거꾸로 다이어트, 생활 습관을 바꾸면 보이는 색다른 다이어트!

살 빠지는 책 - 다욧짱도 실천하는 진짜 다이어트, 거꾸로 다이어트
이금정 지음 / 인더북스 / 2012년 6월

아, 정말 날씬하던 어린 시절의 모습은 온데간데 없고 살과의 전쟁에 늘 온 신경이 쓰이는 요즘, 운동을 해도 그렇게 크게 효과를 못보고 있고, 좋다고 하는 방법들을 해보긴 했으나 끈기를 가지고 끝까지 해서 성공한 케이스가 없었다. 여름이라 맨살을 드러내놓고 다녀야 하는 시즌임에도 불구하고 옷 속으로 숨는 계절이 마구 그리워지기까지 하는 요즘, 그래도 운동으로 극복해보려고 노력중이나 날씨가 더워지니 더 힘들고 늘어지기 일쑤.

다이어트에 관련된 책들도 참 많아 보아왔는데 다 맞는 이야기 같아도 직접 해보면 또 내 체질엔 안 맞는 것 같다는 생각이 마구마구 들었는데, <살 빠지는 책>이라는 문구에 또 눈이 확 뜨였다.

일단, 처음엔 반신반의하는 느낌으로 읽어보았다.

그런데 의외로 비만의 원인을 잘 짚어낸 것 같다는 생각이 들었고, 지금까지 여러 방법으로 도전해 본 방법들에 대한 도전 같기도 한 거꾸로 다이어트라는 것도 흥미로웠다. 뚱뚱한 사람은 수명이 짧다는 연구 결과가 나왔다는데, 이 책은 우선 그런것부터 부정한다. 게다가, 아침 점심 저녁을 꼬박 잘 챙겨먹고 지방을 빨리, 많이 빼는 다이어트는 우리 몸에 별로 좋지 않다고도 하고, 살을 빼기 위해 운동만큼 좋은 것이 없다고 하는데 운동을 너무 많이 하는 것도 좋지 않단다.

처음엔 반신반의했으나 읽다보니 솔깃해졌다.

운동은 아침에 일찍 일어나 공복에 짧게 하는 것이 좋다고 한다. 요즘 같이 더운 날씨엔 딱 운동하기 좋은 날씨가 바로 그 시간이 아닌가. 이 책을 보고 아침 일찍 일어나 운동을 나갔는데 꽤 기분이 좋았다.

게다가 밥을 먹기보다는 제철 과일이나 채소를 먼저 먹을 것을 권하고 있었다. 사실 이 방법은 나도 전에 했었던 방법이었다.

일본 방송을 보다보니 혈당치를 높이지 않는 식사법이라고 하여 밥 먹기 전에 먼저 채소를 100g 정도 먼저 먹고 식사를 하면 혈당치가 올라가지 않아서 건강에도 좋고 체중도 줄어든다는 놀라운 결과가 나왔다고 하여 해보았는데 매 끼니하기 힘들어 중단했었다.

이 책 보고나니 다시 시작해야겠다는 생각이 들어 요즘 다시 시작했다.

그리고 비만의 원인으로 이 책에서 가장 크게 지적하는 것은 생활 습관 바로잡기였다. 인간의 욕구인 식욕, 수면욕, 성욕의 기본 욕구가 충족되어야 한다는 것이다. 이것들이 잘 채워지지 않을때는 먹는 걸로 스트레스를 풀기 쉽상이라는 것. 책 뒷면에는 Q & A 형식으로 따로 정리해 놓아서 참고할 수 있다. 굶으면 더 찌고 운동도 지나치면 역효과라는 것. 어쨌든 건강을 생각한 다이어트 비법이 담긴 구성이라 할 수 있을 듯 하다. 이 책 속에서 말한 것처럼 금방 효과가 나타나지 않더라도 끈기를 가지고 해봐야겠다.

로마의 구석 구석 걷는 여행

로마 걷기여행 - On Foot Guides ㅣ 걷기여행 시리즈
존 포트, 레이첼 피어시 지음, 정현진 옮김 / 터치아트 / 2012년 6월

지친 일상에 활력이 될 여행, 그 계획만으로도 가슴이 설레일 것 같다.

그런데 해외 여행은 혼자 계획해서 떠나기란 여러모로 망설여질 것 같다. 여행 비용도 비용이지만, 현지에 가서 혼자 여행 루트를 정해서 호텔이나 숙소를 예약하고 등등 현지 사정을 잘 알지 못하는 경우라면 더더욱 엄두가 나지 않을 듯 하다.

그래서 대부분 처음 여행의 경우는 아마 여행사의 패키지 여행이나 그곳 사정을 잘 아는 지인들을 통해서 여행을 하게 되지 않을 런지.

한편, 요즘 국내 여행도 걷기 여행이 대세인 듯 하다. 제주도의 올레 길을 시작으로, 지리산 둘레길, 북한산 둘레길 등등 보통 큰 관광지나 등산 코스를 이용하여 여행하던 것이 이제 조금 낯설지만 좀 더 친근한 느낌이 드는 길을 따라 걷는 여행이 각광받고 있는 듯 하다.

그런 로마를 걷기 여행으로 만나다니 기대되는 한권이었다.

로마의 유서깊은 곳곳을 발로 걸으며 보고 느낄 수 있어서 참 좋은 구성이 아닐까 한다.

특히 이 책 속에서는 로마 곳곳을 코스 별로 하여 주욱 연결하여 걸을 수 있도록 구성해 놓아서 색다른 느낌이었다.

물론 어딜가나 발로 걸어서 근처를 여행하기도 하는데, 순전히 교통 수단을 도보로 하여 걸어볼 수 있는 그런 여행인 셈이다.

영화 '로마의 휴일'에 나왔던 유명한 광장과 분수, 또 기념비와 성당, 그리고 갖가지 예술품들이 넘치는 곳을 발로 걸으며 여행할 수 있다는 즐거움이 있는 구성이었는데, 저자가 제시한 코스에는 번호가 매겨져 있어서 그 순서대로 해서 걸어볼 수 있게끔 자세하게 소개한다.

지도도 위에서 내려다본 느낌으로 구성해 놓아서 안내하는 걷기 코스로 활용이 가능하고, 한 코스당 두어시간 정도로 잡았다고 하니, 자신에게 맞는 코스로 부담없이 여행 계획을 짤수 있을 것 같다는 생각이 들었다.

총 12개의 걷기 코스로 구성된 이 책을 통해서 자신에게 맞는 여행을 선택하여 걸어볼수도 있을 것 같다. 또 중간에 힘들면 쉬어가며 또 마음에 드는 곳은 좀 더 머물어도 좋은 자유여행 느낌으로 여행을 할 수 있을 것 같다는 생각이 들었다.

처음 로마를 방문하는 사람들에게도 도움이 될만한 교통편과 정보 등등도 가득하다. 로마 여행을 계획하고 있다면, 유용하고 좋은 한권의 책이 될 것 같다. 사진자료도 풍부하여 보는 것만으로도 즐겁다. 구석구석 걸으며 로마를 즐길 수 있는 그날이 오길 손꼽아 기대하는 마음으로 읽어보았다.

푸근하고 인정넘치는 동남아시아 식도락 여행

열대식당 - 먹고 마시고 여행할 너를 위해
박정석 지음 / 시공사 / 2012년 2월

국내 뿐만 아니라 세계 곳곳, 심지어는 오지까지, 여행하며 써내려간 여행기를 볼 때마다 그곳으로 당장 떠나고픈 열망을 느끼면서도, 한편으로는 대리만족으로 즐거움을 느껴볼 수 있기에 선호하는 장르의 책 중 하나가 바로 여행서이다.

여행서 속에는 그 나라의 유명한 명소들을 골라서 소개하거나 잘 알려지지는 않았지만, 저자가 여행하고 좋았던 곳들을 소개하는 경우도 많은데, 그 중에는 여행하면서 만나는 그 나라의 음식을 소개하는 책들도 많이 나오고 있는 것 같다.

'금강산도 식후경'이라고, 아무리 멋진 여행지라도 식욕을 충족시켜주지 못한다면 여행의 즐거움이 반감될 수 있는데, 그런 의미에서 여행과 식도락은 밀접한 관계가 있는 것 같다. 그런데 요즘은 여행을 위한 식도락이 아니라, 식도락을 위한 여행에도 관심이 모아진다.

이 <열대 식당>속에도, 우리나라처럼 사계절이 있는 나라들이 아니라 열대 기후를 지닌 동남아시아를 중심으로한 나라들을 여행하면서 그곳에서 직접 현지 요리를 먹어보고 소개하는 특별한 여행으로의 초대가 기다리고 있었다.

사실, 아직 열대 기후를 지닌 나라로 여행을 떠나본 적이 없어서 그 덥고 습한 기운을 감당할 자신은 없지만, 그래도 그 나라의 음식을 무척 궁금해서 집어든 책이 바로 이 책이다. 저자의 책 속에서 '열대만큼 여행자에게 너그러운 땅도 없다'라고 소개하듯, 여행자들에게 후덕한 인심을 보여줄만한 현지의 느낌이 가득한 식당들, 그리고 먹거리들이 눈길을 사로잡았다. 중간중간 여행지에 대한 소개와 함께, 음식을 만드는 사람들의 모습도 사진으로 소개되어 있는데, 하나같이 표정이 참 행복해보인다. 음식을 만들어내는 손길에 왠지 따스함이 묻어날 것 같은.

책을 통해 보기 전까지는 왠지 낯선 음식에 대해 이만큼 애정을 가지고 소개할 수 있을까 하는 의문이 들었었는데, 한장 한장 넘기다보니 나도 모르게 아직 가보지 못한 나라지만 애정이 샘솟았다. 태국의 쌀국수와 얌이라는 닭발 콜라겐이 듬뿍 들어가 있을 그 맛도 궁금하고, 콘겐의 야시장에도 가보고 싶고, 베트남의 진짜 쌀국수맛도 궁금했다. 게다가 버마 만달레이의 나일론 아이스크림이라니, 이름부터 생소하고 독특한 느낌마저 드는 갖가지 처음 듣는 현지 음식들과 그곳을 살아가는 사람들, 그리고 여행지들이 오감을 자극시켰다.

사실 패키지 여행이라면 이렇게 하나하나 현지를 돌면서 접해볼 수 있는 것은 제한적인지도 모르겠다. 여행다운 여행을 한 것 같은 저자가 부럽기도 했고, 현지에 적응을 잘하는 모습이 참 푸근하게 다가왔다. 비싼 호텔이 아니라 민박을 이용하기도 하고, 도심지에서 벗어서 서민들의 삶을 엿볼 수 있는 공간에서 소개하기도 하는 참 푸근한 느낌이랄까. 맛보고픈 <열대 식당>의 푸근하고 인정넘치는 식도락 여행을 나도 한번 해보고 싶다는 생각이 간절해졌다. 저자의 글이 평이해서 읽기 쉽고 사진자료도 많아서 술술 읽히는 구성이다.

[네이버 북카페를 통해 제공받은 도서를 읽고 작성된 서평입니다.]

마음을 움직이는 승부사 제갈량

마음을 움직이는 승부사 제갈량 - 승부처는 사람에게서 나온다 ㅣ 삼국지 리더십 2
자오위핑 지음, 박찬철 옮김 / 위즈덤하우스 / 2012년 1월

제갈량은 중국 삼국시대의 인물로, 정치가 겸 전략가로도 유명한 인물임은 아마도 들어본 사람들은 다 알 듯하다. 유비를 도와 오나라의 손권과 연합하여 조조를 막아내고 형주와 익주를 점령하는 등 활약하다 유비가 제위에 오르자 승상이 된 인물이라는 것 정도의 짧은 지식만이 있었을 뿐이다.



그래도 삼국지를 제대로 읽어본 기억은 없지만, 제갈량이 어떤 인물인지 정도는 알고 있었던지라 제목을 보고 가볍게 읽어내려가기 시작했는데 애매한 기억으로는 사실 처음엔 무척 생소하게 느껴졌고 보다 전문적인 느낌이어서 조금 벅찼던 책이었던 것 같다.





사실 삼국지하면 주인공 격은 유비와 관우 장비라는 세 인물에 부각되어 세 사람의 이름은 잘 기억하고 있었는데, 그 배후에서 큰 역할을 해낸 제갈량은 기억이 가물가물했다. 그런, 나와 같은 지식이 전무한 자들을 위해 이 책은 참 배려한 부분이 마음에 쏙 든다. 제갈량을 잘 모른다면, 먼저 뒷면의 부록 <삼국지의 제갈량>편을 먼저 살펴보면 된다. 삼국지에 소개된 '제갈량'을 먼저 이해한 후에 읽어야 좀 더 제대로 이해하게 되기 때문이다. 또 제갈량을 연보도 살펴보면 더욱 이해하는데 도움이 될 듯 하다.

책의 처음에 소개하는 '제갈량은 27세의 나이에 촉한 유비 집단의 핵심 간부로 초빙된 행정가'였다고 한다. 이렇게 소개하니 제갈량이 더 잘 이해가 되었다. 파산 직전의 유비를 천하통일의 패왕으로 이끌어내고 초반부에 등장한 유비와의 관계 속에서는 유비의 심리상태를 파악한 후에 제갈량이 손을 썼다는 점과 유비의 조급하고 확신이 없던 리더를 그의 귀신같은 통찰력으로 이끌어낸 삼고초려의 이야기가 와 닿았다.

제갈량이라는 인물을 보다 더 섬세하게 소개하며 그가 가진 책사로서의 기질과 인간 경영의 지혜를 저문가가 아니더라도 알기 쉽게 소개하는 구성이 마음에 들었다. 삼국지에서는 유비가 더 부각이 되지만, 그 뒤에서 묵묵히 유비를 도와준 제갈량의 시각이 아닌, 제갈량이 유비를 리더로 세운 집단 안에서 조직 운영의 핵심 간부로 파죽지세였던 중원 간부들을 어떻게 제압하고 또 조종했는지를 통해 현시대의 경영에 있어서의 조직 운영에도 참고할만한 내용들이 하나하나 소개되어 있는 느낌이다. 제갈량의 유비가 리더로써 부족했던 자질과 마음 상태를 파악하고 제갈량만의 승부사를 어떻게 이루어냈는지 포인트를 짚어가며 하나하나 살펴볼 수 있다.

특히 이 책 속에 나타난 제갈량의 처세술은 전문 경영인들이나 기업에서의 팀을 맡고 있는 리더, 또는 간부들에게도 유용할 듯 하고, 팀원들 간의 조화와 경영 혁신을 위해서도 도움되는 내용들이 많은 듯하다. 자기계발 도서지만, <공명의 지혜>로 소개되는 제갈량의 지혜를 하나하나 살펴보면 진정 이 시대에도 마음을 움직이는 승부사를 띄울 수 있는 다양한 비법들이 숨어있는 듯 하다. 제갈량이 유비를 파악하고 혁신적인 성공을 이루어냈듯 현 시대에도 제갈량의 지혜는 눈여겨볼만한 것 같다.

내용이 꼼꼼하고 많아서 읽는데 시간이 걸려서 한번 읽고서는 좀 어려웠던 나의 짧은 독서력이지만, 밑줄 그어가며 읽어볼만한 책인 것 같다. 자기계발도서로도 좋은 것 같지만, 조직간에 어려움이나 조언이 필요로 한 직장생활을 하는 분들께도 권해주고픈 책이다.

따스한 가족애와 흥미진진 스릴러의 만남!

불량엄마 굴욕사건 ㅣ 미래인 청소년 걸작선 18
비키 그랜트 지음, 이도영 옮김 / 미래인(미래M&B,미래엠앤비) / 2012년 1월

제목과 표지만 보아도 왠지 호기심이 마구 충족되는 그런 스토리가 아닐까 하여 덥썩 물었던 이 책은, 사실 <불량엄마 납치사건>이 1편이고 이번 굴욕사건이 2번째 이야기라고 한다. 전작은 읽어보지 못했지만 불량엄마의 납치 사건으로 한바탕 대소동을 치르고 난뒤에 찾아온 평화로운 일상 속에 갑작스러운 사건이 터지고 변호사 불량엄마가 내린 판결로 인해 사건이 일단락된 것 같았으나 알고보니 엄청난 음모가 있었다는 이야기 전개가 흥미진진했다.




특히 이 책의 구성에서 독특한 점은 소제목들이 다들 법률용어라는 것이다.

용어로 연이어 소제목이 붙고 소제목 아래에는 짤막한 용어 해설이 붙어 있는게 특징이다.

불량엄마의 딸인 시릴이 사건을 파헤쳐가는 핵심인물이기에 불량엄마가 덜컥 저질러버린 미스를 해결하기 위해, 시릴과 함께 법률용어도 배우며 함께 사건을 따라가볼 수 있는 구성이다.



이번 사건은 치아미백 효과가 있는 '신비한 커피' 글리모치노에 관련된 과학자가 피살되면서 벌어지는 이야기를 다루고 있다. 전편은 앞에서도 읽어보지 못했다고는 했으나 제목이 제목이니만큼 전작에서 납치사건 등으로 고생했을 불량엄마에게 이번에는 핑크빛 이야기가 살짝 흥미로웠다. 법원 공무원인 두기 푸저(책 속에서는 비프 아저씨)라는 애인이 생기면서 조금 달라진 시릴은 처음에는 탐탁치 않아 하지만 점점 마음을 열어간다. 그런 와중에 마시면 치아 미백 효과가 있다고 하는 획기적인 글리모치노 커피를 발명해 부자가 된 샌더스 박사의 연구실에 불이 나고 당시 경비원이던 척이라는 사람은 급한 마음에 그만 인화성 물질을 뿌려서 샌더스 박사가 사망하고 만다. 그런데 1년 뒤 검찰은 척을 과실치사 혐의로 기소한다. 하지만 지역주민들에게는 박사를 살리기 위해 노력한 점을 높이 평가해 과실치사 혐의를 받고 있는 척을 영웅대접을 받게 되고 이에 정의실현을 위해서라면 물불을 안가리는 우리의 불량엄마가 나서서 척을 무죄판결로 이르게 한다. 하지만 사건은 끝난게 아니었으니, 불량엄마의 딸인 시릴이 척의 이상한 낌새를 눈치채고 그 뒤에 엄청난 음모를 도사리고 있었던 것이다.....



무죄판결로 인해서 엄청난 소용돌이에 휘말리게 된 불량엄마를 구하기 위해 발벗고 나선 시릴의 용기와 마음이 참 와닿았던 작품이다. 좌충우돌이면서 늘 불량식품을 달고 살지만 정의구현이라면 어떤 일이든 나서는 불량엄마에게 종종 반항적인 기질을 보이기는 하지만, 그래도 세상에 둘도 없는 엄마를 위해 용기를 내는 시릴을 따라 함께 법률 용어도 익히고 사건의 전모도 스릴러 못지 않은 긴장감과 짜릿함으로 따라가다보면 금새 읽게 되는 재미있는 구성이었다.



사건을 파헤쳐가는 스릴도 있고 가족과의 따스한 정도 느껴지는 참 좋은 이야기였던 것 같다. 나올지는 모르겠으나 불량엄마의 다음 이야기에서도 만나보고픈 재미있는 책이었다.