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[운동] 김명섭의 아나토미 헬스교실 - [김명섭의 아나토미 헬스 교실 - 근육 해부학 일러스트를 통한 근성장 대폭발]

읽고기록하기 — Tue, 21 Apr 2026 09:15:00 +0900

김명섭의 아나토미 헬스 교실 - 근육 해부학 일러스트를 통한 근성장 대폭발
김명섭 지음, 문승호 외 그림 / 싸이프레스 / 2026년 03월

*이 책은 출판사에서 도서를 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 글입니다.
운동의 중요성을 알지만, 헬스장에서는 러닝 머신만 하게 된다. 트레이너의 권유에 개인 PT를 받아보는 걸 고민하다가도 얇아진 주머니 사정을 생각하니 선뜻 내키지 않는다. 무엇보다 시간당 가격이 그 값어치를 하는지 의심스럽다. 물론 건강이 중요한 것은 알지만 가격이 너무 부담스러운 것도 사실이다. 요즘은 1:1 PT는 시간당 5만원대도 저렴한 가격이라고 하니 말이다.
이 책은 40만 구독자의 헬스 유튜버인 김명섭님의 책으로 정밀한 근육 해부학 일러스트와 함께 헬스 트레이닝에 관하여 설명하고 있다. 김명섭님은 보디빌딩 국가대표 출신으로 20여년 동안 보디빌더로서 세계대회, 국내 대회등에 출전하였고, 2013년 대통령 체육훈장 백마장도 수상하였다고 한다. 선수 은퇴 후에도 운동처방학 박사과정을 수료하고, 근육학을 공부하는 등 왕성한 활동을 하고 있다.
나이가 들 수록 근육량을 키우는 것이 중요하다 보니, 웨이트 트레이닝에 관하여 전문가의 시선에서 설명한 이 책이 좋았다. 저자는 중량에만 집착하지 말고, 정확한 자세와 자극 전달을 통해 목표 근육에 집중하여야 한다고 한다. 운동마다 관련된 근육과, 연관된 운동까지 알려주고, 부상을 예방하기 위한 바른 자세를 강조해주어 좋았다.

기구 하나마다 한 장 정도의 분량이지만, 근육마다 색깔로 표시되어 있어 눈에 잘 들어오고 이해가 쉽다. 올컬러로 200p 남짓의 책이지만 알차다. QR코드를 연결하면, 실제 운동 동작을 보여주고 설명해주는 유튜브로 연결이 된다. 운동마다 한 장 정도의 분량이다 보니 다양한 기구의 운동법을 많이 다루고 있다. 그래서 초보자 입장 에서 헬스장에서 익숙한 기구만 사용하게 되는데 여러 종류의 기구와 그 운동법을 알려주어서 도움이 많이 되는 책이다. 책 마지막의 <용어 찾아보기>도 헬린이를 위한 배려로 느껴져서 좋았다. 저자의 전작인 <김명섭의 헬스 교실>도 한번 비교해서 읽어보고 싶다.
QnA에서는 평소 운동을 하며, 느꼈던 궁금증들에 대하여 명쾌한 답을 주고 있다. 윗몸 일으키기와 크런치의 차이점 이라든가, 운동을 할 때에는 무릎을 완전히 펴기보다는 아주 살짝 굽힌 형태를 유지하여야 관절에 가해지는 과도한 부하를 줄일 수 있다는 점 등 평상시에 운동을 하며 궁금했던 점들에 대해 알 수 있어서 좋았다. 헬스장에 가기 전에 어떤 운동을 할지 고민하면서 꼭 한번씩 펴보고 가야할 책이다. #김명섭#김명섭의아나토미헬스교실#싸이프레스#북유럽서평단

[자기계발] 김민식의 내 몸을 바꾸는 평생 루틴 - [김민식의 내 몸을 바꾸는 평생 루틴 - 나이 들수록 건강해지는 습관의 힘]

읽고기록하기 — Mon, 20 Apr 2026 06:26:00 +0900

김민식의 내 몸을 바꾸는 평생 루틴 - 나이 들수록 건강해지는 습관의 힘
김민식 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2026년 04월

*이 책은 출판사에서 도서를 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 글입니다.
이 책의 저자인 김민식님은 MBC PD로 <뉴논스톱>, <내조의 여왕> 등 히트작을 연출한 연출가이다. 은퇴한 이후에는 작가와 강연자로 살아가며 책도 여러 권 출판하신 분으로 <영어책 한 권 외워 봤니?>와 같은 책은 베스트셀러가 되어 제목을 들어본 적 있다. 은퇴 이후에도 자기계발에 노력하는 모습에 이 책도 한 번 읽어보고 싶었다.
식습관, 운동 습관, 수면 습관 등 나이가 들어서도 건강을 유지하기 위한 저자의 루틴들에 대해서 알려준다. <습관의 힘>등의 여러 책에서 나오는 것 처럼, 역시 좋은 습관을 만드는 것이 중요하다. 그는 50대 들어서 노화와 건강의 중요성을 실감하며, 의사가 쓴 건강 서적을 수백권 읽었다. 그리고 좋은 습관을 만들고 유지하며, 건강을 위해 노력하고 있다고 한다. 평소 루틴으로 새벽 5시~6시 사이에 눈을 뜨고, 밤9시가 넘으면 잠자리에 드는 규칙적인 생활을 하고 있다. 또한 일주일에 3번 정도는 30분 정도 슬로 조깅을 한다고도 한다. 달리기에 관한 책도 몇 권 읽고 러닝을 좀 하다가, 겨울이 되어 어느새 포기했는데 반성이 되었다. 커피는 오후 2시가 넘어가면 절대로 마시지 않는다고 한다. 요즘 불면에 시달리고 있으면서도, 커피를 포기할 수 없는 직장인이지만, 참고해봐야 할 부분이다. 저자는 수면의 중요성을 강조하는데, 수면시간을 줄이면 수명도 줄어든다고 한다. 불면에 시달리고 있는 입장에서 수명이 줄어든다니 어떻게든 잘자기 위해 노력해야 겠다.
그리고 50이 넘으면 근육 감소가 심해지기 때문에 그 전에 미리미리 근력 운동을 열심히 할 것을 강조한다. 건강한 삶을 위한 노력의 필요하다. 확실히 나이가 들수록 건강이 화두가 되는 것 같다. 그는 50대에 접어들어 건강검진에서 지방간 판정을 받고, 간헐적 단식을 통해 어느 정도 복부 비만을 해소하고 만족했으나 새로운 건강검진에서 혈당 상승, 근육량 부족 이라는 결과를 받고 다시 한번 건강에 신경 쓰게 되었다고 한다. 저자는 평소 근력운동에 신경 쓰는 편 인데도, 나이가 들면 근육량 부족이라는 검진결과가 나왔다고 한다. 건강에 좀 더 주의를 기울여야 할 것 같다. 저자의 경험을 통해서 어떻게 노년의 운동에 접근해야 하는지 도움을 많이 받을 수 있었다.
20만 독자의 인생 멘토라는 책 띠지의 문구 처럼, 인생 선배로서 은퇴 이후에도 열심히 살아가기 위해 노력하는 저자의 모습에서 많이 배울 수 있었다. 어느새 나이가 들어가는 나에게도 자극이 되면서 건강 관리에 다시 한번 생각해보게 되었고, 무엇보다 연로하신 부모님께도 권해드리고 싶은 책이다. #김민식#내몸을바꾸는평생루틴#중앙books#북유럽서평단

[자격증] 26 ERP 정보관리사 인사1급(이기적) - [2026 이기적 ERP 정보관리사 인사 1급 기본서]

읽고기록하기 — Wed, 15 Apr 2026 05:48:00 +0900

2026 이기적 ERP 정보관리사 인사 1급 기본서
한선생 지음 / 영진.com(영진닷컴) / 2026년 04월

*이 책은 영진닷컴 출판사에서 도서를 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 글입니다.
이 책은 ERP정보관리사 인사 1급 수험서 이다. ERP 시스템은 기업의 모든 자원을 통합적으로 관리하여 최적의 업무 프로세스를 구현하는 시스템이다. 그래서 이 ERP 정보관리사 자격증은 회계, 인사, 생산, 물류 4가지 자격시험으로 구성되어 있고, 이 책은 그 중 인사 과목에 관한 도서이다. 4과목 모두 자격취득에 성공하면, ERP마스터 자격을 추가적으로 획득할 수 있다고 한다. ERP 정보관리사 자격증은 별도의 응시 자격이 없어, 기업 인사팀에서 근무하고 싶을 때 스펙 쌓기 용으로 도움이 될 것 같다. 채용시 가산점을 부여하는 사기업, 공공기관등이 존재한다고 한다. 이 시험은 한국생산성본부에서 시행하는 국가공인 민간 자격증이고, 이론과 실무로 객관식, 주관식 문제로 구성되어 있다. 합격률이 40~50% 내외라고 한다. 대신 시험이 2~3달에 한번 꼴로 자주 있지만, 응시료가 40,000원으로 저렴한 편은 아니고,(2급은 28,000원) 2급은 주관식이 없어서, 도전한다면, 2급 부터 도전해봐야 할 것 같다.
이 책은 핵심 이론만 압축 정리하였고, 2024년~2025년 최신 6회분의 기출문제를 수록하여 실전 감각을 극대화할 수 있도록 도와준다. 그리고 도서 구매자를 대상으로 이론 핵심요약 및 기출 OX퀴즈로 구성된 합격 자료집도 제공한다. 이론편에서는 직무분석, 인적자원괸리, 인사 관리 등 인사노무관리의 익숙한 개념들이 등장한다.
이 책은 QR코드를 통해 동영상 강의도 제공하고 있고, 이론파트의 옆면에서는 강사의 TIP을 알려주고, 개념 체크 문제도 있어 혼자서도 독학이 가능하게끔 꼼꼼하게 구성되어 있는 점이 특히 좋았다. 그리고 이론 공부 후 바로 기출 문제로 복습할 수 있다. 뒤쪽에서는 별도로 기출문제만 모아서 제공하며, QR코드로 접속할 수 있는 CBT온라인 문제집을 제공하여, 이론 기출문제를 무료로 응시하고, 자동 채점할 수 있게 구성되어 있어서 기출 문제 학습에 도움을 준다. 아무래도 경영학으로 익숙한 이론편보다, ERP프로그램을 사용해야 하는 실무편이 학습 시간이 좀더 소요될 것 같다. 다만, 더존 iCUBE 핵심 ERP 포르그램은 중소기업에서는 실무에 많이 사용하는 만큼, 이 책을 통해 자격증을 취득하면 실무에 도움이 많이 될 것 같다. 그래서 채용 시 가산점이 부여되는 경우도 많고, 자격증 취득 후에도 5년마다 보수교육을 받도록 되어 있어, 여러모로 실무자에게 유용한 자격증 같다. #ERP#이기적시리즈#2026이기적정보관리사#이기적정보관리사1급#2026이기적ERP정보관리사인사1급기본서#영진닷컴#리뷰어스클럽서평단

[수학] 답 없는 세상에선 답 있는 수학 퍼즐 - [답 없는 세상에선 답 있는 수학 퍼즐 - 한 문제 풀 때마다 당신의 인생도 풀린다]

읽고기록하기 — Fri, 03 Apr 2026 21:25:00 +0900

답 없는 세상에선 답 있는 수학 퍼즐 - 한 문제 풀 때마다 당신의 인생도 풀린다
고토 다쿠야 지음, 이정환 옮김 / 나무생각 / 2026년 03월

*이 책은 출판사에서 도서를 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 글입니다.
이 책의 저자인 고토 다쿠야님은 도쿄 대학교 교육학과를 졸업하고 수학 학원 강사로 일했다. 퇴직 후에는 교육 관련 칼럼 연재를 하고 책도 써내면서 교육의 끈을 놓지 않고 있다. 저자는 학원 강사로 오랜 세월 일하면서, 괴로운 일, 슬픈 일, 불쾌한 일, 유쾌한 일들이 정말 많았는데 수학 문제를 풀고 있을 때, 수학을 가르치고 있을 때, 수학 문제의 해답을 개발하고 있을 때는 오직 즐거움만 있었다고 한다. 책의 제목 처럼 삶에 있어 크고 작은 스트레스를 받다 보면 답 없는 세상 이라고 느낄 때가 많다. 이 책을 통해서, 답이 있는 수학 퍼즐의 답을 발견했을 때의 쾌감을 함께 느껴볼 수 있었다. 총 67개의 퍼즐로 구성되어 있으며, 문제 뒤에 바로 답이 나와 있어서 페이지를 왔다 갔다 하는 불편함이 적어서 좋았다. 간단한 계산 문제 부터, 공간감이 필요한 도형 문제 등 다양한 문제가 있다. 오랜만에 머리를 쓰는 기분이었다. 학생들이라면 쉽게 풀 수 있을 것 같은 문제이지만 수학에서 멀어지고 나니 어렵다는 느낌도 들었다. 그래도 책의 제목 처럼 답 없는 세상에서 정답이 있는 수학 퍼즐이 차라리 반갑다. 230p 분량의 작고 깔끔한 구성으로 들고 다니면서 생각해 보기에도 용이하다. 수학 퍼즐이라는 제목 처럼 계산을 너무 많이 해야 하는 문제 보다는 퍼즐 같은 느낌들의 문제로 구성되어 있다는 점도 좋았다.

복면산이라는 퍼즐은 문자로 표현된 수식에서 그 문자라 어떤 숫자에 해당하는지 맞추는 문제라고 한다. 조건 문제는 PSAT의 명제 문제가 생각나는데, 오랜만에 논리 퀴즈를 풀며 머리를 쓰는 느낌이다. 책이 뒤로 갈 수록 난이도가 상승하는 구성은 아니고, 종류 별로 나뉘어져 있어서 마음에 드는 문제부터 내키는 대로 풀어도 된다. 머리가 복잡할 때 진득하게 한 문제씩 도전해 보면서 마음 수양을 할 수 있어서 좋았다. 전자책으로도 나와 있는데, 전자책으로 구입해서 출퇴근 시간에 도전해보아도 좋을 것 같다. #수학퍼즐#취미#실용#답없는세상에선답있는수학퍼즐#나무생각#리뷰어스클럽서평단

[인문] 세계척학전집: 훔친 부편 - [세계척학전집 : 훔친 철학 편 - 알고 있으면 척하기 좋은 지식의 파편들]

읽고기록하기 — Thu, 26 Mar 2026 23:37:00 +0900

세계척학전집 : 훔친 철학 편 - 알고 있으면 척하기 좋은 지식의 파편들
이클립스 지음 / 모티브 / 2025년 12월

*이 책은 출판사에서 도서를 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 글입니다.
<세계척학전집>의 첫 책인 훔친 철학편을 읽으면서 좋은 인상을 받았던 터라, 다른 책도 읽어보고 싶었는데, 서평단을 기회로 읽어보게 되었다. 띠지에 "2,500년간 인류 최고의 천재들이 평생을 바쳐 도달한 결론을 몰래 훔쳐 왔다"라고 쓰여 있는데 늘 느끼지만 궁금해서라도 한번 들춰보게 되는 카피인 것 같다. <세계척학전집>이라는 시리즈의 제목도 마음에 든다.
이 책은 돈에 관련된 사상을 다루고 있는 책이다. 저자는 돈의 문법을 모르면 돈에 끌려 다니기 때문에, 첫번째로 철학을, 두번째로 심리학을 공부했다면, 이제 돈에 관한 이야기를 나눠보자고 이야기한다. 그리고 돈의 가치는 믿음에 있다는 <사피엔스>의 이야기부터 출발한다.
책을 통해 애덤 스미스의 '보이지 않는 손'과 같은 경제학의 기초 개념에 대해서 다시 읽어보고, 리먼 브라더스의 파산 사태나 블랙 스완과 같은 경제 관련 상식도 키울 수 있었다. 리먼 브라더스의 파산 사태에 대하여 각자 자신의 이익(인센티브)를 위하여 완벽하게 합리적으로 행동한 결과라는 분석은 짧지만 이해가 쉬웠다.
꼭 역사적 순서대로 경제학 이야기를 다루고 있지 않지만 전체적으로 논리가 있어서 잘 읽힌다. 저자도 순차적인 독서를 추천한다. 그렇지만 책 뒤표지의 자극적인 문구인 "당신의 돈은 매일 녹고 있다"와 같은 주제부터 읽어도 된다. 프리드먼의 인플레이션을 설명하는 파트를 읽다 보면 물가 상승률을 체감할 수 있다. 월급은 20년 동안 5~6배 올랐지만, 서울 아파트는 10배 이상 올랐다. 다들 부동산 투자를 위해 공부하는 이유를 알 수 있다. 매년 물가 상승률보다 나의 자산을 늘릴 수 있을지, 예금만으로는 답이 없고 다른 방법을 찾아보아야 하는데 쉽지 않다. 이렇듯 이 책은 하루 15분의 짧은 투자로 돈에 관한 다양한 사상들을 알 수 있도록 해준다. 그리고 결말 부분에서는 그럼에도 불구하고 돈을 최하위 위계로 둔 아렌트의 <인간의 조건>, 톨스토이의 <사람에게는 얼마만큼믜 땅이 필요한가>등을 소개하면서 어떤 가치를 중요시하면서 살아야 하는지 한번 더 생각해보게 해준다. 내가 나답게 살아가기 위해서는 돈에 너무 얽매이지 않아야 할 것이다. 저자의 다음 시리즈도 기대가 된다. #세계척학전집#이클립스#모티브출판사#북유럽서평단

[에세이] 소유하기, 소유되기 - [소유하기, 소유되기]

읽고기록하기 — Wed, 18 Mar 2026 23:49:00 +0900

소유하기, 소유되기
율라 비스 지음, 김명남 옮김 / 열린책들 / 2026년 02월

*이 책은 열린책들 출판사에서 도서를 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 글입니다.
이 책의 저자는 <면역에 관하여>로 뉴욕 타임스 베스트셀러 작가에 오른 율라 비스이다. 이 책 또한 뉴욕 타임스의 '편집자의 선택' 도서에 선정되었을 뿐만 아니라, 여러 매체로 부터 <올해의 책>으로 선정되었다. 총 4부로 나뉘어 있는데, 1부는 소비, 2부는 일, 3부는 투자, 4부는 회계라는 제목이다. 저자는 백인이자, 교육받은 여성이다. 젊었을 때에는 이곳저곳 일자리를 전전하며 어려웠던 시절도 있었지만, 이제는 어느 정도 성공한 작가로서 내 집을 마련했고, 남편과 아이가 있으며, 중산층 계급으로서 누리는 특권을 자각하고 있기도 하다. 미국에서도 자가를 마련하는 일은 쉬운 일은 아닌지, 집에 대해서는 집을 소유한다기 보다는 보살피는 것에 가깝고, 집에게 봉사하며, 또 봉사를 받는다고 집에 대한 애정을 이야기하고 있다. 한편, 집의 자산으로서의 가치도 분명하게 인식하고 있어서 동네와 이웃 소개를 하면서 인종 구성에 따라 부동산의 가치가 달라진다는 등 예민한 문제에도 솔직하게 접근한다.
이렇든 저자는 솔직하며, 그래서인지 공감이 되고 인상 깊었던 부분들이 있다. "돈이 없다는 것은 시간이 드는 일이다" 같은 부분. 돈이 없다면, 버스 정류장에서 시간을 보내게 되고, 은행이나 카드 회사와 어떤 수수료에 대해서 통화해보아야 한다. 시간은 돈이며, 자유 시간은 공짜가 아니다. 솔직하게 일을 하기 싫다고 말하면서, 동시에 베이비시터 등 소비에 관한 이야기나 재무 상담사를 만난 이야기 등 투자에 관한 이야기도 한다. 그러면서 그동안 벌었던 수입은 다 어디로 갔을까 생각하기도 하고, 자본주의에 대해서 생각해보기도 한다. 에세이라 그런지 자유롭고 솔직하게 쓰여져 있어서 아무 단락이나 읽게 되었다. 저자는 책의 끝에서 이 책을 쓸 때 돈이야기를 해야 하고, 돈 이야기를 할 때에는 반드시 구체적 액수를 말하는 방식으로 책을 썼다고 한다. 그래서 인지 저자의 솔직함이 많이 느껴졌다. 아무 생각없이 돈을 벌기 위해 일을 하고 있는 노동자로서 저자의 예민함을 통해 무언가 사유해볼 수 있어서 좋았다. #에세이#소유하기#소유되기#소유하기소유되기#우리는무엇을가지고있는가#그것은우리를어떻게규정하는가#열린책들#리뷰어스클럽서평단

[에세이] 행복한 사람, 타샤 튜더 - [행복한 사람, 타샤 튜더 (양장)]

읽고기록하기 — Wed, 11 Mar 2026 23:56:00 +0900

행복한 사람, 타샤 튜더 (양장)
타샤 튜더 지음, 리처드 W. 브라운 사진, 공경희 옮김 / 윌북 / 2026년 03월

*이 책은 출판사에서 도서를 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 글입니다.
너무 예쁜 보라색의 양장 표지이다. 200p도 안되는 얇은 책이지만, 사진과 일러스트가 풍성하다.타사 튜더의 자전적인 에세이로 그녀의 목가적인 삶에 대한 철학이 고스란히 담겨 있다.
그녀는 버몬트 깊은 산골에 30만평의 땅을 마련하여 직접 정원을 가꾸고, 반려 동물을 돌보고, 요리하고 사는 삶을 살았다. 2008년 92세의 나이로 세상을 떠날 때까지 23살에 첫 그림책인 <호박 달빛>을 출간한 이래로 100권이 넘는 그림책을 남긴 삽화가 이기도 하다. 그녀는 어렸을 때 부터 숲 속을 쏘다녔고, 그림을 그리며 지냈다. 수도도 전기도 없이 네 아이를 키웠다. 물통을 메고 물을 길어오고, 인두를 데워 다림질 하는 삶을 살았다고 한다. 책은 사계절에 따라 타샤 튜더의 멋진 정원을 보여주는 방식으로 구성되어 있다. <봄>의 부분에서는 멋진 수선화와 봄 꽃이 가득한 정원, 거위 사진 등 볼 거리가 가득하다.
<여름>에는 혼자 살면서 고독을 만끽하는 삶에 대한 이야기를 들려준다. 혼자 있으면서 마음에 담아둔 말을 고양이나 염소에게 마음껏 말하는 삶이라니 부럽다!
<가을>에는 옛날 드레스를 모으는 취미와 실제로 그 드레스를 입은 여성(딸이나 손녀일 듯 하다)의 사진을 보여준다. 1800년대의 앤티크 드레스를 모으고 실제로 즐겨 입는 모습이 멋지게 느껴졌다.
편의성을 위해 기계와 각종 패스트푸드 등에 의존하는 삶을 살아가는 현대인에게 그녀의 삶은 번거롭고 느리지만 행복하게 보였다. 책의 제목인 행복한 사람 이라는 수식언이 참 잘 어울린다. 다만 여자로 태어나서 남자처럼 차려 입으려고 하는 것이 이해 안간다는 생각은 살짝 공감이 되지 않았다. <겨울>에는 눈 쌓인 정원의 풍경을 보여준다. 그녀는 눈을 치우는 것은 시간 낭비라고 생각해서 눈을 치우지 않고, 그냥 눈 속을 걸어 다니면서 길을 낸다고 한다. 자연에 순응하는 삶이다. 그리고 그녀가 만든 인형들의 사진도 보여준다. 가족들이 함께하는 따뜻한 크리스마스의 분위기도 느낄 수 있었다. 타샤 튜더는 2008년 자신이 일군 아름다운 정원의 버몬트 저택에서 가족들이 지켜보는 나이에 92세로 생을 마감했다. 삶의 마지막까지 행복했을 것 같다. 그리고 그녀가 남긴 정원의 많은 사진들과 아름다운 그림들은 여러 사람에게 향수를 불러 일으킨다. 때문에 관련 도서도 여러 권이고 영화도 있고, 전시회도 열리는 것 같다. 찾아보니 잠실 롯데 뮤지엄에서 26년 3월 15일까지 <행복의 아이콘, 타사 튜더의 삶>이라는 제목으로 전시회도 열리고 있다. 타샤 튜더 탄생 100주년 기념전이자, 아시아 최초로 열리는 타샤 튜더의 대규모 기획전이라고 하는데 조금 더 빨리 알았더라면 방문해 보았을텐데 아쉽다. 타샤 튜더는 목가적인 삶을 실천하며 살아갔다. 정원을 가꾸거나 가축을 돌보는 노동이 힘들었을 것 같기도 한데, 자주적으로 행복한 삶을 살았던 것 같아서 힐링하고 싶을 때에 이 책을 펴보면 좋을 것 같다. #힐링에세이#타샤튜더#윌북#북유럽서평단

[운동] 상체 리셋 - [상체 리셋 - 무너진 몸을 바로 세우는 기적의 루틴]

읽고기록하기 — Fri, 06 Mar 2026 23:47:00 +0900

상체 리셋 - 무너진 몸을 바로 세우는 기적의 루틴
사가와 유카 지음, 성시야 옮김 / 포레스트북스 / 2026년 02월

*이 책은 출판사에서 도서를 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 글입니다.
거북목, 굽은 등으로 고민하고 있었는데, 이 책의 제목과 소개글을 보았을때 너무 끌려서 서평단을 신청하게 되었다. 저자는 발레단에 입단할 정도로 발레에 매진하는 삶을 살았으나 부상으로 발레를 그만두게 되면서 번아웃이 왔다고 한다. 그 후 몸을 돌보기로 결심하고 요가, 유산소 운동, 근력 운동 등 다양한 운동을 통해 현재에는 트레이너로 활동하며 유투브 채널도 운영하고 있다. SNS 팔로워 수가 400만명이 넘는다고 한다. 이 책은 '틈틈이 리셋', '척추 리셋', '늑골 리셋', '견갑골과 쇄골 리셋' '골반리셋', '고관절 리셋', '거골과 발바닷 리셋' 등 총 7가지 운동으로 구성되어 있다. 특히 사무실에서도 틈틈이 할 수 있는 간단한 스트레칭으로 '틈틈이 리셋'을 소개해주어서 좋았다. 골격 리셋 부분들 에서는 사진과 함께 뼈골격의 명칭을 알려주어서 좋았다. 견갑골, 고관절 등 필라테스나 요가를 배울 때 가끔 들어보았던뼈의 명칭을 알게 되어서 운동할 때 조금 더 선생님의 말씀을 이해할 수 있게 될 것 같다.
그리고 책의 앞부분에 열심히 운동한 사람들의 전,후 사진이 있어 운동 자극이 되는 점도 좋았다. 나도 할 수 있을 거라는 자극이 된다.
운동마다 먼저 해당 부분의 구조를 알려주면서 바른 자세와 아닐 때의 차이점을 비교해준다. 운동을 통해 얻을 수 있는 장점도 알려준다. 몸이 연결되어 있어서 또한 각 운동별로 목표시간, 목표횟수 등과 함께 자세한 사진과 QR코드로 설명해주어서 혼자서 책을 보고 운동하기에 너무 좋았다. 운동 형태도 크게 몸에 무리를 주지 않으면서도 말기, 젖히기, 틀기, 굽히기 등 다양한 스트레칭 방법을 알려주고 있다. 특히나 틈새 운동, 사무실 의자에 앉아서도 할 수 있는 운동을 알려주어서 좋았다. 주변 직장인들에게 선물로 주어도 좋을 책이다. #상체리셋#운동법#기적의루틴#기적의운동법#아름다운상체만들기#사가와유카#포레스트북스#리뷰어스클럽서평단

[과학] 직관과 객관 - [직관과 객관 - 과잉 정보의 시대, 본질을 보는 8가지 규칙]

읽고기록하기 — Tue, 03 Feb 2026 22:23:00 +0900

직관과 객관 - 과잉 정보의 시대, 본질을 보는 8가지 규칙
키코 야네라스 지음, 이소영 옮김 / 오픈도어북스 / 2026년 01월

*이 책은 출판사에서 도서를 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 글입니다.
이 책의 저자인 키코 야네라스는 스페인의 데이터 전문가로 과학 저널리즘 플랫폼을 공동으로 설립하기도 하였고, 세계에서 최상위 연구기관인 '엘카노 왕립 연구소'의 자문위원으로도 활동하고 있다.
이 책은 이세돌 전 프로 바둑기사의 추천사와 제목 때문에 궁금해서 읽어보게 되었다. 복잡한 머릿속이 정리되는 느낌이라고 해서 호기심이 들었다. 작고 크게 두껍지는 않은 책이지만, 과학 도서여서 그런지 내용이 만만치는 않다. 그렇지만 데이터가 넘쳐나는 과잉 정보의 시대에 정보의 본질을 보는 8가지 규칙으로 도움이 많이 되었다. 요즘 강조하는 문해력 향상에도 좋을 것 같다.
책은 여러 그래프를 통해 이해를 돕는다. 직관적으로 맞다고 생각 헸던 부분들이 데이터와 통계 앞에서 객관적으로는 다른 진실을 알려줄 때 놀라웠다. 사람들은 인과관계의 선후를 착각하게 되는 경우가 많다. 인과관계를 섣불리 단정하지 않고, 바른 인과관계를 알기 위해서는 실험을 해야 한다. 아이스크림 판매량이 늘어날때 살인이 늘어난다는 통계 자료가 있다고 해서, 아이스크림과 살인에 인과관계가 있다고 생각하면 황당할 것이다. 이처럼 재미있는 예시를 통해서 과학을 알면 사람이 얼마나 지혜로워지는지 알 수 있었다.
또한 우연의 힘을 무시하지 말라는 단원에서는, 논리적으로는 성적이 뛰어난 선수라도 다음 시즌에는 평균에 가깝게 성적이 나올 것이라고 기대하는 편이 옳다고 한다. 통계적으로 많은 데이터를 통해서 산출한 값이 한 시즌 전의 값보다 의미가 있다. 이렇듯 이 책은 복잡한 데이터의 세상에서 통계의 함정에 빠지지 않도록 , 직관적으로 믿었던 부분이, 객관적 사실과는 다를 수 있음을 알려준다. 스스로를 평균 이상으로 여기지 않고, 자신의 효율성을 과대평가 하지 말고, 일을 마치는 데에 시간이 더 걸릴 수 있다는 점을 생각하자. #직관과객관#키코야네라스#통계학#오픈도어북스#북유럽서평단