필라테스 입문자에게 좋은 지침서

어디서나 필라테스 - 바르고 건강한 몸을 만드는
백민경 지음 / 북스고 / 2019년 4월

일자목에 골반도 틀어지고, 그 덕에 불편함과 통증을 갖고 살아야하는데, 매번 병원만 다니기보다 좀 더 효과적인 방법이 없을까하다가 체형교정에 좋다는 필라테스에 관심을 갖게 되었다.

하지만 보통 필라테스는 커다란 기구가 비치된 짐에서 고가의 수업을 받아야해서 부담스런 것도 사실이다. 이 책은 그런 부담에서 벗어나, 일상에서 맨손 또는 작은 소도구를 활용하여 필라테스를 할 수 있게 도와주는 책이다.

입문자들이 활용하기 좋도록 필라테스가 무엇인지부터, 호흡법, 기본 자세까지 사진과 더불어 자세히 설명되어 있다.

기본자세와 호흡법을 익혔다면, 본격적으로 4주 필라테스 구성을 만날 수 있다. 마치 개인트레이너에게 운동스케줄을 받은 것처럼 4주간의 운동루틴이 짜여져있고, 본문 속에 각 운동법들이 자세히 표현되어 있다. 운동루틴의 첫주는 처음 시작하는 필라테스를 주제로 하고 주차가 지날수록 익숙해진 필라테스를 위한 동작들로 구성된다. 4주의 루틴이 끝나면 다시 1주차부터 시작하도록 하는데, 되돌아오는 1주차부터는 좀 더 나에게 맞는 동작들로 루틴을 짜보는 것도 좋을 듯하다. 동작을 설명하는 내용들은 저자의 동작 사진과 함께 설명이 구체적이고, 혼자 하면서 놓칠 수 있는 팁들을 마련해두어 동작을 보다 정확하게 할 수 있도록 도와준다.

이 책을 따라 꾸준히 필라테스를 하면서 좀 더 좋아진 몸을 기대해본다.