게으른 완벽주의자를 위한 심리학

게으른 완벽주의자를 위한 심리학 - 미루기의 악순환에서 벗어나고 싶은 당신을 위한 심리 처방 ㅣ 게으른 완벽주의자를 위한 시리즈
헤이든 핀치 지음, 이은정 옮김 / 시크릿하우스 / 2022년 8월

<게으른 완벽주의자를 위한 심리학>

'미루기는 게으름이 아니라, 감정 때문이다'
과연 그럴까?
습관이 아닐까 싶다.

일단 나는 좋아 하는 일을
미루는 습관이 있는 듯 하다. 하기 위해 머릿속 담아 두다 정작 나의 바램되로 진행이 안되기도 한다.
서평에서도 좋아 하는 책을 미루다 급하게 읽게 되고.
과연 감정 탓 일까?

《게으른 완벽주의자를 위한 심리학》의 저자 헤이든 핀치 박사는 미루기는 게으름, 절제력, 시간관리 능력의 문제가 아니라 감정의 문제라 말 하고있다.

자자는 다년간 정신건강 클리닉을 운영하면서 미루는 습관으로 고통받는 사람들이 겪는 어려움을 도우고 있다.
미루기는 완벽주의, 우울, 불안, ADHD, 낮은자존감, 가면 즉 페르소나 증후군등 심리학적인 요인에 의해 발생하므로 , 심리를 이용해 이 미루기 습관을 극복할 수 있다고 한다.

나는 무엇보다 일의 '우선순위'를 정하는게 우선일 듯하다. 머릿속 생각정리. 너무나 많은 생각들로 미루기 습관이 생긴듯하여 가끔 복잡한 머릿속을 A4 용지에 비워내기를 하여 일의
우선순위를 정하는 게 많은 도움이 된 듯 하다.
'피할 수 없으면 해야지'다.
행동. 미루기를 이기는 방법은 '행동'이 아닐까?

미루기 습관은 건강 문제에서도 발생이 된다.
정신건강 또한 미루기의 원인이 된다.
살아가면서 누구나 가끔 혹은 자주 겪는 부분이고,
어느 정도는 미룬다.
그럼에도 미루기는 몸과 마음의 건강을 나쁘게 하는 부분일 수 있으며 극복해야 할 삶의 한 과정일 수도있다.

▪️당신은 어떤 유형인가요?

1.우선 순위를 정하기 어려워 미루는 스타일
2.동기 부여가 안 돼서 미루는 스타일
3.시작하기 어려워서 미루는 스타일
4.산만하고 집중력이 떨어져서 딴짓에 정신이 팔려 미루는 스타일
5.회피하다가 미루는 스타일
6.꾸준히 못해서 못 끝내고 미루는 스타일
7.실패나 성공에 대한 부담 때문에 못 끝내고 미루는 스타일

《게으른 완벽주의자를 위한 심리학》을 통해 자신의 감정과 심리를 이해하며 미루기의 악순환을 극복하시길 바랍니다.

※모든 성공은 행동 하는 자의 것이다

된다!포토샵 디자인수업

된다! 포토샵 디자인 수업 - 요즘 디자이너들의 실무 디자인 총집합!
강아윤 지음 / 이지스퍼블리싱 / 2022년 9월

<포토샵 디자인수업>
"100점 만점에 100점 강의입니다"
20년도 지난 전산과를 다니던 ms dos시절 '포토샵' 과목이 있었다. 지금 내가 서평하는 책의 3/1 더 두꺼운 책.
들고 다니기가 무거웠지만 전혀 힘들지 않았다.
이유는 잘 생기 교수님때문이였고, 무엇보다 '시각디자인'을 만드는 작업은 신선했다.
전산수학이나 C언어, 코블에 비해서 유난히 재미가 있었던 걸로 기억된다.

지금의 대학생들에게 전폭적으로 지지 받는 강의가 책으로 출판되었다. 기초 메뉴부터 요즘 디자이너들이 꼭 만들어야 할 작업을 10가지 실무 예제로 정리해 안내하는 책이다.
시중에 나와 있는 포토샵 책들과 다른 점은, 명강사로 유명한 저자가 이 책을 위해 10개의 클래스를 무료로 열어 주었다는 부분이다.

'왕초보도 따라하기 쉬운 책'
이란 문구로 혹하게 만드는 책이 많지만 정작 초보들에게 이해 하기 힘든 부분들이 있는 책들도 있다.
《된다!포토샵 디자인 수업》에서는 포토샵 처음 접하는 분들에게 시작전 알아야 할 그래픽 기초상식부터 기본동작, 화면 구경, 파일관리하기등 포토샵의 전체 과정을 자신감 있게 만들어 놓았다.

지금 바로 실무 해결을 위해 <실무 예제 모음집>과 포토샵 기능을 모아 <찾기 쉬운 포토샵 사전>을 담아 놓았고, 책의 끝 장에는 내 손으로 만들어 볼 <실무 문제>도 실어 놓았다.

"솔직히 GTQ 자격증 공부보다 훨씬 도움돼요"
현재도 실무 강의를 하고 계신 강사님의 최신 업그레이드 된 포토샵 버전과 최신 디자인에 친절한 동영상 강의를 통해 독자들에게 '포토샵을 즐겁고 신기한 놀이'로 접하길 바라는 소망이 실현 되시길 바랍니다.

한달후일년후

한 달 후, 일 년 후 ㅣ 프랑수아즈 사강 리커버 개정판
프랑수아즈 사강 지음, 최정수 옮김 / (주)태일소담출판사 / 2022년 2월

<한 달 후, 일 년 후>
《한 달 후, 일 년 후》 는 유럽 문단의 천재적인 여성 작가 프랑스와즈 사강의 대표 작품이다. 부유한 집안의 여성과 소설가 지망생의 사랑이야기.

책 표지 인물이 참 좋다.
한 달 후, 일 년 후가 아닌 십 년은 지난 듯한 모습이다.
외형의 모습이 주는 모습이 아닌 느껴지는 이미지가.
파스텔톤의 차분하고 세련된 표지가 마음에 쏙 든다.

천재 여성작가란 표현에
작가님의 다른 작품들도 찾아보게 된다.
《마음의 파수꾼》,《마음의 푸른상흔》,《어떤미소》,《길모퉁이 카페》등 역시나 표지를 장식한 인물들이 아름답다.

인생에 대한 환상을 벗어 버리고 담담한 시선으로
인간의 고독과 사랑의 본질을 그렸고, 도덕에 얽매이지 않는 자유로운 감성과 섬세한 심리묘사가 전개되어 있다.

삶에 대한 냉소적 시선과 열정의 오묘한 조화.
'초심'이란 말은 어떤 인에 대한 마음 가짐에만 있는것이 아니다. 사랑에 관해서도 초심을 지키기란 쉽지가 않다. 한 때 삶의 전부를 지탱하겠금 만든 이들도 시간에, 습관에, 정에 길들여 지거나 혹은 이별을 맞이한다.

어떤이는 옛 연인에게 돌아가고, 어떤 이는 여전히 방랑의 삶을 살고, 어떤이는 새로운 인연을 맞이한다.
"우리는 모두 사랑의 열정이 대도시의 한가운데에 만들어내는 이런 조그마한 구역들을 알고 있다"

지구 곳곳에서 이 순간, 만나고 사랑하고 이별할 사람들의 온기가 그대로 전해져 온다. 한 달 후, 일 년 후 나는 그를, 그는 나를 사랑하지 않을지 모르지만, 여전히 우리는 사랑을 꿈꾸며 사랑을 하고싶다.

오징어게임심리학

오징어 게임 심리학
장 프랑수아 마르미옹 지음, 박효은 옮김 / 오렌지디 / 2022년 8월

<오징어 게임 심리학>
"여긴 지옥이야,
지옥에 규칙이 어디 있어?"

한국 시리즈 최초 전 세계 넷플릭스 시청1위를 차지한
<오징어 게임>
종영 후 하루라는 시간에
전부를 시청 했었다.
456명의 참가자들의 복잡하고도 예측할 수 없는 행동들로 간 졸이는 재미와 감동에 그리고 씁쓸한 마무리까지 시청자의 시선을 사로 잡았다.

스톡홀름증후군
2015년 오징어 게임의 승자 인호의 태도는 스톡홀름증후군으로 이해되고 있다.
호스트와 VIP, 진행요원과 참가자 사이에서 핵심적 역할을 하며 그는 자신의 선택이 항상 옳다고 믿는다.
기훈의 마지막 결정 또한 우연이 아니라 참가자 기훈이 직접 내린 선택이다.

1973년 스웨덴 스톡홀름에세 은행에 침입한 강도와 인질범들과의 정서적 동화된 일화이다.

#3
재미로 하는 게임이 아니다.
<오징어 게임>에 담긴 심리학에서는 <오징어 게임>의 슬로건은 올림픽에서 내세우는 슬로건과 완전히 반대다.
오징어 게임은 참가가 아닌 승리에 의의를 둔다.

여섯 가지의 전통 게임 속 그 숱한 야만성은 무엇으로 변론할 수 있을까? 전 세계인들은 대체 왜 <오징어 게임>에 열광할까?
질문에 대한 답은 결국 우리네 인생이 드라마 속 황당한 설정과 별반 다르지 않다는 사실을 깨닫게 한다.

저자는 우리에게 친숙한 심리학 개념을 가져와 작품 속 인물들의 행동 양상을 분석한다. 주인공들로 하여금 각자 성격에 맞게 심리적 표현의 하겠끔 한다.

미국 심리학자 마틴 셀리그먼은 이미 1970년대에 오징어 게임 참가자들이 보이는 심리 상태를 '학습된 무력감'에 빠진 상태라고 규정했다.
학습된 무력감에 빠지면 어떤 선택이나 노력을 해도 백전백패 한다. 이후에는 아무것도 하지 않고 포기해 버리는 루저 단계에 이른다. 포기하면 최악의 상황을 피하고 그나마 불안을 덜 수 있기 때문이다.

우리 모두 인생이란 게임의 참가자다. <생존자 증후군>를 목표로 사는..

사는 즐거움

사는 즐거움
송세아 지음 / 꿈공장 플러스 / 2022년 5월

<사는 즐거움>
읽는 즐거움과 듣는 즐거움
평범하지만 특별한 일상

행복은 일상 속에 숨어 있는 네잎 클로버 같다고 한다.
어린시절 토끼풀이라 부르는 클로버속에 돌연변이와 같은 네잎 클로버를 얼마나 열심히 찾았던지. 그러고는 코딩까지 해서는 행복을 담아 두었던 즐거움이 있었다.

어쩜 사는 즐거움은
순수라는 단어를 동반 하는 듯하다.
신께서 모든것을 주셨다는 아이의 눈 높이에 즐거움은 온전히 아이만이 가지는 몫일텐데.

《사는 즐거움》 송세아 작가님은 말씀 하신다.
'일상 속 찰나의 순간에 관심을 가질 때 비로소 우리는 진정한 의미의 사는 즐거움을 누리게 된다'고.
이 깊이를 알고 느끼는 시기는 다르겠지만 공감이 된다.

행복함의 결이 같은 이들
즐거움을 함께 하는 이들
나를 진정으로 응원해 주는 이들이 나를 둘러싸고 있다면 그게 바로 사는 즐거움이겠지.

라디오 작가이신 송세아님은 평범해 무심코 지나쳤던 일상 속 찰나의 순간을 글과 음악으로 선보이셨다.
제목 하나하나 즐거움의 에피소드를 담아두셨다.

읽는 즐거움에 듣는 즐거움 그로 시너지를 더한 사는 즐거움과 마무리로 싱어송라이터 온비님과의 비하인드 스토리로 부록의 즐거움까지 담아두셨다.

책을 통해 진장한 삶의 즐거움을, 특별한 삶의 일상을 만나 보시길 바랍니다.