평생 운동 걷기 [ 가장 친절한 걷기 가이드 ] 서평

가장 친절한 걷기 가이드 - 궁극의 평생 운동, 걷기의 모든 것
장 드루앵 외 지음, 허린 옮김 / 시그마북스 / 2025년 3월

시그마북스 출판사로부터 도서 제공받아 직접 읽고 작성한 서평입니다

가장 친절한 걷기 가이드

창 드루앵, 드니 페드노, 로베르토 푸아리에 지음

허린 옮김

시그마북스

25000원

걷기는 인류가 가장 오랫동안 이용해온 이동 수단입니다.

이 책은 우리가 왜 걸어야 하며, 걷기로 보다 큰 효과를 얻기 위해서는 어떻게 걸어야 하는지 알려주는 도서입니다.

산책을 종종 나가곤 하는데 금방 지쳐서 체력도 문제지만 걷는 방법에 대한 차이가 있을 것 같아서 '가장 친절한 걷기 가이드' 도서를 읽어보게 되었어요

걷기는 신체 건강에도 좋지만 정신 건강에도 좋다고 알려져 있어요

매일 30분만 걸어도 혈액 순환 시스템에 긍정적인 영향을 미쳐 뇌졸중 발생률을 3분의 1가량 줄일 수 있고 심혈관질환의 사람들에게도 좋다고 합니다.

걷기는 강도 높은 운동이 아니므로 지방 연소가 없을 것이라 오해하지만 강도가 줄어들수록 신체가 에너지원으로 지방을 태운다는 사실!!

만보 걷기나 매일 챌린지 하는 이유가 있었네요

규칙적인 걷기는 체력 회복에도 큰 효과가 있다고 합니다.

걸음은 크게 수용기, 발 전개기, 추진기로 나눠진다고 해요

수용기 - 몸무게를 분산함으로써 한쪽 다리에 무게가 무리하게 쏠리지 않게 하는 효과가 있고

발 전개기 - 몸을 앞으로 내밀면서 수용점에서 발가락 끝까지 운동이 전개되며

발꿈치 누르기, 발바닥 닿기, 발바닥 중간 세 부분으로 나눕니다

추진기 - 발꿈치를 들어 올리는 것으로 시작하고 몸은 일직선으로 세워 앞으로 이동하고 두 번째 걸음을 내디디며 추진기가 마무리됩니다.

이 세 단계가 일어나는 동안 다섯 개의 관절이 영향을 받는다고 해요

천장관절, 엉덩관절, 무릎관절, 발목관절, 발가락관절

여기에서 골반이 중요한 역할을 한다고 합니다

걸을 때 골반이 잘 움직이게 하는 게 핵심 포인트이며 의식적으로 동작을 실행하면서 움직임을 점검하고 시각화하는 등 보행 주기에 주의를 기울여야 작은 실수들을 발견해서 올바르게 고칠 수 있어요.

한발 한발 내디딜 때마다 신경을 써서 걷는 게 익숙해지면 후에 에너지 절약에도 도움이 된다고 해요

걷기 프로그램에는 출산 후, 실내, 도시, 배낭 메고 오솔길을 걸을 때 걷는 방법이나 스틱을 이용해서 산행할 때 쓰는 방법 등을 설명한 사진들이 있으며 건강 회복을 위한 프로그램이 체계적으로 있어서 보고 따라 하기 좋네요

이 도서를 읽고 방법을 터득해 당일 걸어봤는데 이전에는 30분만 걸어도 체력의 한계를 느꼈었는데 2시간이나 걷다 왔는데 힘들긴커녕 건강해지는 느낌이 나서 즐거웠어요. 천천히 걸어야 오래 걸을 수 있다고 해서 앞으로 매일 걷기를 통해서 건강한 몸 유지해 봐야겠습니다.

통도사와 동학사 학장스님의 이야기 [ 우리는 왜 스님이 되었을까 ] 서평

우리는 왜 스님이 되었을까
인해.명오 지음 / 민족사 / 2025년 3월

민족사 출판사로부터 도서 제공받아 직접 읽고 쓰는 서평입니다

우리는 왜 스님이 되었을까

글 인해 명오

민족사

17500원

무교이지만 스님이 되는 과정과 출가, 열반, 붓다란 무엇일까 궁금해서 읽어보게 되었어요

출가는 단순히 머리를 깎고 사찰에 들어가는 것이 아니라 '어떻게 살아갈 것인가'에 대한 깊은 고민과 선택의 과정이며, 나아가 모든 중생을 위한 깨달음의 길을 여는 위대한 첫걸음입니다.

세상의 번뇌와 미혹에서 벗어나 '나는 누구인가'를 간절히 찾는 길입니다.

법정 스님의 '일기일회'

지금 이 순간의 만남이 내 생애를 통틀어서 가장 소중한 만남으로 두 번 다시 오지 않을 귀한 깨달음의 시간으로 여기라는 뜻

세상에 결코 돌이킬 수 없는 다섯 가지

1 입 밖으로 나온 말

2 쏘아 올린 화살

3 흘러가는 세월

4 놓쳐버린 기회

5 돌아가신 부모님

깨달음과 과거를 돌아보게 만드는 글입니다.

법화경

초심자나 젊은 불자들은 접근하기 어려운 이유가 중송부분의 분량으로 인해 전체 독송하는데 일곱 시간 이상 걸리기 때문이라고 합니다.

전체 독송 시간이 4시간 이하로 단축된 <바른 독송 우리말 법화경>을 발간하였다고 해요

모르고 있던 법화경과 스님들은 속세의 옷을 벗어던지고 출가해서 나에게 맞는 옷을 찾아야 하며 나이를 불문하고 경어를 써야 한다는 것, 불자가 되려면 계를 반드시 받아야 한다는 것도 알게 되었어요

법화경을 들으며 책을 읽었는데 나름 신선한 경험이었어요

인해 스님께서는 가야 불교를 알리고자 가야 불교를 주제로 법문을 하시고 절을 3000배를 했다는 것도 저에겐 대단한 일이네요. 108배도 어려운데 3000배라니..

108배 절이 전신운동이라 집중력을 올리기에도 좋아요.

명오 스님의 원픽, 동학사 강원

동학사는 근현대 한국불교 증흥조이신 경허 큰스님께서 강사로 계셨고 깨달음을 얻으신 유서 깊은 전통 강원입니다

강원에서는 나만 잘한다고 대수가 아니라 경쟁 속에서 이기심이 커가는 세속과는 달리 내 주변을 챙기고 서로 탁마하며 대중과 함께 살아가는 법을 배우며 스님이 되어 나가는 곳입니다.

'인간은 영원을 꿈꾼다.

영원의 세계를 불교에서는 열반이라고 한다

열반을 성취한 붓다는 불교도에게 영원한 존재

부처님 입멸 과정을 탐구하는 것, 입멸이란 완전한 열반에 드셨다는 의미지만 육신은 소멸했다는 면에서 죽음이라고 생각하기 쉽다. 눈앞에 계시지 않으니 더욱 그렇다.'

열반은 무엇이며 열반에 든 부처님은 어떤 분인지, 여러 에피소드와 입멸의 과정을 살펴봐야 했고 죽고 태어남을 반복하는 윤회를 초월한 열반, 열반의 세계에 대한 설명이 있어야 한다는 것 알면 알수록 더 파고들어 알아보고 싶은 단어네요

스님이 하는 일, 겪은 과정들에 대해 알게 되었고 현재의 삶에 욕심을 조금이나마 덜어낼 수 있는 계기가 되었어요.

진정한 자유와 깨달음을 얻은 스님들의 이야기였어요

자신의 삶에 대해 진지한 고민을 하는 분들께 추천드리고 싶은 도서입니다

[해커스 GSAT 빠르게 끝내는 봉투 모의고사 삼성직무적성검사 ] 수리/추리 교재 추천

2025 해커스 GSAT 삼성직무적성검사 빠르게 끝내는 봉투모의고사 3회분 - 수리/추리|전 회차 온라인 응시 서비스ㅣ무료 바로 채점 및 성적 분석 서비스
해커스 GSAT 취업교육연구소 지음 / 해커스잡 / 2025년 2월

해커스 출판사로부터 도서 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

해커스 GSAT 삼성직무적성검사 빠르게 끝내는 봉투 모의고사

실전 모의고사 3회분

해커스 GSAT 취업교육연구소

해커스잡

16000원

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해커스 토스 단기완성 [ 5일 만에 끝내는 해커스 토익 스피킹 실전모의고사 15회 ] 교재

5일 만에 끝내는 해커스 토익스피킹(토스) 실전모의고사 15회 - 최신 개정 시험 완벽 반영ㅣ실전 마무리로 최단기 목표 점수 달성ㅣ토스 필수 표현 300 수록 ㅣ 5일 만에 끝내는 해커스 토익스피킹(토스)
해커스어학연구소 편집부 엮음 / 해커스어학연구소(Hackers) / 2023년 4월

해커스 출판사로부터 도서 제공받아 직접 읽고 작성한 서평입니다

5일 만에 끝내는 해커스 토익 스피킹

실전모의고사 15회

해커스

14900원

최신 개정 시험 완벽 반영한 '5일 만에 끝내는 해커스 토익 스피킹 실전모의고사 15회'에는 교재 10회 + 온라인 5회 모의고사가 있고 실전 느낌 그대로 5일 만에 토스 최종 마무리할 수 있어요

토익 스피킹 문제 유형별 핵심 전략으로 답변 템플릿 학습하고 실전 감각을 100% 채울 수 있어요

다양한 어휘와 '토익 스피킹 필수 표현 300'으로 표현력은 높이고

실전 연습을 돕는 다양한 MP3도 제공하고 있으며 모범답변과 답변 팁으로 다양한 답변 학습을 할 수 있습니다.

실전에 임하는 수험자의 마음가짐으로는 무엇을 해야 하는지 명확히 파악해야 하고 실전의 긴장감에 대비하여 출제 유형을 익히고 실전과 동일한 컴퓨터 환경에서 온라인 모의고사를 풀어 긴장감에 철저하게 대비해야 합니다.

토스 고득점을 목표로 완벽하게 말할 수 있을 때까지 연습하고 또 연습해야 합니다.

취약점을 보완하며 토익 스피킹 토스 단기완성 학습플랜을 참고하여 완벽하게 실전에 임해야 합니다.

토익 스피킹 시험에는 발음, 억양 및 강세가 기본이며 이외로 문법, 어휘 내용의 연관성, 일관성 및 완성도가 평가 기준을 삼습니다

토익 스피킹 웹사이트로 들어가서 접수할 수 있고 접수 일정 및 시험에 대한 정보도 다양하게 제공하고 있어요.

45초의 준비 시간 동안, 다음의 내용을 파악하여 읽어봅니다.

발음과 연음을 파악하고, 단어 강세와 문장에서 강하게 읽을 부분을 파악합니다.

끊어 읽기와 억양을 파악합니다.

2음절 이상 단어들의 강세와 문맥상 문장 내에서 강조해서 읽어야 할 부분을 미리 파악하는 게 좋습니다.

45초의 시간 동안 파악한 내용을 바탕으로 읽어요

정확한 의미를 전달할 수 있도록 느낌을 살려 자연스럽게 읽는 게 포인트네요

결정적인 순간에 필요한 '토익 스피킹 필수 표현 300'으로 시험 직전에 활용할 수 있겠어요.

해커스 토스 고득점을 위한 실전 토익 스피킹 문제&해설강의도 있어서 짧은 기간 안에 완벽 대비할 수 있네요.

토스 단기완성을 위해 '5일 만에 끝내는 해커스 토익 스피킹 실전 모의고사 15회' 교재 추천드립니다

[ 너의 손에 닿았을 뿐 ] 서평

너의 손에 닿았을 뿐
은탄 지음 / 델피노 / 2025년 2월

델피노 출판사로부터 도서 제공받아 직접 읽고 작성한 서평입니다.

너의 손에 닿았을 뿐

은탄

델피노

16800원

논픽션 호소인이었던 제가 소설책을 읽게 될 줄 몰랐는데

벚꽃이 예쁘게 핀 표지와 내용이 궁금해서 읽게 되었어요.

'정신이 이상한 남자였다. 초능력자라고 말하는 이 남자.

미쳐도 단단히 미쳤다. 손을 잡고 말을 하면,

말하는 대로 말이 되게 하는 말이라니.'

에서부터 호기심을 자아냈던 도서입니다.

처음 글을 읽을 때 남자가 말하는 '초능력'이라는 건 현실에서 언변이 좋아서 말과 영업을 잘 하는 것을 비현실적으로 초능력이라고 표현했다고 생각했어요.

소설이니 가능한 초자연적인 능력과 현실적인 상황들,

현실과 비현실의 경계를 넘나드는 내용이 뒤로 갈수록 남녀의 이야기가 궁금해서 몰입하게 되었어요. 그 뒤에 어떤 일이 일어났을지, 어떻게 되었을지 내용이 너무 궁금했고 '너의 손이 닿았을 뿐'이라는 소설책을 읽고 나니 거짓말은 더 큰 거짓말을 낳고 거기에 진실을 포개면 자기 자신도 속일 수 있는 상황까지 만들어진다는 것을 생각하게 해줍니다.

뒤 내용을 읽을수록 반전에 반전이었고 한 여자의 개입으로 전개가 완전히 달라지는 내용이라 빌런은 따로 있었다는 생각을 하게 되네요.

사람의 심리를 잘 이용하는 사람은 현실에서도 있으니 현실과 비현실적인 내용이 결합되어 글을 더 재미있게 읽을 수 있었어요.

서로가 서로를 통해 깨닫고 현실을 마주하기까지 반전이 큰 한몫했다고 생각해요.

저자는 무심코 던진 말이 어떤 결과를 초래하는지 벌어진 결과를 감당할 수 있는지에 대한 내용과 두 남녀의 단순한 사랑 이야기가 아닌 상처를 보듬고 성장하는 이야기에 대해 집필했다고 합니다.

반복되는 일상 속 힐링을 느끼고 싶다면 '너의 손에 닿았을 뿐' 도서 추천드립니다.