-
-
기적의 식단 - 저탄수화물 고지방 다이어트의 비밀
이영훈 지음 / 북드림 / 2019년 10월
평점 :
구판절판
나름 다이어트를 한다고 절식하고 운동을 하는데도 비약적인 효과가 없어 방법을 찾던 중에 키토제닉식단에 대해 알게 되었습니다. 탄수화물 섭취를 줄이고 지방의 비율을 높이는 게 과연 맞는 방법일까 처음에는 의구심이 들었는데 자세히 알아보니 굉장히 과학적인 방법이더라고요.
많은 저탄고지 다이어트 관련 도서가 있지만 제가 추천하는 책은 이영훈 원장님의 '기적의 식단'입니다. 아무것도 모르는 초보자들이 따라하기 쉽게 기본 개념부터 각자에 맞는 방법 제시까지 굉장히 친절하게 설명하고 있어 책을 읽는 것에 그치지 않고 직접 실천할 수 있게 하는 게 장점입니다.
중간 중간 들어가 있는 만화도 재미있었어요. 텍스트만 나열한 책이라면 딱딱하게 느껴질 수도 있을텐데 컬러감 있는 삽화들이 있어 연령대를 막론하고 남녀노소 누구나 즐겁게 읽을 수 있을 것 같습니다.
개인적으로 도움이 됐던 건 이미 효과를 얻은 선배님들의 생생한 사례와 추천식단이었어요. 지금까지 제 식생활을 되돌아보니 과잉이라고 해도 될 정도로 탄수화물 비중이 높았던 걸 알게 되었고 그 이후로 신경 써서 장을 보고 책에 수록된 레시피를 하나씩 따라하고 있는데 확실히 살이 좀 빠졌어요. 무려 일주일에 3kg 감량의 효과를 봤습니다. (운동은 꾸준히 하고 있어요) 저한테 잘 맞는 방법인것 같아 목표치에 도달할 때 까지 아니, 그 이후에도 건강을 위해서 키토제닉식단을 고수할 생각이입니다.
저탄고지 다이어트에 관심 있으신 분이라면 추천드려요. 고민하고 있는 부분들에 대한 해결책이 될 수 있을 것 같습니다.