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코골이 남편, 불면증 아내 - 디지털 헬스케어 전쟁의 저자, 노동훈이 알려주는 숙면 여행 안내서
노동훈 지음 / 행복에너지 / 2021년 7월
평점 :
옆에서 천둥치는거 마냥 코고는 남편덕에 "코골이 남편, 불면증 아내" 후기를 적어본다.
나는 어릴때부터 소리에 예민해서 자는동안 옆에서 누가 조금만 뒤척여도 금새 깨는 성격이었다.
그래서 결혼할때는 무조건 코안고는 남자랑 결혼할거라고 생각할 정도였다.
현재 남편도 연애시절 코골이가 아니었는데 결혼하고 살이 찌다보니 어느새 코골이가 되어
내가 피곤한 날은 각방을 쓸 정도가 되었다.
수면의 질은 건강의 기본이라고하는데 어떻게하면 수면의 질을 높일 수 있을지 정말 두고두고 많은 고민을 했었다.
잠이 보약이라는 말이 있듯이 수면은 모든 건강의 기본이자 기초가된다.
특히 질 좋은 수면은 일상 생활을 활기차게하고 뇌 건강에도 좋다고 생각하기 때문에 우리는 수면의 질 향상을 위해 노력해야한다.
그러나 이런 생각을 갖고 있으면서도 정작 내 수면의 질은 말도 못 할정도로 좋지 않다.
이 책은 수면에 대한 올바른 정보와 불면증 그리고 최신 치료에 대한 다각적인 지견을 전달하며
불면증에 시달리는 사람과 잠을 잘 자고 싶은 사람들에게 실용적인 도움을 주는 책이다.
불면증의 치료법인 인지행동치료와 긍정심리, 안전한 수면제 사용법과 중단법, 코골이와 수면 무호흡의 해결법 그리고 수면 장애를 일으키는 정신질환뿐만 아니라
수면에 중요한 체온, 습도를 포함하여 강력하게 추천하는 베게,침구까지 수면 질 향상을 위해 모든 방법을 담아내어
지금 내게 필요하고 변화를 줘야할 것들이 무엇인지 쉽게 알 수 있었다.
일단 나는 옆에 남편의 코골이를 고쳐주는것이 시급하고,
두번째 내 마음의 평안을 찾는것이 우선시 되어야겠다는 것을 깨닫게 되었다.
정신건강뿐 아니라 신체건강까지 좌우하는 수면의 질을 향상하기 위해 이 책을 읽은 것은 충분한 가치가 있었다.
출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 글 입니다