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걷기만 해도 병이 낫는다 - KBS <생로병사의 비밀> 제작진이 밝힌 걷기의 기적
KBS 생로병사의 비밀 제작팀 지음, 홍정기 감수 / 비타북스 / 2022년 3월
평점 :
[비타북스] 걷기만 해도 병이 낫는다 #건강에세이 #걷기만 해도 병이 낫는다
일상에서 걷기 운동을 하게 된 이유는 여러 이유가 있지만 그중 하나는 <생로병사의 비밀>을 보고 더 자신감을 얻고 하게 되었다.
<생로병사의 비밀> 중 다이어트 관련 프로그램 중 일상에서 할 수 있는 운동은 큰 믿음을 주었다. 그래서 인터넷을 통해서 필요할 때 찾아보면서 다시 동기부여 하고 있었다. 그런데 [걷기만 해도 병이 낫는다]는 걷기 운동의 다소 원동력이 부족할 때 큰 도움이 줄 것 같았다.
[걷기만 해도 병이 낫는다]는 <생로병사의 비밀> 중 걷기관련 내용을 엮은 책이라는 알고 너무 좋았다. 책을 통하여 필요할 때 찾아보고 부족한 자세나 방법은 인터넷에서 동영상을 찾아보면 되니 너무 좋았다.
걷기만 해도 병이 낫는 세상은 살만하다 사실을 KBS <생로병사의 비밀> 제작진은 여러 해 목격했고, 수십여 차례에 걸친 방송을 통해 검증했다. 책은 걷기로 만성질환을 치유한 사람들의 기록이다.
걷기만 해도 심혈관질환 발병률이 감소하고, 살이 빠지며, 당뇨 수치가 감소하고, 뇌가 6개월가량 젊어진다는 걷기의 효과를 1장의 건강 수명을 늘리는 걷기 혁명 : 걷기의 놀라운 효능에서 알려준다.
그리고 2장에서는 통증과 질병을 이겨내다 : 걷기로 기적을 경험한 사람들을 통해 사례를 통하여 걷기의 효능을 다시 알려준다.
3장에서 백년 걷기를 위한 지침 : 약이 되는 걷기, 독이 되는 걷기를 걷는 방법을 알려준다. 그리고 4장은 다양한 걷기 운동 : 상황별 걷기 방법과 효과에서 맨발 걷기, 보폭 넓혀 걷기, 오르막 걷기, 해안 걷기 등 걷기 방법과 효과를 자세히 소개한다. 현재 건강상태, 앓고 있는 질환, 생활환경에 따라 어떻게 걸어야 효과적인지도 알려준다.
언제나 손쉽게 할 수 있고 부상 위험도 적으면서 효과를 극대화할 수 있는 걷기운동을 다시 이해 할 수 있게 되었다. 현재 걷기 운동을 점검하고 부상의 위험이 거의 없고 비용과 특별한 장소가 필요하지 않아서누구나 쉽게 실천할 수 있는 좋은 운동임을 확인 할 수 있었다. 하지만 그냥 걷기만 하는 방법은 건강에 큰 도움이 되지 않고 방법이 필요함을 알 수 있었다. 다시 4KM 하루 동안 10CM폭을 넓혀 걷고 계단 오르기와 등산도 꾸준히 하도록 결심을 다시 하게 되었다.
#건강에세이 #걷기만 해도 병이 낫는다
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출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다
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