하루 한 점 아트 테라피

하루 한 점 아트 테라피 - 오늘을 위로하고 내일을 응원하는 명화들
수지 호지 지음, 김세진 옮김 / 미술문화 / 2022년 9월

월요일이 공휴일이었다. 주말과 이어진 연휴는 직장인에게는 정말 달콤하다. 달콤한 것이 매력적이지만 위험한 것처럼 달콤한 연휴 끝에 여지없이 후유증이 찾아왔다. 

유난히 일어나기 힘들었고, 무거운 몸을 이끌고 출근하자마자 산적해 있는 업무를 보니 한숨밖에 나오지 않았다. 아침부터 업무를 지시하는 상사 얼굴을 보니 출근하자마자 퇴근하고 싶다는 말이 절로 나온다.

이렇게 극심한 스트레스 때문에 폭발하기 직전일 때 ‘스트레스를 풀어주는’ 그림을 보았다.

조지아 오키프의 <회색 선들과 검정, 파랑, 그리고 노랑>은 그러데이션의 채색이 부드러우면서도 강렬하다. 중간에 어두운 부분은 왠지 나를 끌어당기는 듯한 느낌인데, 그 속을 가만히 들여다보고 있자니 마음이 조금 편안해지는 기분이 들었다.

장 미셀 바스티아의 <격분하는 남자>는 마치 폭발하기 직전의 나의 기분을 옮겨놓은 듯하다. 다른 사람 눈에 내가 이렇게 보일지도 모른다고 생각하니 피식 웃음이 새어 나왔다.

저자는 미술이 단순히 시각을 자극하는 차원을 넘어 인간을 치유하고, 희망을 품게 하며, 신념과 태도를 바꾸거나 회복하고, 자기성찰을 촉진하며, 어쩌면 본인도 잊었을지 모를 가치를 되새기게 하는 힘이 있다고 말한다.

뭔가 거창하게 들리지만 문장을 끊어서 해석해 보니 다 맞는 말이라 수긍할 수밖에 없다.

영국의 신경과학 교수 세미르 제키는 미술작품을 앞에 두었을 때 인간의 뇌에서 나타나는 현상을 밝히는 실험을 했다. 그 결과 “작품을 바라보는 순간 (…) 뇌에서 즐거움에 관여하는 부분이 활발하게 움직인다. (…) 이런 반응은 즉시 나타난다."라고 말했다. 제키 교수의 연구 결과에 따르면, 미술작품을 접하면 몸을 긴장시키는 스트레스 호르몬인 코티솔 수치는 낮아지고, 쾌락을 주는 호르몬인 도파민 수치가 증가한다는 사실을 알 수 있었다고 한다.

이 책은 독자의 기분과 상황에 맞는 그림을 자유롭게 찾아 감상할 수 있도록 해준다. 명화를 개인적인 기분에 맞춰 마음대로 감상할 수 있으니 어렵고 멀게만 느껴졌던 예술이 가깝게 느껴졌다.

나는 먼저 나름대로 그림을 마음껏 느껴본 후에 친절한 해설을 읽고 다시 그림을 보니 그림이 또 다른 느낌으로 보이는 것도 재미있었다.

제목처럼 오늘을 위로하고 내일을 응원하는 명화들을 보며 아트 테라피 즐길 수 있는 책이었다.

독서법

독서법 - 세상을 이끄는 상위 1%의 비밀
최희주 지음 / 케이미라클모닝 / 2022년 9월

저자 최희주는 독서를 통하여 얼마든지 인생을 새로고침 할 수 있다는 증거인이 되고 싶다고 했다. 자신이 독서로 변화된 삶을 사는 것과 같이 많은 사람에게 독서의 중요성을 설파하고 독서의 세계로 이끌어 주는 매개인이 되는 게 소망이라 밝혔다.

이 책은 독서의 이로운 점과 방법론을 체계적으로 정리해 놓은 책이다. 독서를 통해 인생을 바꾼 성공한 사람들의 이야기로 독서의 필요성을 강조하고 있다.

여느 독서 길라잡이 책들과는 달리 여러 가지 독서의 방법에 대해 비교 설명하고 있다는 점이 흥미롭다.

독서의 중요성을 알고부터는 하루도 빠짐없이 책을 읽었다는 저자는 책이 가장 훌륭한 친구이고 스승이었다고 말한다. 책을 좋아하는 나도 이 말에 전적으로 동의한다. 나 또한 늘 책이 가장 좋은 친구이고, 훌륭한 스승이라 믿어 의심치 않는다.

지금까지 했던 일천 권이 넘는 독서량이 나의 인생에 방패막이 되어주었다.

내가 실체 없는 불안이나 초조함에 절대로 밀리지 않음이 독서 때문이다.

불안과 초조가 넘쳐나는 세상을 살아가고 있기에 자기만의 방패가 꼭 필요하다. 그 방패는 돈일 수도 있고, 인맥일 수도 있고, 능력일 수도 있을 것이다. 다만 이런 것들은 내 노력으로 얻기가 매우 어렵다는 것이 문제이다. 하지만 독서는 마음만 먹으면 누구라도 가질 수 있고, 성능 또한 다른 방패에 비해 월등히 뛰어나다. 

저자가 자신의 소망이라고 밝힌 것처럼 독서의 중요성과 이점을 설파하는 것에 대한 열정이 책에 고스란히 드러나 있다. 그 열정만큼이나 세상에 존재하는 모든(?) 독서법에 대한 장단점을 잘 정리해 주고 있기 때문에 독자들은 자신의 성향이나 목적에 알맞은 독서법을 선택할 수 있다. 

나는 책은 읽는 것보다 내 것으로 소화하는 과정이 더 중요하다고 믿는 사람 중 하나다. 개인적으로는 나의 이런 소신과도 잘 맞는 책이라 너무 좋았다.

책을 읽으면서도 어떻게 내 것으로 만들 수 있을지 늘 고민이었는데, 이 책을 읽고 그 과정이 조금은 수월해진 것 같다.

Let Me Tell You Something 인생이 원하는 방향으로 흐르지 않더라도

Let Me Tell You Something : 인생이 원하는 방향으로 흐르지 않더라도
황영 지음 / 마음연결 / 2022년 4월

이 책을 간략하게 설명하자면 인생이 원하는 방향으로 흐르지 않을 때, 어떤 태도를 가지고 살아야 할지 타인의 인생을 통해 탐구하고, 자신의 인생을 반추해 보자는 내용이다. 

저자 황영은 영어강사이다. 직업 특성상 영어 지문을 많이 읽는다. 인문학을 좋아한 그는 영어 지문과 인문학 책의 교집합을 만들어낸다. 그 교집합을 이용해 학생들에게 가르치기도 하고, 삶을 반추해 글로 표현한다. 

나는 사실 영어 지문에 철학 관련 내용이 많다는 사실을 처음 알았다. 영어 단어 외우기도 쉽지 않은 판국에 철학적 깊은 의미를 파악하는 것이 얼마나 어려울지 짐작도 가지 않는다.

한 문장이라도 원문을 읽는 것과 번역된 문장을 읽는 것은 상당한 차이가 있다. 그래서 지문으로 만났다 해도 정답만 외우는 것보다는 내용을 깊이 음미해 보는 것은 아주 큰 의미가 있을 것 같다.

대한민국에 사는 거의 모든 이의 꿈이 건물주가 되어버린 지금, 왜 철학이 필요한가 묻는 학생의 질문에 독자인 나조차 가슴이 답답해지는 것 같았다. 

‘왜 사는가?’, ‘왜 사랑해야 하나?’와 같이 ‘왜?’라는 질문은 철학의 기본 요소이지, 철학 자체는 ‘왜?’라는 질문과는 좀 이질적이다. 철학 자체는 ‘왜?’가 아니라 ‘무엇인가?’와 ‘어떻게?’와 더 잘 어울린다.

그럼에도 저자는 학생의 저 질문에 성의 있는 답변을 내놓는다. “철학을 하지 않아도 건물주가 될 수 있다. 다만 철학 없이는 행복한 건물주는 될 수가 없다.” 우문현답이 이런 것인가? 속이 시원해지는 명쾌한 대답이었다고 생각했다.

철학을 사랑하는 선생과 철학에 눈뜨기 시작한 학생과의 대화가 너무 보기 좋았다. 행복, 삶과 같은 다분히 철학적인 질문을 던지면 대부분의 사람들은 헛소리하지 말라거나, 혹시 무슨 안 좋은 일 있냐는 반응일 것이다. 그래서 철학을 논할 대상이 있다는 것만으로도 철학을 사랑하는 사람으로서는 행복한 일이 아니었을까 싶다.

철학이라는 심오한 주제를 영어 지문과 함께, 학생과의 대화로 풀어놓은 점이 신선했다. 그리고 학생이랑 나눈 이야기이다 보니 철학 초보에게도 어렵지 않게 읽혀서 좋았다. 

책은 철학이 무엇인지, 철학의 필요성, 철학은 어떻게 하는 것인지, 좋은 질문이란 무엇인지… 등과 같은 초보적인 것을 알 수 있는 철학 입문서 역할을 톡톡히 하고 있다. 책을 읽으며 철학에 대한 호기심과 욕구가 자극되는 기분을 느꼈다.

이 과장의 퇴근주

이 과장의 퇴근주 - 퇴근 후 시작되는 이 과장의 은밀한 사생활
이창협 지음, 양유미 그림 / 지콜론북 / 2022년 8월

이 책은 저자의 아주 사적인 음주 생활과 직장 생활에 관한 기록이다. 10여 년간 직장 생활을 하며 겪은 사사로운 에피소드와 술에 관한 소소한 이야기들이다. 

저자가 글감을 고른 기준은 막 10개월이 된 자신의 딸이 나중에 읽었을 때 공감하기 어려운 이야기는 쓰지 말자는 단순한 것이었다고 한다. 10개월이 된 아이가 술에 관한 책을 읽고 이해할 나이가 되려면 적어도 20년 이상은 지나야 한다는 점을 감안한다면 저자의 기준은 세월이 지나도 공감할 수 있는 이야기여야 한다는 점에서 단순하지만 아주 까다로운 기준이라고 할 수 있다.

책을 처음 만났을 때 저자의 아내이자 그림을 그린 양유미의 추천사가 마음에 들었다. 

직장 동료였을 때 그녀는 자신의 두루뭉술한 생각에 꼭 맞는 언어를 찾아주는 저자와의 대화가 즐거웠다고 한다. 그의 말이 유별나거나 재미있지는 않았지만 그녀의 관념에 꼭 맞는 적확한 표현을 듣는 것이 즐거웠다고 말한다. 그리고 그런 즐거움을 언제까지고 이어가고 싶어 결혼까지 하게 되었다고 한다. 

그의 글을 읽고 그림을 그리면서는 저자가 사고하는 과정과 언어를 수집하는 방식을 따라가는 희열을 느꼈다고 전한다.

그의 사고가 얼마나 즐거우면 결혼까지 결심하게 되었을까? 그리고 그의 언어 수집 방식이 얼마나 새로우면 희열을 느끼게 되었을까 무척 궁금했기 때문에 책에 대한 호기심이 상승했다.

헤네시 콕(Hennessy Coke)이나 잭 콕(Jack & Coke)과 같은 칵테일을 두고 코냑은 본디 우아한 포도의 향을 즐기는 음료인데 콜라를 섞으면 술 본래의 향을 즐길 수 없다는 주장에, “술 정도는 내 맘대로 마시게 해달라. 즐거우려고 마시는 술인데 내 입에 맛있으면 그만이잖아.”라며 말하는 이 과장의 반항심이 마음에 쏙 들었다.

너무 성실해 보여서 주말 사내 행사에 당연한 듯 동원되기 싫은 거지 일을 못해도 괜찮다고 생각하는 건 아니라는 이 과장의 성향에 동질감이 들었다. 나도 매사에 너무 성실하거나 열심히 하는 모습을 보이고 싶지 않다. 하지만 잘 해내고 싶다는 욕심은 있다. 이런 양가감정 때문에 고민일 때도 자주 있다. 이 과장의 추천대로 시원한 진 피즈(Gin Fizz) 한잔하고 싶다. 

이 과장의 직장 생활 이야기와 그 에피소드에 찰떡궁합인 술 이야기는 무척 재미있었다. 술에 관심도 별로 없고 술을 즐겨 마시지도 않기 때문에 술 이야기가 재미있을까 걱정했는데 쓸데없는 기우였다. 술에 대한 상식이 전혀 없어도 그가 들려주는 술 이야기는 상당히 즐거웠다. 

양유미 작가가 왜 그와의 대화가 즐거워 결혼까지 했는지, 그의 글을 읽으며 희열을 느꼈는지 조금은 이해할 수 있을 것 같았다.

오늘 나의 퇴근주는 어떤 것이 좋은지 상상하는 즐거움도 책을 읽는 즐거움에 한몫했다. 

일 년에 14kg 쏙! 내장지방 말리는 가장 의학적인 방법

일 년에 14kg 쏙! 내장지방 말리는 가장 의학적인 방법
미즈노 마사토 지음, 박유미 옮김 / 코리아닷컴(Korea.com) / 2022년 8월

운동을 끊었다가 살이 찌면 운동을 해야겠다 다짐하게 된다. 하지만 ‘이전의 운동량’+‘이전의 식사’=‘이전의 체중’이 성립하지 않는다고 한다. 대부분은 ‘살이 찐 그대로 빠지지 않는’상태가 된단다. 몸은 이미 변해버려서 ‘이전의 운동량’만으로는 살을 뺄 수 없는 몸이 되어 버린 것이다. 정말 안타까운 일이 아닐 수 없다.

저자인 미즈노 마사토는 불과 약 6년 전에도 ‘고도비만’으로 엄청나게 비만한 몸이었고 지방간도 있었다고 한다. 이렇게 책도 내고 방송에 나와서 건강 정보를 전달하기도 한다는데, 외래 진료를 할 때 환자들에게 “체중을 줄이세요”라고 말하면 “선생님도요!”라는 대답을 들을 정도였다니 믿기지가 않는다. 더군다나 지방간뿐만 아니라 역류성 식도염과 수면 무호흡증도 발병한 상태였다고 하니 더 놀랍다.

그런 상태에서 다이어트의 왕도라고 여긴 칼로리 제한 방법으로 체중 감량을 시도했다가 역효과가 나타나 살이 더 쪄 버리는 상황까지 갔다고 한다.

그랬던 저자는 1년 만에 14kg 감량에 성공하고 지방간도 좋아지게 된다. 감량 후에는 적극적인 성격으로 변해서 텔레비전과 라디오 방송 매체에도 출연하게 되었고, 이를 계기로 책을 집필하고 감수하였으며, 전국 각지에서 강연까지 하는 등 열정적으로 활동하게 된다.

최고의 성형은 다이어트라더니 저자는 외모뿐만 아니라 성격 성형까지 훌륭하게 성공한 것 같다. 그리고 생활까지 성형 중이니 정말 다이어트로 인생역전 한 셈이다.

이 책에는 저자가 환자들과 연마해 온 효과가 확실한 내장지방 줄이는 식사법이 담겨 있다. 

내장지방이 증가하는 가장 큰 요인은 ‘식사’라고 한다. 식사가 체지방을 늘리고, 줄어들지 않는 체중을 만드는 가장 중요한 원인이라니 너무 잔혹한 진실이다. 

저자는 식사를 어떻게 해야 지방이 계속 늘어나는 것을 멈출 수 있는지, 줄어들지 않는 몸의 지방을 줄이고 건강해지는 방법은 무엇인지, 더 나아가 질병 걱정 없이 살아갈 수 있는 영양 섭취 방법은 무엇인지에 대한 단순한 기술을 전하는 대신 다음의 두 가지를 자세히 알려주겠다 말한다.

· 내장지방이 증가하는 신체 반응

· 내장지방을 계속 태우는 신체 반응

살이 찌면 흔히 생각하는 것이 식사량, 운동 부족, 유전적 요인 정도일 것이다. 하지만 이런 요인들의 영향보다 가장 큰 요인은 ‘당질 섭취’라고 한다. 

탄수화물, 설탕 등의 섭취로 당질이 몸속으로 들어오면 우리 몸에서는 비만 호르몬으로 불리는 인슐린이 대량으로 분비되기 시작한다.

이 인슐린의 작용에 의해 에너지로 사용하고 남은 당질이 지방으로 저장되면서 살이 찐다.

이것이 바로 ‘내장지방이 증가하는 신체 반응’의 정체다.

이 이론대로라면 당질을 과다 섭취하지 않으면 고칼로리 음식을 먹어도 살이 찌지 않는다는 결론에 도달한다. 그렇다면 여전히 위세를 떨치고 있는 칼로리 제한 다이어트가 의미 없다는 말이 되기도 한다.

이 책에서 안내하는 식사법은 단지 ‘내장지방을 줄이는’ 효과에서 끝나지 않는다. 이 책에 소개되는 방법을 실행하면 내장지방을 제거하는 동시에 당뇨병과 고혈압 개선을 기대할 수 있다. 내장지방은 건강이 향상되면 자연히 줄어들게 된다.

이 책에 안내하는 식사법을 꾸준히 실천해서 나도 내장지방을 줄이고 건강해져야겠다.