ADHD 농경사회의 사냥꾼

ADHD 농경사회의 사냥꾼 - 장애에서 진화적 적응으로 패러다임을 바꾼 현대의 고전 제3판
톰 하트만 지음, 백지선 옮김 / 또다른우주 / 2024년 11월

최근 다양한 매체를 통해 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)가 자주 언급되면서 성인 ADHD에 대한 관심이 높아졌네요. 그동안 ADHD는 과잉행동, 충동성, 부주의 증상을 보이는 아동에게 국한된 문제라고 여겼는데 뜬금없이 성인 ADHD 라니, 좀 놀랐어요. 성인 ADHD 인 사람들은 일상생활에서 잦은 지각, 낮은 업무 성취도, 시간 관리의 어려움, 대인관계 및 사회생활에서의 다양한 어려움을 경험하면서 이러한 잦은 실패의 경험들 때문에 자존감 저하로 이어지고 우울증 등 추가적인 정신과적 문제를 겪는데, 우울증 치료를 하다가 뒤늦게 ADHD 진단을 받는 경우가 많다는 거예요. 실수를 반복하고, 일을 미루거나 마무리를 잘 하지 못하는 등 일상생활의 어려움과 문제들을 겪을 때 자신의 능력이 부족해서 혹은 의지가 약해서라고 여기면 자책하는 건 옳지 않아요. 온라인 상에서 떠도는 ADHD에 관한 정보들 중에도 잘못된 것들이 너무 많은데, 단적으로 ADHD를 '질병' 또는 '결함'으로 보는 것은 부적절한 견해예요. 잘못 아는 것이 모르는 것보다 훨씬 나쁜 것 같아요.

《ADHD 농경사회의 사냥꾼》은 40년 이상 ADHD 아동과 성인의 잠재력을 펼칠 방안을 모색해 온 톰 하트만의 책이에요.

원래 이 책은 1993년 처음 세상에 나왔고, 2019년 새로운 장을 추가하여 전면적으로 업데이트를 해왔는데 여전히 초판의 가설이 유효하다는 것이과학적 연구 결과들로 확고해지고 있어요. 톰 하트만이 발견한 가설은 한마디로, "ADHD인 사람들은 사냥꾼들의 후손이야! (30p) 라는 거예요. 인류 역사에서 농업 혁명이 끼친 변화를 주목한 거죠. 수렵채집을 하던 시절에는 사냥감을 쫓거나 자신들이 쫓길 때 즉각 판단하고 행동하는 충동성이 생존능력이었다면 농부의 세계에서는 그런 특징이 흠으로 보였을 거예요. 인류의 문화적 특징을 '사냥꾼과 농부'로 비유한 점은 매우 탁월한 것 같아요.

이 책은 타고난 사냥꾼 기질(ADHD)을 '질병'이나 '비정상'으로 분류하는 것이 얼마나 폭력적이며 잘못된 것인지를 알려주고 있어요. 타고난 대로 행동한다는 이유로 처벌받으며 자란 사람들은 상처를 입고, 자신을 부적합하고 무능한 사람이라고 생각하게 되는데, 이는 멀쩡한 특성을 잘못된 것으로 오인하는 사회인식의 문제라고 봐야 해요. 부모, 교사, 상담사, 의사가 ADHD 아동에게 어떤 말을 하느냐가 결정적인 영향을 미친다고 해요.

"네 뇌는 제대로 작동하지 않는 거야."라는 말 대신에 "네 뇌는 이런 방식으로 작동하는 거야." (95p)라고 말해주면 아이들은 매우 다르게 반응한다고 하네요. 교실에서 ADHD 아동을 문제아 취급해왔던 것은 우리가 ADHD 특징을 제대로 몰랐기 때문이에요. 여기서 우리가 알아야 할 핵심은 ADHD는 결함도 장애도 아니라는 것, 그리고 사냥꾼 ADHD 성인을 위한 생존 지침이 있다는 거예요. 사냥꾼들에게 걸림돌이 된 충동성과 갈망이라는 특징을 이해하고, 적절히 조절한다면 얼마든지 사회적 성공을 이룰 수 있어요. 현대인들에게 마음의 병이 많아진 원인은, 어쩌면 '다름'을 인정해주지 않는, 경직된 문화 때문인지도 모르겠네요.

나에게 영혼을 준 건 세 번째 사랑이었지

나에게 영혼을 준 건 세 번째 사랑이었지 - 최영미 시인이 엮은 명시들
최영미 지음 / 해냄 / 2024년 11월

[ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. ]

"최영미 시인이 엮은 명시들"이라는 문구가 마치 나를 위해 쓴 편지처럼 느껴졌어요.

어쩐지 아주 오랫동안 그 편지를 기다렸던 게 아닌가 싶을 정도로 반가움이 앞서더라고요.

왜 그럴까... 그건 아마도 약해진 마음을 위로받고 싶었던 게 아닐까 싶어요. 흔들리는 마음을 단단하게 잡아주고, 숭숭 뚫린 틈으로 들어오는 찬바람을 막아주는 손, 뭔가 그런 보이지 않는 손이 따스하게 마음을 어루만져주는 느낌이 들어요. 어릴 때는 몰랐던 시의 진면목을 조금씩 알아가는 중이라서 최영미 시인이 이끌어주는 손이 고맙고 감사하네요. 최영미 시인은, "위대한 자연을 보면 우리의 근심 걱정이 사라지듯이, 좋은 시는 우리를 다른 곳으로 데려가 인생의 슬픔을 잠시 내려두게 하는 힘이 있습니다." (6p) 라고 말하면서 자신이 아끼던 명시들을 골라 책으로 엮고, 친절한 해설을 덧붙여 주었네요.

《나에게 영혼을 준 건 세 번째 사랑이었지》는 최영미 시인이 엮은 명시 모음집이에요.

이 책은 지난 2년간 <최영미의 어떤 시>라는 제목으로 신문에 매주 연재하던 글들이 있었기에 세상에 나올 수 있었네요. 시를 쓰는 시인의 마음을 움직이는 시는 무엇일까라는 궁금증으로 있었는데, 첫 장을 펼친 뒤로는 하나도 궁금하지 않았어요. 좋은 시는 사람을 가리지 않더라고요. 이해의 깊이는 다를지언정 감동의 크기는 다르지 않았거든요. 제목이 된 '나에게 영혼을 준 건 세 번째 사랑이었지'라는 문장은 미국의 시인 사라 티즈데일의 <선물 Gifts> 라는 시의 일부분이에요. "나는 내 첫 사랑에게 웃음을 주었고, 두 번째 사랑에게 눈물을 주었고, 세번째 사랑에게는 그 오랜 세월 침묵을 주었지. 내 첫사랑은 내게 노래를 주었지, 두 번째 사랑은 내 눈을 뜨게 했고, 아, 그런데 나에게 영혼을 준 건 세 번째 사랑이었지." (34p) 사랑을 노래한 시를 읽으면서 각자 자신의 사랑을 떠올리게 될 거예요. 시인은 '내 사랑에게 무엇을 준다'라는 문구를 반복함으로써 우리에게 사랑의 본질이 무엇인가를 건네주고 있어요. 진짜로 멋진 '선물'인 거죠. 우리는 사랑을 통해 성장하고, 사랑 덕분에 살아갈 수 있으니까요.

짧은 가을을 보내다 보니, 허영자 시인의 <감>이라는 시가 마음에 와닿았네요. "이 맑은 가을 햇살 속에선 / 누구도 어쩔 수 없다 / 그냥 나이 먹고 철이 들 수밖에는 / 젊은 날 / 떫고 비리던 내 피도 / 저 붉은 단감으로 익을 수밖에는······" (64p) 요즘 단단한 감을 박스에 넣어 며칠 숙성시켰다가 말랑말랑 잘 익은 홍시를 꺼내 먹고 있는데, 잘 익은 감이 어찌나 달고 맛있던지. 입으로 먹느라 바빴는데, 이제는 홍시마냥 잘 익어가는 노력을 해야겠어요. 좋은 시가 주는 감동과 최영미 시인이 들려주는 생각들이 함께 한 가을이라 풍성한 기쁨이 있었네요.

[100자평] 나에게 영혼을 준 건 세 번째 사랑이었지

나에게 영혼을 준 건 세 번째 사랑이었지 - 최영미 시인이 엮은 명시들
최영미 지음 / 해냄 / 2024년 11월

아름다운 명시들로 우리 마음과 삶을 다독여주네요. 최영미 시인이 엮은 명시 모음집 추천해요~

하루 한 장 부처의 말 필사하기

하루 한 장 부처의 말 필사하기 - 불안과 분노에서 위로가 필요할 때
김세중 엮음 / 스타북스 / 2024년 10월

좋은지 아닌지는 직접 해봐야 알 수 있어요.

올한해 꾸준히 좋은 문장을 필사하면서 마음이 편안해졌어요. 손글씨가 주는 즐거움과 기쁨을 알게 된 거죠.

어떤 글을 필사하면 좋을까요. 자신이 좋아하는 글을 선택하면 되는데, 딱히 정해놓은 글이 없다면 필사책으로 시작할 수 있어요.

《하루 한 장 부처의 말 필사하기》는 부처님의 말씀을 읽고 쓰는 필사책이에요.

제가 언제부터 부처님 말씀에 관심을 갖게 되었는지는 잘 기억나지 않지만 그 매개체는 책이었어요. 악을 짓지 않고 선을 행하고, 마음을 닦으라는 가르침은 종교적 믿음이 아니더라도 모든 사람이 마땅히 지녀야 할 근본 윤리이기에 쉽게 받아들였던 것 같아요. 부처님의 가르침에서 기본은 괴로움에 대한 통찰에서 시작돼요. 이 세계는 고통, 괴로움이며, 그 원인은 욕망이고, 괴로움을 소멸하기 위한 길이 수행인 거예요. 그래서 불교는 믿음이 아니라 실천적 가르침이라고 하나봐요. 이 책은 부처님 말씀을 하루 한 장 읽고 쓸 수 있도록 구성되어 있어서 누구나 쉽게 이해하고 실천할 수 있어요. 좋은 글을 읽고 쓰고 생각하는 과정 자체가 수행이라고 여기면 될 것 같아요. 수행이라는 말이 너무 거창하게 느껴진다면 여가 생활의 소일거리로 여겨도 괜찮아요. 중요한 건 일단 써 보면 무엇이 좋은지 뚜렷하게 느낄 수 있다는 거예요.

" 01 잠에서 깨어나면 마땅히 기뻐하며 생각하라.

내가 설명하는 것을 듣고 부처님의 말씀을 기억하라.

- 미혹의 잠에서 깨어나 부처님 말씀을 새기면 마음에 크나큰 기쁨을 느낀다.

부처님의 말씀을 마음에 새겨 욕심을 버리며 실천에 옮겨야 한다." (12p)

책의 구성은 모두 12장으로 부처님의 말씀을 쉽게 풀어낸 한 문장과 해설이 있고 그 아래 직접 쓸 수 있는 빈칸으로 되어 있어요. "변하지 않는 영원한 진리, 선한 길로 인도하는 수행의 가르침, 많이 듣고 올바른 깨달음을 얻는다, 믿음은 도를 세우는 근본이다, 사람이 걸어가야 할 선의 길, 성인이 남긴 삶의 거울, 말은 그 사람의 인생이다, 세상의 모든 근원은 하나다, 마음의 욕정을 경계하라, 한량없는 마음의 공덕, 세상의 모든 인간관계"라는 열두 가지 주제의 문장들을 만날 수 있어요. 좋은 문장은 나 자신을 더 나은 방향으로 이끌어주는 나침반과 같다고 생각해요. 짧은 문장을 따라 쓰는 일은 전혀 어려운 일이 아니지만 매일 꾸준히 필사하는 일은 쉽지 않아요. 억지로 해야 하는 과제로 여긴다면 정말 하기 싫을 거예요. 하지만 마음이 즐거우면 누가 시키지 않아도 자발적으로 하게 되고, 계속 하다보면 습관으로 이어지겠죠. 필사하기는 진흙 속에서 피어나는 연꽃처럼 우리 마음을 활짝 피어나게 해주는 힘이 있어요.

< 나를 바로 보는 부처님 말씀 >

붓다께서 말씀하셨다.

"해와 달은 네 가지 인연을 만날 때 그 빛을 발휘하지 못하게 된다.

구름이 끼거나 먼지가 있거나 연기가 자욱하거나 아수라가 삼켜 버렸을 때다.

수행자들아, 사람도 네 가지 번뇌가 마음을 덮으면 깨닫지 못하게 된다.

탐욕이 강할 때, 분노하는 마음으로 가득 찰 때, 사견을 좇는 어리석음을 가질 때, 자기 이익에만 매달릴 때이다." (130p)

아들 엄마의 말 연습

아들 엄마의 말 연습 - 아들의 평생 습관과 공부력을 결정하는 엄마 말의 힘
윤지영 지음 / 북라이프 / 2024년 11월

말 한마디로 천 냥 빚을 갚는다는 속담을 떠올리며 일상에서 말과 대화에 신경쓰는 편이에요.

근데 유독 아이와의 대화에서는 감정에 휩쓸려서 답답할 때가 많아요. 어떻게 해야 잘 훈육하면서 좋은 관계를 유지할 수 있을까요.

《아들 엄마의 말 연습》은 부모 교육 전문가인 윤지영 선생님의 책이에요.

저자는 초등학교 교사이자 엄마, 작가, 강사로 여러 일을 하면서 가장 어려운 건 엄마 역할이었다고 이야기하네요. 4년 전 워킹맘에서 전업맘으로, 도시살이에서 제주살이로 지내면서 느낀 점은 '어디서 키우냐'가 아니라 '어떤 말로 키우느냐'가 중요하다는 것, 부모의 태도와 말이 아이에게 가장 큰 영향을 준다는 것이래요. 같은 뜻을 전할 때도 말의 양상은 다양하게 표현할 수 있고, 부모가 어떻게 말하느냐에 따라 아이의 반응은 달라질 수밖에 없어요. 언제 단호하게 지시하고, 언제 좋게 대화로 풀어가야 하는지 상황을 분별할 수 있게 되면 육아가 점점 수월해지고 아들과 잘 지낼 수 있다는 거죠. 역시 좋은 부모가 되려면, 좋은 육아를 하려면 배우고 노력하는 방법 외에는 지름길이 없는 것 같아요. 아이를 키우면서 부모로서, 한 인간으로서 함께 성장해간다는 걸 감사하게 받아들이고 있네요. 아이들 덕분에 말과 행동을 바르게 하려고 애쓰다 보니 조금씩 더 나은 사람으로 바뀌고 있는 중이에요. 여전히 부족한 점이 많지만 그것마저도 이해해주는 아이들이 고맙고 사랑스러워요.

꼭 반드시 100% 확정적인 건 아니지만 대략 평균적으로, 아들 하나 키우기가 딸 여럿 키우는 것보다 힘들다는 얘기를 많이 해요. 왜 그럴까요. 그건 아들의 특성을 알아야만 해요. 우선 여자와 남자의 뇌는 언어를 처리하는 방식이 다르대요. 남자의 뇌는 언어 정보를 주로 좌뇌에서 처리하는 반면 여자는 좌뇌와 우뇌를 골고루 쓰기 때문에 엄마의 잔소리가 아들에게 통하지 않는 거예요. 언어 정보를 한쪽 뇌로 담당하는 남자의 뇌, 즉 아들은 긴 잔소리를 처리하기 어려워서 건성으로 듣거나 딴짓을 하는 거죠. 아들의 잘못을 지적할 때는 그냥 잘못한 부분만 아들의 눈을 보면서 짧게 얘기하여 끝내고, 하고 싶은 말의 핵심만 정중하게 전달하면 된대요. 한번 말해서 듣지 않는 아들에게 꼭 필요한 건 듣는 훈련이에요. 목소리를 높일 게 아니라 차분히 경청하는 법을 익히고 아들에게도 연습시켜야 해요. 경청하는 법은 눈으로 말하는 사람을 보고, 귀로 상대방이 하는 말을 듣고, 고개를 끄덕이거나 손가락으로 동그라미를 만들거나 말로 알아들었다는 반응을 하는 거예요. 경청은 대화하는 상대에 대한 예의이자 존중의 표현이라서 아이에게 경청을 가르치는 것은 다른 사람을 존중하는 법을 알려주는 것이기도 해요. 상황에 따라 부모의 말과 태도가 달려져야 하는데, 이 책에서는 공감해주어야 할 상황과 지시를 가르쳐야 할 상황을 구분하여 다양한 예시를 통해 대화법을 알려주고 있어요. 아들 육아의 핵심은 아들과 대화를 충분히 하면서 함께 규칙을 정하고, 규칙을 지키지 않을 때 지시하는 거예요. 지시, 규칙, 대화, 이 세 가지 키워드만 알면 감정을 덜 소모하면서 아들과 돈독한 관계를 유지하며 좋은 습관을 만들어 줄 수 있다는 거죠. 아들을 키우는 엄마의 말 연습이라고 했지만 이 책은 말 안 듣는 아이를 키우는 모든 양육자를 위한 책이기도 해요. 아이들 잘 키우고 싶은 부모라면 말과 태도부터 달라져야 한다는 사실을 되새기면서, 책에서 알려준 방법대로 열심히 말 연습을 해야겠네요.