https://blog.aladin.co.kr/767110285ko-krAladdin RSS(Alss) v0.9Sun, 18 Oct 2026 12:33:14 +0900https://image.aladin.co.kr/img/blog2/manage/profileimg.jpghttps://blog.aladin.co.kr/767110285100100jnc4everjnc4ever리뷰/페이퍼https://blog.aladin.co.kr/767110285/17574421Thu, 15 Oct 2026 23:49:00 +0900https://blog.aladin.co.kr/767110285/17574421대체 ADHD가 뭐길래 - 뇌 구조부터 인간관계 팁까지, 딱 한 권으로 이해하는 성인 ADHD 가이드북
알렉스 코너 외 지음, 성세희 옮김 / 미래의창 / 2026년 10월

* 본 리뷰는 도서협찬을 받고 주관적인 견해로 작성되었습니다.
뇌 구조부터 인간관계 팁까지, 딱 한 권으로 이해하는 성인 ADHD 가이드 북미래의창 출간, 대체 ADHD가 뭐길래 입니다. ​요즘 조금 산만하거나 정신이 없어 보이는 사람들에게 흔히 붙는 말이 ADHD 아니야? 인듯해요.ADHD는 어린 시절에만 보이는 질병으로 생각했었는데 의외로 성인기에 발병하거나 어릴 땐 모르고 자랐지만 성인이 된 이후 진단을 받는 경우도 왕왕있다고 해요. 이 책은 성인 ADHD에 대한 정보를 담고 있기에 궁금해서 찾아보게 된 책입니다. ​이 책이 저자들은 서른이 넘어서야 정식 진단을 받았다고 해요. 실제 전체 인구 중 최대 90%는 아직 진단조차 받지 못한 것으로 추정된다고 하니 얼마나 많은 사람들이 흔하게 겪고 있는 현상인지 짐작이 안된답니다. 한가지 분명한 건 성격이나 습관인지 아니면 ADHD로 인한 증상인지를 모르는 일상의 불편함을 대다수의 사람들이 겪고 있다는 것 같아요. 그래서 이 책을 통해 다양한 정보를 얻을 수 있다면 좋겠다는 생각이 집중해서 읽게 됐어요. ​이 책이 두 저자도 ADHD에 대한 근거 없는 속설과 잘못된 통념을 바로잡기 위해 자선단체를 설립하여 활동했다고 해요. 이 책은 그러한 활동을 바탕으로 하여 단순히 경험이나 흩어져있는 자료를 모은게 아닌 저자들의 연구 활동을 토대로 집필한 연구 결과를 총망라한 책이었어요. 가볍게 생각하거나 쉽게 넘길 수 있는 부분들을 발생 원인부터 유형별 특성, 그리고 의학적인 근거를 들어 이해하기 쉽게 ADHD에 대한 설명을 이어가기에 뇌과학적 메커니즘과 삶을 꾸리는 팁도 볼 수 있는 유용한 도서였어요.​두 저자이 어린 시절 이야기와 어떤 경험들을 거치며 성장했는지를 살펴보는 과정에서 어린 자녀의 모습을 대입해볼 수 있고 내가 자라온 경험을 비추어 보며 나는 어땟는지 비교해 볼 수 있어서 흥미로웠어요.​유전학적으로도 ADHD 확률이 높아진다는 말에 집중하게 됐는데 부모, 자녀, 형제자매처럼 가까운 친척아시에 발병 확률이 5~9배 정도 높아지기에 대체로 유전이 된다는 점을 이야기하고 있어요. 언젠가 ADHD 진단이 나온다면 부모 또는 조부모, 멀리는 저 윗대 조상 중 누군가가 있을 수 있다는 말을 들은 적이 있는데 결국 유전이지만 너무 흔하게 나올 수 있다는 말로 들리더라구요. 그래서 현재의 상태에 대해 한 번은 더 책을 보며 돌아봐야겠다는 생각이 들었어요.​단순하게 주의결핍 문제나 과잉행동, 충동성의 문제만이 아니라고 하죠. 대부분의 성인 ADHD를 겪고 있다면 어떤 형태로든 정서적인 문제를 경험하게 된다고 합니다. 정서조절 문제, 감정표현불능증, 거절 민감성 불쾌감 등이 어떻게 나타나고 이를 극복하기 위한 방법을 차근히 읽어보면서 현재의 정서 상태를 계속 점검하게 되네요. ​상담치료나 약물에 대한 이야기도 흥미로웠는데 요즘 무조건 약물은 안된다는 이야기보다 해당 약물이 어떤 효과를 주는지 약물 복용여부는 개인 선택으로 결정되야 하며 생활 방식의 변화가 꼭 필요함이 인상적으로 다가왔어요. 또한 성인 ADHD의 경우 복합적으로 나타날 수 있는 우울증, 불안장애, 불면증 등의 문제에 대해서도 한 번 더 짚어 볼 수 있어서 도움이 됐어요. ​한 권의 책을 읽으면서 성인 ADHD에 대한 궁금증을 해결하고 관련 정보를 처음부터 끝까지 찾아볼 수 있어서 유익했습니다.ADHD와 유전학, 뇌과학, 증상에 맞춰 할 일 목록 짜는 법, 성인 ADHD인의 관계 역학, 편견과 진실 등을 담은 책.​미래의 창, 대체 ADHD가 뭐길래 였습니다.
]]>https://image.aladin.co.kr/product/40071/12/cover150/k372130143_2.jpghttps://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=400711238jnc4ever리뷰/페이퍼https://blog.aladin.co.kr/767110285/17570766Tue, 13 Oct 2026 23:57:00 +0900https://blog.aladin.co.kr/767110285/17570766혈당의 배신 - 살찌는 체질이란 없다
박지인(어떤약사) 지음 / 모티브 / 2026년 09월

* 업체에서 무상으로 지원받아 작성한 솔직한 후기입니다.


영양제 선택부터 식사법까지 약국 현장 상담 노하우 집약혈당에 대한 안내와 이어지는 혈당 다이어트까지!모티브에서 출간된 다이어트 신간도서추천, 살찌는 체질이란 없다, 혈당의 배신 입니다. 
살찌는 체질이라 물만 먹어도 찐다는 말을 종종 듣곤 하는데 이는 혈당 때문이지 체질이 아니라고 해요. 정보가 넘쳐나는 요즘 사회에서는 혈당 관리를 위해 여러 영양제 복용이나 나름 관리를 한다고는 하지만 제대로 된 실천은 어려운 것 같습니다.
이는 스쳐가는 정보만으로 혈당에 대해 잘 알지 못해서 생기는 일이라는 걸 이 책을 보고 알게 됐어요. 다이어트가 번번이 실패하는 건 의지 부족이 아닌 혈당의 배신 때문이라는 저자의 말에서 괜시리 용기를 얻어 봅니다.^^
​이 책은 총 3부로 나누에 혈당에 대해 설명하고 있어요. 
1부, 반복되는 다이어트 실패의 원인2부, 혈당을 바꾸는 식사와 생활의 기술3부, 실천을 습관으로 만드는 방법
세 가지 큰 주제를 바탕으로 세부적인 사항을 차근히 알려주고 있기에 혈당에 대해 알아가면서 혈당 다이어트를 실천 할 수 있게 돕습니다.
​

이 책의 저자인 약사 유튜버 "어떤 약사" 박지인 님은 현직 약사인 동시에 건강 콘텐츠 크리에이터로 활동하고 있어요. 저자 본인의 8년간의 혈당 관리 경험과 다이어트 시행 착오에 대한 경험, 그리고 수 많은 약국 상담 경험을 토대로 이야기를 전하고 있어서 책에 더 집중하게 되네요.
​단순히 경험만을 담은 것이 아니라 과학적으로 의학적 근거를 제시하고 실제 혈당 실험을 바탕으로 서술하고 있기에 신뢰도가 높아졌어요. 혈당을 공부하고 있지만 다이어트에 대한 조언을 아낌없이 듣는 기분이랄까요?^^
이전까지는 다이어트를 한다고 하면 칼로리를 줄이고 식사량을 조절하거나 공복 유지 등 무언가 없애고 치우는 방향으로 진행을 했다면 이 책에서는 탄수화물을 무조건 끊어내서는 안된다는 것을 강조하고 있어요. 최근 다이어트에서도 식단 관리 지도를 받을 때 혈당을 하루 두 번, 또는 세 번의 식사로 혈당이 날뛰지 않는 안정된 상태를 만들어야 한다고 들었는데 그에 대한 방법을 이 책에 대해 기본부터 실천 방법까지 다시 한 번 꼼꼼하게 짚어 볼 수 있었습니다.
​

​탄수화물을 아예 먹지 않는다면 오히려 무력감이나 이후 폭식으로 이어져 체중 감량 후에도 요요가 올 수 있음을 경고하고 탄수화물을 금지하는 것이 아닌 우리가 먹는 음식이 몸 속에서 빠르게 흡수되지 않도록 혈당 관리를 건강하게 하는 것이 다이어트의 방법임을 꾸준히 이야기 하고 있어요. 
식사를 하고 나며 흔히 말하는 혈당 스파이크로 갑자기 잠이 들곤 했는데 식단 관리를 하느라 샐러드식을 먹으면서도 한동안은 혈당 스파이크로 잠이 드는 경험을 했기에 혈당이 어떻게 치솟는지에 대한 정보를 이 책을 통해 구할 수 있었어요. 
많은 이야기 중 인상적이었던 부분은 혈당이 음식 만으로 영향을 미치는게 아니라 수면 시간, 스트레스, 식사 순서, 생리주기, 식후 활동과 직전 식사 등이 영향을 줄 수도 있다는 부분이었어요. 
먹는 순서와 밥의 양, 함께 먹는 단백질과 식이섬유, 조리와 보관 방식, 식후의 짧은 움직임 등이 혈당을 안정적으로 만드는 방법이 되기에 생활 전반을 둘러보는 계기가 되기도 했습니다. 
혈당의 전반적인 상식과 실제 식사를 어떻게 해야 하는지 등 대사와도 관련되는 다양한 정보들이 가득하여 다이어트 성공 뿐만 아니라 건강에도 큰 도움이 되는 책이었어요.
​물만 먹어도 살찌는 체질은 없습니다. 방치된 혈당만 있을 뿐입니다.모티브, 혈당의 배신 이었습니다. 
​]]>https://image.aladin.co.kr/product/40238/52/cover150/k992131883_1.jpghttps://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=402385217jnc4ever리뷰/페이퍼https://blog.aladin.co.kr/767110285/17568765Mon, 12 Oct 2026 23:54:00 +0900https://blog.aladin.co.kr/767110285/17568765도쿄 인사이트 산책 - 5인의 창작자가 다시 읽는 낯설고 매혹적인 도쿄의 일상
김학재 외 지음 / 책밥 / 2026년 09월

* 업체에서 무상으로 지원받아 작성한 솔직한 후기입니다.




5인의 창작자가 다시 읽는 낯설고 매혹적인 도쿄의 일상신간도서추천 책밥 출간, 도쿄 인사이트 산책 입니다. 
이 책은 도쿄를 잠시 다녀가는 이들이 아닌 평균 11년이 넘는 시간동안 도쿄에서 살아가고 있는 사람들의 시선에서 보는 도쿄의 모습을 담고 있어 더 의미가 있는 것 같아요.
이 책은 총 5파트로 나누어 바쁘게 여행하며 다닐 땐 보이지 않던 부분들이 살아가는 사람들에게 보이는 모습을 건축가, 요리사, 크리에이터, 예술가, 출판 디자이너 5인의 시선으로 담고 있습니다.
도쿄를 산책하듯 숨쉬며 살아가는 사람들의 시선으로 보고 있기에 이 책에는 도쿄의 다양한 모습을 사진으로 볼 수 있는데요 모든 사진이 밝고 생생한 장면을 볼 수 있다는 점도 인상적이었어요. 



너무 복잡한 도시라는 생각에 도쿄 여행은 늘 미뤄뒀는데 이 책을 보는 내내 한 번 다녀와야겠다는 생각이 들게 합니다.
처음 여행을 간 지역은 호기심으로 보고 기억하며 걷지만 익숙해지면 일상이 되어 흥미를 잃곤 한다고 해요. 저 역시 저희 지역으로 여행 오시는 분들을 보면 이렇게 사람이 많을 일인가 하는 생각을 하곤 했거든요. ㅎㅎ
이 책에서는 다양한 분야에서 일하며 살아온 5인의 작가님들이 뭉쳐 잘 알려진 도쿄의 여행 코스를 소개하는 것이 아닌 마음이 움직였던 순간을 담았기에 익숙한 도시의 풍경을 새로운 관점으로 담담하게 이야기하고 있어서 보는 내내 도시에 대한 호기심과 따뜻함 그리고 책을 통한 힐링까지 느낄 수 있었답니다. 
일상으로 지내던 공간을 산책하듯 거주자의 시선에서 익숙한 공간을 새롭게 인식하는 모습까지 그들의 이야기를 따라가면서 서서히 녹아들게 되는 것 같아요.

​


다양한 분야의 전문가들이 각자의 시선에서 풀어나가는 도쿄의 모습은 한 번도 가보지 못한 저나 이미 익숙한 독자들에게도 새로운 시각으로 접근할 수 있게 도와주는 계기가 되는 책이었어요. 

뭔가를 배워야하듯 바쁘게가 아닌 혼자서 여유를 즐기며 힐링할 수 있는 책을 통한 도쿄 산책을 가능하게 해주는 의미있는 책이네요.
“당신은 지금 어떤 속도로, 무엇을 바라보며 살아가고 있나요?”
잠시 멈춰서 한 번은 생각해봐야 할 질문을 던진 "도쿄 인사이트 산책"
낯선 곳에서 적응하며 살아가던 그들이 익숙한 환경을 다른 시각으로 보며 전하는 이야기를 볼 수 있었던 힐링북.
책밥, 도쿄 인사이트 산책 이었습니다. 
​]]>https://image.aladin.co.kr/product/40235/3/cover150/k022131783_1.jpghttps://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=402350304jnc4ever리뷰/페이퍼https://blog.aladin.co.kr/767110285/17556476Mon, 05 Oct 2026 23:37:00 +0900https://blog.aladin.co.kr/767110285/17556476도파민 학습법 - 뇌과학으로 찾는 몰입과 창의력의 비밀
김영훈 지음 / CRETA(크레타) / 2026년 09월

-본 리뷰는 도서협찬을 받고 주관적인 견해로 작성되었습니다. - 
뇌과학으로 찾는 몰입과 창의력의 비밀우리 아이 뇌과학을 이해하면 도파민은 창의력의 원천이 된다.크레타 출간, 저자 김영훈 도파민 학습법 입니다. 도파민이 터진다는 말들로 아이들을 사로잡고 있는 스마트 폰의 여러 영상들을 보면서 아이들의 학습의욕이나 집중력은 현저히 떨어지고 있는 것 같습니다. 요즘 같은 세상에서 스마트 폰을 멀리할 수도 없기에 아이 교육에 있어서 많은 고민을 하게 되는데요 이 책에서는 도파민이 부족해도 문제, 넘쳐나도 문제임을 지적하고 있었어요.​1장, 아이들은 왜 스마트폰에만 집중할까2장, 무엇이 집중력을 가로막을까3장, 공부에 '중독'되자4장, 스스로 하는 ' 진짜 공부'5장, 흔들리지 않는 아이로 키우기​총 5장에 걸쳐 아이의 도파민 수준을 점검하고 집중력을 회복 시키기 위한 방법, 그리고 공부를 할 수 있는 도파민과 스스로 공부를 하게 되는 과정과 방법, 도파민과 세로토닌의 조화로 흔들림 없이 학습할 수 있도록 다양한 사례와 설명을 통해 이해하기 쉽게 이야기 하고 있습니다. ​집중력을 방해하는 여러 요소들 중에서 수면 부족이 가장 눈에 띄었었는데 성장기에 잠이 특히 중요하다는 말이 다시 떠오르는 부분이었습니다. 간략히 짚은 부분이지만 평소 수면의 질이 좋지 않은 아이를 떠올리니 더 크게 와닿았어요. 책을 보면서 아이의 상황에 맞는 부분들을 찾으며 읽게 되어 좀 더 집중할 수 있었습니다.​도파민 자극으로 학습에 몰입하는 여러 상황과 방법들 중에서는 너무 쉽지도 어렵지도 않은 학습 난이도가 와닿았는데요 도파민은 새로운 자극이나 도전에 반응해 생성되기에 새로운 학습 자료나 도전적인 과제를 제공할 때 도파민 생성 촉진으로 공부 의욕이 높아진다고 합니다. 그래서 도전적인 과제를 선택하되 너무 쉬우면 지루하고 너무 어려우면 좌절하기에 적당한 난이도를 찾는게 중요한데 이는 결국 아이에게 관심을 가지고 학습 정도를 파악하며 난이도를 조절해주는 역할이 필요한 것 같네요.​이 책은 뇌과학을 기반으로 몰입과 집중력, 도파민 작용에 대해 다루고 있기에 과학적인 근거로 설명하여 수긍이 쉽고 이해하며 보는 재미가 있었으며 아이들 학습과 관련된 교육서이기도 해서 더 흥미진진했습니다. 빠르게 대충이 아닌 천천히 하나씩 곱씹으며 읽는다면 자녀 교육에 보다 큰 도움이 되는 책이라는 생각이 들어요. ​EBS 60분 부모 대표 멘토, 소아신경학 명의 김영훈 교수의 뇌과학 도파민 특강도파민 학습법 이었습니다.
]]>https://image.aladin.co.kr/product/40218/19/cover150/k992131477_1.jpghttps://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=402181931jnc4ever리뷰/페이퍼https://blog.aladin.co.kr/767110285/17538579Sat, 26 Sep 2026 23:54:00 +0900https://blog.aladin.co.kr/767110285/17538579꽥 만약에 8 - 생각을 더하는 가치 수업
김강현 지음, 홍거북 그림, 김필영 감수, 꽥 원작 / 서울문화사 / 2026년 08월

* 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다. *
​


초등학습만화 어린이신간도서추천 서울문화사 출간, 꽥 만약에 8권 입니다.
생각을 더하는 가치 수업 초등학습만화로 상상력이 풍부한 초등학생들에게 흥미와 재미, 가치 학습을 자연스럽게 할 수 있는 유익한 초등학습만화랍니다. 아이들이 좋아하는 유튜브 크리에이터 꽥을  책으로 만나볼 수 있어 책에 대한 흥미가 더 생기는 것 같아요~!!
만약에~ 를 통해 상상만 하던 일을 현실로 만날 수 있는 꽥 만약에 책 속 세상을 함께 하면서 상상력을 키우고 가치를 깨달을 수 있습니다.
만약에, 강해질수록 나를 잃게 된다면?만약에, 살아남기 위해 끝없이 경쟁해야 한다면?만약에, 누군가를 이해하고 싶다면?만약에, 친구를 찾으러 위험천만한 모험을 떠나야 한다면?
나를 나답게 만드는 것은 무엇인지, 경쟁에서 꼭 이겨야만 하는지,다른 사람의 마음은 어떻게 이해할 수 있는지,새로운 발견은 용기에서 시작된다는 것을 이 책을 통해 배울 수 있답니다.
세상을 없애려는 꽁과 그런 꽁을 이해해보려는 꽥. 꽁을 없애려면 꽥의 "만약에" 힘을 써야 하고 세상을 구하기 위해 힘을 쓰라고 하죠.
하지만 꽁을 없애는게 답일까요? 꽥은 만약에 힘으로꽁이 어떻게 지냈었는지를 알아보는데 과연 어떤 결과가 나올지 흥미진진합니다.
꽥이 고민하고 선택하며 내리는 결론과 판단을 가치 또는 철학이라고 부르는데  만화를 통해 상상의 세계를 함께 경험한 후 관련된 철학을 담은 가치 수업으로 이어서 차근히 설명하기에 도움이 됩니다. 철학자의 한 마디로 가치에 대해 다시 한 번 생각해 볼 수 있고 삶의 방향이나 깨달음도 얻을 수 있었답니다.
​꽥과 함께 생각도 하고 선택을 함께 하는 퀴즈와 액티비티로 상상력과 집중력을 기를 수 있었고 유튜버 꽥의 유익한 컨텐츠를 학습만를 통해  상상의 세상을 둘러 보고 가치를 배울 수 있었어요.
​철학을 통해 배경지식을 넓히고 생각하는 힘을 키울 수 있는 서울문화사, 꽥 만약에 8권 이었습니다. ]]>https://image.aladin.co.kr/product/40098/39/cover150/k102130257_1.jpghttps://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=400983935jnc4ever리뷰/페이퍼https://blog.aladin.co.kr/767110285/17535239Thu, 24 Sep 2026 20:54:00 +0900https://blog.aladin.co.kr/767110285/17535239왕초보를 위한 한입 일본어 초급 1 - 배운 문법으로 내 문장을 말하게 되는 일본어
오겡끼홈스쿨 지음 / 모티브 / 2026년 09월

-본 리뷰는 도서협찬을 받고 주관적인 견해로 작성되었습니다. - 
하나의 문법으로 50문장을 직접 만들어 볼 수 있는 왕초보를 위한 일본어 학습 도서모티브, 왕초보를 위한 일본어 초급 1 입니다. 
일본어를 배우기 위한 도서는 많지만 문법을 배우고 직접 내 문장으로 만들어 표현하게끔 이끌어 주는 책이라 더 학습에 몰입할 수 있었습니다. 아이들이 일본 애니메이션을 보면서 일본어 귀가 열리기 시작하고 조금씩 공부를 하면서 소통을 위해 함께 일본어를 공부하려니 많이 힘들었답니다. 그래서 늦은 나이에도 쉽게 배울 수 있는 방법을 찾던 중 일본어 교육 콘텐츠 오겡끼홈스쿨을 알게 됐고 종이책으로 발간이 되어 책을 통한 학습을 시작할 수 있었어요.
일본어가 어렵게 느껴지는 이유 중 하나는 무조건 외우기만 해서라고 생각하고 문법을 쉽게 이해하여 실제로 말할 수 있도록 하는 방법을 연구했다고 해요. 문장의 구조와 원리를 쉽게 이해하는게 우선이라는 저자의 말처럼 이 책을 통해 일본어 기초를 배울 수 있게 알차게 구성되어 있었습니다.
총 30강의 수업으로 이루어진 이 책은 일본어에 대한 간략한 설명으로 먼저 시작하는데 히라가나, 가타카나, 한자를 사용하는 것에 대해 아이스크림으로 비유하는 부분이 인상적이었어요. 행, 단, 탁음, 반탁음, 촉음 등 기초적인 부분부터 훑어볼 수 있었습니다. 본격적인 강의가 시작되면 새로운 문법을 배우면서 문장이 어떻게 만들어졌는지 형태 파헤치지를 하며 차근히 짚어 볼 수 있습니다. 간단한 설명으로 이해할 수 있게 하며 실제 상황에서 어떻게 쓰이는지를 알아봅니다. 
그날 배운 문장에 들어가는 핵심 단어를 따로 모아 공부하면서 문장을 이해하고 외우며 같은 문법이 사용되는 다양한 문장을 직접 만들어 볼 수 있게 합니다. QR코드를 통해 한국어 문장을 듣고 일본어로 만들어 보거나 원어민 발음을 바로 들어 볼 수 있어서 유익했어요. 
교재의 짜임이 좋고 한 눈에 쉽게 들어오는 구성이라 집중해서 학습할 수 있었습니다. 장음과 발음할 때 주의해야 할 부분, 헷갈리기 쉬운 표현, 꼭 알아두었으면 하는 포인트 등 코니의 메모를 참고하며 실전을 대비할 수 있다는 점도 장점이네요.
언어이기에 완전 안 외울수는 없지만 무조건 외운다는 느낌보다 문법을 이해한 후 필요한 부분만 짚을 수 있어서 학습 시간에 비해 효율이 상당히 좋은 책이었어요. 아직 갈 길이 멀지만 30강을 공부하고 반복하면서 일본에 기초를 꼼꼼히 배우는데 도움이 되는 책이었어요.
배운 문법으로 내 문장을 말하게 되는 일본어왕초보를 위한 한입 일본어 초급 1 이었습니다.]]>https://image.aladin.co.kr/product/40135/41/cover150/k162131162_1.jpghttps://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=401354110jnc4ever리뷰/페이퍼https://blog.aladin.co.kr/767110285/17464792Fri, 21 Aug 2026 23:58:00 +0900https://blog.aladin.co.kr/767110285/17464792아이는 습관으로 자란다
로버트 프레스먼 외 지음, 김준수 옮김 / 다산북스 / 2026년 07월

- 본 리뷰는 도서협찬을 받고 주관적인 견해로 작성되었습니다. -


학습 연구를 통해 습관의 힘이 주는 결과를 쉽게 이해할 수 있게 담담하게 정리 된 부모교육추천도서 다산북스, 아이는 습관으로 자란다 입니다. ​이 책은 학령기 아이들과 청소년 자녀들의 학습 태도를 다듬어줄 학습 습관에 대해 사례와 연구 결과를 토대로 객관적으로 나타내고 있기에 상당히 볼 만한 책이었어요.
총 3개의 파트로 나누어 5만여명의 부모들을 대상으로 3년간 사례 연구를 통해 밝혀낸 결과를 차근히 설명하고 있습니다. 가정의 양육 방식이 학습 습관에 주는 영향을 풀어내고 성공하는 아이들이 지녀야 할 8가지 학습 습관을 설명합니다.이어서 가족 과제로 이어지는 아이의 성취를 높이는  21가지 놀이과제를 소개하여 마음을 다잡고 실천을 할 수 있게 돕는 구성이네요.​


지속적인 학습이 힘들거나 집중이 어려운 아이, 미디어 중독, 지각 등 여러 생활 문제들이 절제와 통제를 익히면서 학습 습관을 들이면 태도까지 달라질 수 있다는 걸  광범위한 연구를 통해 밝혀냈지요.​스스로 장난감을 정리하고 숙제를 마치고서야 폰을 시작하는 것 등하고 싶은 마음을 참고 해야 하는 일을 먼저 끝내는 것이 자기 통제의 시작이라고 합니다. 자기 통제가 되어야 오랜 시간 꾸준히 이어가야 할 학습 할 수 있는 힘이 생기게 되는 거죠.

​

이 책의 공통저자 역시 자기 통제의 경험이 반복될수록 스스로 조절하는 힘을 배우고 긴 공부 레이스와 입시 마라톤을 견딜 공부 체력을 갖게 된다고 언급하고 있는데요.뛰어난 지능이나 재능이 아닌 매일 반복되는 하루의 힘이 아이를 성장하게 만드는 것 같아요. 아무리 지능이 높은 아이들도 습관이 안잡히면 힘들다고 하죠.​결국 이 모든 일은 가정에서 부모의 양육 방법이 가장 큰 역할을 하게 되는데 흐트러진 습관을 바로 잡을 수 있도록 매일 자연스럽게 실천할 수 있는 작은 루틴을 만들고 일관된 양육태도로 아이의 몸에 절제가 습관이 되도록 만들어 줘야 하는 것 같아요.​아이도 힘들겠지만 부모 역시 루틴이 만들어지는 동안 의지가 약해질 수 있는데 연구 결과를 통해 객관적으로 밝혀진 결과를 보니 흔들리는 마음을 다잡을 수 있는 힘을 주기도 했어요.​미디어 사용, 숙제, 시간 관리, 목표 설정, 효율적 대화, 집중, 자립, 책임총 8개의 습관을 만드는 루틴을 이 책을 통해 배울 수 있었고 조금씩 실천해보고 있답니다.​이 책에 등장하는 자율 양육 개념이 흥미로웠고 어린 자녀를 양육하는 가정 뿐만 아니라 학습이 필요한 아이가 있다면 초등학생, 청소년기 아이들에게도 영향을 줄 수 있는 내용이라는 점에서 인상 깊게 읽었어요.​모든 조언 하나하나가 마음에 와닿았지만 그 중 미디어 사용에 대한 절제를 자율 양육으로 조절 하는 부분이 특히 도움이 됐답니다. ​이전과는 다르게 항상 손에 스마트 기기를 쥐고 살다 보니 학습이 아닌 다른 중독으로 빠지지 않도록 절제하는 것도 아이들 스스로 해야 하는 일이기에 아직 초등학생인 둘째 아이는 이 부분을 어떻게 지도해야할지 방향을 정하는데 이 책이 도움이 됐어요.​아이는 습관으로 자란다 추천합니다. ​

]]>https://image.aladin.co.kr/product/39887/26/cover150/k392130720_1.jpghttps://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=398872645jnc4ever리뷰/페이퍼https://blog.aladin.co.kr/767110285/17451565Fri, 14 Aug 2026 23:59:00 +0900https://blog.aladin.co.kr/767110285/17451565한 번 배우면 평생 쓰는 영양학
이이다 가오루코 외 감수, 김도연 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2026년 07월

- 본 리뷰는 도서 협찬을 받고 주관적인 견해로 작성되었습 니다. - 



쉽고 빠르게 배울 수 있는 영양학 교재한 권으로 만나는 정확한 영양 정보

신간도서추천한스미디어, 한 번 배우면 평생 쓰는 영양학 입니다. 
최근 영양에 대한 관심이 많아지면서평소 먹고 있던 음식들을 살펴 봤는데제대로 영양소 섭취가 되고 있는지 의문이었어요.
하나씩 떼 놓고 보면 어슴프레 알고 있지만전체적인 균형으로는영양 정보에 대해서 너무 무지하다는 걸 깨닫고한 번 배우면 평생 쓰는 영양학 책을 보게 됐답니다.
음식에 대한 결핍이 없고 과잉이 되기도 하기에음식과 영양에 대한올바른 지식과 정보를 알아야건강한 몸을 만들 수 있을 것 같았어요.





요즈음의 영양학은스스로 건강을 지키기 위한예방의학 / 예방 영양학으로 더 관심이 쏠리고 있는데요이 책을 통해 보다 쉽게배우고 이해하면서무엇을 어떻게 먹어야 하는지에 대한 답을 찾고수많은 정보 중에서정확하고 적적한 건강 정보를 찾을 수 있는눈을 기를 수 있는 계기가 되는 책이었습니다. 







영양학의 기초에서부터진실 여부를 따져보는 최신 상식,영양소의 역할과다양한 신체 증상별 영양소 섭취 방법,식품의 영양 성분과 작용에 대해흥미롭게 설명하고 있습니다. 
만화를 통해 쉽게 설명을 하여몰입할 수 있었고대충 던지기 식이 아닌정확한 개념을 하나씩 짚으며영양학 지식과 정보를 전달하기에 유익합니다.

각 영양소에 대한 역할을한 눈에 쏙쏙 들어오는 배치와설명을 돕는 그림 및 자료들로 인해이해가 쉬웠고이전 보았던 어떤 책들보다영양에 대해 많이 배울 수 있었습니다.
매일 필수로 챙겨 먹는 영양제가 유산균인데장내 플로라 밸런스 유지를 위한설명이 인상 깊었습니다. 
유익균2 / 유해균 1 / 기회균 7이가장 이상적인 비율이라는데유익균을 늘리는 좋은 방법은 유산균이 아닌발효 식품을 섭취하는 것임을 말하고관련 발효 식품에 대한 소개를 하기에집중해서 평소 먹던 식품을 점검해 볼 수 있었습니다.
유해균이 증가하고 유익균이 감소하는장내 플로라 밸런스가 무너질 때설사, 변비, 살찌기 쉬운 체질로 변화,면역력 저하, 우울증 위험, 대장암 요인 등발생할 수 있는 일들과장내 플로라 밸런스가 무너지는 원인에 대해서도짚어주기에 많은 도움이 됐어요.
꼭 처음부터 읽지 않더라도관심 있는 영양소에 대해 읽으면서하나의 정보로 모을 수 있는 책이라더 의미 있는 것 같습니다. 
각 신체 증상에 대한 영양소 섭취에 대한 부분 역시앞으로 건강관리에 큰 도움이 되는유익한 정보였어요.
이 책은 1회성이 아닌옆에 두고 수시로 읽으며영양 정보를 공부하기에 좋은 책이네요.
한 번 배우면 평생 쓰는 영양학 이었습니다. 
]]>https://image.aladin.co.kr/product/39836/15/cover150/k992130816_2.jpghttps://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=398361514jnc4ever리뷰/페이퍼https://blog.aladin.co.kr/767110285/17436605Thu, 06 Aug 2026 23:46:00 +0900https://blog.aladin.co.kr/767110285/17436605사고력을 키우는 수학의 힘 - 원리를 꿰뚫고 직관으로 끝내는 수학의 모든 것
장허 지음, 김지혜 옮김, 신재호 감수 / 미디어숲 / 2026년 08월

* 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

이 책은 수학을 암기로만 기계적으로 풀어 가려는 이들에게 경종을 울리는 책으로  답을 구하는 것만이 아닌 그 원리를 이해할 수 있도록 도와주는 책이었어요. 
암기를 하고 반복적인 문제 푸는 연습으로 생긴 수학적 지식은 결국 문제의 유형이 달라지면 풀어내지 못하는 경우가 많은 것 같아요. 그래서 학년이 올라갈수록 수학을 어렵게 느끼는 흔한 수포자의 길을 들어서게 되는거죠.
이 책에서는 이러한 부분을 짚어 수학 공식 암기가 아닌 수학적 원리를 알 수 있도록 설명하고 있어요. 처음 책을 펼쳤을 때 수학 식과 풀이 과정이 있는 장면들에서 놀랐던 마음은 차근히 천천히 읽어갈수록 조금은 마음이 편해질 수 있었답니다.
좌표평면, 삼각형 내각의 합, 함수의 성질 등 중, 고등학교 교육과정에서 다루고 있는 핵심적인 내용을 바탕으로 18가지 개념을 수학적 사고를 사용하여 풀어가고 있습니다. '이걸 이렇게 생각하면 되는구나' 하고 새로운 방향으로 바라볼 수 있도록 돕고 있기에 수학에서 암기가 아닌 사고력이 왜 중요한지를, 또 어떻게 생각해야 하는지를 깨달을 수 있었어요.
도형과 식, 함수와 그래프를 기하와 대수라는 관점에서 살펴보면서 책을 읽으면서 독자 스스로 원리를 추론하고 끌어 낼 수 있도록 돕고 있다는 생각이 들어 더 인상적이었어요. 매스토크 박스를 통해 더 깊이 생각할 수 있도록 이끌어 주는 점도 좋았습니다. 
물론 한 번 읽고 다 이해가 되진 않더라구요. 이미 수학적 사고가 힘든 성인이라 그런지  여러 번 반복해야 교양으로써 수학을 알 수 있을 것 같지만 청소년들이라면 말랑한 뇌로  충분히 빠른 변화가 생길 수 있기에 청소년이 꼭 봤으면 하고 추천하는 바입니다.
미디어숲, 사고력을 키우는 수학의 힘 이었습니다. 
​
]]>https://image.aladin.co.kr/product/39838/87/cover150/k252130016_1.jpghttps://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=398388738jnc4ever리뷰/페이퍼https://blog.aladin.co.kr/767110285/17436553Thu, 06 Aug 2026 23:21:00 +0900https://blog.aladin.co.kr/767110285/17436553자도 자도 피곤한 당신을 위한 수면 처방 - 오늘 밤부터 달라지는 잠의 과학
이준용 지음 / 미래의창 / 2026년 08월

- 본 리뷰는 도서협찬을 받고 주관적인 견해로 작성되었습니다. - 

이 책은 도서명을 보자마자 날 위한 책인가 싶었던 깊은 끌림을 받은 책이었어요. 오랜 시간 수면 문제를 겪고 있던 중이라 저자 정신건강전문의 이준용님의 이야기를 꼭 들어보고 싶었답니다. 
실제 진료를 볼 때 마다 잠을 잘 자는지 여부를 늘 질문한다는 저자는 우울감, 번아웃, 공황발작, 집중력 저하, 식이 문제 등 정신건강의학과를 찾는 많은 증상들이 수면이 관련되어 있는 경우가 많고  충분한 잠을 자는 것만으로도 증상이 나아질 수 있다고 말합니다. 
총 다섯 갈래로 나누어 수면과 관련된 이야기를 읽기 쉽도록 조금씩 끊어서 풀어 가기에  저자가 전달하고자 하는 말의 의미를 수월하게 파악하고 이해할 수 있어서 술술 넘어가는 편입니다. 수면 부족으로 인해 긍정적인 감정이 줄어 불안이나 짜증 같은 부정적인 감정을 다루기 어렵게 되고 수면 시간에 따라 식후 혈당이나 인슐린 분비양에도 차이가 나기에 다이어트에도 영향을 준다고 해요. 저 역시 밤낮이 바뀌면서 수면장애를 크게 겪었는데 그 무렵 급격한 체중 증가와 기초대사량이  현저히 낮아진 경험이 있어요. 이는 수면 부족으로 근육이 줄어들면서 몸이 소모하는 에너지도 함께 줄어드는 변화였다니 혈당이니 인슐린이니 하는 이야기보다 더 마음에 새겨지는 말이었어요.  현재까지 기초대사량은 낮은 편이기에 이를 개선하려면 수면이 중요하다는 걸 온 몸으로 깨닿게 되는  순간이었답니다. 
수면 문제가 생기는 원인에 대해서도 이해하기 쉽게 접근하고 있었어요.잠을 자기 싫어서 안자는게 아닌데 왜 잠을 안자냐는 말에 답답한 적이 많았거든요.잠을 자야 한다는 생각이 불안으로 이어지고 뇌는 불면을 비상사태로 받아들여 위험을 감지하는  편도체가 활성화 된다고 해요. 이는 결국 더 큰 불안으로 이어지고 스트레스 호르몬 분비로 결국 심박수가 빨라져 더 잠을 자기 어려운 몸 상태가 된다고 저자는 말합니다. 
이 외에도 스마트폰, 카페인, 음주 등 여러 원인에 대하여 실제 사례를 가볍게 들어 설명하거나  연구 결과 등 과학적인 근거에 기초하여 전달하기에 계속 고개를 끄덕이며 책을 읽게 되는 것 같아요. 
이외에 수면장애 점검을 위한 여러 상황에 대한 자세한 설명과 수면이 중요한 이유,  수면을 위해 어떻게 하는게 좋은지 등을 장황한 설명이 아닌 친절하고 비교적 상세하게 전달하고 있어서 천천히 집중해서 읽을 수 있었어요. 
잠이 부족해서 겪게되는 다양한 증상을 수면 처방으로 해결할 수 있으리란 생각으로 실천해봐야겠다는 의지가 생깁니다.  마음으로 받아들여져야 책을 읽은 후 행동에 변화를 줄 수 있기에 실제 수면에 대한  상담을 받는 느낌이 들어 인상적인 책이었습니다. 
​]]>https://image.aladin.co.kr/product/39842/31/cover150/k552130117_1.jpghttps://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=398423136jnc4ever리뷰/페이퍼https://blog.aladin.co.kr/767110285/17410292Fri, 24 Jul 2026 23:55:00 +0900https://blog.aladin.co.kr/767110285/17410292나는 왜 베프가 없을까? - 10대를 위한 친구 관계 사전
양곤성.현이지 지음 / 넥서스Friends / 2026년 07월

- 본 리뷰는 도서협찬을 받고 주관적인 견해로 작성되었습니다. -
청소년추천도서 초등고학년 필독서10대를 위한 친구 관계 사전 나는 왜 베프가 없을까? 입니다.​이 책은 10대 아이들의 친구 관계에서 일어날 수 있는 다양한 부분과나아가 사회성을 길러내기 위해 겪게 되는 과정들을 슬기롭게 대처할 수 있는 방안을 제시한 책이었어요.​특히 이 책은 미묘한 감정의 선으로 많은 갈등을 겪게 되는 사춘기 여학생들이본다면 크게 도움이 되는 조언들이 가득해서 초등 고학년부터중학생 아이들까지 두루 읽을 수 있는 내용이었어요.일러스트를 보는 재미와 같은 상황을 공감하며 읽고그에 대한 내 마음을 짚어보기, 친구의 마음도 생각해보기를 하며현명하게 해결하는 조언을 함께 볼 수 있기에10대 아이들의 마음에 위안이 될 수 있었어요.​학교 생활에 집중하는 시기인 10대 시기에는 주변 사람과의 관계 역시매우 중요한 역할을 하기에 마음에 남는 작은 부분들도고민으로 남기지 말고 해결하는게 좋은데요​친구에게 무시를 당하거나 호구 취급을 당할 때, 따돌림이나 나만 모르는 이야기를 하고 있을 때 등다양한 상황에서 아이들이 느끼는 답답함과 힘듦을어느정도 해결해 줄 수 있는 가이드 북으로 봐도 좋을 것 같았어요.​사람과의 관계에서 내가 해야 하는 행동의 선도 제시하고 있기에아이들의 인성을 바르게 키우는데도 도움이 되네요.​가령 주변 친구들을 나쁜 사람이라고 비난하면 안된다거나팩트 체크없이 바로 달려가서 따지는 등 상황을 악화시킬 수 있는행동에 대해 조심할 것을 부드럽게 알려주기에 힘든 아이들의 마음을달래주고 어루만져줄 수 있는 책이기도 하네요. ​보다 건강한 마음으로 건강한 관계 형성을 이어 갈 수 있도록10대 아이들이 이 책을 읽고 해결책을 찾을 수 있기를 바라며청소년 도서로 추천합니다.​
]]>https://image.aladin.co.kr/product/39703/5/cover150/k102130495_1.jpghttps://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=397030574jnc4ever리뷰/페이퍼https://blog.aladin.co.kr/767110285/17401097Sun, 19 Jul 2026 23:54:00 +0900https://blog.aladin.co.kr/767110285/17401097노력이 무기가 될 때 - 선행 없이 하위권으로 시작한 과학고 실전 분투기
김현주 지음 / 청림Life / 2026년 07월

- 본 리뷰는 도서협찬을 받고 주관적인 견해로 작성되었습니다. - 




선행없이 하위권으로 시작한 과학고 실전 분투기래서 관심을 가지고 읽은 책입니다. 과학고 콘크리트 내신 많이 듣는 이야기지만 우상향을 그리는 성적을 만드는 동안멘탈관리를 어떻게 한건지 궁금한 마음이 있어서 읽은 이유도 있어요.
저자의 아이처럼 중3때 과학고를 목표로 하며 공부를 시작하던 아이가 과학고에 입학하니이미 몇 바퀴 선행을 달린 아이들 사이에서 조금 난감해 하던 모습이 떠올랐습니다.현재 1학년 1학기 시험을 치르면서 깊이 있는 수학 과학 과정들을 참고 묵묵히 공부를 했는데선행발 있는 아이들과 이미 어릴적 부터 켜켜이 쌓아온 아이들을 편하게 넘어서기가 힘들고노력에 비해 성적이 잘 따르지 않을 때 힘들어하던 아이의 모습이 함께 생각났어요.
이럴 때 부모는 어떻게 해야 할까....



​
사실 과학고라는 자체가 중학교 시절 잘한다는 아이들이 모여 다시 성적을 나누는 곳이기에1등하던 아이가 꼴찌를 할 수 있는 곳이라 멘탈 관리를 잘해야 한다는 말을 항상 듣곤 합니다.막상 성적표가 나오고 나면 아이 뿐만 아니라 부모까지 같이 충격을 받게 되는 일이 대부분인데이 책을 보면서 초조함을 들키지 않고 아이를 격려할 수 있는 태도를 배울 수 있었습니다.
매일 매일이 멘탈 관리를 하면서 게임의 유혹, 공부, 성적 관리등 힘든 시기를 보내는 아이들이기에 아이가 노력하는 힘을 가질 수 있도록 부모의 역할이 더욱 중요함을 알았습니다. 
입시로 나아가는 길은 조금 다르지만 결국 입시의 목표와 방향은 같기에 이 책이 비단 과학고 아이들의 모습만 비추는 것이 아니라 자녀 학습에 관심을 기울이는 대부분의 부모들에게 도움이 되는 실질적인 이야기가 담겨 있고 정서적인 지지와 멘탈 관리에 부모의 영향이 어디까지 미칠 수 있는지를 확인할 수 있었습니다. ​
​


아이가 하는 노력의 가치를 이해하고 지켜봐주면서 성장하는 모습을 응원해준다면 지치지 않고 건강하게 공부를 지속할 수 있을 거라는 가치가 가장 크게 와닿았습니다. 아직 아이를 믿고 있기에 학습이 끝나고 자기 전 게임을 하고 잔다는 말을 들어도 스트레스도 풀어야지라며 지켜봐주고는 있는데 한 번씩 마음이 흔들릴 때가 있어요. 잔소리 하고 싶을 때 마다 저자의 책을 보면서 마음을 다 잡아야 겠습니다.
​노력이 무기가 될 때 였습니다. 
​]]>https://image.aladin.co.kr/product/39762/40/cover150/k662130002_1.jpghttps://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=397624098