[서평] 내 마음과 거리 두기

내 마음과 거리 두기 - 나쁜 감정에서 재빨리 벗어나는 자기 객관화 습관 ㅣ 좋은 습관 시리즈 11
설기문 지음 / 좋은습관연구소 / 2021년 7월

이 시국에 아이와 집콕하는 시간이 늘수록 아이에게 감정을 표현하는 일이 잦아졌다.

아이탓이 아닌데 내 자식이라는 이유만으로 내 기분을 얘기하며 이해를 바라거나, 때때로 화를 내기도 했다.

폭풍같은 시간이 지나고 문득 정신을 차리고보면 그렇게 후회스러울수가 없다.

하지만 그것도 잠시. 반복되는 감정표출에 내가 이상한건 아닌지, 정신과 상담을 고민해보며 병원을 알아본적도 있었다.

그때 마침 접한 ‘내 마음과 거리두기’

제목보다는 ‘나쁜 감정에서 재발리 벗어나는 자기 객관화 습관’이라는 소제목이 더 와닿았다.

그리고 가수 아이유가 팬에게 이야기했다는 “이 기분 절대 영원하지 않고, 5분 안에 바꿀 수 있어”라는 말을 되새기며 그 방법이 궁금했다.

“감정은 그냥 당신이 경험하는 것일 뿐이다.”

‘나는 슬프다’는 ‘나는 슬픔이다’라는 뜻이 아니라 ‘나는 슬픔의 감정을 경험하고 있다’”

라는 문구가 와닿았다.

어떤 기분이든 내가 그 기분에 빠지는 것보다 그 기분을 경험하는 것 뿐이라는 가벼운 마음을 가질 필요가 있다.

“불안하거나 기분이 좋지 않다면 그 감정이나 기분이 무슨 이유 때문인지 눈을 감고 생각해보라. 미워하거나 싫어하는 사람이 있다면 그 사람의 얼굴이나 모습을 사진 앱을 이용해서 합성하는 상상을 해보라”

스트레스를 받거나 불안, 슬픈 감정에 빠져들때 눈을 감고 생각해보는 시간이 필요할것 같다.

무작정 내 감정을 표출하거나 더 깊은 기분이 빠져들기 전에 심호흡을 하고 웃긴 일을 상상해보자.

얼마든지 내 기분을 바꿀 수 있다.

음.. 말은 쉽지만 사실 실제로는 힘들것 같다.

감정을 내 마음대로 휙휙 바꾸고 컨트롤 할 수 있다면 얼마나 좋을까.

책을 읽으면서 나쁜 감정을 빨리 벗어나는 방법이나 자기 객관화 방법이 궁금했다.

그리고 그 방법들도 꽤 자세히 나와있다. 고개를 끄덕이며 ‘감정 컨트롤이 필요할때 다시 읽어봐야지’라며 사진 찍어두기도 했다.

감정 기복이 심하거나 자주 우울감에 빠져드는 사람이 있다면 이 책을 추천하고싶다.

결론은, “오늘도 아이에게 화 내지 말아야지”라고 다짐하며,