뇌 건강 훈련법 [ 뇌 훈련의 모든 것 ] 서평

뇌 훈련의 모든 것 - 나이가 몇 살이든 늦지 않은
시노하라 키쿠노리 지음, 김은서 옮김 / 두드림미디어 / 2025년 3월

두드림미디어 출판사로부터 도서 제공받아 직접 읽고 작성한 서평입니다

뇌 훈련의 모든 것

시노하라 키쿠노리 지음 / 김은서 옮김

두드림미디어

18000원

건강한 뇌를 유지하는 방법을 배우고자 이 도서를 읽게 되었어요.

기억의 진짜 문제 원인이 무엇인지 같이 살펴보아요

인간에게는 '유동성 지능', '총괄성 지능', '결정성 지능' 이렇게 3가지 지능이 있다고해요.

유동성 지능은 어떤 규칙을 바로 기억하고 그것을 사용해서 가능한 한 빠르게 정보를 처리하는 힘이고 군대에서 성장하기 쉬운 사람을 선발하기 위해 조사하던 것이라고 합니다.

총괄성 지능은 관리 능력으로 사람을 활용해서 일을 처리하는 힘입니다.

나이를 먹을수록 다시 향상됩니다

결정성 지능은 지혜와 지식과 경험입니다. 경험을 통해서 결정화되는 지능으로 나이 듦에 따라 강화됩니다.

성공한 사람들에게 많이 발달되어 있다는 전전두엽은 잘 안되어서 노력할 때, 전전두엽 영역이 활성화되고 뇌가 단련된다고 합니다.

어려운 문제를 해결하려고 애쓸 때 전전두엽 영역이 활성화되나 봅니다.

기억이라는 신경세포의 연결, 즉 연결망은 동시에 입력되는 신호, 반복되는 신호를 통해 강화되기 때문에 반복적으로 학습하거나 학습 내용에 큰 깨달음이 이건 제대로 사용해야만 강화된다고 합니다.

아무리 강하게 연결되어 있어도 다른 신경 연결망의 간섭을 받거나 시간이 지남에 따라 연결이 약해지기도 하며 한동안 꺼내지 않으면 기억 엔그램이 풍화되기도 한답니다.

그래서 나이 듦으로 인한 기억력 저하의 문제인지 단순한 학습 복습의 문제인지 구별하기 어렵다고 해요.

학습 부족의 문제는 언제든지 대처가 가능하며 한 분야의 학습을 하면 그 분야에 대한 기억력은 강화된다고 해요.

이걸 보면 단기 기억 상실같이 일상생활에서 자주 까먹는 것은 뇌를 쓰지 않아서, 뇌 기억 훈련을 제대로 하지 않아서 일 수도 있겠다는 생각을 하게 되네요.

반복하지 않으면 잊어버리는 것이 당연하다고 하니 나이 먹어서 까먹었다는 말보다 뇌 기억 훈련을 하지 않아서 퇴화되었다고 하는 게 나을 것 같아요

뇌도 반복 학습을 통해 기억력이 더 강화된다는 것을 새로 알게 되었어요.

복습을 통해 뇌의 기억력을 되살려주는 뇌 훈련법인데 해보니 꽤나 도움이 되네요.

장기간 기억을 유지하는 것에 도움을 주는 방법이에요

좌뇌, 우뇌 테스트에 문자가 아닌 색으로 답하는 문항이 있는데 문자가 말하는 것이 아닌 색이 말하는 색상을 선택하면 전전두엽 영역의 작용으로 색을 읽는 것이라고 해요. 반복된 학습과 단련을 통해서 늙지 않는 건강한 뇌로 훈련해 보아요!

책에는 피라미드 계산이나 숨어있는 속담 찾기, 스도쿠, 인지 기능 검사, 작업 기억 훈련과 같은 뇌 단련에 도움을 주는 테스트도 같이 있어서 자가 테스트하며 읽어보기 재미있네요.

오랫동안 기억하지 못하거나 뇌 훈련을 통해 젊었을 때의 뇌를 유지하고 싶은 분께 추천드리는 도서입니다.

[ 지텔프 공식 기출문제집 - LEVEL2 ] 추천

최신 지텔프 공식 기출문제집 7회분 Level 2 - 2025 최신 G-TELP KOREA 공식 기출 문제
시원스쿨 어학연구소 지음, G-TELP KOREA 문제제공 / 시원스쿨LAB / 2024년 12월

시원스쿨 LAB 출판사로부터 도서 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

지텔프 공식 기출문제집

LEVEL2

G-TELP KOREA 문제 제공 / 시원스쿨어학연구소 지음

시원스쿨 LAB

21800원

지텔프 교재는 상대적으로 적은 문항과 낮은 난이도, 또한 짧은 기간 내에 목표 점수를 달성할 수 있다는 이점이 있어 많은 수험생들의 관심을 받고 있는 교재입니다.

저 또한 영어 어휘력을 높이기 위해 지텔프 공부를 독학으로 시작해 보려고 선택한 교재입니다.

지텔프 LEVEL2 시험은 군무원, 소방, 경찰 공무원, 7급 공무원 및 세무사, 노무사, 회계사, 감정평가사 등 전문 자격증 시험에도 영어능력 검정시험으로 인정받고 있습니다. 경찰공무원 채용 과정 중 영어 검정제로서 지텔프 LEVEL2의 43점이 필요한 것을 비롯하여 이외 많은 곳에서 지텔프기출문제집이 활용되고 있어요.

공인영어 시험에 목표 점수를 달성하기 위해서 특히 근 시일 내에 시험을 칠 예정이라면 지텔프를 이용한 실전 대비 훈련을 하는 것을 추천드립니다.

목표 점수별 공략법이나 2025 지텔프 최신 기출문제를 수록하였고 실제와 동일한 Answer Sheet를 제공하고 있어 미리 연습해 볼 수 있습니다.

7회분의 기출문제집과 부록이 포함되어 있어요

7회분의 기출문제집에는 큐알코드로 전체 음원 재생을 통해 각 문항별로 듣고 풀 수 있으며 실전 문제 풀이 시 부족한 시간에 빠르게 정답을 찾아내는 연습과 자신이 어떤 유형에 취약하고 어떤 유형을 집중 공략해야 하는지도 알 수 있어요.

들으며 원어민 발음을 공부할 수 있어서 좋네요.

각 직업별로 지텔프 LEVEL2 성적 활용표 입니다.

지텔프 공식 사이트에 더 정확하게 나와있으니 참고하면 좋을 것 같아요

정기시험 일정은 자주 있어서 언제든 준비되면 시험 보러 가면 되겠어요.

문법 26문제, 청취 26문제, 독해 28문제로 구성되어 있으며 각 영역이 100점 만점에 총 80문제이고 평균 32점을 얻기 위해서 세 영역의 합산 총점이 96점은 되어야 하는데요. 그러기 위해서 영역별 목표 공략법을 체계적이고 전략적으로 계획을 잘 세워봐야겠어요.

영역별 난이도는 청취 > 독해 > 문법 순으로 청취가 가장 어렵다고 합니다.

여러 조동사와 접속사를 공부하고 문장 해석을 통한 문맥 파악으로 노력을 기울인다면 목표하는 점수를 충분히 달성할 수 있다는 좋은 팁을 알려주네요.

출제 빈도가 높은 기출문제들 위주로 구성되어 있고 문맥을 이해하고 단기간 빠르게 암기하며 여러 번 반복적으로 출제되는 문제를 풀어보는 등 제한된 시간 안에 최대한 많은 문제를 풀어 정답률을 높일 수 있도록 시원스쿨랩 지텔프 교재로 완벽하게 대비해 보아요!

단기로 평균 이상 점수를 얻고 싶으신 분들께 강력 추천하는 지텔프 교재입니다.

직장인 추천서 [ 강한 사람은 조용히 일하고 소리 없이 이긴다 ] 서평

강한 사람은 조용히 일하고 소리 없이 이긴다 - 시끄러운 사람들이 넘쳐나는 세상에서 똑똑하게 앞서가는 최고의 전략
제시카 천 지음, 이윤정 옮김 / 토네이도 / 2025년 1월

토네이도 출판사로부터 도서 제공받아 직접 읽고 작성한 서평입니다

강한 사람은 조용히 일하고 소리 없이 이긴다

제시카 천 지음 / 이윤정 옮김

토네이도 출판

19000원

도서의 표지를 보며 책 내용이 궁금하기도 했고, 똑똑하게 앞서가는 최고의 전략에 대해 배우고 싶어서 읽게 된 도서입니다.

조용한 문화와 시끄러운 문화에 대해서

서구권에서는 일할 때는 개인주의, 자기결정권, 자율성이 강조되기 때문에 시끄러운 행동을 하는 사람이 더 많은 보상을 받는 경향이 있다고 설명합니다.

서구권 기업들뿐만 아니라 많은 기업에서 시끄러운 문화를 더 선호한다는데요

그 이유를 보니 자신의 길을 개척하고 자신의 생각을 말하며 자신의 미래를 만들어가는 능력, 공개적으로 토론하거나 이의를 제기하는 능력은 단순한 능력이 아니라 보상으로 이어지는 능력이라고 말합니다.

조용한 문화와 시끄러운 문화의 차이가 4가지 영역에서 뚜렷한 차이가 있다는데요

대표적으로 소통 방법, 시간 활용, 성과 관리, 갈등 대처에서 각기 다른 차이가 있다고 합니다.

시끄러운 문화는 조직의 예산권과 인사권을 가지고 있는 팀장의 말에 무조건 동의해야 한다고 생각하지 않으며 논쟁을 피하지 않고 자기의 의견을 당당하게 전달합니다.

업무를 하면서 소프트스킬에도 많은 정성을 쏟고 인맥을 넓히는 데에 시간을 할애하고 난처한 상황이 오더라도 정면으로 부딪혀보고 갈등에 대해 부정적인 시선으로만 보지 않는다는 점.

조용한 문화는 말하기보다 듣는 것이 자연스럽고 소프트 스킬보다는 책을 가까이하며 기술과 분석의 전문가로 성장하는 게 중요한 능력이라고 생각합니다.

좋은 성과를 냈을 때도 내세우기보다는 다른 타인에게 공을 돌리고 조화를 이루고 유지하는 것이 중요하며 대립적인 대화를 피한다는 점에서 시끄러운 문화와 차이점을 보이고 있어요

설명을 위해 서구권을 언급하긴 했지만 조용한 문화와 시끄러운 문화가 특정 사람에게만 나타나는 것이 아닌 우리 모두가 여러 요소에 의해 균형을 이루고 있어요.

누구와 함께 있는지 어떤 상황인지에 따라 행동방식이 달라지는 것이고 어느 문화가 더 낫고 정답이다가 아니라 두 문화를 모두 포용하고 존중하는 능력이 있어야겠습니다.

4가지 문화적 이중성을 어떻게 재구성하여 나에게 맞춰 활용할 수 있을지에 대해 깊이 고민하고 전략적으로 접근해야겠어요.

TACT 대화법

협의의 목적과 참여자를 파악한 후 말을 시작하는 적절한 소통 법과 자신의 주장을 뒷받침할 데이터와 증거를 제공하는 효과적인 소통법을 잘 버무려서 TACT 대화법에 적용시켜 실전에 써먹어봐야겠어요.

시간을 들여 이해하고, 과정을 명확하게 설명하며, 해결책을 전달하고, 예상치 못한 어려움에 대해 같이 의논하는 방법.

살아가며 갈등 없는 사람 어디 있겠냐만 그 갈등을 피하기 위해 숨는 것보다 전략적으로 다가가 갈등을 최대한 줄이고 서로 성공을 돕는 파트너로서 관계를 형성하는 것이 최고로 중요하다고 강조합니다.

자기의 의견을 전달하는 방법도 대화하는 방식에 따라 달라지니 알고 있는 내용을 명확히 전달하되 시끄럽게 소통하는 것이 아니라 요령 있게 대처하여 갈등의 폭을 줄이는 것이 중요하겠어요.

말을 할 때 타인의 기준에서 생각하고 말하는 방법으로 생각해야겠어요

회의나 토론, 대화할 때 조용히 강하게 이기는 방법이 궁금한 독자들에게 추천하는 도서입니다!

주린이 필독서 [ 물어보기 부끄러워 묻지 못한 주식 상식 ] 서평

물어보기 부끄러워 묻지 못한 주식상식 - 주식의 기초 개념부터 실제 사고파는 방법까지 누구나 이해하기 쉬운 주식상식 A to Z
손환락 지음 / 새로운제안 / 2025년 3월

새로운제안 출판사로부터 도서 제공받아 직접 읽고 작성한 서평입니다.

물어보기 부끄러워 묻지 못한 주식 상식

손환락 지음

새로운 제안

23000원

주식에 대한 기본 상식을 알고 싶어서 도서를 읽어보게 되었어요.

저자는 주식을 한 번도 사보지 않은 사람들을 기준으로 책을 집필했다고 합니다.

주식을 시작할 때 많은 것을 알 필요도 없고, 많이 안다고 성과가 좋은 것도 아니라고 합니다. 기본적인 부분을 알고 시작한다면 재미도 있고 나름의 성과도 찾을 수 있을 거라고 말합니다.

'배당 - 회사가 줄 수도 있고, 안 줄 수도 있다

주주라면 무조건 가질 수 있는 권리가 아니다'

회사가 운영이 잘 되고 이익이 많이 나서 직원들 월급 주고, 은행 이자도 갚고, 세금도 냈는데 돈(=이익잉여금)이 있으면 배당이라는 것을 통해 주주에게 이익을 나누게 된다고 해요.

매년 혹은 매 분기 이익 중 얼마를 배정할지 정하게 되는데 기업에 따라 다른 배당성향을 갖는다고 합니다.

배당성향이 낮은 이유 중 하나가 대기업들의 소유와 경영이 분리되어 있지 않기 때문이라고도 합니다.

우선주와 보통주

일반적으로 주식이라고 하면 보통주라고 합니다.

보통주란 기업의 소유권과 배당받을 권리를 나타내는 동시에 기업의 경영에 관여할 수 있는 의결권을 가지기도 합니다.

우선주는 보통주보다 우선하는 어떤 권리를 주는 대신에 의결권이 없거나 제한하여 발행합니다.

기업이 파산하는 경우 잔여 재산에 대해서도 보통주보다는 우선하는 권리를 가지는 게 우선주라고 해요

알려주기에는 입 아픈 기본 중에 기본인 주식 용어들에 대해 상세히 설명해 줍니다.

이런 걸 누가 몰라 하는 것도 주식 초보인 저에게는 안성맞춤인 도서에요

주식에 대한 정보가 없고 알기 어려웠던 정보들이라 주식 지식 쌓기에 많은 도움이 된 도서입니다.

그리고 제가 보기 젤 어려웠던 주식 차트 보는 방법인데요

차트의 종류는 선 차트와 캔들(봉) 차트가 있는데 선차트는 주식의 종가만 단순하게 선으로 이은 그래프이고 주가 변동을 파악하는데 좋아요.

하지만 선 차트의 경우 제공하는 정보량이 제한적이어서 단기 매매에 이용하기에는 부족하다는 점이 있어요

캔들(봉) 차트는 양초 모양이라고 붙은 이름이에요

기술적 분석에서 가장 많이 사용되는 차트로 특정 시점의 가격 변화를 캔들의 모양에 집약해서 보여줍니다.

빨간색을 '양봉'이라고 하고 파란색을 '음봉'이라고 합니다.

캔들 하나는 하루의 주가 흐름이 나타나 있고 주가가 하루 종일 등락을 지속합니다.

가장 높이 올라간 지점을 표시하고 가장 낮은 지점도 표시합니다.

장이 끝날 때 가격이 시가보다 높게 있으면 빨간색, 시가보다 낮으면 파란색으로 그려진다네요.

사진의 첫 번째 캔들은 종가가 고가로 끝나는 날이고, 두 번째 캔들은 종가가 저가로 끝나는 날, 세 번째 캔들은 시가와 고가, 저가가 모두 같은 날 종가 역시 그 가격으로 끝나는 날이라고 합니다.

주식 차트 보는 방법을 알아가면서 실전에 써먹어 보는 게 재미있네요.

기초부터 튼튼이 지식을 쌓아 올려야겠습니다.

주식을 아무리 공부해도 차트 보는 방법에서부터 막혔었는데 주식용어들을 알고 구별하는 시각을 갖게 된 것 같아 앞으로 주식 표를 볼 때 잘 볼 수 있을 것 같아요~

실제 사고파는 방법까지 알려주어서 실전에 잘 써먹을 수 있어서 좋네요!

발 운동의 모든 것 [ 스포츠의학으로 보는 발의 과학 ] 서평

스포츠의학으로 읽는 발의 과학 - 족부 질환 예방과 발 운동의 모든 것
손성준.이재훈 지음 / 현익출판 / 2025년 2월

스포츠의학으로 읽는 발의 과학

손성준,이재훈 지음

현익출판

23000원

잘못된 생활 습관으로 발이 무너지고 불균형이 오기 전에 대처하는 방법을 알고 싶어서 도서를 읽게 되었어요

발은 걷기와 달리기를 포함한 많은 활동에서 핵심적인 역할을 합니다

발은 사람이 서고 걸을 때 체중을 지탱하고 균형을 유지하며 움직임을 촉진하는데 가장 중요한 역할을 하는 부분인데 잘못된 걸음걸이처럼 발 건강에 영향을 미치는 나쁜 습관들로부터 발을 보호하고 발 건강에 대해 더 자세히 알아보는 시간을 가져보아요.

집에서 자가로 균형 감각 진단하는 방법에 대해 설명합니다.

한 발 서기로 버티는 시간이 평균보다 낮은 경우 발바닥 피부의 감각 신경 세포의 기능이 약해진 상태가 원인이라는데요

균형 감각은 발바닥 피부의 감각 신경 세포 기능 외에도 시각 정보와 전정 기관 정보, 대뇌의 인지 기능도 복합적으로 영향을 준다는 것을 고려해서 판단해야 한다고 합니다.

균형을 잡기가 어렵거나 발바닥의 감각이 둔해졌다면 발바닥 피부의 감각 신경 자극하는 운동을 꾸준히 해야 한다고 합니다

사람에 따라 운동 효과는 다르기 때문에 외재적 요인인 운동과 내재적 요인인 발 건강 상태에 따라서 운동 효과가 더 오래 걸릴 수 있다고 말합니다.

나이 들어 보행 속도가 느려지는 원인으로는 여러 요인 중 엄지발가락 기능의 중요성에 대해서도 언급되어 있는데 엄지발가락으로 최대한 들어 올리는 운동을 많이 해야 한다고 해요

굽히는 근력이 떨어지면 낙상의 위험도 높아질 수 있으며 지면의 접지력이 낮아서 균형 감각이 낮은 원인이라고 밝히기도 하였습니다.

발의 굽힘 근력을 높여 한 발 서기 자세에서 발과 몸의 흔들림을 즉각적으로 감소시킬 수 있다고 말합니다.

자가 검진을 통해서 나의 상태가 어떠한지 판단하고 필요에 의해서는 전문가와 상담하여 진단 평가를 받은 후 적절히 개선해 나가는 것을 추천합니다.

우리가 평소 알던 코어는 첫 번째 코어인 척추, 골반, 고관절로 알고 있는데 발에도 코어가 있다는 것을 새로 알게 되었네요

몸통의 코어 시스템이 척추의 안정성을 확보하고 팔, 다리가 원활하게 움직일 수 있도록 설계되었다면, 풋코어 시스템은 발 아치 스프링 기능을 바탕으로 발이 지면의 충격을 안정적으로 흡수하고 발산하는 탄성 에너지를 잘 활용하는 데 집중합니다.

풋코어 시스템의 발의 구성 요소들이 발에 어떻게 이어지고 몸 건강에 어떤 영향이 미치는지 설명을 해주며 평발의 아치 개선 방법과 현실적인 전략이 있어서 도움이 많이 되었어요.

평발의 종류와 평발을 평가하는 6가지 방법이 있어 평발에 대해서도 자세히 알 수 있어 좋았고요.

정도에 따라서는 발목, 무릎, 골반에까지 연쇄적으로 영향을 미칠 수 있다는 것을 알게 되고 나니 얼굴 피부만큼이나마 발에 대해 신경을 쓰고 발 건강 지식에 대해 알게 되었어요

발의 아치가 무너지지 않기 위한 개선 방법이나 퇴행하지 않는 발 건강을 유지하고 적절한 운동 방법에 대해 자세히 알고 싶은 독자분들께 강력 추천하는 도서입니다.

현익출판사로부터 도서 제공받아 직접 읽고 작성한 서평입니다.