건강 / 여성 건강 / 건강에 대한 단상


오우~
이런 분류라 첫 목차부터 살짝 관심이 갑니다.
건강에 관심이 많은데 딱 분류별로 해놔서 원하는 건강부터 볼 수 있는 점도 좋구요.
개인적으로는 여성 건강, 직장인 건강 편을 먼저 보게 되었거든요.
쉬어도 쉰거 같지 않고 피곤이 항상 누적되어 있는 몸 때문에 말이지요.
만병의 근원이라 하는 스트레스도 마찬가지구요.
여성만 생기는 병이나 임신과 출산에 따른 궁금증.
게다 평생 숙제 다이어트까지..ㅎㅎㅎㅎ
와우.. 기대가 많이 되더라구요.



생활 건강편은... 알면서도 지키기 어려운 내용들이 나옵니다.
자세편, 침대 이야기 등등..
습관들이지요.
잘 지키면 도움이 되는 내용들인데 말이지요.
ㅎㅎㅎ 생활건강 편에서.. 제가 빵 터진 부분이 있습니다.
방귀를 줄여주는 식품
음음...
리뷰라서 참 쓰기 뭐하지만.. 아아.... 이 편을 아들과 남편이 보면 제게 아주 아주 마구마구 이야기할 것입니다. ㅋㅋㅋ
제 영원한 숙제인 다이어트 편을 유심히 보았습니다.

물병을 끼고 살고
단 것을 절제하고
싱겁게 먹고
식이섬유 보충제를 먹고
다이어트 도움이 되는 음식을 먹고


단건 들 먹고 있는 점만 빼곤.. 다 안 지키고 있네요.
이러니....
시간이 없다는 핑계로 항상 운동도 못하고 있는데, 유산소 + 근력 운동도 꼭 같이 해주면..
저도 성공할 수 있겠죠?
알고 있으면서도 참 하기 어려운 다이어트.
올해는 건강 지키기가 목표인 만큼, 꼭 꼭 실천해보렵니다.




직장 건강편.
스트레스는 단지 병의 결과일 뿐만 아니라 원인이 될 수도 있다는 것이 우리가 알아야 할....
정말 스트레스 때문에 여기저기 몸이 아프더라구요.
안 그러겠지? 했지만 정말 그게 가능하죠.
아마 많은 사람들이 공감하실 거에요.
적당한 스트레스는 괜찮지만 이게 심각해지면...
특히 원인을 모르는 병이 생기면 답은 하나로 오더라는거죠.
스트레스의 원인을 알고 해결하면 좋은데 그 해결 방법이 없을때의 그 좌절감이란..
저도 경험해보고 큰 병을 얻어봐서...
지금은 어느 정도 원인이 해결되었지만 이미 회복되긴 어렵더라구요. 완전히~
조금씩 그래도 정상적으로 만들기 위해 노력하는데.. 확실히 전보다는 나아서 다행이지요^^





질병 건강.
저혈압이 고혈압보다 보통 나쁘다고만 알고 있었는데요.
여기서 고혈압의 이야기와 잘못 알고 있었던 내용들을 좀 알아갈 수 있었어요.
게다...
건전한 생활습관만 가지면 건강은 자연스럽게 따라온다는 그 가장 기본적인 사실을 또 한번 알 수 있는 편이랍니다.
암이라는 질병도 우리 나라에서 많이 발생하죠.
이 암도 초기 발병하면 완치율이 굉장히 높다고 합니다.
정기검진을 꾸준히 받으면 이런 이상을 알 수 있잖아요.
꼭 꼭 정기적으로 병원을 가는 것은 정말 필요한 일입니다.
귀찮다고 내려놓으면 위험한 단계에서 손쓸 기회는 점점 없어지게 되고 말죠.



여성 건강.
저도 2년마다 건강 검진을 해요.
꼭 기본적으로 하는 검진들을 하는데요. 내년엔 대장내시경도 하려구요.
여성 검진도 유방암 검사, 자궁경부암 검사도 하는데 다행히 아직까지 이상은 없답니다.
암의 발병 이유들이 많다고 하는데 서구식 식단이 굉장히 큰 이유라고 합니다.
특히 지금의 청소년들의 경우 유방암 발병율이 커질 수 있다고 하죠.
이 외에도 여성의 흡연과 음주도 큰 원인이 됩니다.
게다.. 저도 좀 걱정인데.. 야근도 원인이 된다고 합니다.
밤에 잠을 안 자고 깨어 있는 경우에 말이지요.
일때문에 또 개인적인 사유로 종종 늦은 잠을 청할때가 있는데 이 글을 읽고 이젠 꼭 12시 이전엔 자야겠다라고 다짐해봅니다.
그리고 늦은 결혼과 출산율 저하도 원인이 된다고 합니다.
저는 적당한 시기에 결혼과 출산을 해서 다행이긴 한데, 최근에 결혼을 늦게 하는 친구들이 있어서 이런 원인도 무시못한다고 합니다.
이 외에도 여성들만의 병 이야기가 나오는데요.
도움이 되는 내용이 많이 있었어요.



건강에 관한 단상.
광우병 때문에 소고기를 거의 끊었다죠.
육우나 한우로 가끔 먹는데요.
음식에 대한 기사들이 정말 자주 나와요.
그럴때마다 왜 먹는 것을 가지고 장난을 칠까 하는 생각을 해봅니다.
감기에 아이스크림을 권하는 내용도 나오는데요.
편도가 부었을때 그 얘긴 하더라구요.
수술한 다음엔 아이스크림을 먹는다고..
음.. 그런데 찬 음식.. 으~ 실제로는 목 아플때 먹기란.. 약간 힘들죠^^;;




쉽게 설명되어 있고 사례들이 있어서 읽기에 어렵지 않았어요.
놓치고 있던 부분도 알게 되고 알고 있던 부분은 다시 짚어볼 수 있구요.
올해는 건강하자가 목표라서^^ 딱 맞는 책을 만났지요.
식습관, 평상시 생활 습관, 가벼운 운동 등 습관을 제대로 하면.. 건강은 지켜질 수 있더라구요.
어렵지만.. 꾸준히 노력해야겠죠^^