[마이리뷰] 아티스트 웨이

아티스트 웨이 - 나를 위한 12주간의 창조성 워크숍, 개정판
줄리아 카메론 지음, 임지호 옮김 / 경당 / 2012년 5월

2022-08-17 수정된 글

[마이리뷰] 프레임

프레임 - 나를 바꾸는 심리학의 지혜
최인철 지음 / 21세기북스 / 2021년 3월

✔️어떤 것에 대하여 ‘마지막‘이라는 가정을 갖게 되면 우리는 가장좋은 것이 나오리라고 기대한다. 실제로 가수 조용필은 전성기 시절에 여러 명이 출연하는 공연에서 항상 맨 마지막에 등장하곤다. 사장님도 늘 마지막에 한 말씀 하신다. ‘마지막‘에 대한 우리의기대는 각별하다.
그래서 마지막이라고 정의 내리면 그 프레임은대상에 대한 우리의 기대와 평가를 극적으로 바꿔놓는다. - P36

[마이리뷰] 아주 작은 습관의 힘

아주 작은 습관의 힘 - 최고의 변화는 어떻게 만들어지는가 ㅣ 아주 작은 습관의 힘
제임스 클리어 지음, 이한이 옮김 / 비즈니스북스 / 2019년 2월

●네 번째 행동 변화 법칙은 ‘불만족스럽게 만들어라‘다.
●나쁜 습관의 경험이 고통스럽거나 불만족스럽다면 덜 반복하게 된다.
●습관 계약은 어떤 행동에 사회적 대가를 치르게 하는 방식이다. 약속을 어겼을 때 그 대가는 공적이고, 고통을 주는 것이어야 한다.
●누군가가 자신을 지켜보는 것은 강한 동기가 될 수 있다. - P267

우리는 자기 능력을 넘어선 도전을 위해 노력할 때 그 업무와 연관해 내재화되고 자동적으로 반응하는 지식을 모두 완전히 사용한다.
뇌는 시스템 1과 2 두 가지 상태 모두에 완전히 관여한다. 의식과 무의식을 동시에 사용하는 것이다.
향상에는 섬세한 균형이 요구된다. 동기가 유지될만큼 과정이 계속 진행되는 동안 우리는 자신을 극단까지 몰아가는 도전을 규칙적으로 추구해야 한다. 어떤 행동이 계속해서 매력적이고 만족스러우려면 그 행동이 계속 새로운 느낌을 줘야 한다. 다양성이 없으면 지루해진다. 그리고 어쩌면 지루함이 자기 향상 과정에서 가장 최대의 적일 것이다. - P293

분명 우리는 무척이나 힘든 일을 할 능력이 있다. 문...

분명 우리는 무척이나 힘든 일을 할 능력이 있다. 문제는 어떤 날은그 일을 하는 게 힘들다고 느끼고, 어떤 날은 손쉽게 하고 싶은 기분을 느낀다는 것이다. 힘든 날에는 가능한 한 좋아하는 일들을 많이해서 도전적인 삶을 자연스럽게 극복하는 것이 중요하다. 직면하는저항이 적을수록 더 강한 자신이 나오기 쉽다.
‘쉽게 만들어라‘의 진짜 의미는 그저 쉬운 일을 하라는 것이 아니다. 장기간에 걸쳐 대가를 치르며 일하는 순간에, 가능하면 그 일을 쉽게 하라는 말이다. - P198

적절한 일을 가급적 쉽게 하는 환경을 만든다는 것이 핵심이다.
좋은 습관과 관련된 마찰을 줄이고 나쁜 습관과 관련된 마찰을 증가시킨다면 더 나은 습관이 보다 쉽게 만들어질 수 있다. - P202