불량헬스

불량헬스 - S라인과 식스팩에 돌직구를 날리다 ㅣ 불량헬스 1
최영민 지음 / 북돋움라이프 / 2013년 7월

건강한 몸과 건강해 보이는 몸 이 두 가지 몸 중 어떤 몸을 많이들 갖고 싶어 하는지 운동을 하고 식단조절을 하고 여러 가지 방법들을 보고 따라 해보면서 멋진 몸을 갖기를 남녀노소 원한다. 많이들 건강해 보이기만 해도 좋겠다 싶어 건강해 보이는 몸을 위해 운동을 많이 하고 식단도 일일 일식도 해보고 일일 오식 다이어트도 생겨 식단도 자기에 맞는 것을 찾아서 도전을 해보았을 것이다.

건강한 몸은 모두가 되고 싶어 하나 직장의 사정상 앉아서 일하기만 하고 운동 시간이 부족한 사람들도 많이 있다. 건강한 몸을 만들기 위해서 식단을 너무 적게 먹는다면 잠깐의 건강해 보이는 몸은 되지만 그 건강해 보이는 기간도 오래가지는 못한다. 일단 한번 만들어 본다며 자신의 건강 상태를 오랫동안 지키지 못하지만 건강해 보이는 몸만 만들더라도 일단은 한번 도전정신으로 했다면 상관이 없다.

실패하는 사람보다는 이루어냈기에 자신감도 생길 것이다. 일단 도전해서 오래 유지하긴 힘들지만 다음에 한번 더 도전하더라도 할 수 있다는 자신감이 생겼고 이제는 자신감도 있을 때 건강해 보이는 몸에만 도전 하는게 아니라 건강한 몸 말 그대로 정말 건강한 몸을 만들기에 도전하는 것에는 건강해 보이는 몸의 사람이나 여러 가지 성공했더라도 요요현상과 순간 정신이 약해지면서 살이 찌게 되는 사람이 많았을 것이다.

식습관도 여러 번 바뀌게 되고 불규칙적으로 먹게 된다면 몸의 영양소가 사용해야 될 때 사용이 안 되고 불필요한 것이 생기게 되므로 불규칙적인 식습관도 몸에 좋지 않다. 이 책은 건강해 보이는 몸과 건강한 몸의 실제 건강상태를 중심적으로 하는 방법을 알려준다. 다이어트와 헬스클럽의 진실, 요가의 진실, 러닝머신의 진실을 주제를 가지고 알려주고 여성들은 근력운동을 안하는 이유에 울퉁불퉁 해질까봐 무섭다고 하는 것에 대한 편견에 대해 탄력있는 몸으로 적당히 원하는 몸으로 만들 수 있다는 걸 알려준다.

다이어트만 한다고 해서 멋진 몸이 되지 않기에 요즘에는 건강미 넘치는 여성과 남성이 되기를 원하기에 또 적당한 근력운동을 해주어야 한다. 유혹적인 말에 맥없이 지갑을 열어본 경험이 있더라도 앞으로는 몸무게 빼진 만큼 오랫동안 유지되고 식스팩이 오랫동안 지킬 수 있는 방법을 알려준다. 건강해 보이기만 하기보다 골병들지 않고 속속들이 건강한 몸을 만드는 운동법을 알 수 있다.

크로스핏이란 신체 능력을 골고루 극대화하려는 목표 아래 시작된 “유서 깊은” 운동법이다. 책의 저자는 어릴 때 부터 운동의 길로 가고 싶었지만 아버지의 반대로 잠깐 꿈을 접고 아버지의 말을 따르다가 결국에는 꿈이 없는 삶이란 건조하다는 것을 깨달았고 다른 일을 하다가 취미로 하던 컴퓨터 그래픽에 매료되어 10년 정도 했었고 시간이 지나다 보니 어릴 때부터 꿈이었던 체육인으로서의 미련을 버리지 못하고 보여주기 위한 몸짱이 아닌 기능적인 몸을 만들기 위한 운동을 전파하고자 동분서주 중이다.

많이 알려지게 된 계기는 닌자어쌔신의 비의 몸을 크로스핏으로 만드는데 한목을 했을 때 인기가 많았다. 국내 수많은 종합격투기선수, 실업팀 스포츠 선수들의 피지컬 트레이닝 코치로 활동하며 어릴 적 꿈을 향해 달리고 있다.

무엇을 어떻게 읽을 것인가

무엇을 어떻게 읽을 것인가 - 시대가 던진 질문의 답을 찾다
권희정 지음 / 꿈결 / 2013년 5월

독서를 하고 싶은데 잘 읽어지지 않은 사람들이 많습니다. 무엇이든 처음 시작하는 것은 잘 안 되는게 당연하지만 쉬운 것부터 차근 차근 해 나가다 보면 어느새 안 읽어지던 것도 잘 읽어지게 된다. 무엇을 어떻게 읽을 것인가 이 말도 처음에 책을 읽는 것이 시작 하려는게 마음은 먹지만 쉽게 되지 않는다.

시작은 힘들기 마련이지만 점점 능숙해지고 책을 가까이 하며 빨리 읽을 수 있게 된다. 책을 가까이 하는데 있어서 고전과 명저를 탄생시킨 시대 상황과 철학의 흐름을 통해 읽게 도와준다. 역사로 되어져 있는 질문들을 통해서 그 시대의 시대적 배경과 환경 속에서 그 질문들이 나왔기에 자세히 알기 위해서는 그 시대적 배경과 환경을 알고 질문을 받아들이는 것이 더 자세히 아는 방법이다.

철학이란 우리들이 일반적으로 배우는 생각들 보다 학문에서 더 나아가 다른 관점으로 보고 살아가는데 있어서 생각이 깊은 사람의 학문이라 생각한다. 철학을 생각하면 어렵게도 생각이 되고 다가가기 어려운 학문이지만 철학은 과거에 자신의 논리들을 이야기하므로 무시당하기도 하고 어려운 생활을 한 위인들이 많다.

철학에는 환경적인 요소를 생각하여서 지구와 관련된 이야기도 나오는데 우리는 지구에서 살아가면서 현재의 삶에서 안주하면서 살아가고 있다. 하지만 우리 사람도 하나의 생명체인데 생명체는 살아서 움직이는 것 동물이나 물고기, 새 등 도 생명체에 속한다. 사람의 한 면만 보는 것이 아니라 동물도 하나의 생명체이고 주어진 생태계속에서 잡아먹히고 잡아먹고 약육강식의 시대 속에서 살아간다.

이런 시대에는 약한 자는 잡아먹히고 강한 자가 약한 것을 잡아먹으면서 살아가게 되는 것인데 이런 생태계 구조가 있기에 약한 자들을 잡아먹으면서 강한 자들이 살아가는데 이 약한 자들이 없게 된다면 강한 자 또한 먹을 것이 없어 죽게 된다. 이런 생태계로 순환되어가면서 살아가게 되는데 환경이 오염이 되고 살아가는데 있어서 필요한 것이 무한정 있는 것은 아니라 유한적이라서 사라지게 되는데 이러한 문제점들 살아가면서 앞으로 일어날 일들을 미리 추측을 하고 정의를 하면서 앞으로 어떻게 될 것이다.

미리 말하는 것들도 있다. 철학 속에는 지구와 인류의 미래를 생각하게 하고 지금의 환경이 되기까지 무수히 많은 변화를 해왔는데 앞으로도 더욱 많이 변화할 것임에는 틀림없다. 이런 환경 속에서 살아가는 인간은 어떤 존재인가? 사람의 심리부터 지능적인 부분과 도덕적인 사회와 비도덕적인 사회에 대해서도 깊이 있는 생각을 필요로 한다.

철학이란 것이 사회란 것이 바르게 되길 바라는 마음속에서 우리가 원하는 사회의 모습 부정부패 없고 평화롭고 악의 축이 없기를 바라는데 그런 것들이 쉽게 없어지지는 않는다. 악의 축을 처단하고 처단하고 계속 하더라도 아직 숨겨진 악의 축들이 많기에 이런 부분에서 악이 사라지지 않는 것인데 철학을 통해서 하나의 가치관이 생성되고 올바르게 산다는 것의 참된 의미를 찾기 위해 일반학문에서 더 나아가 철학이란 학문이 생겨나게 되었다.

철학이란 것이 다가가기 어려운 것이지만 멀리해야만 하는 것이 아닌 것임을 생각하고 철학에 대해 관심을 갖고 가치관을 확립해줄 좋은 책이라 생각한다.

LEAN IN

린 인 Lean In - 200만이 열광한 TED강연! 페이스북 성공 아이콘의 특별한 조언
셰릴 샌드버그 지음, 안기순 옮김 / 와이즈베리 / 2013년 5월

TED의 인상적인 장면들을 남긴 셰릴 샌드버그의 강연은 전 세계적으로 뜨거운 호응을 얻었다는 것을 알고 있다. 왜 여성리더는 소수인가라는 강연의 주제로 전 세계를 흔들려온 셰릴 샌드버그를 책으로 만날 수 있는 기회가 와서 벌써부터 좋다는 표현을 어떻게 해야 잘 전달되는 지 고민이 빠져버렸다. 현재 페이스북의 최고운영책임자로 세계에서 가장 영향력 있는 여서 50인 선정과 열정적인 목표를 추구하는 여성들에게 격려까지 해주는 멋있는 여성이라고 말할 수 있다. TED 강연 동영상은 조회 수 200만 건을 넘어선 사회의 큰 변화를 준 영상이라고 생각한다.

글쓴이는 왜 정보와 산업계를 이끌어가는 리더들이 대부분 남성인가에 의문을 생기기 시작하면서 우리 삶 속에서 커다란 영향력을 보일 수 없고 여성의 목소리가 평등하게 반영되지 않는다는 것에 알려주고 있다. 글쓴이는 여성 리더가 많이 않는 이유들을 파헤치고 그 깊은 원인에 대해에서 자세히 설명해주고 있다. 글쓴이는 여성들이 자신도 모르정도로 모든 일에 주저하는 경우들이 많이 있다. 즉 경력과 기회 앞에서 적극적으로 나서기 힘든 시대를 말해주고 있다. 그래서 여성들이 경력을 원하고 추구할 때 이러나는 장애물들과 그 원인에 대한 자신의 경험과 사회과학적 연구 및 세계 조사 통계라는 객관적인 데이터에 대한 모든 정보에 대해 조사한 뒤 놀라운 결과들에 대해서 자세히 설명해주고 있다.

자신의 일화와 개인적인 일들을 소개하는 동시에 정확한 수치를 알려주기 때문에 여성의 삶과 선택에서 일어나는 편견을 말해주는 점에서 다른데서 들을 수 없는 내용들을 들을 수 있다. 직장의 여성 같은 경우에도 경력과 기회에 말썽어지는 일에 현실적인 해답과 일과 사생활에서 잠재력을 발휘하는 방법이 무엇인지 제대로 된 조언을 들을 수 있다. 특히 여성들이 불리한 조건, 회의자리, 이직과 승진 등 경력변화에서 일어나는 일에 대해서 제대로 사용할 수 있는 팁들도 가득 담겨져 있다. 솔직담백하게 글쓴이의 경험담 속에서 자신에게 있었던 결정적인 실수들을 진솔한 내용으로 담겨져 있다. 또한 일과 사생활 즉 가족에 대한 올바른 결정을 내리기 위해 노력하는 글쓴이의 인간적인 모습까지도 볼 수 있다. 이러한 내용들로 통해 여성 독자들의 공감을 크게 얻을 수 있다고 생각한다.

협상의 기술, 멘토 구하는 방법, 확실하게 경력을 만드는 방법 등 여성들에게 필요한 정보들과 일과 사생활을 경계선에 두고 글쓴이는 모든 일을 잘 할 수 있다는 그릇된 통념을 버리라는 조언까지 빼놓지 않고 말해주고 있다. 그 경계선을 잘 균형 맞출 수 있다는 것을 알려주고 남성이 직장과 가정 안에서 배우자를 지원할 때 방법과 어떤 혜택이 들어오는지와 다양한 내용들 중간 중간에 유머와 지혜가 잘 담겨진 저서이다.

천재의 두 얼굴, 사이코패스

천재의 두 얼굴, 사이코패스 (검정색 표지) - 내 안의 광기가 때로는 인생에 도움이 된다
케빈 더튼 지음, 차백만 옮김 / 미래의창 / 2013년 5월

사이코패스는 의학정보에서 반사회적 인격 장애이다. 사이코패스가 요새 들어 화제가 되었는데 무자비하고 겁이 없는 연쇄 살인마들에게 사이코패스 적 성향이 많다는 생각을 하게 되어서 사이코패스인지 검사하는 것도 화두가 되었었다. 이런 사람들 사이에서 무자비하게 사람을 죽여도 감정하나 흐트러지지 않고 무서움의 대상이었다.

이런 사이코패스에 대한 성향을 분석하면서 이 같은 책도 나오게 된 것 같은데 이 책에서 사이코패스가 요즘에 화두가 된 사이코패스의 성향만 있는 것은 아니라는 것을 알 수 있었다. 스티브 잡스, 케네디 등 우리가 알고 있는 대단한 사람들도 그들의 행동이나 모습들을 비교해보면서 사이코패스 기질로 나왔다. 사이코패스에 대해 7가지 단어로 정의 되어 있다.

1.무자비함 : 무자비하고 다른 사람 들 사이에서 감정에 말려들지 않는다. 2.매력 : 남들이 보기에 매력 적이고 대단하다. 3.집중력 : 하고자 하는 것에(일) 집중력이 좋다. 4.강인한 정신 : 강인한 정신력으로 해낸다. 5.겁이 없다 : 시작도 해보기 전에 겁을 먹지 않고 먼저 해본다. 6.현실직시 : 현재 어떠한지 직시하고 잘 판단한다.

7. 실행력 : 머리로 생각만 하지 않고 실행으로 옮긴다. 이 일곱 가지 들은 많은 사람들이 가지고 싶어 하는 것도 있다. 사이코패스를 검색해 보아 본 뉴스에서 어떤 사람이 사람은 진화되어 왔는데 인류의 다음의 진화는 사이코패스 일 것이란 말도 했었다. 우리 모두가 무서워 하고 그랬던 사이코패스는 미안한 감정이 없는 무자비한 사람만 생각하였을 텐데 스티브 잡스 같이 한 산업분야에 미쳐서 남들이 하지 못하는 생각과 열변으로 많은 사람들의 마음을 사기도 한 사람도 있다.

이런 성향을 가진 사람이 지금 말한 사람 말고도 성공적인 주식투자자나 폭탄해체 전문가 들 중 우수팀원들의 예를 들기도 하였는데 주식의 흐름에 밝아야 하고 판단력이 강한 사람이어야 하는데 이런 사람들의 성향은 잘 판단하고 선택을 잘한다. 폭탄해체 전문가들을 대상으로 심박 수를 실험해 보았는데 폭탄해체 과정 중에 일반 팀은 일반 사람들의 심장박동수에 해체 할 때도 평상시 심장박동수를 유지했지만 우수 팀의 사람들은 평상시 심장박동수에 비해 해체 할 때 심장박동수가 줄어들고 오로지 해체해야한다는 것에 집중하므로 몰입상태에 들어갔었다.

직업적으로 권투 영웅 이였던 레이 레너드는 권투를 할 때 약점을 잘 찾아 그 부분만 노린 무자비한 모습의 사이코패스 기질을 지닌 모습도 있었다. 사이코패스를 옹호하고자 하는 것은 아니고 범죄를 저지를 수도 있는 마음도 가졌지만 그 범죄 하고자 하는 마음을 절제를 하므로 일반인 보다 더 많은 성과를 내는 성향도 있었다.

한 변호사에게도 연쇄살인을 저지르고픈 생각도 들었지만 대신 코카인, 포뮬러원, 섹스, 그리고 재기 넘치는 반대심문으로 그 생각을 달랬다. 사이코패스라는 의학 정보에서 나오는 연쇄 살인마들이 일반인 보다 나은 사람들이라고 생각하지는 않는다. 절제를 하지 못하므로 이성적인 생각을 하지 못했고 그 방법이 아무렇지 않게 된 그 과정이 문제라 생각한다.

사이코패스의 연쇄살인 같은 그런 일은 잘못된 생각이니 그런 일이 안 일어나도록 바뀌어야 된다 생각한다. 이 책을 통해서 여러 사람들의 성향을 보게 되었고 몰입하는 집중력과 강인한 정신력으로 선택하는 일이나 필요에 따른 무자비함은 필요하다고 느꼈고 그런 모습을 갖춰야겠다고 생각한다.

헤드퍼스트 데이터 분석

Head First Data Analysis 헤드 퍼스트 데이터 분석 - 하둡을 이용한 SQL 기반 빅데이터 분석 도구 ㅣ Head First 시리즈
마이클 밀튼 지음, 김경태 옮김 / 한빛미디어 / 2013년 4월

데이터분석이란 단어를 보니 데이터란 뜻을 먼저 보면 하나의 정보를 데이터라고도 하고 컴퓨터에서는 데이터를 관리하고 우리의 삶에 있어서 많이 이용이 되고 있다. 국어사전에서 뜻을 찾아보니 이론을 세우는데 기초가 되는 사실, 또는 바탕이 되는 자료이다.

이 데이터에 대한 것을 분석하는 것 분석이란 이 데이터가 더 가치 있는 데이터를 만들기 위해 분석을 하고 필요 없는 부분은 삭제를 하는 아니면 필요는 없더라도 다른 곳에 작은 아이디어가 될 만한 것들은 따로 모아 놓는 행동이 분석을 나는 식으로 내가 살아가는데 있어서 필요한 행위라고 본다. 먼저는 데이터에 대해 말할 것인데 일상생활에서 우리가 말 할 때는 학교에서는 숙제를 하기 위해서 자료를 조사하고 여행가기 전에 자료를 조사하고 자신이 앞으로 살아가는데 있어서 자료를 조사를 한다.

이러한 자료들이 사람에게 중요해지고 많아지면서 자료가 상당히 많아지게 되었다. 자료들이 정보화 시대가 되면서 정보화 시대 이전에는 컴퓨터가 없고 손으로 직접 작성하기도 하고 많은 양의 정보들을 직접 종이로 갖고 있거나 머리로만 하는데는 한계가 있어서 힘든 부분이 많았을 것이다. 하지만 정보화 시대가 되면서 자료들을 무형의 공간에 보관을 할 수 가 있고 지금의 엄청난 데이터를 말하는 빅 데이터란 단어까지 나오게 되었다.

인터넷이란 것이 보편화가 되면서 직접 가지고 있지 않아도 컴퓨터란 가상의 공간에서 정보를 찾을 수 도 있고 자신의 업무에 사용하기도 한다. 많은 양의 데이터가 있는데 이 데이터를 분석이란 절차를 통해서 더 가치 있는 데이터를 만드는 것이 개인적인 생각의 데이터 분석이다. 어릴 때부터 숙제라는 것 또한 데이터 분석의 하나이다.

좁은 면의 데이터를 지금까지 말했었고 좀 더 나아가면 데이터란 것은 어떻게 해야 내가 알고 있는 것을 상대방에게 좀 더 쉽게 전달 할 수 있을 까하는 생각을 하게 되는데 표나 그래프를 만들어서 상대가 한눈에 알아 볼 수 있는 자료를 만들기도 한다. 인터넷이란 것을 통해 자신이 좋아하는 것을 취미로나 블로그를 하여서 포스트를 하기도 하는데 인터넷이란 이 도구를 활용하여서 삶에 유익한 정보를 많이 접할 수 있다.

살아오면서 데이터 분석하면 멀게 느껴지고 전문가가 있을 것 같아 관심을 안가지고 있는 사람들도 많겠지만 누구나 데이터 분석 전문가가 될수 있다고 생각한다. 이 책은 입문자에게 좋은 책으로 알려진 헤드퍼스트에서 나왔다. 우리가 학교교육과정을 거치면서 들었던 이론검증 하는 것이나 가설 검증등 쉬운 단어 들로 되어있는 제목들이 있고 처음 접한 단어들의 목차들도 있지만 설명이 잘되어있어 좋았다.

이 책은 데이터를 분석하는데 있어서 인간처럼 분석한다. 파트도 있었는데 분석에 있어서 사람이 할 수 있는 것을 하므로 생각하지 못해 일어나는 변수들을 막을 수 있고 오류를 처리하는데도 내가 처음 사용해본 사람인데 범할 오류가 무엇일지 생각도 해보고 주변 사람에게 도움을 청하면서 오류를 더 나지 않도록 예방을 할 수 있다. 예방하므로 하지 않은 것보다 나은 결정이 나오므로 읽으면서 데이터 분석에 대한 폭을 넓힐 수 있었다.