사람을 얻는 지혜, 발타자르 그라시안

사람을 얻는 지혜 (초판 완역본) ㅣ 세계교양전집 1
발타자르 그라시안 지음, 황선영 옮김 / 올리버 / 2023년 3월

시공을 초월한 촌철살인, 그 300마디의 인생 일침

어떻게 잘 살 것인가에 대한 그의 실전 지혜

당신의 계획을 처음부터 알리지 말라. 당신이 새롭게

성공한 일에 사람들이 감탄하면 성취한 것의 가치가 올라간다.

공개적으로 제시되는 해결책은 절대로 높이 평가받지 못한다.

현명한 자는 사람들이 자신을 고맙게 여기기보다는 필요로

하기를 바란다.

통제력이 뛰어난 사람은 자신을 다스리고 충동과 열정을

조절할 줄 안다.

사람들이 기대감을 너무 높이지 말아야 한다.

완벽한 것은 상상하기 쉽지만 달성하기란 어렵다.

일은 광범위하게 다루지 말고 집중적으로 처리해야한다.

완벽함은 양이 아니라 질의 문제다.

평정심을 유지하라. 신중한 사람은 절대로 통제력을 잃지

않으려고 노력한다.

매일 조금씩 보여주는 사람은 다른 이들의 기대에 부응하며,

아무도 그가 지닌 재능의 한계를 알아내지 못한다.

유쾌함이 필요한 순간도 있지만, 나머지 시간에는 진지함이

필요하다.

분별력은  가장 합리적인 길을 선택하는 이성과 가장 확실한

길을 좋아하는 성향이 합쳐진 능력이다.

행운을 과시해서는 안 된다. 개인적인 매력을 과시하는 것보다

높은 직책을 과시하는 것이 더 모욕적이다.

경쟁을 피하라. 정정당당하게 겨루는 경쟁자는 별로 없다.

어떤 사람들은 자신의 결점을 다른 이들의 결점으로 감추거나

정화하려고 한다. 남의 결점을 위안으로 삼기도 한다.

우아함은 느긋함을 넘어서서 자유롭고 편안한 경지에 가까워진

상태다.

행동하라. 그리고 행동하는 모습을 드러내라. 모든 일은

실제로 어떤지보다 어떻게 보이는지에 따라 평가된다.

잃을 것이 없는 사람과는 절대 겨루지 말아야 한다.

그랬다가는 불공평한 싸움에 휘말릴 것이다.

한 가지 일에 명예를 다 걸어서는 안 된다. 그러다 결과가

좋지 않으면 피해를 복구할 수 없을 것이다.

행동은 삶의 본질이며, 현명한 말은 삶의 장식이다.

일을 너무 많이 하지 말고, 남을 너무 시기하지 말라.

누구나 적이 될 수 있지만, 아무나 친구가 되지 못한다.

속으로 실수를 후회하지만, 겉으로는 실수를 합리화한다.

욕구에 따른 초조함이 기쁨에 따른 권태감보다 효과가

더 좋으며, 기다림은 즐거움이 깊어지게 해준다.

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마음 가면, 브레너 브라운

마음 가면 - 수치심, 불안, 강박에 맞서는 용기의 심리학
브레네 브라운 지음, 안진이 옮김 / 웅진지식하우스 / 2023년 2월

수치심, 불안, 강박에 맞서는 용기의 심리학

취약성이란 상처받거나 공격당하기 쉬운 상태를 의미하지만,

이는 나약함과 다르다. 취약성은 자신이 실패할 수 있다는 걸

알면서도, 때로는 삶에서 실패가 필요하다는 것을 이해하며

도전하고 참여하는 것이다. 즉, 대담하게 뛰어드는 것이다.

모든 사람과 안전거리를 유지하고, 언제나 출구 전략을 

마련해 둔다.

연결은 우리가 세상을 살아가는 이유라는 것이다.

인간에게는 타인과 연결되려는 본능이 있다.

관계는 우리의 삶에 목적과 의미를 부여한다.

심각한 자기애성 인격장애의 근저에는 수치심이 있다.

취약성의 관점에서 나르시즘을 바라보면 그 사람의

무의식 속에 내재된 '평범해지는 것에 대한 두려움'이 

보인다. 우리 사회는 평범한 삶은 의미가 없다는 메시지를

끊임없이 주입한다.

수치심, 비교, 참여의 부재라는 공식이 어디에나 적용된다.

늘 뭔가 부족하다는 느낌은 이런 상황을 거품처럼 확대

시키고 지속시킨다.

감정을 견디지 못한다는 것은 취약성을 견디지 못한다는

것과 같다.

취약성은 상호관계에 기초하므로 신뢰와 경계가 필요하다.

신뢰는 거창한 몸짓이 아니다. 신뢰는 항아리에 하나씩

하나씩 채워지는 조약돌과 같다.

더 취약해지고 더 용감해지는 방법을 혼자서 배우기란

불가능하다. 때로는 도움을 요청하는 일이 우리의 첫 번째

도전이자 가장 큰 도전이다.

혁신을 죽이는 비밀 병기는 수치심이다.

수치심이란 우리의 어떤 결함 때문에 우리가 사랑과

소속감을 느낄 가치가 없는 사람이라고 여기는 매우 고통스러운

감정 혹은 경험이다.

사람들은 자신이 가끔 수치심을 느껴도 된다고 생각한다.

하지만 자신이 모욕을 느끼는 것은 용납하지 않는다.

수치심 회복탄력성이란 수치심을 경험하면서도 진실하게

행동할 수 있는 능력이다.

1. 수치심을 인식하고, 수치심을 유발하는 요인을 알아내라.

2. 비판적 인식을 연습하라.

3. 다른 사람에게 도움을 청하라.

4. 수치심에 관해 이야기하라.

공감은 사람과 사람 사이의 연결이다.

자기 자신을 사랑하고 진짜 나의 모습을 되찾는 과정에서

서로를 지지해주는 일은 모든 도전 중에서 가장 멋지다.

우리는 가면을 쓰고 있을 때 더 안전하다고 느낀다.

완벽주의는 우리에게 커다란 선물을 주고 목표의식을 갖게

하는 길이 아니다. 완벽주의는 위험한 우회로다.

당신이 무엇을 하느냐는 중요하지 않다. 그 일을 왜 하고

있느냐가 중요하다.

기쁨 차단하기, 완벽주의, 마비시키기는 가정 널리 쓰이는

세 가지 갑옷이며 주요 방어기제이다.

증오가 가득한 사람들을 상대로 이기려 하지 마라.

당신은 마음에 들지 않는 사람들을 길들이는 조련사가 아니다.

문화란 우리가 지금 여기서 일을 하는 방식이다.

문화는 전략을 아침식사로 먹는다.

리더들이 진짜 배움과 비판적 사고와 변화를 바란다면

불편함이 하나의 표준으로 자리 잡아야 한다.

수치심은 전제조건을 좋아한다. 우리의 '만약~하면 나도

가치있는 사람이 된다'의 목록은 순식간에 2배로 불어난다.

자존감은 곧 사랑과 소속감이다.

참여란 시간과 에너지를 투자하는 것이다.

희망이란 목표를 세우고, 인내와 끈기를 발휘해 

그 목표를 계속 추구하고, 자신의 능력을 믿는 것이다.

대담하게 뛰어들기에서는 이기고 지는 것이 중요하지 않다.

핵심은 용기를 낸다는 것이다.

취약성은 진실, 그리고 용기와 더 닯아 있다.

피드백 과정의 중심에 취약성이 있다.

@woongjin_readers

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나를 리뷰하는 법, 김혜원

나를 리뷰하는 법 - 지금 잘 살고 있나 싶을 때
김혜원 지음 / 유영 / 2023년 2월

지금 잘 살고 있나 싶을 때,

나를 돌아보는 과정은 내가 잘 살고 있는지 확인하는 일이다.

일기를 쓴다는 것은

나를 포기하지 않았다는 의미이다.

일기는 쓰는 것보다 다시 읽는 게 더 재밌다.

콘텐츠 소비 기록을 남기면 좋은 점은 내가 어떤 

장르 · 매체를 편식하는지 알게 된다.

"아무것도 안 하면 아무 일도 일어나지 않는다."

이제는 의식적으로 '안 해본 짓'들을 하고 있다.

매달 경험을 저축한다는 느낌으로 작은 도전을 한다.

우울은 수용성이라 따듯한 물에 목욕을 하면 씻겨

내려간다는 말이 있다. 그런데 그냥 따듯하기만 한 게 

아니라, 향기롭고 반짝이는 거품까지 함께한다면? 과장

조금 보태서 이겨내지 못할 피로는 없다고 봐도 된다.

절대로 하지 않을 일들의 목록을 두고, 인생이 권태로워서

견딜 수 없을 때 열어보는 거다. 그중엔 이런 항목도 분명

있을 거다. '이 정도 모험이라면 못할 것도 없는데?'

문제가 존재하지 않는 평화로운 상태는 잘 없거든요.

언제나 문제 한두 개는 있기 마련이에요. 문제가 생기면

해결하면 돼요.

선택과 집중, 하나, 좋아하는 사람에게 잘하자. 둘, 좋아하는

사람에게 집중하기 위해서 건강하지 못한 관계는 정리하자!

비즈니스의 세계에서는 제한된 시간 안에 일정 수준 이상의

결과물을 뽑아내는 사람이 일을 잘하는 사람이다. 시간은

곧 생산성의 문제로 이어지기 때문이다.

누가 시켜서 하는일이 아니라 스스로 짬을 내서 해야 하는

일이니까 작은 성취감이라도 있어야 사이드 프로젝트를

계속할 수 있다.

말은 사람의 입에서 태어났다가 사람이 귀에서 죽는다.

하지만 어떤 말들은 죽지않고 사람의 마음속으로 들어가

살아 남는다.

<박준>

경험한 것을 나의 언어로, 문장으로, 글로 남기는 일은

결코 쉽지 않지만 같은 이유로 강렬하게 기억에 남는다.

집이 더러우면 사람이 무기력해지고 대충 살게 된다.

이 악순환을 끊는 데 ' 귀가 후 20분 청소' 루틴이 

큰 도움이 됐다.

인생에는 어떤 일이 일어날지 모르기 때문에 일상을

지켜줄 루틴을 꼭 만들어두어야 합니다. 힘든 순간에

기댈 수 있는 가장 믿을만한 존재는 나 그리고 습관뿐이에요.

@u.young.books

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모든 것에 화학이 있다, 케이트 비버도프

모든 것에 화학이 있다 - 아침부터 저녁까지, 우리 일상 속에 숨겨진 화학
케이트 비버도프 지음, 김지원 옮김 / 문학수첩 / 2023년 2월

아침부터 저녁까지, 우리 일상 속에 숨겨진 화학!

1부에서는 화학을 이해하는 데 필요한 기본적인 지식을

알기쉽게 설명하고 2부에서는 일상생활에서 여기, 저기,

모든 곳에 있는 화학으로 미처 생각지 못했던, 세상을

바라보고 느끼는 방식을 바꿔놓을 것이다.

화학은 모든 곳에, 모든 것에 존재한다. 당신의 휴대폰에,

몸에, 옷에, 당신이 좋아하는 칵테일에도 있다! 화학은 얼음이

녹아 물이 되는 경로를 설명하고, 소듐과 염소 같은 2개의

원소를 합치면 무슨 일이 일어나는지 예측할 수 있게 해준다.

(정답: 소금)

원자는 전자, 양성자, 중성자라는 세 가지 작은 조각으로

구성되어 있다. 양성자와 중성자는 핵 안에 위치하고 있는

반면에 전자는 핵 바깥에 존재한다. 다시 말해서 내 몸이

원자라면 간과 신장은 나의 양성자와 중성자다. 전자는

내 몸 바깥에 있는 모든 것, 예컨대 재킷과 장갑 같은 것이다.

재킷층에 머무는 전자들은 화학반응에서 대단히 중요하다.

이것을 '원자가전자'라고 한다. 이들은 화학반응에서 다른

원자들과 쉽게 교환할 수 있는 전자들이다.

2개 이상의 원자가 합쳐질 때는 결합을 통해서 전자를 공유

하거나 이동시킨다. 그리고 결합을 가진 것을 분자 또는

화합물이라고 한다.

우주의 99%는 수소와 헬륨이라는 2개의 비금속으로 이루어져 있다.

커피가 우리 기분에 영향을 미친다는 확실한 증거가 있다.

이것은 대체로 사람들이 카페인 분자에 쉽게 의존하게 되고,

몸이 적극적으로 카페인을 더 원하면서 짜증을 느끼게 되기 때문이다.

단백질은 차가운 환경에서 벗어나자마자 반응하기 시작해서

음식을 상하게 한다. 효소를 비활성화시키는 최상의 방법은

고기에 빠르게 열을 가해서 효소를 확실하게 완전히 부수는

것이다. 각 동물 단백질은 자신만의 특수한 효소를 가졌기 때문에

소고기는 내부 온도가 63℃에 도달하고 최소 3분이상 지난 이후에는

안전하게 먹을 수 있다. 반면에 닭고기의 경우 내부 온도가 최소한

74℃는 되어야 한다.

다량무기질은 인간의 생존에 필수적이다. 당신은 매일매일 다음의

이온 전부를 1, 2g씩 섭취해야 한다. 칼슘, 염소, 마그네슘, 인,

포타슘, 소듐, 황이다. 대부분 사람들은 여러 종류의 채소와 균형

잡힌 식사를 통해서 자연스럽게 이것을 섭취한다.

보통 사람의 몸은 땀을 흘려서 몸을 식힌다. 물 분자가 땀구명

밖으로 나오며 우리 피부 표면에서 방울 형태를 만든다.

여기에서 가장 중요한 과정이 일어난다. 물 분자가 기화하는

것이다.

당신은 지방을 호흡으로 뱉어낸다. 그렇게 살을 빼는 거다.

화장실에서 가거나 땀을 흘릴 때 살이 빠지는 게 아니라,

문자 그대로 운동하는 동안 입에서 내뱉는 호흡을 통해서

분자가 빠져나간다. 운동을 하면 잘 다듬어진 몸과 건강한

심장을 얻게 되지만, 내가 생각하는 운동의 최고의 장점은

힘겨운 운동 그 자체에서 느껴지는 아드레날린의 급류다.

샤워 제품들은 우리 머리카락에서 지질, 박테리아, 원치 않는

부산물들을 제거하기 위해 힘을 합치는 나름의 특별한 분자

조합으로 만들어져 있다.

일몰 때에는 해가 지평선에 낮게 내려오고, 빛줄기가 당신에게

닿으려면 더 먼 거리를 와야만 한다. 햋빛은 훨씬 많은 분자들과

상호작용 하고 이 결과가 하늘에서 아름다운 오렌지색과 빨간색

으로 나타난다.

@moonhaksoochup

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나의 내일은 긍정으로 시작한다, 야나 카프리, 차란 디아즈

나의 내일은 긍정으로 시작한다 - 철학자의 지혜를 내 인생에 담는 문답 노트
야나 카프리.차란 디아즈 지음, 박인균 옮김 / 추수밭(청림출판) / 2023년 3월

철인 황제 아우렐리우스의 지혜를 내 인생에 담는 문답 노트

긍적적인 태도를 유지하려면 생각하고, 말하고, 행동하는

방식에 영향을 주는 긍정적인 자극에 지속적으로 노출되어야

합니다.

삶의 아름다움 속에 머물러라.

하늘의 별을 보고 그들과 함께 흘러가고 있는 당신을 봐라.

무슨 일이 일어나든 그것은 외부에서 오는 것이고 바꿀 수

없다. 그 일을 자신이 떠안을 필요는 없으며 저울질하는 것도

의미가 없다.

인간으로서 내가 가진 가치, 소중한 관계,

나의 마음을 들여다보라. 행복의 열쇠가 거기에 있다.

자신을 괴롭히는 사고방식을 관찰하여 유익한 감정들과

분리해나간다면 외부의 어려움 속에서도 내면의 정원을

즐길 수 있을 것입니다.

명예를 좇는 사람은 다른 사람이 자신에 대해 하는 말이나

행동에 의지하고, 쾌락을 좇는 사람은 자신의 욕망에 의지하며,

지혜를 좇는 사람은 자신의 행동에 의지한다. 

행운이란 멀리서 갑자기 찾아오는 것이 아니라 내가 통제할수

있는 것입니다.

삶을 일깨우고 다양한 영감을 주는 내적 힘을 찾는 것은

자신의 몫입니다.

해변의 모래가 파도에 휩쓸려온 모래에 순식간에

뒤덮이듯이 모든 것은 한때이다.

장애물이란 우리가 목표에 집중하지 못할 때 생기는 것입니다.

내가 세상에서 제일 중요한 문제를 해결하고 있다고 생각할

때가 바로 자만심의 주문에 휘둘리고 있는 때이다.

짧은 인생, 화내며 허비하지 말라.

인내심을 가져라. 그러면 모든 세상사가 그렇듯 내가 싫어하는

일도 사라지고 바뀌게 될 것이다.

경우에 따라서는 자신의 한계를 인정하고 도움을 구할 때를

알아야 합니다. 이러한 자세는 약점이 아니라 오히려 강점입니다.

지금 당장이라도 세상을 떠날 사람처럼 행동하고

말하고 생각하라.

상실은 변화에 지나지 않는다.

자신의 의지에 반하는 행동, 생각을 거치지 않은 행동을

하지 말라. 남에게 피해를 입히는 일을 하거나 자신의

감정과 생각에 휩쓸리지 말라. 자신의 말을 과신하지 말라.

말을 아끼고, 너무 많은 일을 동시에 하지 말라.

@chungrimbooks

@chae_seongmo

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