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헤더 샌디슨 지음, 진영인 옮김 / 더퀘스트 / 2026년 06월

#회복하는뇌 #뇌과학책추천


평균 수명이 늘어나면서 더욱 중요한 것은오래사는 것 못지 않게몸과 정신이 모두 건강해야 한다는 것이다.
30대와는 다르게 40대 이후부터는노화를 직접 체감하게 되는데더 고생하고 연세 드신 부모님들도먼저 알고 잘 살펴드려야 할 것이다.
노화 속도를 늦추고#뇌를살리는8가지열쇠 를 꼭 쥐고 있자!
식단, 운동, 두뇌활동, 루틴, 환경, 수면, 소통, 자기돌봄
p106 건강에 핵심적인 요소는 식생활, 운동, 수면이다.기본적인 큰 줄기는 우리가 아는 상식에서크게 벗어나지는 않는다.하지만 문제는 '내가 어떻게 적용하고 지키며어떻게 실천하고 바꿔나가는가'이지 않은가?또 그보다 더 중요한 건 지속가능해야 하는 것이다.
솔직히 변화를 위해 필요한 건 '돈과 시간'이다.무시할 수는 없지만 그래도 건강이 우선 순위임은아마 누구든 부정할 수 없을 것이다.
책에는 생각보다 많은 전문적인 정보를 담고 있는데이론적인 지식만이 아닌딱 한가지씩 당장 실천해볼 수 있는 쉬운 전략부터예방을 위한 다양한 훈련 방법,보호자를 위한 소통과 돌봄 기술까지세세하게 설명하고 있다.
p49 핵심은 기본으로 돌아가는 일이다. 잘 먹고 많이 움직이고 많이 자고 더 많이 도전하고 가족과 연인과 더 많은 시간을 보내자.
누가 모르냐고 할지도 모르겠다.맞다. 그러나 하나라도 바꿔보려는 노력이 필요한 것이다.
p76 뇌 건강을 80세, 90세, 100세까지 유지하고 싶다면 알약 하나로 모든 것을 해결하려는 발상을 버려야 한다.
p209 우리 몸은 즐거움을 느낄 때 방어모드에서 벗어나 인지적 유연성과 집중력을 회복하고, 뇌의 정보 처리 및 유지 기능 역시 향상된다.
그래서 개인적으로도 일단 예방 차원에서1일 1비움과 하루 하라 새로운 것 해보기' 중거부감이 덜한 쪽 하나를 택해 실천해보고자 한다.
최근에 안 해보던 헬스장 운동을 시도해보고 있고재미를 위해 악기(기타)도 배워보고 있는 중이다.그런데 집에 짐들은 점점 쌓여가는 걸 느껴서환경 개선을 위해 비움과 정리 실천도 신경써야겠다.
나는 아직 괜찮다고 방심하지 말고늦기 전에 미리 알고 예방하며#최적화뇌 건강하게 함께 지키자!

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