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내면소통 명상수업 - 마음근력 향상을 위한 명상 가이드
김주환 지음 / 인플루엔셜(주) / 2025년 3월
평점 :
제가 <내면소통> 벽돌책 완독한지 얼마 안 됐잖아요.
그래서 이 책과 비교하기가 더 쉬웠던 것 같아요.
아직 그 아찔함이 남아있거든요.
내가 교양 도서를 읽는 건가? 논문을 읽는 건가? 하는 느낌말이죠.
아니나 다를까 저 같은 사람이 많았던 게 맞는 거였어요.
처음에는 대중서로 기획되었지만 쓰다 보니 학술서가 된 거죠.
그래서 교수님도 유튜브로 2시간씩 강의를 해준 거겠죠?
그렇기에 더 유명해져서 어려운 책인데도 계속 인기가 있는 거고요.
인기가 있었기에 이렇게 쉬운 버전이 나오기도 했겠지만 확실히 <내면소통>은 초보자가 읽기는 어렵습니다.
그 어려운 부분을 싹 다 걷어내고 출간한 게 이 책입니다.
400쪽 정도 되지만 200쪽 정도는 이론, 나머지 부분은 따라 해볼 수 있는 명상법들이 수록되어 있어요.
이론이 200쪽이다? 웬만한 연구 자료들은 다 걷어냈다는 겁니다.
이건 알아야지! 하는 것만 설명해 주기 때문에 충분히 뇌과학 초보자도 읽을 수 있어요.
그래서 600쪽 넘는 내면소통 읽기 전에 저는 이 책을 먼저 추천하겠어요.
이 책을 읽고 이론이 더 궁금하다면 그때 내면소통을 읽으면 됩니다.
그 유명한 <내면소통> 궁금한 사람도 이 책 읽으면 되고요.
제일 핵심인 명상을 배우고 싶은 사람이 읽으면 제일 좋습니다.
-이 책의 목표는 명확하다.
<내면소통>에서 이론화했던 마음근력 향상법으로서의 내면소통 명상을 보다 쉽고 체계적으로 알려드리는 것이다.
-몸과 마음의 건강과 행복을 위한 체계적이고도 효과적인 훈련법이 마음근력 훈련법이다.
그리고 그 구체적인 수행 방법이 바로 내면소통 명상이다.
-현대인은 대부분 만성적인 스트레스로 인해 편도체가 늘 활성화 되어 있다.
마음근력 훈련을 위해서 무엇보다도 편도체를 안정화해야 하는 이유다.
-매일 꾸준히 마음근력 훈련을 실행할 경우 2~3개월 내에 긍정적 변화를 체감할 수 있다.