마음 다스리기, 감정 다스리기 수업같았던 책

나도 몰래 확 까칠해진 나 - 내 삶을 해치는 충동적 감정 다스리기
한효신 지음 / 롱테일 오딧세이(Longtail Odyssey) / 2022년 4월

나도 몰래 확 까칠해진 나(한효신)_Longtail Odyssey

어려서는 착했는데 언제부터인가 욱하는 성질이 나의 가장 큰 단점이 되었다. 나도 모르는 사이에 갑자기 튀어나오는 이 ‘욱’을 다스리고 치유하기 위해 선택하게 된 이 책은 앞으로 내 감정을 다스리는데 꽤나 큰 도움이 되어줄 것 같다.

나도 모르게 성격이 예민해지고 까칠해져 툭하면 화내고 짜증을 내곤했는데., 이 책을 읽으면서 내가 왜 그랬지.. 하며 반성도 하게 되었고, 앞으로 그런 일이 생기면 어떻게 해결해나가야 할지 하나하나 알려주고 있다. 나도 내 화를 다스리고 싶었고, 고치고 싶었는데 정작 다짐만 하지 실천으로, 행동으로 옮기는 데에는 어려움이 있었다. 어디서부터 시작해서 어떻게 고쳐야할까 머릿속으로 생각만 하며 걱정만 할뿐이었다. 그러면서 언젠간 고쳐야지.. 하면서 계속 반복되는 이 짜증을 그냥 막연히 싫어하기만 했다. 그런 내가 걱정이었는데 이 책 한 챕터 한 챕터를 읽어나가다 보니 위안을 받고 머리를 끄덕이며 수긍을 하게 되었다. <마음 다스리기 & 감정 다스리기 수업>이라도 받은 것처럼 말이다.

자기 발등을 찍는 어리석음을 저지르지 않기 위해서는 생각의 창을 증진시키고, 감정의 통제 능력을 키워야 한다. 생각을 고양하고 감정을 정화시키는 양대 과제를 동시에 성취할 수 있는 아주 유용한 수단이 있다. 그건 바로 줄기찬 독서와 체계적인 사색과 명상 그리고 정기적인 일기 쓰기다.(p.74)

나는 어려서부터 필사하기와(어릴 때는 필사라는 개념보다는 무엇인가를 그냥 끄적인다는 표현이 더 맞을 것 같다) 책읽기를 좋아했는데, 그럴 때면 마음이 평온해지고 복잡한 세상을 벗어나 무궁무진한 내가 원하는 세계로 빠지는 느낌을 받곤 했다. 그래서 어릴 때부터 참으로 좋아했던 활동이다. 책에서도 말한다. 줄기찬 독서와 체계적인 사색, 명상, 정기적인 일기 쓰기는 우리의 생각을 고양하고 감정을 정화시키는데 아주 유용한 수단이 되어준다고. 맞는 말이다. 내가 아직 사색과 명상으로 마음을 다스리는 데에는 어려움이 있지만, 지금부터 조금씩 차근차근 해나가려고 한다. ‘분노’를 다스린다는 것은 쉬운 일이 아니니, 하루아침에 바뀔 수는 없겠지만 여기서 알려주는 방법을 실천해가다보면 언젠간 나도, 나 스스로를 잘 다스리는 성인이 되어있을 것만 같은 기분이 든다.

일본 기업가 이나모리 가즈오는 “내가 지니고 있는 역량은 결코 나 자신의 소유물이 아니다. 우연히 내게 주어졌을 뿐이다. 우리가 온전히 내 것이라고 믿어 의심치 않은 육신과 감각, 사고와 지능, 돈과 명예, 능력과 재능 등은 모두 잠시 빌린 것에 지나지 않는다. 그렇기에 역량이나 재능, 재물을 자신만을 위해 쓸 것이 아니라, 세상을 위해서 그리고 인류를 위해서 사용해야 한다”고 일갈했다.(p.138)

이 문구를 읽었을 때, 뒷통수를 한 대 세게 얻어맞은 것처럼 머리가 띵했다. 나뿐만 아니라 다수의 사람들이 이렇게 생각하지 않을까. ‘내 몸과 내 사고와 내 돈과 내 모든 능력 등 내게 주어진 내 모든 것들은 나의 노력으로 이루었으니(부모로부터 물려받은 경우도 있겠지만) 온전히 내 것이다.’라고 생각할 것 같다. 나 역시도 그래왔고.. 하지만 깨달았다. 사람은 세상에 잠시 왔다 머물다 가는 것, 내게 주어진 모든 것도 잠시 빌릴 뿐.. 세상에 베풀고 인류를 위해 나누어야 한다는 것을! 아직 내가 나눌 건 많이 없지만 앞으로 세상을 살아가는데 있어 항상 이 점을 유념해야겠다.

사색의 뿌리인 생각은 성격과 결합하여 의식구조를 만들고, 여기에 감정이 실려 의지(마음과 태도)가 생기고, 의지는 행동을 낳고, 행동은 습관을 키우고, 습관은 운명을 결정짓는다. 그렇듯 사색은 인간의 정체성을 상징하는 동시에 삶의 행로를 이끌어 주는 지도와 나침반이다.(p.188)

힌두교에는 억울함을 다루는 특별한 방식이 있다. 즉 자신의 마음과 영혼을 괴롭히는 ‘수치나 모욕’에 대한 내용을 종이에 적고 난 후 불에 태우는 것이다. 그 연유는 분노나 적개심이 불타오르는 극도의 생리적 자극 상태에서 평상으로 회복하는 시간이 15~20분 정도 소요되기 때문이다.(p.196)

내가 실천해보고 싶은 방법은 바로 이와 같다. 극도로 화가 치밀어 올랐을 때, 혹은 내 감정을 제어하기가 어려울 때 지금의 상태를 차분히 글로 적고(화가 난 상태에서 차분히 적는다는 것은 어렵겠지만, 그래도 글을 쓰다보면 한 가지 행동에 집중하게 되어 차분해질 것 같기는 하다), 마음이 좀 평온해지면 그 종이를 불로 태우면 스트레스 받았던 것들과 나를 화나게 했던 것들을 불에 태우는 ‘행동’으로 스트레스가 풀리고 분노도 불길에 활활 타올라 바람을 타고 저멀리 날아갈 것 같다. 다음에 꼭 한번 시도해봐야겠다.

인간의 매력은 대체 어떻게 해서 생겨나는 걸까. 다름 아닌 덕망 즉 ‘후덕한 인품’이야말로 매력이 샘솟게 하는 원천이고 뿌리이고 자양분이라 할 수 있다. 특히 사람의 마음을 움직이게 하는 이른바 ‘감동적 인품’은 6가지 요소로 구성된다. 바로 신뢰(정직한 처신), 겸손(공손한 예의범절), 배려(따뜻한 마음), 식견(현명한 사리판단), 절제(대의 우선), 용기(의로운 기개) 등이다.(p.258)

나도 항상 이 점을 명심하며 살아야 겠다. 신뢰, 겸손, 배려, 식견, 절제, 용기로 무장한 사람은 미워할래야 미워할 수 없는 매력적인 사람이고말테니!

［이 서평은 출판사 이벤트에 선정되어 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다］

진정한 나를 마주하는 글쓰기_<계속 쓰기: 나의 단어로>

계속 쓰기 - 나의 단어로
대니 샤피로 지음, 한유주 옮김 / 마티 / 2022년 3월

계속 쓰기: 나의 단어로(대니 샤피로)_마티

진정한 나를 마주하는 글쓰기_<계속 쓰기: 나의 단어로>

본인은 글을 잘 쓰고 싶어 평소에도 글쓰기와 관련된 책들에는 관심이 많다. 하지만 막상 글쓰기 책을 읽고 잘 쓰는 방법들을 전수받고, 저자가 북돋아주는 용기와 토닥여주는 위로에도 글쓰기를 하기란 쉽지 않다. 내가 대단한 작가를 꿈꾸는 것은 아니지만, 그래도 여전히 ‘글을 쓴다는 것’ 아니, 무엇인가를 ‘쓴다’는 것이 아직 두렵다. 초등학생 때부터 일기를 쓰고, 성인이 된 지금도 블로그를 하며 일상생활 속에서 쉽게 내 생각대로 마음 내키는 대로 글을 쓰곤 하는데, 그런 것은 또 쉽다. 좋다.. 아마 누군가가 읽고 평가할 글이 아니라 내 생각을 자유롭게 표현하기 위해 쓰는 글이라 그런 것일까.

진심을 다해 꾸준히 글을 쓰려고 노력하면 인생에 대해 알아야 할 전부를 배울 수 있다는 철학을 갖고 있다.(p.11)

글을 잘 쓰기 위해서는 매일매일 조금씩이라도 꾸준히 글을 써야한다고 한다. 매일 똑같이 무엇인가를 한다는 습관을 들이기가 쉽지 않지만, 그래도 이 책을 읽고 나서 나도 한번 그 습관을 들여 봐야겠다고 다짐을 했다. 매일 글을 쓰기 어려운 이유는, 아무래도 ‘무엇을 쓸까?’라는 소재에 대한 고민이 많아서가 제일 큰 이유 같다. 나도 저자처럼 한 단어, 한 문장 생각나는 대로 떠오르는 대로 그것에 대해 사유하며 글을 써보고 싶다.

저자는 외롭고 불행한 어린 시절을 글쓰기로 탈출할 수 있었다고 말한다. 작가가 될 생각은 없었고, 작가가 될 수 있다는 걸 알지 못했다고 한다. 그런데도 글쓰기가 저자를 구원했다고 한다. 내가 저자처럼 외롭고 불행한 시절을 겪고 있지는 않아서 아마 그 절박함이 간절하지는 않을지도 모른다. 그럼에도 나도 나 스스로를 제대로 발견하고 싶다. 조금씩 글쓰기를 하다보면, 평소 내가 하던 생각과 내가 예상했던 답변들이 다를 때가 있다. 글을 쓰면서 진정한 나를 마주하는 것 같다. 조금 더 솔직하고 자유로운 나를 발견할 수 있다. 이 책이 그 사실을 조금 더 빨리 깨닫게 해준 것 같다. 매일매일 조금씩 읽으며 나도 저자와 같이 계속해서 글을 써나가야겠다.

［이 서평은 출판사 이벤트에 선정되어 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다］

불안한 현대인들을 위한, 마음처방전

내 삶을 살자, 지금을 살자 - 불안을 긍정 에너지로 바꿔주는 가장 쉽고 빠른 과학적 처방전
쇼지 히데히코 지음, 조미량 옮김 / 북스토리지 / 2022년 4월

내 삶을 살자, 지금을 살자(쇼지 히데히코)_북스토리지

처음엔 책 제목에 이끌려 집어들게 되었는데, 이 책은 ‘불안’한 삶을 살고 있는 현대인들에게 좋은 처방전이다. 뇌신경외과 전문의가 알려주는 불안을 잠재우는 방법 36가지가 이해하기 쉽게 소개되어 있다. 지금은 아니지만, 예전에 막연한 불안감에 휩싸여 잠 못 이루던 날들이 있었다. 그때 내가 이 책을 만났더라면, 여기서 저자가 소개해주는 36가지 방법 중에 내 마음에 드는 것들을 하나하나 차근차근 실천했다면 그때의 그 막연한 불안감들은 사라지지 않았을까, 조금 덜 힘들어하지 않았을까라는 생각이 들었다.

모두가 한번쯤은 겪게 되지만, 막상 ‘불안’에 휩싸이면 무엇을 어떻게 해야 할지 모른다. 그래서 자기자신을 스스로 컨트롤할 수 있는 사람을 대단하다고 생각하는지도 모르겠다. 인생을 살아가는데 있어 불안하다면, 과도한 스트레스에 어찌할 바를 모르겠다면 저자가 설명해주는 방법을 하나씩 실천해보자.

사실 나도 욱하는 성질이 너무 싫어서 고치려고 노력해봤는데 1~10까지 숫자세다가 5에 폭발하더라.. 하지만 여기에서 말해주는 방법 중에 내가 좋아할만한, 나에게 딱 알맞은 방법을 배웠다. 25번째에 나오는 <스탠퍼드식 멘탈 클리어 버튼>이다. 화가 나거나 불안에 휩싸였을 때, 손바닥을 내밀고 ‘누름 버튼’을 떠올리며, 버튼이 뇌와 연결되어 있다고 상상한다. 그리고 1을 세며 빨강, 2를 세며 파랑, 3을 세며 초록빛으로 빛나는 버튼을 계속해서 상상한다. 그러면 뇌에 신호가 흐르고 몸이 편안해지는 기분을 느낄 수 있다고 한다. 굉장히 신선하면서 재미있는 방법이 아닐 수 없다. 감정을 제어하기 어려운 아이들에게도 알려주면 좋은 방법인 것 같다. 사실 숫자세기, 소수세기는 나에겐 맞지 않았다. 하지만 이 버튼 방식은 잘 맞을 것 같다. 다음 기회에 이 방법을 꼭 써먹어봐야겠다. 효과가 좋으면 주변 지인들에게도 알려줘야겠다.

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초보엄마, 초보아빠를 위한 육아 인문학 지침서

부모 인문학 23 - 자녀교육 마음가짐을 바꿀 새로운 시선
윤성경 지음 / 이야기공간 / 2022년 3월

부모 인문학 23(윤성경_이야기공간)

사실 이 책은 나보다 이제 곧 엄마가 되는 내 친구를 위한 책이 더 맞는 것 같다. 하지만 아직 미혼인 나에게도 꽤 긍정적인 영향을 준 책인 것은 틀림없다. 부모가 된다는 것은 참 쉬운 일이 아니다. 아직 겪어보지 않았지만, 벌써 생각만 해도 아찔하다. ‘내가 과연 잘할 수 있을까? 아이를 잘 키울 수 있을까?’라는 걱정부터 앞서는 날 보면 세상의 모든 부모님들은 정말 대단하시다. 모든 걱정과 두려움에 맞서 그들은 당당히 그들의 임무를 성공적으로 완수했기에..

며칠 전 친구와 함께 나중에 ‘자식을 어떻게 하면 잘 기를 수 있을까’에 대한 주제로 대화를 나눈 적이 있다. 예전 같으면 연애, 미래, 취업 등등 이야기를 했겠지만 나이가 나이인지라 우리도 결혼과 육아에 대한 주제를 결코 피하지는 못했다. 친구 역시 나처럼 고민이 많았고, 우린 근심 걱정이 가득한 얼굴이었다. 하지만 내가 친구를 위로해줬다. 우리가 지난 날 학교에서 수학, 영어, 국어처럼 ‘육아’에 대한 ‘지식’을 배우지 못했고, 그렇기에 더 두려움이 가득한 것일 뿐이라고. 우리가 차근차근 배우고 공부해가다보면 우리도 언젠간 멋진 부모님이 되어있을 것이라고 확신했다. 그리고 이 책을 만났다. 아직 부모가 될 준비는 멀었지만, 부모 인문학 23은 초보 엄마, 초보 아빠들을 위한 책이었다. 그래서 초보 엄마가 될 친구에게도 선물로 주었다.

사랑하기 때문에 상대방을 소유하고 그 삶을 장악하려고 한다면 미성숙하다고 할 수 있다. 반대로 사랑하기 때문에 서로의 행복을 응원하고 지원하는 것이 인간적으로 성숙한 태도라고 하겠다. (p.13)

내가 우리 부모님께 정말 감사한 일은, 우리 부모님은 나에게 한 번도 공부해라, 책 읽어라 잔소리를 하신 적이 없다. 그리고 내가 진로를 선택하는 일에 있어서도 전적으로 내 의견을 응원해주셨고, 항상 뒤에서 든든한 버팀목이 되어주셨다. 여기서도 저자는 말한다. 사랑하기 때문에 상대방을 소유한다는 것은 미성숙하다고.. 한 때 굉장히 핫했던 인기드라마 스카이캐슬에서 성적에 목매다는 아이들의 모습을 보면서 굉장히 안타깝고 이게 우리가 처한 현실인가 싶기도 했다(사실 맞다고 하지만).. 과연 그 아이들의 미래는 밝을까싶었다. 우수한 성적, 금전적 지원이 두터운 부모님들의 손길과 동시에 엄격한 감시 하에 본인이 원하는 행복한 삶을 그릴 수 있을까라는 생각이 들었다. 이건 남자친구, 여자친구 연인 간에도 지켜야하는 일종의 기본이 아닐까. 사랑하면 사랑할수록 아무 대가 없이 상대방의 행복을 응원하고 지원하는 것.. 막상 생각해보면 당연한 일인 것 같기도.. 쉬운 일 인 것 같기도 하지만 정작 실천하려면 상대방에 대한 꽤나 큰 믿음이 있어야 가능한 일인 것 같다.

우리가 알 수 있는 것은 자신에게 닥쳐오는 운명의 파도를 탈 때 어떤 조건과 능력을 갖추고 있느냐도 중요하지만 결정적 변수는 인간의 마음에서 찾을 수 있다는 점이다.(p.56)

금수저를 물고 태어나게 해주지 못한 부모는 미안할 때가 있다. 미안한 정도가 아니라 아이와 수평적 관계를 맺기 어려울 때도 있다(p.71)

다만 나는 시들어도 아이만 활짝 피면된다는 맹목적인 교육열은 자칫 부모뿐만 아니라 아이까지 시들게 할 수 있다. 부모가 자녀에게 물려줄 수 있는 것은 명문대 입학만이 아닐지도 모른다. 함께 생활하면서 품위 있는 아비투스를 물려줄 수도 있다(p.72)

우리 부모님도 항상 미안해하셨다. 내가 학교를 졸업하고 성인이 되어 회사에 다니고 월급을 받아 돈을 벌고 있는 지금까지도 항상 미안해하신다. 뭐가 그렇게 미안하신지 모르겠다. 이렇게 올바르고 성실하게 키워주신 점만해도 엄청난 유산을 물려받음이 틀림없는데 부모마음은 그게 아니라신다. 하지만 책에서 저자 역시 서울에 아파트 한 채는 물려주지 못하더라도 부모의 품위 있는 아비투스를 물려줄 수 있다고 말한다. 그리곤 묻는다. 부를 물려줄 수 없으면 아무것도 물려줄 수 없는 것이냐고 묻는다. 경제적으로 풍족한 부의 대물림도 감사하겠지만, 그래도 세상을 바르게 살아가는 아비투스야 말로 돈으로 살 수 없는 값진 보배가 아닐까.

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가슴으로 읽는 동화 처방전 ‘동감’

가슴으로 읽는 동화 처방전 동감 - 2022 세종도서 교양부문
박이철 지음 / (주)형설EMJ(형설이라이프) / 2022년 3월

가슴으로 읽는 동화 처방전 ‘동감’_박이철(형설elife)

어릴 때부터 책읽기를 좋아했고, 그래서인지 쉽게 접할 기회가 많았던 동화를 유독 좋아했다. 성인이 된 지금도 가끔 짬을 내어 동화를 읽곤 하는데 동화라고 해서 꼭 어린친구들만 보는 책이 아닌 것 같다. 이번에 ‘동감’을 읽으며 새삼 내가 잊고 지냈던 작지만 소중한 것들이 마음속에 꿈틀거리는걸 굉장히 오랜만에 느껴보았다. 저자는 우리자신을 호랑이로 비유하며, 언제 호랑이가 튀어나올지 모르나 그 호랑이를 잘 조련할 줄 아는 훌륭한 조련사로 성장해야 한다고 했다. 그리고 나 역시도 갑자기 으르렁거리며 툭하고 튀어나오는 내 안에 숨겨진 호랑이를 잘 조련할 수 있는 조련사가 되기를 희망한다. 이 책이 그렇게 성장하는데 도움을 줄 것 같다.

삶은 몹시 불공평하면서도 한편으로는 공평한 것이다(p.5)

금수저 은수저가 아닌 나는 평소 아무 걱정없이 떵떵거리며 인생 편히 사는 금수저들을 부러워했다. 나뿐만 아니라, 모두가 그러지 않을까? 하지만 저자는 말한다. 금수저 호랑이에게도 위험은 있다고. 어쩌다 한순간에 금수저를 놓쳐버리면 다른 호랑이들보다 가벼운 결핍에도 더욱 예민하고 난폭한 반응을 보일것이라고. 금수저의 좋은 점들만 보다가 그런 점들이 생길 수도 있겠구나 미처 생각하지 못했던 부분을 생각하게 되었고 지금 현재의 내 삶에 감사하며 반성하게 되었다. 그리고 금수저가 운이 좋아 평생 그 금수저를 간직하고 살아간다한들, 자신 내면의 진정한 호랑이가 깨어날 일이 없기에 스스로를 조련사로 단련할 기회도 없게 되며, 진짜 자신의 진면목을 만날 기회를 놓친 삶을 살아간다는게 얼마나 슬픈일인가. 나도 내 안에 호랑이를 잘 단련시키며 성장해가야겠다.

지혜를 불러내는 방법은 무엇이 있을까?(p.151)

욱한 감정이 툭하고 부글부글 끓어오르고 있을 때, 심장에 손을 갖다대고 이렇게 말해라. “괜찮아, 괜찮아! 지금은 네가 나올 때가 아니야.”라며 심호흡을 차근차근 한다. 그렇게 심장에게 그 말을 전달하면 욱이는 지금이 자신의 등장 타이밍이 아니라는 것을 깨닫게 될 것이다. 나는 내가 생각하는 나의 가장 큰 단점으로 순간 욱하고 노발대발하는 성격이 제일 싫었는데 이 방법을 써봐야겠다. 하나둘셋..열까지 숫자를 세라는 방법은 써보았으나 다섯까지 세기도 전에 욱이 치밀어 오르곤 했다. 하지만 이제는 이 책에서 가르쳐준 방법대로 내 안에 잠들어있는 호랑이를 그 누구보다 잘 조련시킨다는 생각으로 욱이 튀어나올 때, 괜찮다, 지금은 때가 아니다.. 라며 잘 달래봐야겠다. 효과가 좋을 것 같다. 본인이 본인 스스로와 소통한다는 점이 쉽지는 않지만 생각해보면 세상 그 누구보다 가깝고 누구보다 날 잘 아는 사람은 바로 본인이기 때문에 그 누구도 이 점을 간과해서는 안된다고 생각한다. 자신과의 소통이 없으면 다른 사람과의 관계에 있어서도 어려움을 겪지 않을까. 이 책은 다방면으로 평소 잊고 지냈던 부분들을 깊게 생각하게 한다.

［이 서평은 출판사 이벤트에 선정되어 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다］