내가 왜그랬지? 후회할 일 막아주는 책

호르몬 혁명 - 멈춰버린 몸과 마음을 다시 일으키는 ㅣ 프린키피아 5
에밀리아 부오리살미 지음, 최가영 옮김, 이시형 감수 / 21세기북스 / 2025년 10월

호르몬과 감정의 관계에 대해 새롭게 알게 된 것 같아요. “호르몬 혁명”도서제공 21세기 북스에서 보내주셨습니다.

자 골라보세요. 나는 지금 추진력이 필요할까요? 안정감이 필요할까요? 일체감이 필요할까요? 정하셨다면 그에 맞는 호르몬이 잘 활동하도록 생활의 루틴을 고를 차례입니다. 호르몬과 기분과의 상관관계에 대한 책은 많지만, 그걸 솔루션중심으로 풀어낸 책 중에서는 이 책이 가장 쉬운 거 같아요.

특히 사랑과 혼연일체처럼 여겨지는 도파민과 우리에게 필요한 사회적 소속감을 느끼게 해주는 옥시토신을 분리해서 설명하고 있어 “세상과 하나로 연결되어있다는 내면의 감각을 어떻게 양성 할 수 있는지”알려주고

항상 긴장감으로 살아남기 위해 스트레스 호르몬을 뿜뿜하고 있는 신경계가 “마음과 몸을 함께 작용시켜 무의식적 스트레스를 줄이고, 내면으로부터 더 많은 안전감을 만들어”낼 수 있도록 세로토닌 시스템의 균형을 맞추는 방법도 알려줍니다. 도파민 중독인 우리에게 꼭 읽어야 할 조언도 있죠.

“신경계가 과활성화된 지 오래인 사람은 명상하고 쉬어가는 것 자체에 저항감을 느낄 수 있다. 높은 도파민과 높은 코르티솔 상태가 오랫동안 당신의 ‘정상’이었다면, 뇌는 이러한 행동으로 안전감을 추구할 것이다.”

"내면의 자아에 다가가고 진정한 자신과 자신의 욕구를 표현하려는 모든 노력은 세로토닌 시스템을 튼튼하게 만든다. 다시 말해, 세로토닌 시스템은 우리가 용기를 내 두려움에 맞서고 옛 습관을 바로잡으려 할 때마다 조금씩 강화된다.“

더 튼튼한 경계를 세우는 전략에서 “내 허술한 경계를 이용해 득을 봤던 사람들이 내 경계 세우기를 제일 완강하게 반대할 거라는 사실을 기억한다.”이거 읽고 뒤통수를 딱 맞는 느낌이었고요. “당신은 충분히 소중하고 훌륭하다”는 문장에서 위로를 받았습니다.

이 책에서 가장 좋았던 부분은 “당신의 생각은 당신이 아니다.” 몸의 상태신호를 잘못 해석해 긴장하고 강박적으로 행동하고 결국 후회하게 되는 일들을 막기 위해 옥시토신의 흐름을 제어할 수 있다면 몸과 마음의 여유로움을 찾을 수 있다는 내용이었습니다.

이 책을 읽고 곰곰이 생각해보면 내가 왜 그랬지? 하는 대다수의 사건이 호르몬과 몸의 신호를 잘못 해석했기 때문이었어요. 앞으로는 배운 대로 한걸음 물러나 마음의 소리를 들어보려고요. 

문서 제대로 쓰는법!

카피라이팅의 정석 - 간다 마사노리, 절대 불변의 카피라이팅 공식 100가지
간다 마사노리.기누타 준이치 지음, 김지윤 옮김 / 현대지성 / 2025년 10월

큰 사업 해보고 싶으시죠? 그렇다면 사업의 언어 배우셔야죠. “카피라이팅의 정석” 도서제공 현대지성에서 보내주셨습니다.

제 도입부 어떠셨나요? 저는 리뷰의 시작부분에 제가 생각하는 핵심을 적는 걸 좋아하는데요. 이 책을 읽고 나서 생각해보니 가장 중요한 기본인 PMM은 잊고 있었던 것 같습니다. ‘누가 무엇을 해서 어떻게 되었나’ 이걸 생각하지 않으면 어떤 카피도 무용한 건데요...

“헤드라인에 정보를 과하게 담지 않는다. 헤드라인의 목적은 본문을 읽게 만드는 것이며, 헤드라인만 가지고 판매하려 하지는 말라.”

도입부가 중요하다는 건 알고 있었지만 그걸 구성하는 방법이 이렇게 다양했다니 간다 마사노리님이니까 가능한 책인 거 같아요.

“매력적인 도입부가 독자를 사로잡는다. 누구나 글의 첫 문장을 보고 ‘읽을 가치가 있는지’ 순간적으로 판단한다. 책 제목이 대표적이다.”

온라인 마케팅의 시대에 오프라인 마케팅의 중요성을 강조하고 있는 부분, SNS마케팅에 비해 효과가 덜하다고 생각했던 이메일 마케팅에 대한 부분을 강조해서 설명해주고 있어 놀랐습니다. 우리가 사업을 한다고 생각하면 일반인만 고객이 아니라 기업도 고객인데! 그걸 생각도 못하고 있었다니!

“세일즈 레터나 상세페이지와 달리 기획서·제안서는 ‘구매 유도’가 아닌 ‘기획과 아이디어 승인’이 목적이다.”

그리고 이 책은 단순히 마케팅에 관한 책이 아니라 더 큰물에서 사용되는 비즈니스기술에 관한 책입니다. 그리고 그 문서수발에도 카피 라이팅은 중요하거든요.

“카피라이팅이 이토록 오래 살아남은 것은‘인간의 구매행동’이 과거나 현재나 근본적으로 다르지 않기 때문이다.”

부제인 카피 라이팅 공식 100가지는 이 책에 있는 기술들을 찾아 볼 수 있도록 만든 색인 부록입니다. 색인 보면서 한 가지씩 다시 읽는 중인데 이렇게 읽으니 관련 자료를 함께 읽을 수 있어 더 좋더라고요. 읽는데 오래 걸렸지만 얼른 다시 읽어보고 싶은 책은 오랜만이었다고 적어둡니다.

작지만 똑똑한 사업을 해보고 싶다면

마지막 부의 공식 - 주식, 부동산, 코인 너머의 전략
코디 산체스 지음, 이민희 옮김 / 윌북 / 2025년 11월

유니콘 기업만 창업이라고 생각하신다면? 평범한 우리가 해볼 수 있는 방법은 뭘까요? “마지막 부의 공식” 도서제공 윌북에서 보내주셨습니다.

저는 작은 부자와 관련된 책을 좋아하는데요. 우리가 무언가를 꿈꾼다면 현실적이었으면 좋겠다고 생각하거든요. 부가 500미터 안에 있다는 문구도 마음에 들었지만 대기업이 아니더라도. 스테이하는 법을 알려주는 책이라 좋았다고 적어둡니다.

기존의 기업을 인수하는 M&A를 보면서 이미 다 큰 기업을 인수하는 게 어떤 이득이 되는 거지? 하는 생각을 한 적이 있는데요. 4조원 정도를 핸들링하시는 M&A전문가 분을 만나서 자세한 설명을 듣고 보니 창업과 성장, 그리고 유지는 모두 다른 성질의 것이어서 한 사람이 끝까지 해내기가 힘든 것이라고 합니다.

이 책의 방법은 스테이에 가깝습니다. 어느 정도 유지되는 사업을 골라 인수해 재구성하고 시스템화해서 수익을 극대화하는 방법인데요. 아주 큰 프랜차이즈나 대형 사업체에만 이런 기업인수가 있는가보다 했더니 그게 아니었어요. 세탁소, 주차장, 쓰레기 수거업... 무엇이든 가능했습니다. 특별히 500미터, 그러니까 우리가 사는 동네, 우리가 매일 쓰는 것이면 더 좋은 현금흐름사업이 된다니! 매일 산책하는 동네부터 살펴봐야겠다고 결심했습니다.

“돈이 부족하다는 믿음은 스스로 초래하는 비극이다. 사실 돈은 우리 주변에 물처럼 넘쳐난다. 모두가 돈을 원하지만, 제대로 다루는 법을 모를 뿐이다.”

“매도자 금융의 강점은, 매도자가 자금을 대면서도 오히려 당신에게 고마워한다는 점이다.”

예전에는 일하던 사람이 사장님이 나이 들어 가게를 인수 받을 때, 장사를 하면서 가게의 장비와 보증금을 갚는 일이 흔했습니다. 이게 바로 매도자 금융인데요. 파는 사람에게는 세금을 분산하는 효과, 사는 창업자에게는 비용을 분산하는 효과가 있으니 서로 윈윈인 방법이죠. 창업 컨설팅 책 중에 매도자 금융을 이렇게 상세하게 다루는 책은 처음인거 같아요!

그 외에도 이 책은 작은 나만의 사업을 꿈꾸는 사람들이 꼭 알아야 할 정보들을 담고 있습니다. 창업 전에 기억해야 할 인수 운영 단계 RICH 프레임워크, 3-9-12법칙, 그리고 이 모든 것이 내 고향, 내가 살고 있는 동네에서 할 수 있는 커뮤니티 기반 사업이라는 점이 더 다고 적어둡니다.

퇴사는 하고 싶은데 모험은 두렵고, 그래도 내가 사장되어 일해보고 싶다면 작은 창업에 최적화 된 이 책을 추천!

실질적인 유익함을 주는 나만의 매일 습관.

성공하는 습관을 만들어 주는 하루 15분 영어 필사
백선엽 지음 / 오아시스 / 2025년 10월

중요한 것은 누구의 문장을 쓰느냐 “성공하는 습관을 만들어 주는 하루 15분 영어 필사”도서제공 카시오페아에서 보내주셨습니다.

“15분은 커피 한 잔 마시는 시간, 지하철 두세 정거장을 가는 시간입니다. 누구나 마련할 수 있는 시간이지만 변화를 일으키기에 충분합니다. 2일이면 습관이 형성되고, 66일이면 자동화되며, 100일이면 삶의 일부가 됩니다.”

왜 15분일까 궁금했는데 프롤로그에 이유가 나와 있었습니다. 그냥 쓰기만 하는 것이 아니라 시작 전 마음의 준비를 하고, 글을 쓰고 나서 문장에 대해 생각해보는 시간이 좋았던 거 같아요.

생각을 리셋하고, 일단 행동으로 옮기는 구성에 놀랐는데 실패를 활용하는 전략을 담은 문장들이 뒤로 배치되어있었습니다. 그 경험을 바탕으로 관계를 설계하고 결국 나만의 방식으로 성공하는 순서. 어쩌면 금방 성공하는 길은 아니지만 오래 걸어갈 나만의 길을 찾아가는 방법은 이런 거구나 생각하게 되더라고요.

Don't try to be loud; try to be useful.

True success comes from solving real problems.

Value is built quietly, not through hype.

눈에 띄려 하기보다 실질적인 유익함을 지향하세요. 진정한 성공은 실질적인 문제를 해결하는 데서 옵니다. 가치는 떠들썩함이 아니라 조용한 실행으로 쌓입니다. - 피터 틸

성공은 거창한 것이 아니라 반복에서 시작되고 계획과 생각, 내 마인드를 정하는 방법으로 하루 15분의 필사를 제안하는 책이었다고 적어둡니다.

실질적인 유익함을 주는 나만의 매일 습관.

나만의 15분 습관 가지고 계세요? 저는 영어필사 계속 해보려고요.

불안은 자연스러운 몸의 신호

불안을 알면 흔들리지 않는다 - 더 이상 불안에 시간과 에너지를 쓰고 싶지 않은 당신에게
키렌 슈나크 지음, 김진주 옮김 / 오픈도어북스 / 2025년 11월

불안해서 미칠 거 같을 때, 불안을 제어하는 방법을 알려주는 책 “불안을 알면 흔들리지 않는다”/도서제공 오픈도어 북스에서 보내주셨습니다.

이 책은 불안을 겪는 사람들을 위한 여러 가지 기법을 소개하는 책입니다. 아주 오래 만성적인 불안장애를 겪는 사람들을 위한 대처법에 가깝지만 누구나 일상에서 겪는 공포와 두려움이라는 무형의 공격자를 대처해야 할 때가 있죠. 그럴 때 이 책이 유용합니다.

-불안작동원리, 불안사용법

-심리 콘트롤 실전 실습 단계별프로그램,

-불안대응전략

-누구나 따라할 수 있는 단순한 팁들이 가득

불안이란 얼른 해결해야 하는 숙제가 아니라는 걸 알게 된 게 가장 좋았던 거 같아요. 불안은 자연스러운 감정이고 다른 감정들처럼 다뤄낼 수 있다는 걸 이해할 수 있도록 간단하고 즉각적인 효과를 내는 심리 기술들을 소개하고 있는데요. 누구나 불안한 상황, 그러니까 발표를 앞두고 있다거나, 거절을 해야 한다거나 같은 일상생활에서도 불안을 다루는 기술을 통해 더 잘해낼 수 있을 것 같고요.

“자가 진정이란 괴로운 감정을 경험할 때, 자신을 위로하고 지지하며 안심시키는 실용적인 기법이다. 이 기법의 목표는 힘든 감정을 극복하고 균형을 되찾도록 도와주는 데 있다. 자가 진정을 실천하면 힘든 시기에도 안정감 속에서 자신을 돌보며 평온함과 위로를 얻을 수 있다.”

불안이 신호라면 무엇을 신호하는지 원인을 찾아보고, 감정을 해소하는 방법을 찾는 게 중요하겠죠. 그걸 몰라서 불안을 해소하지 못하고 시간을 보내고, 다시 시간을 낭비했다는 생각에 다시 불안해하는 악순환의 고리 속에 빠져있다면? 205쪽의 자가 진정 방법들이 도움 될 것 같아요. 신체접촉이 도움이 된다니 신기하죠?

부록에 있는 불안장애와 관련된 자료들이 아주 좋습니다. 특히 적합한 전문가 찾기에 관한내용은 심리전문가를 찾을 때 모두 공통적으로 적용되는 내용이거든요. 불안장애 해소에 도움이 되는 취미 100선도 재미있습니다. 신체활동이 많이 포함되어있고 감사일기도 있었습니다.

불안장애를 겪는 사람의 수는 매년 늘어나는 중입니다. 현대 사회가 워낙 살기 복잡하고 우리나라는 실패를 단죄하는 나라라서 더 그런 것 같아요. 전문자료들이 꽉차있지만, 일반인이 읽어도 난이도가 높지 않은 책이었다고 적어둡니다.