듣는 힘은 삶의 무기가 된다

듣는 힘은 삶의 무기가 된다 - 고요한 공감이 만드는 대화의 기적
마쓰다 미히로 지음, 정현 옮김 / 한가한오후 / 2025년 10월

<한가한오후> 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.

책을 읽기 전까지 나는 ‘말을 잘하는 것’이 더 중요한 능력이라고 생각했다. 사회생활을 하면서도 누가 더 설득력 있게 말하는가, 누가 더 논리적으로 대답하는가에 따라 분위기가 달라지는 걸 보며 자연스럽게 그렇게 믿어왔다.

하지만 이 책은 나의 그런 믿음을 뒤집어 주었는데요! 대화의 진짜 힘은 말하기가 아니라 듣기에 있다는 사실을,그리고 그 힘이 단순한 기술을 넘어 삶 전체를 지탱하는 무기가 될 수 있음을 차근차근 알려주었던 도서였습니다.책 속에서 저자는 듣기를 ‘상대방의 말과 마음을 함께 받아들이는 과정’이라고 정의한다. 단순히 고개를 끄덕이거나 “응, 알겠어”라고 대답하는 게 아니라, 말 속에 담긴 진짜 의미와 감정을 함께 들어주는 것이다. 나는 그 대목에서 크게 뜨끔했다. 친구가 회사 이야기를 꺼낼 때 나는 늘 ‘아, 이직 고민하는구나’ 정도로만 해석하고 바로 내 경험을 덧붙였다. 하지만 그 말 속에는 피로와 불안, 위로받고 싶은 마음이 숨어 있었을지도 모른다. 그동안 나는 그 부분을 놓치고 있었던 것이다.책이 던지는 메시지는 명확하다. 잘 들어주는 사람 곁에는 사람들이 머무른다. 듣기의 힘은 단순히 관계를 원만하게 만드는 차원이 아니다. 갈등을 줄이고, 서로의 마음을 이해하고, 결국은 신뢰를 쌓아가는 가장 확실한 방법이다. 특히 기억에 남는 사례 중 하나는 부부 사이의 대화 장면이었다. 한쪽은 늘 해결책을 제시하려 하고,다른 한쪽은 그저 이야기를 들어주길 바라던 상황이었다. 해결하려는 태도보다는 그저 들어주고 공감해주는 것만으로도 갈등이 풀린다는 내용에서 큰 울림을 받았다.책에서 반복해서 강조하는 부분은, 듣는 행위가 곧 존중이라는 사실이다. 누군가의 이야기를 끝까지 들어준다는 것은, 그 사람을 ‘존재 자체로’ 받아들인다는 뜻이다. 반대로 대화를 하면서 휴대폰을 보거나, 상대의 말을 중간에 끊는 행위는 상대방의 마음을 무시하는 것과 다르지 않다. 읽는 내내 나는 내 습관들을 하나하나 돌아보게 됐다. 회사에서, 가족과의 대화에서, 심지어 아이와의 대화에서 조차 나는 자주 말을 끊거나 조언부터 꺼냈다그게 얼마나 큰 상처가 될 수 있는지 이 책을 통해 다시금 깨달았다.책 속 문장 중 가장 인상 깊었던 구절은 “듣는 힘은 곧 자신을 단단하게 만드는 무기다”였다. 처음에는 무기라는 표현이 다소 낯설었지만, 곱씹을수록 그 의미가 다가왔다. 듣는 사람은 더 많은 관점을 흡수한다. 다양한 이야기를 받아들이며 세상을 바라보는 눈이 넓어지고, 그만큼 사고도 유연해진다. 반면 자기 말만 하는 사람은 자기 울타리에 갇혀버린다. 듣는 힘은 결국 타인을 향한 태도이자, 동시에 나 자신을 성장시키는 힘이었다.

가라앉는게 아니라 깊어지는 거야

가라앉는 게 아니라 깊어지는 거야 - 아는 만큼 편안해지는 심리학
신고은 지음 / 포레스트북스 / 2025년 9월

포레스트북스 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

우리는 행복을 오롯이 누리지 못하는 존재다. 행복이 언제 끝날지 몰라 초조하기 때문이다. 하지만 행복을 앞둔 순간엔 행복해진다. 행복이 곧 찾아올 거라 믿기 때문이다.

지금 행복하지 않다는 것은, 앞으로 행복할 일만 남았다는 것과 같은 말 아닐까?

불행한 하루를 살아내고 있다면 내일은 다를 것이라고 기대해 보자. 그럼 내일이 아닌 내일을 기다리는 오늘이 행복해질 테니까.나 역시 힘든 순간마다 마음이 바닥으로 꺼지는 듯한 느낌을 받아왔는데요!우울의 주된 역할은 활력을 잃게 만드는 것이다. 부정적 기억을 끊임없이 반추해 그 상태를 지속하게 만든다. 실패를 되새기며 역시 나는 안된다는 결론을 내리게 한다.또한 우울은 사람들을 밀어내는 신호를 보낸다. 슬픈 사람은 위로하고 싶지만 우울한 사람 곁에는 머물고 싶지 않은 이유가 이것이다. 위로와 공감, 지지가 필요한 상황에서 사회적 지원을 받을 기회를 사라지게 하니 회복의 가능성도 줄어든다. 그러니 우울에 빠지지 않도록 최선을 다해 슬퍼해야 한다. 슬픔은 슬픔으로 사라지지만 우울은 우울에 머물게 하기 때문이다. 슬퍼하자. 그렇게 다시 회복할 힘을 얻자.본 도서는 그 감정을 다른 시선으로 바라보게 해주었고 단순히 추락하는 게 아니라 더 깊은 곳으로 들어가며 스스로를 발견하는 과정이라는 해석과 일상 속에서 흔히 지나쳐 버리는 감정들을 세심하게 포착해내는 부분이 와 닿았습니다. 누군가는 대수롭지 않게 여길 순간도 저자는 깊이 음미하며 의미를 찾아서 흘려보냈던 내 감정, 순간들을 다시 돌아보게 되는 점인데요. 이 책을 읽으며 내 안의 상처나 고단함을 피하려 하지 않고 그대로 안아주어도 된다는 생각을 하게 되었습니다.처음 이 책을 펼쳤을 때 가장 먼저 시선을 붙잡은 건 제목인데요!‘가라앉는 게 아니라 깊어지는 거야’라는 문장은 단순히 예쁜 말이 아니라 마치 오래된 상처를 다독이는 주문처럼 느껴습니다. 1부에서는 ‘나를 가장 모르는 건 나 자신’이라는 깨달음에서 출발해 자아와 자기 불일치, 당위적 자기, 방어기제 등 나를 이해하는 개념을 다룹니다. 2부에서는 성격 유형, 애착 이론 등을 통해 관계의 본질을 이해하게 합니다.3부에서는 자존감, 아이 메시지 등 나와 타인을 지키는 건강한 관계 기술을 전한다. 4부에서는 사회 교환 이론, 인지적 오류, 현상 유지 편향 등 생각의 틀을 바꾸는 심리학적 도구를 소개하고5부에서는 자기 조절, 귀인 이론, 긍정 심리로 더 나은 나를 선택하는 방법을 알려줍니다.그동안 힘든 일을 겪을 때마다 나는 늘 ‘나는 왜 이렇게 자꾸 무너지는 걸까’라는 생각을 하곤 했다.

‘괜찮아져야 한다’는 강박 대신, ‘그저 지금 있는 모습 그대로 괜찮다’는 다정함을 토닥였습니다. 잠시 멈춰 서서 나의 하루를 나의 지난 시간을 바라보게 되면서 저에게는 한 권의 책을 넘어서 작은 쉼표가 되어준 책이였습니다.

오시하나, 내멋대로 산다

오시 하나, 내 멋대로 산다
우치다테 마키코 지음, 이지수 옮김 / 서교책방 / 2025년 8월

서교책방 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.

항상 서평해오면서 그리고 저의 기준의 책을 고를 때는 늘 고민되는 게 있는데요.

‘이번에도 뻔한 자기계발서일까? 아니면 정말 내 삶에 울림을 줄 책일까?’ 하고 말이죠.그런데 오시하나 작가의 『내 멋대로 산다』는 그런 고민을 단번에 날려버린 책이었다.처음 제목을 봤을 땐 솔직히 반항적인 느낌이 먼저 들었지만 그래서 개인적으로 더 끌렸던 책이기도 하다.“내 멋대로 산다? 무책임하게 살라는 건가?” 하는 의문이 있었지만 읽다 보니 그게 전혀 아니었다. 이 책에서 말하는 ‘멋대로’는 제멋대로가 아니라 “나답게, 나의 기준으로 살아간다”라는 뜻이었다. 그리고 그 메시지가 요즘처럼 비교와 경쟁에 지친 나에게 굉장히 크게 다가왔다.실패담조차 위로가 되는 책많은 자기계발서가 성공만 강조하거나 화려한 순간만 보여주는 데 비해 자신의 시행착오와 실패 경험을 솔직하게 털어놓는다. 직장 생활에서 느꼈던 답답함, 창업에서 겪은 어려움, 인간관계 속에서의 좌절까지 가감 없이 담겨 있다. 하지만 그 이야기가 우울하게 다가오기보다, 오히려 “실패해도 괜찮구나. 남들이 뭐라 하든 내 선택에 의미가 있다”라는 위로로 다가왔다.‘내 인생의 운전대는 내가 잡는다’ 책을 읽으면서 계속 머릿속에 맴돌던 문장은 이것이었다.

우리는 흔히 부모, 직장, 사회의 기준에 맞추며 살고 있다. 나 또한 무의식적으로 남들과 비교하며 ‘이 정도는 해야 정상이지’라는 틀에 갇혀 있었다. 그런데 『내 멋대로 산다』는 그 틀을 깨라고 말한다. 내 인생의 운전대를 내가 잡는 것, 그것이 진짜 자유인거 같다. 편안한 문체, 그러나 묵직한 울림 이 책의 또 다른 매력은 문체다. 딱딱하지 않고 마치 친한 친구가 옆에서 솔직하게 이야기해주는 듯 술술 읽힌다. 그런데 읽고 나면 마음속에 작은 확신이 생긴다. “그래, 나도 내 기준대로 살아도 되겠구나.” 단순하지만 강력한 힘이었다. 읽고 난 뒤 생긴 작은 변화 책을 덮은 뒤, 나도 작은 결심을 했다. 남 눈치 보느라 억지로 하던 일을 하나 줄이고 오랫동안 미뤄뒀던 나만의 작은 습관을 시작했다. 남들에게는 별것 아닌 것처럼 보일 수 있지만, 내게는 분명한 ‘내 멋대로’의 첫걸음이었다.결국 이 책은 단순히 ‘자기주장 강하게 해라’라는 메시지가 아니라, ‘스스로를 존중하는 삶을 살아라’라는 이야기였다. 흔히 우리는 타인에게 친절하고 배려하려고 노력하지만, 정작 나 자신에게는 너무 인색하다. 내 마음의 목소리를 무시하고 남들에게 맞추려다 지쳐버리는 경우가 많다. 『내 멋대로 산다』는 나 자신을 우선순위에 두는 것이 이기적인 게 아니라, 오히려 가장 건강한 방식임을 보여준다.

키 10cm 더 크는 슈퍼루틴

키 10cm 더 크는 슈퍼루틴 - 15,000명 임상 분석이 증명한 성장판 골든타임 솔루션
다나베 유우 지음, 박현아 옮김 / 유아이북스 / 2025년 8월

유아이북스 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.

다들 또래에 비해 성장이 늦거나 키가 작아서 미래 아이의 성장이 걱정되시는 부모님들 계시죠?저 또한 마찬가지로 또래에 비해서 8~10cm가량 차이에 평균 또래보다 작다고 소견을 받았는데요.평소에도 키성장 관련해서 영양제나 식단 그리도 활동량이 많아서 그래도 평균키는 된다고 착각한 제가 부끄럽더라고요. 한편으로 바라는건 많고 아이에게 너무 제 기준치가 큰건지 눈길에 이끄는 도서 <키 10cm 더 크는 슈퍼루틴> 도서를 읽어보았습니다.키 (성장) 은 생각보다 많은 영향들을 받는다고 하는데요! 본 도서에서는 자세한 방법으로 무려 21가지의 방법을 제시해주고 있습니다.

특히 여자인 친구들보다 남자친구들이 더 성장이 크는것과 성장을 위해 해야할 일 그리고 노력해야하는 부분들도 많았는데요. 제가 몰랐던 부분들이 많이 나와서 더욱 유익한 도서가 되었습니다.한편으로 걱정했던 부분은 또래에 비해 무려 10cm 작은것보다 내 아이의 건강과 직결되는 문제가 있는건가 싶은건가 생각도 들었다. 키가 크다고 다 건강한 것은 아니지만 성장기에 건강해야 원활하게 잘 클 수 있는 것은 사실이니까요!그러니 ‘꼭 키가 커야 한다’가 아니라 ‘꼭 건강해야’라고 생각하고 시간과 노력을 기울이는 것에 아까워하고 아이의 성장기라는 주어진 골든타임 안에 해내야 하는 일이라면 더더욱 빨리 올바른 방법으로 집중해서 노력하고 끝까지 포기하지 않아야 이뤄낼 수 있을꺼라는 점을 알려주고 있습니다.키에 노력이라면 앞에서도 말했듯이 <식사> <수면> <운동> 이 3가지의 포인트는 꼭 함께 병행하며 지켜줘야만 한다고 하고 뿐만 아니라 정신적인 부분에서도 영향을 끼친다고 합니다.신체적변화뿐만 아니라 정신적 변화에서도 자아정체감 형성과 성적요구발달 그리고 정서의 불안감까지 나타날 수 있습니다.몸과 마음을 건강을 챙기는것이 중요하며 균형적인 식사와 적절한 운동 그리고 충분한 수면을 취하는게 좋습니다.

오늘도 지구 생각

오늘도 지구 생각 - 일상도 환경도 포기할 수 없다면 할 수 있는 것부터
녹색연합 외 지음 / 책밥 / 2025년 7월

책밥출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.

오늘은 일상도 환경도 포기할 수 없다면 할 수 있는 것부터 <오늘도 지구생각> 도서 서평 후기입니다.요즘에도 기후변화와 재난 등 많은 변화로 인해 심각한 문제까지 이르러 지구 온도를 낮추는 저탄소 생활 등 다양한 환경보호 관련 캠페인부터 많은 일들을 실천할 수 있고 주변에도 살펴볼 수 있습니다.

환경보호도 자연 자원 보존과 오염 방지를 목표로 하며, 개인·단체·정부가 협력해야되지만 현실적으로는 결국에는 시민들이 실천해야 바뀐다는 점을 알게되었습니다.저도 개인적으로 작지만 환경을 생각하며 기본적인것부터 하나씩 바꾸도록 노력하고 있습니다. <가족들 개인용 텀블러사용> <폐트병순환무인회수기> <에코백사용+장바구니사용> <종이 이면지로 사용> <나눔과 리폼> <재활용day-폐건전지, 종이팩수거> <나무심기> 등 이러한 소소하고 기본적인 생활패턴과 일상으로 바꾸어 살고 있습니다.이 외에도 재미있고 신기한 환경지키기 많아서 더욱 흥미롭게 읽은 도서입니다.환경 보호를 위한 일상 속 실천 방법들 알고는 있지만 모르는점 이러한 점들이 많다는걸 알려주고자 하는 바로 토대로 상세하고 하나부터 열까지 환경과 지구를 위해서 어떻게 실천해야하는지도 잘 나와있었습니다.환경문제는 지구탓이 아닌 우리들의 문제 즉, 모두의 함께 해결해나갈 숙제라고 생각이 듭니다.환경단체 녹색연합은 쓰레기를 줄이기 위한 원칙을 기존의 3R에서 확장된 5R로 설명한다고 정의했습니다. Refuse (거절하기) - Reduce (줄이기) - Reuse(재사용하기) - Recycle (재활용하기) - Redesign(다시디자인하기)버리기전에 재사용항는 방법들을 더 많이 고민하고 구체적인 시스템을 생겨나야된다고 생각합니다.애초에 환경을 생각하는 제품들을 만들거나 여러 제도들을 생각하고 변화하는건 어떨까? 생각도 하기도 합니다.