딱 1분만 읽어봐

딱 1분만 읽어봐
1분만 지음 / 메이트북스 / 2022년 11월

‘1분만’은 21세기 바쁜 대한민국 사회 현대인들의 니즈를 충족시키기 위해 등장한 유튜브 채널이다. 이 채널은 ‘유튜브 코리아 선정 2021년 급성장 크리에이터 1위’ ‘2021 청소년이 선정한 베스트 유튜브 채널(사단법인 디지털 리터러시 교육 협회)’에 선정되었다. 첫 영상을 업로드한 이후 만 2년 만에 92만 명의 구독자를 보유한 명실상부한 대한민국의 대표 지식 크리에이터이다.

저자는 ‘1분만’은 단순 지식만을 전달하는 채널에 머물고 싶지 않다고 말한다. 세상의 많은 사람이 1분이라는 매우 짧은 시간 동안 ‘즐거움’ ‘지식’ ‘기다림’에 젖어가면 좋겠다고 했다. 그래서 앞으로도 ‘딱 1분’에 집착할 것이라고 한다. 1분이라는 시간이 담을 수 있는 콘텐츠와 나눌 수 있는 가치에는 한계가 없다는 것을 증명하고 싶다는 포부를 밝혔다.

실제로 스톱워치를 켜고 한 꼭지씩 읽어봤다.

42.67, 48.19, 54.88, 36.82......

실제로 1분이 안 걸린다는 것을 증명할 수 있었다. 

<알고 보면 범죄인 것들>에서 미성년자가 부모님 신용카드를 사용하는 것도 불법이라는 것을 알게 되었다. 나도 큰 딸에게 ‘엄마 찬스’를 주고 있는데, 이게 불법이었다니…….

<절대 고양이를 키우면 안 되는 이유>에서 고양이를 키우면 안 되는 가장 치명적인 이유가 심장이 너무 아프다는 것이란다. 고양이를 보고 어떻게 심장이 멀쩡할 수 있겠냐는 말에 바로 설득 당했다. ㅎ

<북한은 독도를 누구 땅이라 생각할까?> 한 번도 생각해 보지 않았는데 제목을 읽는 순간 호기심이 일었다. 북한도 우리나라와 같이 독도를 자기네 땅이라 우기는 일본의 행태를 일제의 망상이라 생각한다고 한다. 그런데 북한이 이렇게 생각보다 독도에 관심이 많은 것은 한반도 전체가 북한 땅이라고 착각하고 있다는 점이 우리나라와 다른 점이라고 한다. 

<주말이 너무 빨리 가는 이유> 내용도 흥미로웠다. 주말이 빨리 가는 것은 과학적인 이유가 있단다. 시간을 전문적으로 담당하는 기관이 없고 단지 뇌의 작용으로 시간의 경과를 느끼는 것뿐이라서 그렇다고 한다. 주말에 다른 여가 생활에 집중하다 보니 시간의 경과에 별로 관심이 없다. 그래서 시간의 흐름에 대한 정보를 느슨하게 처리하다가 ‘이제 30분쯤 지났나?’하고 생각하면 2시간이 훌쩍 지나있는 거란다. 

이렇게 흥미롭고 재미있는 이야기들을 단 1분 만에 읽을 수 있어서 너무 좋았다. 책을 좋아하지 않는 사람도 하루에 딱 1분만 투자하면 읽을 수 있으니 부담스럽지 않게 읽을 수 있다는 것이 가장 큰 매력인 것 같다.

업무에 집중력이 떨어지는 오후 시간, 이동 중 버스나 지하철 안, 잠들기 전 등 언제 어디서나 가볍게 읽을 수 있는 책이다. 하지만 그 내용만은 알아두면 도움이 되는 알찬 정보들로 가득하다.

깍두기 색칠 가계부

깍두기 색칠 가계부 - 1달에 1장, 쓰면 아끼는
쓰담여사 지음 / 세종(세종서적) / 2022년 11월

다이어리는 열 장, 스케줄러는 첫 달, 가계부는 보름을 넘기지 못한다. 바로 내 이야기이다. 매년 초에는 올해는 정말 열심히 써보자 다짐을 하지만 늘 작심삼일이다.

버는 돈은 일정한데 계획성도 없고, 반성도 없으니 늘 적자를 면치 못한다. 그래서 가계부를 쓰는 일의 필요성을 갈수록 절감하게 된다. 그럼에도 실천하지 못하는 이유는 가계부를 고르는 일부터가 나에게는 어려운 일이기 때문이다. 그렇게 가계부를 고르는 일에 진을 빼고도 막상 적으려고 하면 항목 나누는 것도 어렵고, 매일 비슷한 것을 적고 있으면 무슨 의미가 있나 싶어 지루하게 느껴져서 관두게 된다.

『나는 미니멀 유목민입니다』의 저자 박건우 님은 젊은 나이에 빚을 지고 갚은 경험을 통해 ‘인생에서 돈이 최고라는 것과 돈을 얕보면 꿈이 깨진다’는 교훈을 얻었다고 했다.

사람들은 살면서 한두 번은 작든 크든 빚을 지고, 갚는 경험을 하게 된다. 물론 나도 빚을 지고 갚는 일을 반복한다. (카드도 빚이므로 거의 매일을 빚을 지는 셈이다.)

나도 박건우 작가의 ‘돈을 얕보면 꿈이 깨진다’는 말에 전적으로 동의하는 바이다. 아이들에게는 꿈이 깨지는 경험을 직접적으로 하기 전에 이 진리를 알려주고 싶다. 비록 내가 실천하고 있지는 못하지만 경제교육은 빠를수록 좋다고 생각하는 이유이다.

저자는 마이너스 재정 상황을 벗어나려고 결심했을 때 기본부터 다시 시작했다고 한다.

· 우리 집 자삼과 빚은 얼마인지 확인하기

· 정확한 한 달 수입 알고 예산 짜기

· 가계부 쓰며 생활비 예산 실천하기

문제는 귀찮기도 하고 번거로운 결산 때문에 엄두가 나지 않는 가계부 쓰기였다고 한다. 그래서 내친김에 이러한 단점을 보완한 가계부를 만들게 된다.

저자는 변동 생활비만 100만 원 지출하는 것을 목표로 엑셀도, 앱도 아닌 수기(手記) 가계부를 만든다. 1칸이 1만 원인 100칸짜리 표를 그리고 지출 금액만큼 색칠하는데, 그 안에서 지출이 이루어지면 성공이다. 깍두기 모양의 네모난 칸을 색칠하는 방식이라 ‘깍두기 색칠 가계부’라는 이름을 붙였다.

재미있기는 하지만 지출을 줄이는 효과에 대해서는 반신반의했다. 나의 경우 일단 며칠을 체험해 본 결과 어느 정도(?) 효과가 있는 것으로 밝혀졌다. 이게 쓴 돈과 남은 돈을 한눈에 볼 수 있으니 매일 각성하게 된다.

나는 아직은 혼자 실험(?) 해 보는 단계라 드라마틱한 변화를 실감하지는 못했지만, 저자는 가족이 함께 동참해서 실천한 결과 살림이 흑자로 돌아섰다고 한다. 그리고 한 번 돈 정리가 되자 쌓이는 것도 시간문제였다고 하니, 자신감과 희망이 생기는 것 같다.

12월 한 달 내가 잘 터득하고, 우리 집에 맞는 방법으로 보완도 해서 2023년에는 가족 모두 함께 ‘깍두기 색칠 가계부’로 돈을 직접 관리하는 체계를 만들어야겠다.

매달 적자라 돈 관리가 시급한 사람, 가계부의 필요성은 느끼지만 어려워 중도 포기하거나, 가계부를 쓰고는 있지만 살림에 실질적인 효과를 못 누리고 있다면 이 가계부를 꼭 써보길 권한다. 고민을 한 방에 해결할 수 있는 획기적인 가계부이다.

나를 지켜주는 최소한의 방어 심리학

나를 지켜주는 최소한의 방어 심리학
커커 지음, 채경훈 옮김 / 카시오페아 / 2022년 11월

방어기제 이론은 부정적인 이미지가 강하다. 마음의 문을 닫는 것, 현실에서 도망치면서 문제를 외면하는 것과 같이 소극적이고 비겁한 행동으로 비쳤었다.

하지만 이 책은 방어기제가 꼭 나쁜 것은 아니라고 말한다. 그저 몸을 웅크리고 가만히 있는 것이 어려움 속에서 내가 할 수 있는 최선일 때도 있고, 도저히 스스로 해결할 수 없는 현재의 문제에서 슬그머니 빠져나와 잠시 거리를 두었을 때 오히려 상황이 예기치 못하게 나아지거나 다친 마음이 회복되기도 하기 때문이다. 또한 우리의 내면이 더 단단하게 성숙해질 수 있도록 계기를 제공하기도 한다니 방어기제를 나쁘게만 생각할 것이 아니라 잘 활용할 수 있는 방법을 찾는 것이 현명한 일이라 생각된다.

저자인 커커(可可)는 20년 넘게 병원과 교육 기관에서 심리적인 질병으로 고통받는 사람들의 마음을 들여다보는 일을 하고 있는 심리 상담 전문가이다.

저자는 이 책을 통해 삶의 든든한 무기가 되어주는 방어 심리학에 대해 이야기한다. 

상처로 인한 분노, 불안, 두려움, 슬픔 등 모든 부정적인 감정에서 우리를 보호해 주는 마음의 면역 체계가 바로 프로이트가 제시한 ‘심리 방어기제’라고 한다.

프로이트에 따르면 사람의 인격은 본능적인 욕망인 원초아, 원초아와 초자아를 중재하는 역할을 하는 자아, 인격의 최고 단계로 양심을 말하는 초자아로 나뉜다.

이중 심리 방어기제는 자아의 기능 중 하나이다. 원초아에서 어떤 욕망과 충동이 생겨났을 때 자아가 이를 감지하면 우리는 상처받거나 불안을 느끼게 된다. 이때 자아는 상처나 불안을 저지하거나 제거하려고 하는 전략을 세우게 되는데, 이 전략이 바로 방어기제이다.

나는 방어기제 중에서 ‘평가 절하’라는 심리 방어기제를 자주 작동시키는 것 같다. 자기 평가 절하를 통해 다친 마음을 보호하는 것이다. 

어차피 다른 사람보다 뛰어나지 않을 바에야 대학원에 떨어진 것이 그리 불만을 가질 일은 아니었다고 결론을 내리는 사례의 여성처럼. 

다행히 자기 평가 절하는 삶에서 유용한 방어기제로 사용될 수 있다고 말한다. 실패를 더 잘 수용하고 변화에 적응하게 해주기 때문이다. 때로는 자신의 실패를 받아들이고 스스로 단념할 줄도 알아야 현실의 문제가 빠르게 해결될 수 있다.

하지만 어떤 경우에서나 마찬가지로 과도하면 부정적으로 작용할 수 있다는 점은 인지하고 있어야겠다.

이 책은 방어 심리 이론의 개념과 연구 결과부터 구체적인 내담 사례까지 담고 있다. 때문에 독자들이 방어 심리에 대해 제대로 알고, 자신의 상황에 맞게 유용하게 활용할 수 있을 것 같다.

살면서 누구나 한 번쯤은 너무 힘이 들어서 모든 것을 포기하고 싶을 때를 만난다. 그런 순간조차도 우리 마음은 나 자신을 지키기 위해서 무의식적으로 방어기제를 사용한다. 나도 모르게 스스로를 보호하고 있었다고 생각하니 내 자신이 대견하고도 안쓰러웠다. 이제부터 나의 의지도 나의 무의식을 도와 나를 지켜내야겠다 생각했다.

내가 좋아하는 것들, 명상

내가 좋아하는 것들, 명상 ㅣ 내가 좋아하는 것들 8
용수 지음 / 스토리닷 / 2022년 11월

나무위키(namu.wiki)에 명상을 검색하면 다음과 같이 정의되어 있다. 

명상(冥想 또는 瞑想)은 고요히 눈을 감고 잡생각을 하지 않는 행위이다. 여러 종교에서 관찰되는 훈련법이며, 현대 심리학자와 뇌과학자들은 종교인들의 신을 영접하는 체험의 정체로 명상을 지목하고 있다.

이 책의 저자인 용수 스님은 티베트 불교 명상은 친절하고 자연스럽고 효율적인 수행법이라며, 가짜 ‘나’를 벗어나 ‘참나’를 알아가는 게 명상이라고 말한다.

현실의 고통에서 벗어나기 위해 외면이라는 방어기제를 사용한다. 바쁘게 지내거나 TV 앞에서 멍 때리거나 책에 집착하기도 한다. 반면 명상은 도피의 정확히 반대라고 한다. 명상은 궁극적인 자신의 자체, 즉 순수 알아차림을 통하여 상대적인 자신에게서 깨어나는 것이다. 

명상을 하면 고통이 사라지리라 기대하지만 용수 스님은 명상은 고통을 없애는 게 아니라 오히려 고통을 알아 가는 거라 말한다. 외면했던 감정을 직면하는 것은 당연히 아프고 고통스럽다. 하지만 슬픔과 불안이 나쁘지 않다는 것을 알아야지만 고통에서 벗어나게 된다는 이야기이다.

명상은 도피가 아니라 직면함으로써 고통을 사라지게 할 수는 없지만 벗어날 수 있도록 도와주는 것이라는 것을 알게 되었다.

명상, 마음을 여는 것, 잘 살고 잘 죽는 것의 한 가지 비결은 릴랙스이다. 

모든 좋은 마음의 상태는 릴랙스가 있다. 릴랙스는 힘을 빼는 것, 이 순간의 현상을 저항하지 않고 허용하는 것이다. 힘을 빼는 순간, 생각이 놓아지고 알아차림이 있다. 

릴랙스 + 자각 = 명상

그러니 어떤 경우에도 당황하지 말고 릴랙스하도록 노력하고 싶은데, 이 노력이라는 자체가 릴랙스와는 거리가 먼 단어라 더 당황스럽다.

명상은 릴랙스를 하기 위한 좋은 수단이다. 따라서 모든 좋은 마음의 상태를 위해 제일 먼저 해야 하는 것이 명상일 것 같다.

무슨 일이든 전문가의 도움을 받는 것이 잘 할 수 있는 지름길이다. 공부는 선생님, 운동은 코치에게 가르침을 받으면 더 빠르게 잘 할 수 있다. 

마찬가지로 명상도 전문가에게 가르침을 받으면 더 잘 할 수 있을 것이다. 

명상은 여러 종교 관찰되는 훈련법임을 감안한다면, 스님에게 명상법을 배우는 것이 명상을 잘 할 수 있는 가장 현명한 방법인 것 같다.

특히나 용수 스님은 티베트 불교 명상에 관해서는 전문가이시니 명상을 하고 싶다면 이 책을 꼭 읽어보라 권하고 싶다.

내 아이의 생각을 키우는 초등 철학수업

내 아이의 생각을 키우는 초등 철학수업
미셸 토치.마리 질베르 지음, 박지민 옮김 / 레몬한스푼 / 2022년 11월

이야기를 읽는다는 것은 질문과 일정한 거리를 두고, 감정의 과잉을 조절함으로써 생각을 정리하고 자신의 의견을 말할 수 있게 해준다. 그렇기 때문에 자녀와 형이상학적 질문을 다루기 위한 매개체로 신화, 동화, 우화 등 이야기가 지닌 중요성은 매우 높다. 더불어 가상의 인물과 상황에 대해 이야기하면 더 편안하고 차분하게 대화할 수 있기 때문에 용이하다.

유연성을 잃고 굳어진 사고는 독단주의, 두려움, 폭력이라는 악순환을 만들어낸다. 이런 악순환의 고리를 끊기 위해서라도 생각하는 일, 즉 성찰이 필요하다. 때문에 자녀가 어릴 때부터 열린 사고와 비판적 사고를 계발하고 ‘철학’을 하도록 돕는 일은 매우 중요하다.

철학 토론은 아이들이 성찰하는 인간이자 책임감 있는 미래 시민으로 성장하는 데 반드시 필요한 교육과정의 기능을 할 것입니다. 오늘날의 가정은 이처럼 중요한 교육과정을 통합적으로 실천하는 중차대한 역할을 맡고 있습니다.

철학을 배워본 경험이 전무후무한 나 같은 부모도 철학 교육을 시킬 수 있을까? 이 점에 대해 저자는 가정에서 자녀와 함께하는 성찰은 전공 지식이 아니라 상식이 더 많이 필요한 분야라 말한다. 바꿔 말하면 성찰은 이미 완성된 생각에 얽매이는 대신 새로운 시각으로 문제를 제기하는 시간을 갖는 일이므로 걱정할 필요가 없음을 일깨워 주었다. 

이 책은 부모에게 자녀와의 ‘철학적 교류’를 위한 참고 자료와 방법론을 다룬 PART 1과, 자녀와 함께 성찰 여행을 떠나기 위한 15가지 토론 주제를 제공하는 PART 2로 구성되어 있다.

책에는 질문에 대한 정답은 제시되지 않는다. 이 책의 목표는 아이들이 저마다 자신만의 답을 찾도록 돕는 것이기 때문이라고 한다. 다만 자녀에게 동기부여의 발판을 삼을 만한 ‘성찰의 방법론’은 다양하게 준비되어 있다.

철학 교육이 생각보다는 어렵지 않아서 누구라도 할 수 있다는 점이 좋다. 사교육이 필요 없는 교육이면서도 꼭 필요한 최고의 교육이 철학 교육이라 말할 수 있다. 

철학 토론의 핵심은 다음의 세 가지 단계로 구성된다. 

① 질문하기(문제 설정) ② 추상적 관념과 어휘 정의하기(개념화) ③ 자신의 관점을 논리적으로 정당화하고 이의를 제기하며 이의에 답하기(논증하기)

단, 자녀 대신 대답하지 않기! 이것만은 꼭 지켜야 한다.

이태원 참사로 많은 생각을 하게 되었다. 특히 자녀들이 무사히 살아 있는 것만으로도 행복할 수 있다는 것을 느꼈다. 

철학 수업 중에 행복을 주제로 한 내용이 많이 기억에 남는다.

프랑스의 철학자이자 평론가인 알랭의 “행복해지는 것은 타인에 대한 의무이기도 하다.”라는 말이 무슨 말인지 어렴풋이 알 것도 같다. 사랑하는 사람이 행복하길 바란다면 그 사람을 위해 거창하게 무언가를 하지 않아도 된다. 그저 건강하고 행복하게 살아 주는 것만으로도 충분하다. 이런 이야기를 아이와 나누다 보니 지금도 충분히 행복하다고 느끼게 되었다. 

철학 수업을 통해 이렇게 모호한 감정이나 느낌에 대해 이야기하는 시간을 가져보니 참 좋았다. 

많은 부모님들이 이 책을 계기로 철학 교육을 통해 아이와 함께 의미 있는 시간을 가지게 되길 바란다.