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기적의 5분 근막 스트레칭 달력 - 목, 어깨, 팔다리 통증을 잡고 균형 있는 몸매를 만드는 31가지 홈 트레이닝 ㅣ 건강한 삶을 위한 운동 달력 시리즈 3
타케이 히토시 지음, 정윤아 옮김, 김동휘 감수 / 이덴슬리벨 / 2018년 2월
평점 :
내 몸을 위한 기적같은 5분의 시간.
사실 5분이면 정말 짧은 시간이라 '과연 이렇게 해서 운동이 되?'란 생각을 하기 쉽다.
하지만 그 5분이 1달로 모이면 2시간 30분이라는 어마어마한 시간이 된다.
당신은 지금 한달에 2시간 30분씩 스트레칭을 하는가?
아마 나처럼 하루에 30분씩만 꾸준히 해야지 라고 계획했다가 포기해서 지난달에 30분이 아닌 10분도 운동을 안한 사람이 대부분이리라...
이 책은 그런, 정말 나같은 사람을 위해서 만들어진 책이다.
무리해서 잡지 말고 하루에 딱 5분만(그런데 사실 저렇게 하란데로 해도 5분이 좀 안걸리더란... ㅋㅋㅋ) 하면 내 근육을 이완할 시간이 충분하다고...!!!
근육결림 등을 호소하느 사람들에게 의사들은 말한다.
계속 컴퓨터나 핸드폰만 보지 말고 1~2분이라도 멀리 바라보고 고개를 갸우뚱 해보고 돌려보라고...
그러면 훨씬 몸이 가벼워지고 아픈 것도 줄어든다고 하는데...!!!
안하잖아?
게다가 이 운동은 여기에 좋고, 저 운동은 저기에 좋고...
그거 다 하려니 하루에 다 하면 버겁고, 어렵고, 힘들고...
그래서 저자는 조금이라도 더 쉽게, 사람들이 좀 더 편하게 운동을 할 수 있도록 이 책을, 아니 이 달력을 고안해 냈다.
매일매일 페이지를 넘기면서 따라하면 끝!
매일매일 31일간 다른 운동으로 되어있다보니 한달에 30일밖에 없는 경우엔 31번째 운동은 못하고 넘어갈 수 있다.
뭐 그러면 하루는 10분하면 어때!
그래서 난 이걸 식탁위에 올려놨다.
밥먹고 나서 멍때리지 않고 따라하고, 치우고...
그렇게 하면 아이들이 밥 먹는 동안에 난 잠시 스트레칭을 할 수 있는 시간이 충분히 나온다.
운동...
어렵지 않다.
따로 시간내기 그게 힘들어 사실 운동도 어려워질뿐이다.
하지만 이젠 운동을 위해 따로 시간내지 말자.
하루 5분.
지금 있는 그 자리에서 조금만 몸을 비틀고 움직여주자.
스트레칭...
별거 아니다.
한달만 꾸진히 함께 해보자!!!