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내 마음은 소중해 - 나를 단단하게 만드는 30가지 마음 운동법
마음챙김놀이터(유혜현, 신소연, 조민정) 지음, 안혜란 그림 / FIKAJUNIOR(피카주니어) / 2023년 11월
평점 :
내 마음은 너무 소중하죠 . 그 소중함을 잘 모르는것 같아요. 나를 먼저 다스려야 남을 배려해 줄수있는거죠.
그래서 아이에게 자존감을 위해서 그리고 너를 소중히 하라고 매일 이야기를 나누는데요.
나는 용감해 , 나는 씩씩해, 나는 소중해, 나는 행복해! 이렇게 말이죠. 그중에서 역시 소중한건! 피카 출판사의 내 마음은 소중해 입니다!!
나를 단단하게 만드는 30가지 마음 운동법이라니 함께 읽으면서 노력해 보려고 합니다.
마음을 운동할수 있다고하는데요, 마음을 챙기는 놀이를 해볼수있을것 같아요. 우리아이와 함께 마음을 튼튼하게 만드는 마음 챙김 놀이를 해보려고 합니다.
정말 이 말이 와닿더라구요. '우리가 어릴 때 마음 챙김을 알았더라면 얼마나 좋았을까?'
나의 마음을 다스리는게 정말 어려운것 같아요. 40년 넘게 이럻게 살다가 이제 아이에게 제가 알려주려니 더힘들어요.
제마음도 다스리기 힘드니 말이죠. 이렇게 책을 함께 읽으면서 저부터 마음 챙김을 함께 해볼수있기를 바래봅니다.
전 차례가 중요해요. 한번 훑어봤어요.
마지막에 양육자를 위핸 마음 챙김 가이드,마음 챙김 리스트까지 챙겨주시니 너무 좋아요!!
마음 챙김이 중요한 이유! 마음을 튼튼하게 마음의 힘을 세지게 하는 것이 마음 챙김 명상 이랍니다.
명상을 하면서 (눈을 감고 하는 명상이 아니랍니다) 자연스럽게 나의 상태를 알수있어요.
1. 나의 주의를 기울이는 힘- 나에게 주의를 기울이고 집중하는 능력을 훈련하는것이 좋아요!
2. 감정을 보는 힘, 생각을 발견하는 힘- 이것으로 인해서 정서를 조절하고 감정의 균형을 맞추면서 스트레스 관리가 됩니다.
3. 나와 남을 사랑하는 힘- 다른 사람도 나와 같은 감정을 느낀다는걸 알게딤으로써 공감능력은 향상되고, 다른 사람과 잘 지낼수 있는 사회성도 기를수있어요.
이것들 모두 아직 우리아기에게 너무 부족한 것들이라서요!
내 감정을 더 잘느끼고 남의 감정까지 알게되는 것도 중요하니까요. 사람들과 많이 함께 하면서 다른 사람과의 관계가 어려워지지않았으면 하는 게 엄마 맘 인거 같아요. 아직은 이런게 많이 부족하더라구요. 이런것들도 잘 가르쳐 주고 싶은 맘입니다.
다양한 방법으로 마음챙김을 하는법을 알려주는데요. 저는 그중에 맘에드는것이집중하는 법. 손을 관찰하거나 주위의 소리에 집중하고, 맛있는 음식을 천천히 생각하면서 먹어보는것 이런것들이 넘 맘에 들었어요. 그리고 꼭 이야기를 나누는거죠. 엄청 빠르게 하는 아이에게 조금씩 쉬어가는것을 알려주는게 저는 힘들었거든요. 천천히 천천히 라고 말해도 듣지않았는데 이렇게 조금씩 책과 함께 하면서 늘려가보려고 합니다.
저도 읽으면서 제맘을 다스리는법을 좀더 배운것 같아요. 아이와 함께 즐거운 마음 챙김 해보시길을 추천합니다 .
[피카출판사로부터 도서를 제공받아 직접읽고 작성한 리뷰입니다]