《뇌행복과 몸행복의 비밀》을 읽고서···.

뇌행복과 몸행복의 비밀
윤영일 지음 / 좋은땅 / 2025년 3월

※ 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

◆ 《뇌행복과 몸행복의 비밀》을 읽고서···.

《뇌행복과 몸행복의 비밀》은 현대인의 건강과 행복을 뇌와 몸의 상호작용 관점에서 심도 있게 탐구한 작품이다. 이 책은 뇌과학과 심리학의 최신 연구를 바탕으로 우리의 생각과 감정이 신체 건강에 어떤 영향을 미치는지, 반대로 신체 상태가 정신 건강에 어떤 영향을 주는지를 체계적으로 설명한다. ​

저자는 책의 서두에서 “AI 전쟁, 생존 전쟁의 시대에 행복이란 무엇인가? 왜 인간과 세상은 싸움뿐인가? 그 해법은 무엇인가? 정보과학으로 그 비밀을 풀어 본다.”라고 말하며, 행복이라는 주제를 단순한 심리적 문제로 한정하지 않는다. 특히 양자물리학, 진화론, 정보과학, 철학, 심리학, 의학 등 다양한 학문을 넘나들며, 행복과 관련한 지식과 지혜의 보물창고를 만들고자 하는 저자의 서술 방식이 매우 인상적이다.

저자는 복잡한 과학적 개념을 일상적인 언어로 풀어내어 독자들이 쉽게 이해할 수 있도록 돕는다. 특히, 우리의 뇌가 경험과 학습에 따라 변화할 수 있음을 강조하며, 이를 통해 긍정적인 사고와 습관 형성이 가능하다는 희망적인 메시지를 전달한다. ​

특히, 저자는 행복을 위한 실천적 접근법으로 ‘행복부등식 2가지 원리, 사고 및 행동의 6원칙, 자기 삶의 행복을 위한 4가지 법칙, 우리 삶의 행복을 위한 3가지 법칙, 인간 삶의 행복을 위한 3가지 법칙’ 등 총 18가지 실천 비법을 제시하며 이를 적극적으로 실천할 것을 권한다. 이러한 원칙과 법칙들은 단순한 이론이 아니라, 실제 삶에서 적용할 수 있는 구체적인 행동 지침이므로 독자들에게 현실적인 도움이 된다.

<"온갖 즐거운 행복감이나 깊은 내면적인 평화, 행복한 마비 상태는 정해진 일에 몰두할 때 찾아온다. 몰두할 때 신경이 진정되니까 말이다." 본문 중에서 271쪽>

교훈적인 측면에서 이 책은 행복이 단순히 외부 환경에 좌우되는 것이 아니라, 우리의 내부 상태와 밀접하게 연관되어 있음을 일깨워 준다. 즉, 자신의 생각과 감정을 인식하고 관리함으로써 더 나은 삶의 질을 추구할 수 있다는 점을 강조한다. 이러한 메시지는 현대 사회에서 스트레스와 불안에 시달리는 많은 이들에게 큰 위로와 동기부여가 될 것이다.

독자로서 이 책을 읽으며, 평소 간과했던 뇌와 몸의 연결성에 대해 깊이 생각하게 되었다. 특히, 작은 습관의 변화가 장기적으로 큰 영향을 미칠 수 있다는 점에서, 일상생활에서의 실천이 얼마나 중요한지 깨닫게 되었다. 또한, 저자가 제시한 다양한 실천 방법들을 직접 적용해 보며, 자신의 삶에 긍정적인 변화를 가져올 수 있다는 자신감을 얻었다.

그러나 일부 과학적 설명이 다소 전문적이어서 일반 독자들이 완전히 이해하기에는 어려움이 있을 수 있다. 하지만 전반적으로 저자는 복잡한 내용을 쉽게 풀어내기 위해 노력하였으며, 다양한 비유와 사례를 통해 독자들의 이해를 돕는다.

《뇌행복과 몸행복의 비밀》은 뇌와 몸의 상호작용을 이해하고, 이를 통해 건강하고 행복한 삶을 추구하고자 하는 이들에게 유익한 지침서이다. 이 책을 통해 독자들은 자신의 삶을 주체적으로 개선할 수 있는 다양한 방법을 발견하고, 이를 실천함으로써 더 나은 삶을 영위할 수 있을 것이다.

이 책은 스트레스 관리와 긍정적인 사고 습관을 형성하고 싶은 이들이나 뇌과학과 심리학을 기반으로 한 행복의 원리를 알고 싶은 독자들에게 유용하겠다. 행복을 과학적으로 이해하고 실천하고 싶은 이들에게 꼭 한 번 읽어볼 만한 가치가 있으며, 특히 자신의 삶을 주체적으로 개선하고자 하는 사람에게 추천한다.

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《다산의 일기장》을 읽고서···.

다산의 일기장 - 백문백답으로 읽는 인간 다산과 천주교에 얽힌 속내
정민 지음 / 김영사 / 2024년 12월

※ 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

◆ 《다산의 일기장》을 읽고서···.

《다산의 일기장》은 조선 후기 실학자 정약용의 삶을 그의 일기를 통해 조명하는 책이다. 책은 정약용이 정치적 격변 속에서 사학삼흉(邪學三兇)으로 몰려 지방으로 좌천된 후 어렵게 상경했으나 다시 외직으로 밀려나는 과정에서 겪은 내면의 갈등을 조명한다. 학자로서 지적 탐구를 멈추지 않으면서도, 정치가로서 현실의 벽에 부딪히며 고민했던 흔적이 일기 곳곳에 남아 있다. 조선 사회를 뒤흔든 서학(西學)에 대한 논쟁 속에서, 그는 종교적 혼란과 시대적 모순을 직시하면서도 자신의 신념을 지키고자 했다. 저자는 그 시기 다산이 남긴 네 편의 일기 속 복잡한 내면을 읽어내고 풀어내어, 독자가 그의 사유와 고뇌를 더욱 깊이 이해할 수 있도록 돕는다.

<다산을 지방 발단 관리로 내친 정조의 본심은 무엇이었는가? 책 뒤표지>

이 책은 정약용이 강진 유배 이전, 정치적으로 격변하던 시기에 남긴 일기들을 중심으로 구성된다. 이 책에 수록된 일기는 다산이 33세이던 1795년 5월, 조정이 주문모 신부 검거에 실패하면서 다산이 금정찰방으로 좌천되었던 5개월간의 기록인 《금정일록》, 1796년 금정에서 한양으로 돌아온 뒤 3개월여간 쓴 《죽란일기》, 같은 해 11월 16일 규영부 교서관으로 복귀하면서 이틀간 기록한 《규영일기》, 그리고 35세 때인 1797년 6월 동부승지로 제수받은 날부터 곡산부사로 떠나기 직전 보름간 쓴 《함주일록》을 포함한다. 저자는 이 일기들을 백문백답 형식으로 정리하여 독자들이 보다 쉽게 이해할 수 있도록 구성했으며, 관련 자료를 부록과 주석으로 상세히 수록하여 가독성을 높였다.

서술 방식은 설명과 해석이 조화롭게 배치된 것이 특징이다. 저자는 정약용의 원문을 인용한 후, 그 의미를 풀어 설명하고, 역사적 맥락을 더한다. 특히, 젊은 시절 다산이 서학(西學)과 관련하여 겪었던 시대적 모순과 갈등, 그리고 그 속에서의 고뇌를 일기 속 행간에 숨은 글을 통해 찾고자 한다. 이를 통해 독자는 단순한 역사적 사건을 넘어, 다산이 내면에서 치열하게 고민했던 지점까지 엿볼 수 있다.

가장 인상적인 점은 정약용의 끊임없는 자기성찰과 학문에 대한 태도이다. 그는 좌절 속에서도 공부를 멈추지 않았고, 현실을 냉철하게 인식하며 변화할 수 있는 방법을 모색했다. 특히, 정치적 신념, 인간관계에 대한 고민 등이 솔직하게 드러나 감동을 준다.

<"나아갈 만해서 나아가되, 나아감을 공손함으로 삼고, 나아가지 않을 만해서 나아가지 않더라도 나아가지 않음을 공손함으로 삼습니다. '할 만함(可)'이 있는 곳이 바로 공손함이 있는 곳입니다." 부록 543쪽>

책이 주는 교훈은 명확하다. 시련 속에서도 자신을 단련하고, 학문과 실천을 게을리하지 않는 태도가 결국 삶을 빛나게 만든다는 점이다. 정약용의 일기는 단순한 과거의 기록이 아니라, 오늘날에도 여전히 유효한 삶의 지침이 된다.

특히, 그는 정치적 박해와 시대적 혼란 속에서도 기록하는 일을 멈추지 않았다. 단순한 개인의 일기가 아니라, 자신이 직면한 현실과 시대를 분석하고, 미래를 준비하는 학자적 태도를 견지했다. 생각을 정리하고 후대에 남기는 것은 곧 학자의 사명이자 실천이었다. 이러한 점에서 다산의 일기는 단순한 회고록이 아니라, 시대와 소통하려는 지식인의 태도 그 자체로 의미가 크다.

《다산의 일기장》은 688페이지에 달하는 일명 ‘벽돌책’이다 보니 처음 들었을 때는 부담스러웠다. 그러나 책의 서술 방식과 저자의 문체가 간결하고 가독성이 좋아 걱정과 달리 비교적 편하게 읽을 수 있었다는 점이 다행스럽다.

이 책을 추천하는 이유는 명확하다. 정약용이 남긴 기록을 통해 한 시대를 살아가는 태도를 배울 수 있으며, 역경 속에서도 흔들리지 않는 지적 자세와 실천력을 엿볼 수 있기 때문이다. 또한, 그의 글을 통해 독자는 기록하는 것의 힘과 중요성을 깨닫게 된다. 시대를 막론하고, 자신의 생각을 정리하고 공유하는 것이 얼마나 중요한지를 느끼게 해주는 책이다.

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《최고의 상술》을 읽고서···.

최고의 상술 - 맨주먹으로 5000억 브랜드를 일군 교촌치킨 창업주 권원강 회장의 진심 경영
권원강 지음 / 다산북스 / 2025년 3월

※ 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

◆ 《최고의 상술》을 읽고서···.

《최고의 상술》은 단순한 성공 스토리가 아니라, 교촌치킨 창업주 권원강 회장이 창업 초기부터 위기를 극복하고 지속 가능한 성장을 이끌어온 과정에서 얻은 교훈을 담고 있을 뿐만 아니라 사업 노하우를 전달하는 책이다. 저자는 장사와 경영의 차이를 강조하며, 단기적인 이익보다 신뢰를 쌓는 것이 더 중요하다고 역설한다.

또한 이 책은 권원강 회장의 자전적 에세이이자, 진심이 담긴 경영 철학서다. 그는 자신의 삶에서 가장 중요한 가치를 ‘부끄러운 인간으로 살지 않는 것, 본질을 잊지 않는 것, 정도를 걷는 것’이라 말하며, 이를 실천하는 것이 자신이 해야 할 일이라고 강조한다. 그의 경영 철학은 단순한 수익 창출이 아니라, 올바른 길을 걸으며 신뢰를 쌓아가는 데 초점이 맞춰져 있다.

<"장사는 되는 곳에서 하는 법이다. 반드시 우리가 잘할 수 있는 곳을 찾을 수 있다." 본문 중에서 204쪽>

이 책의 가장 인상적인 부분은 '최고의 상술은 정직이다. 간절하지 않은 사람과 함께 일하지 않는다'는 경영 가치를 설명하는 대목이다. 교촌치킨은 가맹점을 무리하게 확장하기보다 품질과 원칙을 지키는 데 집중했다. 프랜차이즈 업계에서 흔히 볼 수 있는 단기 수익 중심의 운영 방식과 달리, 저자는 장기적인 관점에서 브랜드를 구축해왔다. 특히 '무리한 광고보다 고객이 먼저 찾는 브랜드를 만들라'는 원칙이 인상적이다.

배울 점도 많다. 그는 미래의 기업 가치를 높이기 위해 반드시 ‘장기적인 관점을 유지해야 하는 점, 지속 가능한 시스템을 만드는 것, 새로운 배움을 멈추지 않는 것’이 중요하다고 강조한다. 단기적인 성과에 집착하는 것이 아니라, 끊임없이 배우고 변화하며 지속 가능한 경영을 실현하는 것이 결국 기업과 개인 모두를 성장하게 만든다는 점을 역설한다.

이 책은 창업을 고민하는 이들뿐만 아니라, 장기적인 관점에서 사업을 운영하고 싶은 사람들에게 유용하다. 일확천금을 꿈꾸는 것이 아니라, 신뢰를 바탕으로 한 지속 가능한 경영이 무엇인지 배우고 싶다면 읽어볼 만한 책이다.

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《인터벌의 정석》을 읽고서···.

인터벌의 정석 - 고강도 인터벌 트레이닝의 과학
마틴 기발라 지음, 김노경 옮김 / 현익출판 / 2025년 2월

※ 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

◆ 《인터벌의 정석》을 읽고서···.

《인터벌의 정석》은 과학적 근거에 기반한 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 핵심을 담은 실용서이다. 저자 마틴 가발라는 운동생리학자로, 20여 년간 연구를 통해 짧고 강도 높은 운동이 장시간 유산소 운동 못지않은 효과를 낸다는 사실을 증명한다. 이 책은 운동에 시간을 많이 투자할 수 없는 현대인에게 매우 실용적인 대안을 제시한다.

저자가 강조하는 인터벌 트레이닝의 핵심은 ‘단순함’이다. 이 책의 특징은 복잡한 운동 이론이 아니라, 누구나 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 1분 운동법, 10분 루틴, 계단 오르기 등 실전형 인터벌 프로그램을 소개하는 데 있다. 저자는 과학적 근거를 바탕으로 한 내용을 일반 독자도 쉽게 이해할 수 있도록 설명하며, 운동 초보자부터 숙련자까지 단계별로 따라 할 수 있도록 구성해 실용성과 접근성을 높였다.

인상적인 점은 ‘적은 시간, 큰 효과’라는 메시지다. 운동은 오래 해야 효과가 있다는 고정관념을 깨고, 짧고 꾸준한 훈련이 심폐 건강, 체지방 감소, 혈당 조절 등 다양한 면에서 긍정적인 영향을 준다는 연구 결과를 설득력 있게 제시한다. 보통 인터벌 트레이닝은 엘리트 스포츠 선수들의 전유물로 여겨지기 쉽지만, 이 책은 일반인도 고강도 인터벌 트레이닝을 과학적으로 활용해 보다 효율적이고 현실적인 건강 관리를 할 수 있음을 보여준다. 독자 역시 책을 통해 버피를 기본으로 한 운동 방법을 실천에 옮겨야겠다는 결심을 하게 된다.

<"인터벌 트레이닝은 운동 중에는 많은 칼로리를 소모하지 않을 수 있지만, 애프터번(운동 후 회복 중 신진대사가 상승하는 것으로 '운동 후 초과 산소 소비'하는 것을 일컫는다) 효과가 강력하여 장기적으로는 연속 운동과 비슷한 양의 칼로리를 소모한다." 본문 중에서 227쪽>

또한, 이 책에서 제시한 운동을 시작하고 꾸준히 하기 위한 팁도 인상 깊다. ‘자신감을 길러라, 이른 아침에 시작하라, 자신에게 친절하라, 비교를 피하라, 자신에게 보상을 제공하라’는 조언은 실천 동기를 높이고, 포기를 줄이는 데 효과적이다. 체중 감량을 위한 스튜어트 필립스의 다섯 가지 팁도 소개되며, 중도에 포기하지 않고 운동을 지속할 수 있는 올바른 마음 자세를 갖추는 데 큰 도움이 된다.

《인터벌의 정석》에서는 ‘초보자, 기본 훈련, 텐바이원(The Ten by One), 미드웨스턴(The Midwestern)’ 등 총 여덟 가지 기본 인터벌 운동법을 소개하며, ‘원 미닛 운동(The One-Minute Workout)’을 비롯한 네 가지 맞춤형 프로그램도 함께 제시된다. 이를 통해 독자는 자신의 체력 수준과 생활 환경에 맞는 운동법을 선택해 실천할 수 있도록 도움을 받을 수 있다.

이 책은 시간 부족을 핑계 삼았던 독자에게 운동의 새로운 가능성을 열어준다. 간단하지만 효과적인 운동 습관을 만들고 싶은 이들에게 이 책을 추천한다.

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《가짜 불안》을 읽고서···.

가짜 불안 - 폭주하는 걱정을 멈추는 생각 정리 솔루션
닉 트렌턴 지음, 박선영 옮김 / 갤리온 / 2025년 3월

※ 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

◆ 《가짜 불안》을 읽고서···.

《가짜 불안》은 불안이라는 감정을 ‘진짜 위험’이 아닌 ‘생리적 반응’으로 바라보게 한다. 저자 닉 트렌턴은 우리가 겪는 대부분의 불안이 실제 위협이 아니라 뇌와 신체의 과잉 반응에서 비롯된 것임을 강조한다. 이 책은 심리학 이론에 머무르지 않고, 실생활에 적용할 수 있는 실용적인 조언을 풍부하게 담고 있다. 서술 방식은 간결하고 명료하며, 각 장마다 핵심 내용을 요약정리해 독자의 가독성과 실천력을 높인다.

저자는 심리학 연구와 실제 상담 사례를 바탕으로 불안의 근본 원인을 설명하며, 단순한 감정 해석을 넘어 뇌의 작동 메커니즘과 신체 반응을 연결 지어 독자의 이해를 돕는다. 불안을 단순한 감정이 아닌 생리적 반응으로 인식하게 함으로써, 자기 인식과 감정 조절에 대한 새로운 접근법을 제시한다. 인상적인 점은 불안을 단순히 제거해야 할 감정이 아니라, 주의를 기울여야 할 ‘신호’로 해석한 것이다.

<"세상에는 좋은 것도 나쁜 것도 없다. 우리의 생각이 그렇게 만들 뿐이다." -셰익스피어-

본문 중에서 105쪽>

또한 저자는 “당신이 보고 듣는 모든 것을 그대로 믿지 말라"라고 하며, 우리의 뇌는 사실보다 감정을 신뢰하는 경향이 있다는 점을 지적한다. 그래서 자신의 생각을 현실에서 어떻게 검증해야 하는지를 자세히 설명해 준다. 인지적 왜곡을 깨닫고 감정에 흔들리지 않는 사고방식을 갖추는 것이 핵심이다.

<"'생각하는 마음'보다 '관찰하는 마음'이 특정한 생각이나 감정에 집착하지 않고 객관적으로 상황을 판단하는 데 도움이 된다. " 본문 중에서 145쪽>

특히 저자는 가짜 불안에 효과적으로 대응하고 대처할 수 있는 다양한 실천적 방법들을 제시한다. “과도한 책임감을 조절하기 위한 바람직한 시간관리법, 생각하는 마음보다 관찰하는 마음을 기르는 훈련, 오감을 활용한 5-4-3-2-1 마음 안정 기법, 현재에 집중하는 연습, 불안 극복을 위한 시나리오 접근법, 불확실성을 ‘견디는 것처럼’ 행동하는 전략, 유익한 생각 일기 쓰기와 활용법, 적당히 하는 법”들이 그것이다. 또한 생각·마음·행동·주의력을 통제하고 관리하는 구체적인 방법까지 폭넓게 제시하여 독자들이 일상에서 직접 실천하며 가짜 불안에 효과적으로 대응할 수 있도록 돕는다.

이 책 《가짜 불안》에서 저자는 불안에 압도되기보다 그 원인을 인식하고 신체 반응을 조절함으로써 삶의 균형을 되찾을 수 있다고 강조한다. 이 책이 전달하는 메시지는 분명하다. 불안을 없애기보다는 다루는 능력을 키우는 것이 핵심이라는 점은 깊은 울림을 준다. 감정에 휘둘리는 삶에서 벗어나고자 하는 이들에게 이 책은 실질적인 방향과 구체적인 도구를 제시하며, 불안을 삶의 주인으로 만들지 않기 위한 첫걸음을 내딛게 해준다. 불안에 지치고 자신의 중심을 되찾고 싶은 이들에게 꼭 한 번 읽어보기를 권하고 싶다.

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