욱하는 성질 죽이기

욱하는 성질 죽이기 - 행복하고 싶으면 분노를 조절하라!
로널드 T.포터 에프론 지음, 전승로 옮김 / 다연 / 2014년 10월

우리는 현재 분노가 많은 세상 속에 살고 있다. 이 단어 만으로도 우울해지는데 그 종류가 생각보다 많고 디테일하다.

이 책에서는 기본적인 개념 정의에서부터 원인과 종류에 대해서도 여러 예시를 들어 설명하고 있다. 자기 자신의 분노지수를 알아기볼 수 있으며 자제할 수 있는 방법도 제시해준다.

 정리하자면 이렇다~

화가 지나쳤을 때, 변신의 귀재이면서,지킬 박사와 하이드처럼 종잡을 수 없을 때도 있다. 완전하게 폭발할 때 보다 부분적으로만 폭발할 때가 더 많다. 화를 터뜨리기 일보 직전 어떻게든 막을 일이 많이 발생하고, 돌방성 분노는 '태풍'과 같다면, 잠재적 분노는 서서히 자신의 길을 가로막는 모든 것을 태워버리는 '숯불'과 같다고 말한다.

이런 감정이 일어나는 원인은 수도 없이 다양하다. 하지만 자신이 혼자가 아님을 기억하고 이러한 감정 폭발은 심리적 치료나 약물 치료로써도 치유가 될 수 있다. 하지만 일률적인 치료 방법보다 각자 자신이 속한 분노 유형에 따라 다른 치료법이 필요하다. 일상생활에 있어서도 주의를 요한다. 무언가에 대해 비판적 시각을 갖기 보다 긍정적인 사고의 필요성을 강조하고 있는데

이 책에서 아쉬운 점은 솔직히 그 해결책이 명확하게 딱 떨어지지 않는 거 같다는 느낌이 들었다.

이론적이고 뇌과학적으로 '분노'에 대한 개념은 충분히 알 수 있으나 어떻게 우리가 그런 상황을 개선할지에 대해서는 개인적으로는 와 닿기엔 부족했다...   화는 우리의 정신건강에 안 좋은 영향을 끼치는 것을 다들 잘 알고 있다. 더욱이 신체 건강에도 치명적이다.

생각은 육체도 지배하고 있기 때문이다.  한 스님은 이러한 감정을 다스리기 위해 잠시 눈을 감고 열받는 상황을 제삼자의 눈으로 바라볼 필요가 있다고 조언한다. 주체가 나 자신이 아닌 제삼자로 생각한다면 상황을 좀 더 이성적으로 볼 수 있다는 것이다.

불필요한 분노는 우리 몸에 '독'을 만들 뿐이다. 이러한 감정에 있어서는 가장 단순하게 처리하는 방법이 제일인 것 같다!

숫자에 속아 위험한 선택을 하는 사람들

숫자에 속아 위험한 선택을 하는 사람들
게르트 기거렌처 지음, 황승식.전현우 옮김 / 살림 / 2013년 9월

이 책을 쓴 저자는 심리학자로 대부분의 사람들이 통계와 확률에 대해서 얼마나 무비판적으로 받아들이는지에 대한 위험을 말해준다.

​이 세상에서 확실한 것들은 얼마나 될까? 책은 이 질문에서부터 시작된다. 저자는 진리라고 생각되고 있는 많은 것들이 큰 함정일 수도 있다는 이야기다. 전문적인 사람들이 행하는 병원이나 법정 등등에서도 그 예를 들며 설명한다. 절대적이라 믿어지는 통계들에서 오류를 발견할 수 있는데, 정말 허무할 정도로 해석의 실수들이 존재한다.

예를 들어 범죄현장에서 가장 중시하는 단서인 DNA는 100% 확신을 갖는것은 의심하지않는 믿음 중 대표적인 예이다. ​범인이 아닌데도 DNA가 같다는 기본 전제가 있다. 하지만 말하는 방식에 따라 엄청나게 다른 결과를 가져올 수 있는데. 가령 1."DNA가 우연히 일어날 확률은 10만 분의 1입니다."  2. " 10만 명 중에 1명꼴로 DNA 일치가 관찰됩니다." 법정에서 DNA에 대한 설명을 하는 의사가 1번을 이야기할 때와 2번을 이야기할 때 진술에서 오는 해석이 달라진다. 2번을 바탕으로 진술한다면 DNA 일치라는 증거만으로는 범인이라고 잡혀 온 사람이 실제 100% 범인인지는 확신할 수 없다는 것이다.

 다시 말해 소위 전문가들이 얼마나 정확하고 올바른 해석 방법을 '선택'하냐에 따라 일반 사람들의 생각을 180도 바꿔 놓을 수 있다. 그만큼 우리들은 '불확실성'에 노출되어있다! 이 책을 읽으며 '아 다르고 어 다르다.'라는 말이 생각나는 순간이었다.

확률과 통계가 얼마나 믿을 만한지에 대해서 이 책에서 그동안의 믿음이 얼마나 위험했는지에 대해서 알려준다. 흔히 자주 접하는 것 중에 "앞으로 성인 3명 중 1명은 암이다."라는 어마 무시한 문구를 볼 수 있다. 이런 말들은 우리를 미리미리 병원으로 향하게 한다. 예방하고 싶어서이다. 하지만 이런 질병의 예방에 대해서도 의심할 필요가 있다고 저자는 말해준다. 

대표적으로 '유방암 검진'의 불확실성에 대해 꽤 많은 부분을 적어놓았다.

『 실제로 60여 명의 의료 관계자들이 모여 토론하는 장소에서 (만약 남성이라면 여성이라 가정하고) '유방촬영술을 받겠습니까?'라는 질문에 부인과 전문의를 포함한 모든 사람들이 단 한 명도 YES라고 하지 않았다는 일화는 충격적이기까지 한다.』​

그렇다면 이런 해석과 확률의 오류를 받아들일 수 밖엔 없는가? 통계의 함정에서 벗어날 방법은? 이 책에서는 이런 위험에서 벗어날 수 있는 해결책을 정리해주었다.

​ 책을 통해 불확실성을 의심할 의식을 갖게 된다면 ​큰 수확이 아닐까 싶다. 평범한 사람들을 위한 책이기도 하겠지만 전문직에 있는 사람들도 자신이 하고 있는 일들에 대해 경각심을 갖게 하고 한 번 더 신중하게 만들어 줄 수 있는 책이라고 생각한다.

악당의 명언

악당의 명언 ㅣ 악당의 명언
손호성 지음 / 아르고나인미디어그룹 / 2015년 1월

악당의 명언은 비밀 독서단에서

'입만 열면 손해 보는 사람들을 위한 책' 편에서

소개된 해결된 책들 중 하나이다. 이 책의 저자가

바로 '매직아이'를 처음 만드신 분이라는 사실~

각 테마별로 저자의 생각이 짧게 짧게 들어가 있다,

그 짧은 문장은 긴 설명의 문장들 보다

가슴에 팍팍 꽂힌다.

흔히 대책 없이? 용기를 주는 책보다는

개인적으로 더 자극이 됐다.

승자 입장에서 쓴 거 같은 느낌이 드는 부분들도 많고

어떤 면에서는 좀 읽기에 불편한 부분들도 있을 수 있지만

충분히 공감되고 적나라하고 솔직하게

이 세상은 어떠한지를 알려주는 지침서 같기도 하다.

책이 두꺼워 보이지만 책 안에 내용들은 짤막하기 때문에

평소에 책을 읽고 싶어도 시간이 많이 나지 않는 사람들도

이 책은 부담 없이 가지고 다니면서 틈틈이 읽어도

손색없다고 생각한다.

나는 이 책을 읽으며 마음에 꽂히는 문장들을

다이어리에 적어 두었다. 이 책은 촌철살인 같은 부분도 있고

아하! 맞다 맞아! 공감되는 부분과 내가

생각지 못한 부분도 많았다. 저자의 충고들 중 유머러스한

문장들도 있다. 짧은 문장들로 이루어진 책이지만

나에게는 충분한 자극과 상황을 또 다른 시각으로 보게 해준 책이었다!

김병완의 책 쓰기 혁명

김병완의 책 쓰기 혁명 - 독서보다 10배 더 강력한 명품 인생 프로젝트
김병완 지음 / 아템포 / 2014년 11월

이 책은 왜 우리가 책 읽기에서 머무르지 말고 자신만의 책을 써야하는지,  책 쓰기의 위력이 얼만큼 대단하지를 말해준다. 더불어 그런 책 쓰기 방법에 관한 이야기도 있다.

저자는 평범한 직장인이였다고 한다. 그는 3년동안 도서관을 다니며 1만 권의 책을 읽고, 다시 3년 동안 약 60권의 책을 출간했다.  어마어마한 양이다. 이런 경험을 통해 아무리 책을 많이 읽는다 해도 읽기만 하는 행위로만은 삶의 변화는 쉽게 오지 않는다고 말한다.

요즘 책읽기의 중요성에 대한 책들이 많다. 책을 많이 읽으면 분명 어제의 나와는 차이가 생긴다. 하지만 그 차원을 넘어선 삶의 변화가 있다는 것이다. 그것이 바로 '글쓰기'이다. 

읽기만 하는 사람은 10년이 지나도 별다른 변화가 없지만, 글쓰기를 하는 사람은 어제는 상상도 하지 못했던 눈부신 인생을 살게 될거라고 저자는 말한다. 굳이 '눈부신 인생'까지 가지 못하더라도 내안에 의식이 변하는 인생을 맛 볼수있다면 이 책을 읽는 시간이 '눈부신 시간'이 될것이다.

​1920년 뉴욕 거리에서 실제로 있었던 일이다. 번잡하고 복잡한 길에 어떤 맹인이 작은 푯말을 목에 건 채로 앉아 있었다. 그 푯말에는 다음과 같은 말이 적혀 있었다.

나는 맹인 입니다.

아무도 관심 갖지 않고 그냥 지나쳤다. 누군가 멈춰서더니 그 맹인의 푯말을 다시 고쳐 써주었다.

-눈부시게 아름다운 봄 입니다. 하지만 저는 볼 수 없답니다-

그후 놀라운 일이 벌어진다. 무심하게 지나가던 사람들이 그 푯말을 보고 한 두푼 적선 하기 시작한 것이다.  이것이 글쓰기의 힘이라고 저자는 말한다. 글의 힘인 것이다. 이렇듯 글의 힘은 사람의 마음을 바꾸어 놓는다. 감정을 건드려주면 행동으로 연결된다. 

우리가 쓰기를 힘들어하고 잘 하지 않는 이유는 바로 '너무 잘 쓰려는 노력' 때문에 포기하게 된다고 한다. 그렇다면 어떻게 해야 잘 쓸 수 있을까?

『글쓰기 제 1원칙: 전달하라! 절대 꾸미지 마라!

​말이나 글은 뜻을 전달하면 그만이다   -공자

문장의 제1요건은 명료함이다.   -아리스토텔레스

글쓰기 제 2원칙: 간결하게! 무엇을 쓰든 짧게 써라!

​짧게 써라 그래야 읽힌다. - 조지프 퓰리처

재주 없는 사람이 다 말해버리고, 재주 있는 사람은 말을 고르고 아낀다. -퀸틸리아누스

생각이 깊은 사람일수록 말이 간결하다. 그 주제나 내용을 잘 모르는 사람일수록 그것을 설명하기 위해 많은 말을 해야 한다. 자신도 제대로 모르기 때문이다. 그런 점에서도 간결하게 말하는 사람들은 지혜로운 사람들이다. 』

<도로시의 마무리>

책을 읽다보면 가끔씩 나도 나만의 책을 쓰고 싶다는 생각을 할 때가 있다. '김병완의 책 쓰기 혁명' 이 책을 읽으면서도 몇번이고 설레였다. 하지만 그런 생각과 동시에 '내가 무슨 책을 써...' 라고 단념한다.  문장력은 둘째치고  책을 쓸 '소스'가 없기 때문이다.

전문직종에 있는 사람도 아니고, 해외 여행을 다녀와서 생긴 경험과 사진첩에 한 가득 담아 놓은 사진도 없다. 그렇다고 기발한 SF 소설같은 상상력이 머리속에 날아 다니지도 않는다. 항상 책에서는 무조건 써라! 아무거나 써라! 하지만 막상 쓰려고 보면 하루 일과를 쓰는 단순 일기가 되어버린다. 아직 내 지식과 콘텐츠가 턱없이 부족하기 때문일것이다. "일기라도 좋으니 그래도! 일단 쓰시오!" 라고 하는 책들이 많기에 용기내서 끄적이는 단계부터 해보련다~

사람이 운명이다 -김승호-

사람이 운명이다 - 지금 당신이 만나는 사람이 당신의 운명을 만든다 ㅣ 좋은 운을 부르는 천지인 天地人 시리즈
김승호 지음 / 쌤앤파커스 / 2015년 2월

『주역에 이런 말이 있다. "사물의 이치는 궁한 즉 변하고, 변한 즉 통한다." 사물은 임계치에 도달하면 먼 곳으로부터 뚫리게 되어 있다. 현재 상황에서 더할 나위 없이 최선을 다하면 갑자기 예상치 못한 상을 받든, 진급을 하든, 로또가 당첨되든, 반드시 무엇인가 새로운 것이 도래한다는 것이다.』

'열심히 노력하면 하늘이 감복한다. 나는 내게 주어진 일에 최선을 다하고 나머지는 하늘에 맡긴다. 작은 돈은 사람이 벌고, 큰 돈은 하늘이 벌어준다.' 이런 말들과 일맥상통하는 거 같다. 열심히 최선을 다하는 게 흔하지 않아서 그렇지 틀린 말이 아니다

『'목소리가 운명이다.'- 목소리에는 개성이 들어 있는데, 그것은 특히 매력을 발생시킨다. 사람에게는 눈에 보이는 매력이 있는가 하면, 귀로 들리는 매력도 분명히 존재한다./ 매력이 없는 사람은 대개 목소리부터 이상하다. 깊이가 없거나 답답하다. / 동양의학에서는 목소리가 신장과 관련되어 있다고 알려져 있다./ 목소리로 범인을 찾아내는 전문가가 있는데, 그는 목소리의 깊이를 측정한다고 한다. 대체로 말에 거짓이 가득하거나 사악한 사람은 목소리에 깊이가 없다.』

나도 사람에 대한 호감을 내 나름대로 기준으로 삼는 것이 바로 "음성=목소리'다. 언제부터 사람을 대할 때 목소리에 귀 기울였는지 모르겠지만 어느 순간부터 상대방이 말하는 목소리와 톤을 주의깊게 듣는다, 목소리가 너무 공중에 떠 있는 듯하거나 가벼운 톤은 호감도에서 떨어진다. 종종 책에서 사람의 음성의 중요성에 대한 구절을 여러 번 읽게 된다. 특히 한의학 관련 책이나 심리학에서 많이 나온다. 목소리로 성격이나 건강까지도 파악할 수 있다는 말이다

『'운명을 바꾸는 매력의 조건' - 인간관계의 성패는 대체로 내가 남을 어떻게 평가하느냐보다는 남이 나를 어떻게 평가하느냐에 달려있다. 즉, 내가 평가를 받게 되는 상황이 일반적이다. 그러니 상대방의 입장에서 나를 바라봐야 한다. 』

입장을 바꿔 생각해 보는 것은 대인관계에서 중요하다. 하지만 간혹 남을 너무 의식하는 삶은 골치가 아프다. 남들이 어떻게 나를 생각하는지 지나치게 눈치 보고 신경 쓰다 보면, 스스로의 삶이 남을 위한 가식적인 삶으로 변할 수 있다. "내가 남을 의식할수록, 나는 의식을 잃는다."라는 말이 있듯이... 그로 인해 주체적이지 못한 삶의 패턴을 그리게 될 수 있다는 것이다. 반대로 너무 신경 쓰지 않아도 배려 없는 사람으로 보인다, 그래서 나를 '제삼자'로 떨어뜨려 놓고 다시 한번 객관적으로 상황을 파악해보면 이 책에서 추구하는 운명을 바꾸는 매력적인 인간관계의 조건이 되게 하는 적합한 방법이지 싶다.

<도로시의 마무리>

'운'이란 정말 존재하는가? 개인적으로 분명 '운'은 있다고 생각한다. 생각지도 못한 허술한 상황에서 잘 되는 일이 있는가 하면, 의심할 여지가 없는 완벽한 상황에서 일이 틀어질 때가 있다. 노력 여하의 문제로만은  설명할 수 없는 일들이 살면서 종종 우리 앞에 나타난다. 저자는 이런 '운'의 존재가 하늘의 독자적인 섭리라고 책에서 설명해준다. 저자는 45년간 과학으로서의 주역을 연구해 '주역과 과학'이라는 새로운 개념을 만들었다고 한다. 1980년대 미국 물리학자들에게 주역을 강의하기도 했다. 책에서 '운명'을 이야기할 때 좋은 운명을 만들어 가는  여러 요소 중 가장 중요한 것은 내가 만나는 '사람'이다. 그리고 그 사람이 나의 운명에 영향을 끼친다고 이야기해준다. 내가 읽는 책이 나의 정신과 생각에 많은 영향을 주듯이 내가 만나는 사람도 나에게 큰 영향을 끼친다. 이 말은 나 역시 상대방에게 영향을 준다는 말이다. 아무리 작은 영향이라도 이왕이면 '선한 영향력을 서로가' 주고받는 사이가 되는 것이 가장 좋은 사람 사귐인듯하다.