청년으로 100세 살기

청년으로 100세 살기 - 올바른 운동과 생활습관으로 노화를 늦춘다
김두환 지음 / 대경북스 / 2025년 4월

본 리뷰는 도서협찬을 받고 주관적인 견해로 작성되었습니다.

올바른 운동과 생활습관으로 노화를 늦춘다

대경북스, 김두환 저자, 청년으로 100세 살기 입니다.

여러 요인으로 늘어난 기대수명으로 오래 살 수는 있게됐지만 아프지 않고 건강하게 100세까지 살기란 쉽지 않은 일입니다.

시간이 흐를수록 누구나 늙어가는 건 똑같지만 그 속도를 늦추는 방법에 대해 연구하고 관련된 이야기들을 많이 접하게 되곤 하는데 이 책은 그러한 방법을 총망라한 책이었어요.

건강한 신체와 정신으로 100세까지 사는 것과 악화된 건강과 치매를 얻어 몇 십년을 더 살아간다는건 삶의 질에 있어서 확실히 차이가 나기에 이 책은 현대인이라면 누구나 꼭 읽어야 할 책이라는 생각이 들었답니다.

이 책에서는 시간의 흐름을 천천히 늦추는 열쇠를 운동으로 정의합니다.

누구나 피할 수 없는 노화이지만, 규칙적인 운동을 하여 신체적, 정신적 건강을 유지하면서 오랜시간 젊음을 누릴 수 있음을 전달합니다. 더이상 체중조절의 운동이 아닌 노화를 늦추는 방법인 운동으로 봐야 할 것이라는 말이 공감이 됩니다.

이 책에 등장하는 용어로 "미병"이 있는데 미병이란 질병과 건강 사이를 의미합니다.

균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 정신 건강 유지 등 건강한 노년을 위한 다양한 방법을 소개하고 있어 천천히 전부 익혀야 할 부분이었어요.

100세까지 건강하게 살려면 미병을 관리해야 하는데 미병의 예방법과 개선 방법, 행동수칙 등이 인상 깊었습니다.

총 3부분으로 나누어 노화와 건강의 이해, 미병 개선으로 건강 증진, 부위별 운동 프로그램으로 설명하고 있는데 100세 시대와 의료의 한계, 건강관리를 위한 노하우 등을 소개하고 있어 읽는 내내 고개를 끄덕이게 했어요.

이 책에서 처음 알게 된 미병 역시 자세히 다루고 있는데 병이 아닌 병의 원인을 근본적으로 해소함으로써 건강을 찾는 방법이 유익했어요. 한가지 충격이었던 점은 젊었을 때 상처 입은 유전자는 대대손손 전해진다는 부분이었는데 스트레스에 노출된 DNA가 후손들에게 전달 될 수 있다니 건강관리에 특히 힘써야겠다는 생각이 들었어요.

각 신체별 운동 프로그램 역시 도움이 됐는데 사진으로 설명이 잘 나와있어서 따라해볼 수 있었어요.

이 책은 젊은 사람들이 미리 읽으며 훗날을 준비하는데도 도움이 되지만

현재 연로하신 어르신들이 읽으며 건강을 체크하기에도 좋은 책인 듯 하네요.

올바른 운동과 생활습관으로 노화를 늦추는 노하우가 담긴 책

청년으로 100세 살기 였습니다.

초코 초등 과학 5-1로 단원평가 준비해요

초코 초등 과학 5-1 (2025년용) - 미래엔 교과서 길잡이 ㅣ 초등 초코 기본서 (2025년)
미래엔 콘텐츠 연구회 지음 / 미래엔 / 2022년 10월

본 리뷰는 교재를 제공받고 활용 후 작성되었습니다.

미래엔 교과서 길잡이 초등코어 초코 과학 5-1 로

5학년 1학기 과학 공부 합니다.^^

올해도 역시 초코과학으로 공부를 시작했어요~!

과학 영재원을 갈 때도 큰 도움이 됐던 초코과학!

쉽고 재밌게 초등 교과과학을 배울 수 있어 아이가 좋아하는

교재랍니다.

5학년 1학기에 배울 내용을 먼저 살펴볼 수 있는 목차인데요

저는 이 부분을 꼭 짚고 넘어가요.

어떤 주제를 배울지 살펴보고 학습을 하면

아이가 마음의 준비를 하고 공부를 하더라구요^^

과학자의 탐구, 온도와 열, 태양계와 별, 용해와 용액,

당야한 생물과 우리 생활을 배울거예요.

각 단원을 시작할 때

그 단원에서 무엇을 공부할지 한 번 더 짚어보고

단원 열기를 통해 관련 활동을 알아봅니다.

QR코드를 이용한

관련 정보를 동영상으로 볼 수 있는 부분도 좋았어요.

과학은 개념이 중요한데요

슬림하고 심플한 교과서 중심의 개념학습으로

교과서의 탐구 활동과 핵심 개념을 간결하게 정리하여

한 눈에 내용을 파악할 수 있는 짜임이 좋았어요.

개념 학습을 한 후 간단한 문제를 통해

배운 내용을 얼마나 잘 이해하고 있는지 확인할 수 있는

개념 탄탄 문제를 풀어봅니다.

제시된 QR코드를 통해

어렵고 복잡한 실험을 생생한 동영상으로 볼수있는 점이 좋고 수많은 자료를 통해 어려울 수 있는 과학 개념을

시각적으로 받아들일 수 있는 설명도 도움이 됐어요.

온라인 학습 서비스를 통해

교과서 개념, 실험을 영상으로 재미있게 학습할 수 있었습니다.

학습 목적에 따라 개학 전 교과 예습, 학기 중 교과 진도 현행,

보충 학습 대비용 등으로 아이의 학습 상황에 맞춰 활용할 수 있는데 언제 학습을 하더라도 체계적인 학습이 가능하겠더라구요.

객관식, 단답형, 서술형 등 다양한 형식의 문제를 풀 수 있어

실력이 쑥쑥 오를 수 밖에 없는 문제 구성이네요.

앞서 공부한 내용을 한 번 더 확인하며

꼼꼼하게 짚어 볼 수 있었답니다.

교과서의 단원 도입 활동, 마무리 활동을

자세하게 풀이하고 있기에

교과서 내용을 빠짐없이 챙길 수 있으며

교과서와 실험 관찰에 수록된 문제를 확인할 수 있어

교과학습에 도움이 됩니다.

그림으로 단원 정리하기를 통하여

중요한 개념을 다시 정리하고 기억할 수 있으며

핵심 개념만 쏙쏙 뽑아낸 그림으로

어려운 개념도 쉽고 재밌게 공부할 수 있었어요.

각 단원이 끝날 때 마다 단원평가 문제를 풀면서

학교시험을 대비할 수 있어 도움이 됐는데

학교 단원평가, 수행평가 문제까지 미리 예측하고 풀어 보면서

학교 시험 대비가 가능한 필수 학습서라는 걸 알 수 있었답니다.

현재, 초코 국어/사회/과학 3~4학년은

2022 개정교육과정을 반영한 개정판을

잔도북/평가북으로 나누어 분권구성을 하였는데

5~6학년 개정판은 2022 개정교육과정이 적용되는 시기에 맞춰 순차 출간 예정이라니 더 기대가 됩니다.

초등과학을 어렵지 않고 흥미롭게 배우고 공부할 수 있는 교재

미래엔에듀, 초코 과학 5-1 추천합니다.

흔들리지만 잘 키우고 싶습니다.

흔들리지만 잘 키우고 싶습니다
정민경 지음 / 굿인포메이션 / 2025년 3월

-본 리뷰는 도서협찬을 받고 주관적인 견해로 작성되었습니다.-

굿인포메이션, 흔들리지만 잘 키우고 싶습니다 입니다.

이 책은 제목에서 주는 느낌처럼 대부분의 엄마들의 마음을 대변하고 있는 것 같았어요.

조금 어린 아이들이 육아를 다루는 건 아닌가 싶은 생각에 잠시 고민했지만

이 책을 읽기 잘했다 싶었답니다.

단순히 육아를 다루는 것이 아닌 두 아이의 엄마가 되고 느끼는 갈등과 감정들, 아이의 커가는 과정에서 일어나는 일들과 엄마의 생각 흐름의 변화,

아이를 잘 키우기 위해 고민한 흔적 등 엄마들이 거쳐온 길을 더 사색하며

어쩌면 비슷하게 느껴오며 아이를 키우고 있다는 생각에 공감이 되고 위로가 되기도 했답니다.

 

두 세장의 이야기로 아이가 커가는 상황에서 일어나는 일들을 보고 있자니

저자의 그 당시 상황과 내가 아이를 키우며 있었던 경험까지 떠올라 먹먹해지곤 했답니다.

좀 더 발전할 수 있는 방향으로 생각을 하며 아이를 잘 키우려는 모습을 볼 때면 나 역시 잘하고 싶고 잘 할 수 있다는 용기를 얻게 되기도 했습니다.

그렇다고 저자의 사례만 빼곡히 담긴 책이 아니라 중등 교사의 교육철학을

육아에도 담으며 교육을 바라보는 시선에서 배울 점이 많아 지난 시간을 돌아게 됐어요.

이땐 그랬지, 나도 그랬지.. 그때 이랬으면 지금은 어떻게 달라졌을까 등등...

현재 시점에서 아이를 바라보니 아이가 커가면서 여전히 흔들리고 새로운 갈등과 감정이 생기지만 조금은 더 따뜻하게 보듬을 수 있겠다는 생각이 마음이 따뜻해집니다.

교육전문가 조차 아이를 키우는 일은 어렵기에 내가 잘하고 있는건지 불안해할게 아니라 나만의 교육관을 확립해나가며 변화하는 시대에 걸맞는 인재가 되도록 아이를 잘 키울 수 있는 용기를 내야 할 것 같아요.

이 책의 제목처럼 흔들리지만 아이를 잘 키우고 싶은 엄마의 마음을 담고 있기에 엄마의 마음이 흔들릴 때 이 책을 한 번씩 들여다보며 공감하고 위로 받을 수 있는 책이라 가까이에 두고 소장하길 추천합니다.

굿인포메이션, 저자 정민경, 흔들리지만 잘 키우고 싶습니다. 였습니다.

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초등 아이 행동변화 대화법 68

초등 아이 행동변화 대화법 68 - 아이와의 대화가 늘 싸움으로 끝나는 부모를 위한 책
김선호 지음 / 글담출판 / 2025년 4월

- 본 리뷰는 도서협찬을 받고 주관적인 견해로 작성되었습니다-

아이와의 대화가 늘 싸움으로 끝나는 부모를 위한 책

글담출판, 초등 아이 행동변화 대화법 68 입니다.

개인적으로 글담에서 나오는 책들은 그 내용이 깊이가 있고 알찬 편이라 즐겨 읽고 있는데 이번에 발간된 김선호 선생님의 초등 아이 행동변화 대화법 68도 꽤 도움이 되는 책이었어요.

그동안 부모의 말을 다루는 책들은 참 많았는데, 초등입학 전 영유아기나 사춘기 시기, 또는 전체를 아울러 다루는 책들만 봤었는데 이번에 초등아이를 위한 도서가 출간되어 반가웠답니다.

초등시기의 아이들과의 의사소통은 부모와의 관계, 초등자녀교육에 있어 정말 중요한 부분을 차지하고 있음에도 그간 딱 맞는 책을 보지 못했었지요.

이번에 나온 이 책은 단순히 예쁘고 상처받지 않는 말을 주고 받는 것에서 끝나는 것이 아니라 인성이 만들어지는 초등학생들의 행동에 변화를 줄 수 있게 이끄는 말들을 배울 수 있는 책입니다.

​ 5가지의 주제로 나누어 아이들의 행동에 긍정적인 변화를 줄 수 있는 대화법에 대해 자세한 이야기를 예시와 함께 다루고 있어 실질적인 도움을 줍니다.

친구관계나 가치관, 심리, 정서도 중요하지만 엄마들의 관심사는 학업에도 클 수 밖에 없는데요 그런 마음을 아는지 저자는 1장부터 배움이 즐거울 수 있는 대화에 대한 이야기를 풀어줍니다.

수학을 포기하고 싶다는 아이에게 / 학원 가기 싫다고 버티는 아이에게 / 책을 읽지 않는 아이에게 독서 습관을 길러주는 말 / 아이의 메타인지를 높여 주려면 등 엄마들이 궁금해할, 그리고 꼭 알고 싶을만한 이야기를 먼저 다룸으로써 흥미를 끌었어요.

평소 어떻게 말하고 있는지 예시를 보면서 뜨끔하기도 하고 내가 하는 말들에 대해 곰곰이 생각해 볼 수 있는 기회도 됐답니다.

어떻게 바꿔서 말해야 하는지에 대한 예시가 여러 개가 있는데 소리내어 읽으며 곱씹으니 자연스럽게 아이 앞에서 말할 수 있어 엄마의 행동도 변화시키는 책이구나 싶었지요^^

말하는 방법만 알려준다면 엄마도 변하기가 쉽지 않은데 이 책에서는 조곤조곤 상담을 하듯 상황의 이해를 돕는 말들을 전해주기에

아이의 입장을 좀 더 이해하게 되고 엄마가 왜 이런 말을 해줘야 하는지 인지할 수 있는 계기가 되어 점차 마음에서 우러나는 말을 할 수 있는 것 같아요.

대화법만 배우는 것이 아닌 초등아이의 발달 상태나 심리에 대해서도 배울 수 있어 초등학생을 키우는 부모라면 누구나 읽어야 할 책이 아닐까 싶어요. 아이에 대한 애정과 행동변화에 관심이 있다면 꼭 한 번 봤으면 하는 책입니다.

초등 아이 행동변화 대화법 68 이었습니다.

K탐정의 척척척 대한민국 8

K탐정의 척척척 대한민국 8 - 예비 탐정 덜겅, 서울을 누비다! ㅣ K탐정의 척척척 대한민국 8
양화당 지음, 권송이 그림 / 웅진주니어 / 2025년 3월

-본 리뷰는 도서만을 제공받고 주관적인 견해로 작성되었습니다.- 

K탐정이 알려 주는 대한민국 서울의 모든 것!

웅진주니어, K탐정의 척척척 대한민국 8권 예비 탐정 덜겅, 서울을 누비다! 입니다.

척척척 대한민국 시리즈는 초등학생들이 어려워할 수 있는 사회 경제 개념들을 책을 통해 자연스럽고 쉽게 이해할 수 있는 책으로 아이가 무척 좋아하는 책이랍니다. 

이번 8권에서 다루는 서울에 관한 이야기 중 수도, 한강, 사대문, 도시화, 인구 밀도, 행정 구역의 개념을 확실히 익히며 이를 중심으로 관련 정보를 펼쳐 나가기에 학습적인 습득과 이해가 쉽게 도와주고 있답니다.

하나의 개념에 대해 시각적으로 한 눈에 들어오게 짚고 있는 점이 인상적이었고 그림이 많이 섞여 만화를 보는 듯한 느낌의 전개도 마음에 들었어요. 어려운 사회 관련 이야기를 아이가 멀리하지 않고 재밌게 볼 수 있는 이유인 것 같네요.

한 달 동안 세계 탐정 캠프를 보내기 위해 몽골에서 온 덜겅이 서울을 알아가는 과정을 이야기로 재밌게 구성했고 아기자기하고 따뜻한 그림으로 초등학생 아이들이 집중할 수 

있게 짜여있어 아이들의 눈높이에서 부담없이 읽을 수 있어 재밌었어요.

할아버지 댁 벽장에서 발견된 아이큐를 급상승하게 해주는 오래된 갓! 신비로운 갓으로 K탐정의 활약은 알기 쉽게 쏙쏙 눈에 들어오더라구요^^

돼지가 수도를 찾아줬다고? / 나라에 수도는 다 하나지? / 한강에 사라진 섬이 있다고?/ 한강 공원의 건물은 홍수가 나면 물에 잠겨? / 유럽의 도시에도 사대문이 있어? 등의 깜짝 퀴즈와 세계 여러 나라의 수도 이름 / 수도가 되기 위한 조건 / 모든 길은 로마로 통한다./ 점점 가라앉는 수도, 자카르타 등 세계 곳곳의 탐구를 다른 부분도 흥미로웠답니다.

할아버지의 첫사랑과 암호에 대한 이야기 역시 빼놓을 수 없는 깨알같은 재미를 주는 초등 사회를 배울 수 있는 유익한 책

웅진 주니어, K탐정의 척척척 대한민국 8. 예비 탐정 덜겅, 서울을 누비다! 였습니다.