눈치는 감이 아니라, 배려의 기술이다.📚 📖

일머리보다 중요한 눈치 사용 설명서 - 마음의 벽을 넘어, 배려로 완성하는 직장생활
가와하라 레이코 지음, 송해영 옮김 / 한가한오후 / 2025년 11월

#도서협찬

📌 눈치라는 것이 직장생활에서만이 아니라 사회생활 전반에 걸쳐 필수 소양이 아닌가 생각한다. ‘눈치가 없다’는 말을 성격 탓으로 돌리기 쉽지만, 사실 그것은 상대에 대한 관심과 배려의 결핍에서 비롯되는 경우가 많다.

그래서 나는 ‘눈치가 없다’는 사람에게서, 사람이나 상황에 몰입하지 못하는 모습을 본다.

돌이켜보면 직장생활 중 유독 케미가 잘 맞았던 사람들은 모두 눈치가 있는 사람들이었다.

업무 능력이 조금 부족해도, 상대의 분위기나 흐름을 읽고 움직이는 사람들은 늘 협업이 편했다.

책을 읽으며 문득 이런 생각이 들었다.

“나는 과연 눈치가 있는 상사였을까?”

“그들이 원하는 배려를, 일머리보다 먼저 생각했을까?”

그 질문에 선뜻 답하지 못한 채, 한동안 마음이 머물렀다.

📌 저자 가와하라 레이코는 눈치를 ‘타고나는 감각’이 아니라 훈련 가능한 배려의 기술로 정의한다.

그녀는 관계를 부드럽게 만드는 다섯 가지 습관을 제시한다.

1. 한정하기 : 모든 사람에게 잘하려 하지 말고, 나와 직접 관계되는 사람에게 집중하라.

2. 예고하기 : 갑작스러운 일보다, 미리 알려주는 예의가 신뢰를 만든다.

3. 공유하기 :– 정보를 나누면 불필요한 오해를 줄일 수 있다.

4. 영역 존중하기 : 상대의 공간과 감정, 시간까지 침범하지 않는 태도.

5. 기억하기 : 사소한 말과 행동을 기억하는 마음이 관계를 단단히 한다.

결국 눈치란 ‘타인의 불편함을 미리 알아채고 줄이는 배려’이며, 이 다섯 가지 습관을 통해 누구나 눈치 있는 사람이 될 수 있다고 말한다.

📌 책을 읽으며 가장 공감했던 부분은 ‘눈치는 감정의 민감함이 아니라 타인의 입장을 헤아리는 관찰력’이라는 대목이었다.

나 역시 일머리에 집중하느라 사람의 마음을 세심히 살피지 못한 순간들이 떠올랐다.

그때의 ‘눈치 없음’이 결국 관계의 단절로 이어졌던 경험이 있기에, 저자의 말이 더욱 현실적으로 다가왔다.

📌 [일머리보다 중요한 눈치 사용 설명서]는 “눈치를 본다”는 표현에 숨은 긍정적 의미를 되살린다. 일머리는 나를 성장시키지만, 눈치는 함께 일하는 사람을 성장시키는 힘이다.

결국 관계의 품격은 일의 완성도를 넘어서, 상대의 마음에 얼마나 집중할 수 있는가에서 비롯된다는 사실을 일깨워준다.

“눈치는 남의 눈을 보는 게 아니라, 남의 마음을 읽는 일이다.”

📌 @hangahanpm 한가한오후 출판사로부터 빈칸 채우기 이벤트에 당첨되어 제공받은 소중한 도서를 읽고 담은 리뷰입니다.

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굶지 않고 건강하게, 내 몸의 리듬을 되찾는 법📚 📖

박용우의 마이 옵티멀 다이어트 - 살찌지 않는 몸을 위한 최적의 식사 전략
박용우 지음 / 김영사 / 2025년 11월

#도서협찬

📌 성인병 유병자로서 나는 늘 ‘건강’과 ‘감량’ 사이에서 줄타기를 해왔다.

20~30대에는 안 해본 다이어트가 없을 정도로 수많은 방법을 시도했다.

단식, 저탄고지, 원푸드, 다이어트약까지… 하지만 결과는 늘 같았다. 살은 일시적으로 빠졌지만 금세 요요가 찾아왔고, 부작용도 적지 않았다.

돌이켜보면 문제는 ‘의지’가 아니라 내 몸의 언어를 무시한 채 유행하는 다이어트에 휘둘린 것이었다.

[박용우의 마이옵티멀 다이어트]는 그런 내게 “내 몸을 이해하는 것부터 다시 시작하라”고 말해주는 책이었다.

📌 이 책은 ‘체중 감량’이 아니라 ‘대사 회복’을 목표로 한다.

저자는 사람마다 다른 체질과 대사 상태를 고려하지 않은 ‘표준식 다이어트’가 얼마나 비효율적인지를 지적하며, 각자의 몸에 맞는 ‘옵티멀 다이어트’ 개념을 제시한다.

1부에서는 초가공식품, 과당, 불균형한 영양 섭취가 인슐린 저항성과 만성염증을 유발하는 과정을 설명한다.

2부에서는 ‘에너지원’과 ‘필수영양소’로 영양학을 재정의하며, 현대인의 식단이 얼마나 왜곡되어 있는지를 짚는다.

3부에서는 단백질 우선 섭취, 간헐 단식, 장내 미생물 균형 회복, 초가공식품 줄이기 등 실제 식사 전략이 구체적으로 등장한다.

4부에서는 이론을 실천으로 옮기는 방법과 ‘4주 리셋 프로그램’을 통해 습관을 체질화하는 과정을 안내한다.

📌 책의 핵심은 “살을 빼는 것이 목표가 아니라, 다시는 살이 찌지 않는 몸을 만드는 것, 그것이 진짜 다이어트입니다.”라는 한 문장으로 요약된다.

흥미로웠던 내용은 ‘단백질 지렛대 가설’로, 몸이 필요한 단백질을 충분히 섭취하지 못하면, 포만감을 얻지 못해 더 많은 칼로리를 먹게 된다는 원리였다. 

즉, 적게 먹는 것이 아니라 필요한 걸 제대로 먹는 것, 그리고 내 몸의 대사 구조를 이해하는 것이 진짜 다이어트의 출발점이라는 것이다.

책을 통해 ‘살을 뺀다’는 목표가 아닌 ‘대사를 살린다’는 방향으로 시야가 바뀌었고 이제까지의 다이어트가 얼마나 무모했는지 알게 되었다.

다만, 성인병으로 약을 복용하는 입장에서, 책의 ‘옵티멀 프로그램’을 실제로 시도하기엔 다소 아쉬움이 남았다.

예컨대 간헐 단식이나 단백질 중심 식단이 약 복용자에게 어떤 영향을 줄 수 있는지, 또는 어떤 조정이 필요한지에 대한 구체적인 가이드가 부족했던 것 같다.

물론 개인 주치의와 상의 후 적용해야겠지만, 질환 관리 중인 독자에게 맞춤형 유의점이 조금 더 보완되었다면 더 실용적이었을 것 같다는 생각을 해보았다.

📌 [마이옵티멀 다이어트]는  “먹는 법을 바꿔서 빼라.”는 것이 아닌 “당신의 몸을 이해하고 회복하라”는 평생 건강 전략서이다.

나처럼 성인병을 가진 사람에게는 다이어트가 ‘살을 빼는 일’이 아니라 ‘삶을 지키는 일’이다.

이 책은 그 여정의 방향을 바로잡아주는 나침반이 되어주고, 최적화된 맞춤형 다이어트의 길을 발견하게 해준다.

건강은 일시적인 결심이 아니라 평생의 습관으로 다져가야 한다는 사실을, 많은 사람들이 알아가길 바란다.

👉 결국 다이어트는 몸무게의 숫자가 아니라, 나를 아끼는 태도의 문제임을 다시 느낀다.

📌 @gimmyoung 김영사 출판사로부터 제공받은 소중한 도서를 읽고 담은 리뷰입니다.

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고래가 노래하는 바다, 인간은 듣고 있을까📚 📖

고래가 노래하는 곳 - 제3회 이지북 초록별 샤미 환경 동화 대상 수상작 ㅣ 초록별 샤미 SFF환경동화 11
이현지 지음, CEE 그림 / 이지북 / 2025년 11월

#도서협찬

📌 고래하면 가장 먼저 떠오르는 영화는 ‘프리 윌리(Free Willy)’에요.

그 영화 속 범고래처럼 자유를 꿈꾸지만 수족관 안에 갇혀 있는 존재들, 그들의 슬픈 눈빛은 오래도록 기억에 남아있어요.

사실 일본을 비롯해 우리나라 포항, 울산, 부산 등지에서도 과거 포경으로 고래고기를 먹던 역사가 있었죠.

그래서 ‘고래 사냥’이라는 말은 낯설지 않지만, 이 책 [고래가 노래하는 곳]을 읽으며 처음으로 ‘고래의 입장’에서 바라본 세상을 마주하게 됐어요.

그들에게 인간의 사냥은 그저 생존의 수단이 아니라, 침략과 학살에 가까운 고통이었다는 사실에 마음이 미어졌답니다.

📌 이야기의 주인공은 이름 없는 뱀머리돌고래.

그는 인간이 만든 ‘돌고래의 낙원’이라는 아쿠아리움에서의 삶을 꿈꾸며, 멋진 점프로 사람들의 환호를 받기를 바래요.

하지만 어느 날, 바다를 뒤덮은 그물과 쇠막대가 그의 세상을 붉게 물들입니다.

사냥으로 가족과 친구를 잃은 그는 상처투성이가 된 채, 가두리를 탈출한 돌고래 친구와 함께 진짜 낙원을 찾아 머나먼 바다로 향해요.

범고래의 위협과 의리있는 향유고래들의 보호, 엄마와 따개비의 죽음의 아픔을 이겨내며 결국 뱀머리 돌고래는 인간들에게 자신과 고래들이 당하고 있는 일을 전하고자 하지요.

[고래가 노래하는 곳]에서는 고래들의 노래하는 모습을 볼 수 있어요. 

그들은 노래를 멈추지 않아요.

그 노래는 고통의 울음이자, 자유를 향한 희망의 노래니까요.

📌 가장 마음에 남은 문장은 

“바다에서는 삼십 년도 넘게 사는 돌고래가 저 안에서는 고작 이삼 년 만에 죽어서 나와.”라는 대목이었어요.

짧은 문장이지만, 생명을 ‘관람용’으로 소비하는 인간의 잔혹함이 그대로 드러나는 것 같았어요. 책 속에서 등장하는 ‘타이지 해역’은 실제 일본의 불법 포경으로 악명 높은 지역으로, 이를 보며 국제적 협력과 고래포경 금지가 얼마나 절실한가를 다시 느꼈고, 우리 또한 바다 생물들을 ‘호기심’이라는 이름으로 아쿠아리움에 가두는 잘못을 멈춰야 한다는 자각이 들었답니다. 이 책은 고래의 목소리를 빌려 인간에게 “우리가 만든 낙원은, 누구를 위한 낙원인가?”라고 묻고 있어요.

📌 [고래가 노래하는 곳]은 인간이 잃어버린 공감 능력을 되찾게 하는 거울같은 책이에요.

고래의 노래는 슬픔이 아니라, 여전히 희망을 포기하지 않는 생명의 목소리로 고래의 노래가 멈추지 않게 이제 우리가 귀 기울일 차례라는 걸 생각하게 해준답니다.

📌 @ezbook20 이지북 출판사로부터 제공받은 소중한 도서를 읽고 담은 리뷰입니다.

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몸의 길목, 인간의 모든 이야기가 지나가는 곳📚 📖

목 이야기 - 생물학적 기능에서 사회적 상징까지 목에 대한 모든 것
켄트 던랩 지음, 이은정 옮김 / 시공사 / 2025년 10월

#도서협찬

📌 길고 짧고, 굵고 가늘고, 희고 검은 다양한 목.

요즘 들어 이 ‘목’에 대한 고민과 관심이 부쩍 많아졌다.

온종일 책과 스마트폰을 들여다보며 집중하는 머리를 지탱하느라 거북목이 되어가고, 환절기 감기까지 겹치니 목이 이중고를 겪고 있다.

추운 날 두꺼운 옷보다 스카프 한 장을 목에 두르는 것만으로도 체온이 달라지는 걸 보면, 이 부위가 얼마나 중요한지 새삼 느껴진다. 하지만 아프기 전엔 좀처럼 관심을 주지 않는 곳이기도 하다.

켄트 던랩의 [목 이야기]는 바로 이 ‘잊고 살지만 우리 삶의 중심에 있는 부위’, 목을 통해 인간 존재의 놀라운 이야기를 풀어낸다. 단순히 머리와 몸을 잇는 관절이 아닌, 생명·언어·문화·권력의 통로로서의 목. 이 책은 그 길목을 따라가며 인류를 다시 바라보게 만든다.

📌 생물학자인 켄트 던랩은 ‘목’을 하나의 생명학적·문화적 텍스트로 읽는다.

책은 진화, 기능, 문화, 권력까지 총 10장으로 구성되어 있다. 

목이 어떻게 탄생하고 진화했는지, 생리학적으로 어떤 기능을 하는지, 언어·매력·지위 등 사회적 상징으로서의 의미를 통해 인간의 정체성을 드러내는 과정을 알아볼 수 있다.

그리고 권력과 통제의 대상이자, 동시에 생명 방어의 핵심으로서의 목의 역사를 차근히 탐구한다.

인간이 머리를 자유롭게 돌릴 수 있게 된 것은 ‘목’ 덕분이며, 그로 인해 세상을 바라보고 의사소통하는 능력이 생겼다고 말한다. 또한 목소리·목걸이·넥타이 같은 ‘목을 둘러싼 표현들’이 문화적 정체성을 드러내는 수단이었다는 점도 흥미롭다.

📌 [목 이야기]는 작은 신체 부위 하나에 인류의 진화사와 사회문화적 의미가 얼마나 깊게 얽혀 있는지를 보여준다.

목은 작고 연약하지만, 숨 쉬고 말하고 사랑하고 싸우는 모든 순간을 지나간다.

저자는 이 작은 기관을 통해 인간이 어떻게 진화했고, 사회 속에서 어떻게 자신을 드러내는가를 탐구한다.

단두대의 역사, 넥타이의 상징, 스카프와 목걸이의 문화적 의미까지 거슬러 올라가며, ‘목을 어떻게 다루어왔는가’가 곧 인간이 어떤 존재였는가를 말해주며, 목을 둘러싼 권력의 잔혹한 상징성을 인상적으로 볼 수 있었다. 

또한, “목은 머리의 방향을 바꾸는 유일한 기관이자, 시선의 자유를 부여한 진화의 선물”이라는 것을 통해 생물학적 기능의 진화에 대한 흥미로움을 살펴볼 수 있었다. 

📌 우린 늘 머리로 생각하고, 가슴으로 느낀다고 말하지만 그 두 세계를 이어주는 건 언제나 ‘목’이다.

생각이 지나가고, 말이 흘러나오고, 숨이 오가는 그 짧은 통로.

[목 이야기]를 읽고 나면, 이 작은 부위 안에 얼마나 많은 생명과 감정이 오갔는지 새삼 깨닫게 된다.

몸의 길목 하나를 통해 인간의 모든 이야기를 들려주는 책에 빠져들게 될 것이다. 

📌 @sigongsa_books  시공사 출판사로부터 제공받은 소중한 도서를 읽고 담은 리뷰입니다.

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친구가 되는 멋진 방법📚 📖

커다란 경청
김주현 지음, 오승민 그림 / 만만한책방 / 2025년 10월

#도서협찬

📌 요즘 우리는 말하는 세상 속에 살고 있지요.

누구나 자신의 이야기를 들어주길 원하지만, 정작 다른 사람의 이야기를 끝까지 들어주는 일은 점점 줄어들고 있죠.

‘경청(傾聽)’은 단순히 귀로 듣는 기술이 아니라, 상대의 마음으로 다가가는 태도랍니다.

그런 점에서 [커다란 경청]은 동요 가사처럼 다정하게, “들어주는 것이 곧 마음의 거리를 좁히는 일”임을 보여주는 그림책이에요.

📌 사막을 여행하던 돌멩이와 코끼리는 우연히 사막여우를 만나게 됩니다.

코끼리는 반가운 마음으로 다가가지만, 여우는 경계하며 거리를 두죠.

그 뒤로 둘은 고양이, 송충이, 곰 등 각기 다른 친구들을 만나며 저마다의 방식으로 소통하는 법을 배워갑니다.

어떤 친구는 말 대신 꼬리로 인사하고, 어떤 친구는 침묵 속에 마음을 담아요.

그 여정 속에서 코끼리와 돌멩이는 깨닫습니다.

“진짜 친구가 된다는 건, 서로의 언어를 귀 기울여 듣는 것”이라는 사실을요.

📌  “누군가 귀 기울여 주면 엄청난 우주가 열릴 거야.”

이 한 줄이 모든 걸 말해줍니다.

들어준다는 건 단순히 조용히 있는 게 아니라, 상대의 세계를 열어주는 일이에요.

이 책은 아이들에게 ‘친구가 되는 멋진 방법’을, 어른들에게는 ‘관계의 온도를 되돌아보게 하는 여운’을 전해요.

서로 다름을 인정하고 이해하며 다가가는 순간, 우리는 비로소 마음의 거리를 좁힐 수 있음을 알려주는 책이에요.

📌 “친구가 되는 멋진 방법”은 거창한 기술이 아니라, 조용히 들어주는 마음 하나에서 시작되지요.

[커다란 경청]은 아이에게는 친구를 이해하는 법을, 어른에게는 관계를 돌아보는 용기를 선물하는 그림책이에요.

들어주는 일이 세상을 더 따뜻하게 만든다는 사실을 이 책으로 느껴보시길 추천드려요.

📌 @manmani0401 만만한 책방으로부터 ‘신간 제목 맞히기 이벤트’로 제공받은 소중한 도서를 읽고 담은 리뷰입니다.

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