시몬님의 서재 (독공 서재)

[마이리뷰] 운동의 역설 - [운동의 역설 - 다이어트와 운동에 관한 놀라운 과학]

독공 — Wed, 18 Mar 2026 11:08:00 +0900

운동의 역설 - 다이어트와 운동에 관한 놀라운 과학
허먼 폰처 지음, 김경영 옮김, 박한선 감수 / 동녘사이언스 / 2022년 07월

체중감량을 위한 다이어트는 우리에게 또 하나의 스트레스가 되었다. 뚱뚱한 것에 대한 창피함을 넘어 죄의식적 느낌이 우리를 괴롭힌다. 나는 15킬로그램을 감량하는 경험 과정에서 많은 의문을 가지게 되었다.

다이어트 방법은
첫째, 초가공 식품 및 글루텐 음식(빵, 과자) 먹지 않기
둘째, 간헐적 다이어트(AM 10~ PM 6에만 음식 섭취)
셋째 운동(줄넘기 혹은 슬로우 런닝)

이때 나는 무엇이 체중감량에 결정적 역할을 하는지? 어떤 메커니즘이 살을 빠지게 하고 다시 찌는 요요현상을 불러오는지?
궁금했다.
이제 그 해답을 알게되었다.

이 책과 함께 구입해서 봤고, 보려고 하는 책으로는
<초가공식품, 음식이 아닌 음식에 중독되다>
<질병 해방>
<슬로 조깅 혁명>
<라이프 타임, 생체시계의 비밀> 등이다.

건강한 삶을 위해 나에게 최적화된 솔루션을 만드는 것이 목표이다.

[마이리뷰] 시간이 없는 사람들을 위한 빠르고 단단한 공부법 - [시간이 없는 사람들을 위한 빠르고 단단한 공부법]

독공 — Wed, 25 Feb 2026 10:46:00 +0900

시간이 없는 사람들을 위한 빠르고 단단한 공부법
크리스티안 그뤼닝 지음, 염정용 옮김 / 플로우 / 2018년 11월

책을 읽고 기억에 남기는 방법의 핵심은 직렬 정보(대부분의 텍스트 형식)를 방사상 생각(마인드 맵 형태)로 구조화 해야 뇌에 저장하기가 쉬워진다는 것이다.

공부도 뇌의 기능적 이해를 활용한다면 얼마든지 효울적으로 할 수 있다. 문제를 이런 지식과 기술을 배울 수 있는 기회가 많지 않다는 것이다. 독서의 실효성과 효율성이 궁금하다면 일독을 해 볼만한 도서이다. 현재 절판되어 전자책이나 만권당에서 다운로드해 볼 수 있다.

개인적으로 아래 도서를 가지고 있어 다시 꺼내보았다.
<공부가 된다-공부 뇌와 학습감각을 깨우는 쉽고 강력한 원리>
크리스티안 그뤼닝 (지은이), 염정용 (옮긴이)
이순(웅진) | 2009년 07월

[마이리뷰] 브레이크넥 - [브레이크넥 - 변호사의 나라 미국과 엔지니어의 나라 중국은 어떻게 미래를 설계하는가]

독공 — Sat, 21 Feb 2026 13:02:00 +0900

브레이크넥 - 변호사의 나라 미국과 엔지니어의 나라 중국은 어떻게 미래를 설계하는가
댄 왕 지음, 우진하 옮김 / 웅진지식하우스 / 2026년 02월

‘변호사‘의 나라 미국과 ‘엔지니어‘의 나라 중국이라는 관점이 신선하다.

미국은 왜 관세 전쟁을 벌이고 있고 성공할 수 있을까?
중국은 대만을 무력으로 침공해 병합할 수 있을까?
두 나라 중 패권을 잡는 국가는 어느 나라가 될까?

제조업이 붕괴된 소프트산업의 나라 미국, 개인의 인권과 다양성을 억압하고 통제하는 건축과 공학중심의 중국의 두 나라가 처한 상황과 장점과 단점을 잘 설명하고 있다.

그동안 트럼프의 관세 정책을 이해하지 못했다. 그 배경엔 제조업 붕괴라는 처참한 상황이 있었다.

중국이 전세계 패권을 노리는 모습과 리더십 부재를 보면서 과연 그 위치에 갈 수 있을까?라는 생각을 했다.
간다면 끔찍한 상황들이 펼쳐질거 같다. 이 책을 읽고 더 확신이 들었다.

그동안 국제정세에 대해 가지고 있던 많은 궁금증을 해소할 수 있는 기회가 되었다.

다음 질문은,
지금 대한민국은 어떤 선택과 방향설정을 해야 하는가?

김구 선생님이 말씀하신 자주국방, 경제강국, 문화강국을 희망해 본다. 아울러 국가의 발전이 개인의 안녕과 행복을 더 많이, 더 잘 보장 해주는 나라를 바란다.

[마이리뷰] 지능의 기원 - [지능의 기원 - 우리의 뇌 그리고 AI를 만든 다섯 번의 혁신]

독공 — Wed, 18 Feb 2026 02:43:00 +0900

지능의 기원 - 우리의 뇌 그리고 AI를 만든 다섯 번의 혁신
맥스 베넷 지음, 김성훈 옮김, 정재승 감수 / 더퀘스트 / 2025년 01월

‘지능‘과 ‘인공지능‘ 키워드로 읽은 책이다.

뇌 기능의 다섯 가지 혁신(Five Breakthroughs)과 지능을 진화신경과학과 AI의 눈으로 풀어낸 책이다.
저자의 관점과 책 내용의 깊이가 대단하다.
이런 책을 만날 때 독서는 더 흥미롭고 가치있게 느껴진다

재미 있는 점은 그동안 읽었던 뇌과학, 신경과학, 생물학, 심리학, 문학에 관학 책들이 연결되는 점이다.

언급된 책들을 책장에 재배치를 하면 하나의 스토리처럼 연결되는 느낌이다.

지능 관련 책들이 스토리씽킹과 그동안 따로 꽃혀 있던 일리아드외 같이 배치된다. 책장을 키워드와 스토리로 연결되는 지의 아케이드로 만들어 보고 싶다.

.

[마이리뷰] 뇌는 어떻게 나를 조종하는가 - [뇌는 어떻게 나를 조종하는가 - 과몰입하는 좌뇌, 침묵하는 우뇌]

독공 — Sat, 07 Feb 2026 18:35:00 +0900

뇌는 어떻게 나를 조종하는가 - 과몰입하는 좌뇌, 침묵하는 우뇌
크리스 나이바우어 지음, 김윤종 옮김 / 클랩북스 / 2026년 01월

질 볼트 테일러의 <나를 알고 싶을 때 뇌과학을 공부합니다>와 함께 좌, 우뇌에 대한 최고의 책이라고 생각한다.

인상 깊은 점은 동양적 사상과의 연관선상에서 양 뇌를 설명하고 있는 점이다. 특히 불교의 무아, 공, 중도의 사상에 대한 설명에는 공감되는 바가 많았다.

[마이리뷰] 나를 알고 싶을 때 뇌과학을 공부합니다 - [나를 알고 싶을 때 뇌과학을 공부합니다 - 뇌가 멈춘 순간, 삶이 시작되었다]

독공 — Tue, 03 Feb 2026 13:57:00 +0900

나를 알고 싶을 때 뇌과학을 공부합니다 - 뇌가 멈춘 순간, 삶이 시작되었다
질 볼트 테일러 지음, 진영인 옮김 / 윌북 / 2022년 03월

˝우리 인간은 감정을 느끼는 사고형 생명체가 아니라, 생각하는 감정형 생멍체다.˝

요즘 어떤 책을 읽다보면 그동안 안개속 물체
처럼 모호하고 흐릿한 개념들이 일순간 정리되어 또렷이 이해되는 경험을 한다. 예를 들어 직관, 창의성, 혁신 등의 개념이 스토리씽킹에 대해 읽고 머리속에 정리되었던 경험처럼 이책 또한 많은 생각을 정리 해준다.
사고, 감정, 영성, 명상 둥 그동안 개별적인 개념들이 통합되고 연결되는 기분이다.

좌뇌 2 감정형 대한 설명에서 나와 타자의 이 두 캐릭터가 충돌할 때 절대적으로 필요한 것이 90초 법칙이라는 사실이 인상깊다. 수년전 아내와 아들의 충돌 경험들이 떠올랐다. 정말 둘 사이에서 나는 대책이 없었다.