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우리 아이 집중력이 흔들리고 있다 - 공부와 일상을 넘어서 삶의 주인이 되는 집중력 단련법
박은선 지음, 문지현 감수 / 뜨인돌 / 2025년 7월
평점 :
이 리뷰는 리뷰의숲을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다
집중력을 키우기 위한 몸,마음,머리,환경 4가지 측면의 단련 방법을 제시하는,
『우리 아이 집중력이 흔들리고 있다』를 소개합니다. :)
집중력은 학습에서 뿐만 아니라 일상 생활에서도 아주 중요한 능력이죠.
산만한 아이들은 학습은 물론 주의력이 분산되기 때문에
안전에 주의하지 못하고 다치는 경우도 부지기수입니다.
저자는 요새 아이들이 과거보다 집중력이 현저히 낮아진 걸 느낀다고 하는데요.
16년차 교사로 일하며 누구보다 아이들을 가까이서 봐온 저자는 그 원인을
스마트 폰을 포함한 과도한 미디어 노출과
눈 코 뜰 새 없이 바쁜 아이들의 스케줄을 꼽습니다.
책에서는 크게 PART를 세 개로 나누었습니다.
PART 1) 집중력의 개념과 종류
PART 2) '몸,마음,머리,환경' 네 가지 측면에서 아이의 집중력을 단련하는 구체적 방법
PART 3) 아이의 집중력을 키우기 위해 부모가 해야 할 지원방안 : 환경 서포트/정서 서포트
구체적 방법을 제시하고 있는 PART 2내용을 자세히 살펴보도록 할게요.
'몸,마음,머리,환경' 4가지 측면으로 방법을 제시하고 있는데요.
'몸'을 통한 집중력 강화는 충분한 수면과 운동으로
집중할 수 있는 체력을 만들어주는 것이 중요하다고 해요.
학습만 하는 아이들의 경우 체력이 받쳐주지 못해서 보약이나 영양제를 꾸준히 먹거나,
카페인 음료로 잠을 떨치려고 노력하는 아이들이 많잖아요.
물론 얼마나 공부했느냐도 중요하지만,
그 시간 중에 얼마만큼의 시간을 집중해서 학습했느냐가 훨씬 중요하기 때문에
집중을 하기에 좋은 최적의 몸 상태를 만드는 것이 중요하다고 해요.
'마음'을 통한 집중력 강화는
자기 자신을 객관적으로 파악하는 메타인지를 키우고,
새로운 것을 탐색하고 알아가는 경험을 통해 즐거움을 느끼며,
그 즐거움을 통해 집중력을 키우는 경험을 꾸준히 해야한다고 해요.
기쁨을 담당하는 신경전달물질인 도파민은 즐거움을 느끼게 해 줄 뿐 아니라
집중력, 기억력, 동기 부여와도 깊은 관련이 있다고 합니다.
긍정적인 경험을 통해 도파민이 적절히 분비되면,
기억이 오래 지속되고 집중력이 향상되어 목표 달성이 쉬워진다고 해요.
'머리'를 통한 집중력 강화는 매일 이야기책을 읽고,
자신의 수준보다 약간 어려운 수준의 과제에 도전하며,
싫어하는 일에도 자제력을 가지고 집중하는 것이 중요하다고 합니다.
자제력의 경우 집중력과 깊은 관련이 있으며,
어릴 때 몸에 익힌 자제력은 성인이 되어서도 큰 영향을 준다고 하는데요.
순간적인 즐거움을 따라 살 수도 있고,
만족을 미루더라도 목표를 이루기 위해 노력하며 살 수도 있지만,
이러한 선택의 차이는 어릴 때 반복한 행동이 습관으로 자리 잡으면서
결정된다고 해요.
성인이 되어 성공적인 삶을 살려면 어려서부터 자신의 감정을 제어하고
인내하는 훈련이 반드시 뒤따라 주어야 한다고 합니다.
'환경'을 통한 집중력 강화는
올바른 스마트폰 사용, 주변 정리,
일의 우선 순위를 정하는 것이 관건이라고 합니다.
성공한 사람들의 공통된 습관 중 하나는 바로
'중요한 것을 먼저 한다'는 점입니다.
순간적인 욕구나 충동에 따라 행동하기 보다는
기준을 세워 가장 중요한 일에 먼저 집중하는 것인데요.
아이들의 경우 하루 동안 학교 수업은 물론 학원, 숙제,놀이, 식사 등
다양한 일을 해내게 되죠.
하지만 우선순위 없이 즉흥적으로 일을 처리하다 보면 중요한 일을 미루거나
놓치는 경우가 생깁니다.
이때, 하루 일과를 우선 순위에 따라 정리하고 순서대로 진행하면,
집중해야 할 일을 더욱 효과적으로 해낼 수 있다고 해요.
아이들에게 학습 플래너를 초저학년부터 권장하는 이유가
이러한 긍정적 효과를 가져올 수 있기 때문인가 봐요.
그리고 하고 싶은 일보다 해야 할 일을 먼저 하는 습관 또한
우선 순위를 정하고 그 계획대로 일과를 보내는 것이
부모님이 잔소리 하지 않아도 스스로 책상에 앉아
공부를 시작하는 하나의 루틴으로 자리 잡는 결과를
가져올 수 있다는 것입니다.
책 안에 각각의 측면마다 우리 아이 집중력 단련하기 워크시트가 예시로 나와 있어
문서 파일로 만들어 출력하여 활용해도 좋겠다는 생각이 들었어요.
또한 책을 통해 집중력이 아이의 현재와 미래를 결정할 중요한 능력이라는 생각이 들었고,
어렸을 때 집중력을 키울 수 있는 다양한 방법을 실천함으로써,
자신의 삶에 초점을 맞추고, 목표에 집중하는 사람으로 성장할 수 있는 발판을 마련할 수 있다는 생각이 들었어요.
생각하고 선택하며, 삶을 주도하고 미래를 바꾸는 데 꼭 필요한 힘,
집중력을 키우기 위한 첫 걸음,
『우리 아이 집중력이 흔들리고 있다』와 함께 해 보세요!
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