1분 작은 습관

1분 작은 습관 - 간단하지만 몸에 익히면 좋은
오키 사치코 지음, 윤은혜 옮김 / 인디고(글담) / 2018년 2월

습관은 잘 바뀌지 않습니다.

그러나 돌이켜보면

작은, 짧은 순간들이 쌓여

습관이 되었음을 알 수 있습니다.

읽다보면

어느덧

내 자신의 하루까지 돌아보게 만드는

책, 1분 작은 습관을 만나보지 않으시렵니까?

      

      

표지만 봐도,

딱!

어느 계절에 출판했는지 알 수 있죠?!!

표지보다도 책 내용의 구성방식/ 편집이 마음에 들더라구요!

요즘 긴 글 잘 못 읽는 사람들도 꽤 있다던데...

간결하게 그리고 임팩트 있게

'작은 습관'을 소개하고 있어요!!

      

그런데 말입니다.....

정말 저자는 엄청나게 많은 습관을 갖고있지 않습니까?!!

아아 책을 안 읽어보신 분들은 아직 그 사실을 모르시겠지만요 ㅋㅋ

정리하고 간추려서 책에 수록한 습관이 이 정도지,

이 외에도 다른 습관들이 더 있을 것 아녜요.

삶의 루틴이 많다는 것과
그 루틴을 다 파악하고 있다는 점이 참 놀라웠습니다!!
(저는 매일매일 새로운 저의 모습을 발견할 때가 많거든욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)

      

전기장판 틀어놓고 잠들기 전 읽는 책 맛이 꿀이에요! 넘나 달콤함!!

인상 깊고도,
직접 실천하고 싶은 마음이 들 정도로 흥미로웠던 것은
'운동'에 대한 이야기들이었는데요,

정말 1분만 운동해도 될까요?!
근데 그 마저도 저는 잘 안할 것 같다는 겤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
문제지만요...ㅠㅠ

저는 정말 저질 체력이라.
마르기만 말랐지... 근육이 없어요. 저체중이고..
운동신경도 없어요...

이런 제가 1분 하는 운동으로 삶의 변화를 맛 볼 수 있을까요?!!

한 번 도전해보겠습니다!
구정도 다가오겠다!
작심삼일 또 해보는 거죠!!
해보고 후기 가져올게요! 응원해주세요 :)

꾸준함이 가장 어렵겠지만요!







인상깊었던 구절들을 적으며 서평 마무리하겠습니다.

 매일 아침식사를 기록해 보세요 ... 그날 먹은 된장국에 든 건더기까지 쓰기 때문에...(ㄷㄷ)(41쪽)

 매일 1분 운동을 해 보세요 ... 1분 제자리걷기/1분 스쿼트/ 1분 유산소운동/ 1분 스트레칭/ 책상다리 스트레칭/ 목 스트레칭(42-46쪽)

 바른 자세는 마인드 컨트롤에도 도움이 됩니다.(56쪽)

 '오늘의 반성은 하지만, 그 뒤에는 잊어버리자.' 이렇게 결심하니 마음도 가벼워지고, 내일에 대한 희망도 샘솟습니다. .. "이 나이 먹어서까지 그런 일로 고민할 수는 없지!"(81쪽)

 "낙심하고 절망에 빠졀을 때, 크게 한탄하고 슬퍼하도록 해라. 슬픔과 괴로움에서 곧바로 일어서려고 해서는 안 된다. 칼에 베인 상처는 그렇게 금방 낫지 않는단다. 약을 바르고 시간이 지나 천천히 아물기를 기다려야 한다. 그래야 상처가 깨끗이 나을 게야." .... 심리학책을 봤더니 슬플 때 슬픈 음악을 듣는 것을 '아리스토텔레스의 동질효과'라고 부른다고 합니다. 또 슬픈 음악을 들은 뒤에 즐거운 음악을 들었을 때 기분이 좋아지는 것은 '피타고라스의 역치법'이라 한다고 하네요. (83-84쪽)

 거창한 것이 아니더라도 사소한 취미나 놀이를 만들어 보세요. 일상의 생기를 더하는 데 큰 도움이 되어 줄 거예요.(96쪽)

 느긋하게 휴식하는 시간을 주기적으로 가져 보세요. 지친 몸에 필요한 것은 무엇보다 편안한 마음으로 보내는 나만의 시간이니까요.(101쪽)(나에겐 독서와 아이콘 음악감상, 그리고 도시어부와 윤식당2를 보는 시간이랄까?)

 단순한 일 그 자체를 즐겨 보세요(123쪽)

 무심하게 지나치는 풍경들 속에 내게 필요한 수많은 정보가 숨어 있는지도 몰라요.(133쪽)

 누군가 원하는 삶을 고를 수 있게 해준다면 사람들이 깜짝 놀랄 만한 화려한 삶보다, 간소하고 성실한 생활을 고를 것입니다. 매일의 일상이 감사와 사람으로 충만한 인생을 살고 싶습니다. 가능하다면 행복하고 평온한 마음을 항상 유지하면서 말이지요.( 200-201쪽)

      

해당 포스팅은 출판사로부터 책을 제공받아 작성되었습니다.