언젠가 내게 일어난 심각한 사건으로 괴로워할 때, 굉장히무뚝뚝한 내 친구가, 평소에는 조언이나 충고 같은 것은 전혀 - P197
하지 않는 그 친구가 "피할 수 없다면 즐기라"라고 말해줘서엄청난 위로를 받은 적이 있다. 그 말이 태어나 처음 듣는 말처럼 새롭게 느껴졌다. 친구에 대한 나의 신뢰감 때문에 그 평범한 말이 더욱 소중하게 각인된 것 같다. 나는 그때 내가 최악의 상황을 절대로 피할 수 없다는 것을 자각했다. 내게 일어난 사건과 그 관계자를 원망할 시간에, 차라리 고통스러운 상황을 즐길 수 있는 방안을 강구해야 한다는 걸 깨달았다. - P198
‘나라는 존재가 해낼 수 있는 일이 없다‘ ‘나는 필요 없는 존재다‘라는 좌절감에서 우울증이 시작될 수 있다. 우리가 진정되찾아야 할 감정은 바로 이런 것들이다. 내 삶을 내가 일으킬수 있다는 믿음, 문제를 스스로 해결할 수 있다는 자신감, 나를 둘러싼 세상을 내 힘으로 조금이라도 더 살 만하게 만들 수있다는 희망, 삶의 주권을 되찾는 적극성이야말로 가장 필요한 첫 번째 우울증 치유제가 되어줄 것이다. - P200
콤플렉스는 특정 정신질환을앓고 있는 환자들에게만 있는 것이 아니라 누구에게나 있다.
의식적인 콤플렉스도 있지만 무의식적인 콤플렉스도 있다. 본인이 콤플렉스라고 생각하지 않는 부분에 뜻하지 않은 무의식적인 콤플렉스가 숨어 있는 경우가 더욱 문제이다. 콤플렉스가 무의식 밑바닥에 깊이 억압돼 있을수록, 그것은 더욱 강력한 힘을 발휘해 우리의 의식을 조종할 수도 있다. 콤플렉스, 즉마음 깊은 곳의 응어리는 언제든 분노의 화약고로 돌변해 폭발할 수 있는 잠재력을 가지고 있다. - P204
엘렌 랭어는 《마음챙김》에서 노인을 위한 긍정적인 마인드세트의 중요성을 강조한다. 사람들은 노인이 된다는 것을 곧병약함과 동일시하기 때문에 노인들에게 별다른 기대를 하지않는데, 바로 그 아무런 기대를 하지 않는 상태가 노인들에게악영향을 끼칠 수 있기 때문이다. 아무도 나에게 기대를 하지 - P234
않으니, 더 나은 존재가 되려는 노력을 포기하게 되고, 자존감은 더욱 떨어지게 된다. 하지만 노인들에게 긍정적인 마인드세트를 심어줌으로써 젊음을 되찾게 해주는 프로젝트는 엄청난 효과를 발휘했다. 우리는 엘렌 랭어의 실험을 통해 몸을 향한 마음의 승리를 확인한다. 즉 마음이 몸을 속이도록 만들어서 20년 전의 건강과 젊음을 되찾을 수도 있다는 것을. - P235
에고는 자신만이 스스로 쌓아 올릴 수 있는 성벽이다. 내가먼저 에고의 성문을 열어주지 않는 한, 누구도 제멋대로 에고의 성벽을 뚫고 들어오지 못하게 해야 한다. 에고가 약해지면자존을 무너뜨리는 온갖 감정의 화살과 대포가 에고의 성벽안으로 쏟아져 들어올 것이다. 당신의 자부심을 찢어발기고당신이 소중히 여기는 것들을 짓밟는 모든 외부의 힘들을 직시해야 한다. 무섭고 두려워서 피하고 싶겠지만, 계속 도망치기만 한다면 에고의 적들은 에고라는 성벽뿐 아니라 당신의진정한 셀프의 영역까지 침식해 들어올 것이다. - P238
개성화란 내 안의 더 큰 나와 만나는 것, 내 안에 숨겨진 나만의 신화를 살아내는 것이다. 내 삶의 주인공이 된다는 것,
그것은 내 인생의 주도권을 누구에게도 넘겨주지 않는 강인한 뚝심을 기르는 것이다. 내 삶의 주인공이 된다는 것은 내가원하는 삶을, 내가 원하는 방식으로, 내가 원하는 사람들과 함께 만들어갈 수 있는 용기를 한순간도 잃지 않는 것이다. - P245
|