벌써 마흔이 된 딸에게

벌써 마흔이 된 딸에게 - 어떻게 살아야 하느냐고 묻는다면
한성희 지음 / 메이븐 / 2024년 1월

벌써 마흔이 된 딸에게​

어떻게 살아야 하느냐고 묻는다면

한성희 지음

메이븐

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눈이 내린다.

눈 덮인 세상은 온통 고요하다. 소란스런 모든 것을 감싸 안은 세상은 하얀 빛. 내 안에도 이런 눈이 내렸으면.

내 인생이 벌써 사십을 넘어서고 있다. (사실, 나이 계수방식이 만 나이로 바뀌면서 내 나이가 몇년째 사십에 맴도는 것 같다.) 아이들은 청소년기로 접어들고, 나는 중년의 나이로 접어드는 지금, 어떻게 살아야 하나, 부쩍 큰 아이들은 어떻게 키워야하나 내 안의 소란스러움에 분주하다. 적지 않은 나이지만 여전히 누군가의 조언이 간절한 시기. 《벌써 마흔이 된 딸에게》 이 책 제목이 마음에 와 닿았다. 엄마가 딸에게 친필로 써 보낸 편지 첫 문장 같아서 말이다.

저자가 지나온 자신의 '중년의 위기'를 회상하며 딸에게 건네는 조언이라서 그런가, 글을 읽으며 공감되는 부분이 많았다.

삶이 내 통제를 벗어나 있다는 생각, 주변 사람들이 나를 쥐고 뒤흔드는 느낌. '나'라는 배에 올라탄 사공이 너무 많아 배가 산으로 갈 것만 같다는 것. 정말 이런 표현이 딱이다 싶었다. 홀로 훌쩍 떠나고 싶었으니까. 이런 상황에서 생각의 전환을 일으킨 것은 이 표현이었다.

'인생의 과제가 달라졌다는 사실을. 나 하나만 잘 돌봐도 괜찮았던 젊은 시절을 지나, 이제는 다른 사람을 돌보고 그들에게 베풀어야 하는 단계에 이르렀음을 인정하게 된 거야. ... 내 배 위에 함부로 타지 말라고 그들을 다그칠 게 아니라, 배를 더 크게 만들어야 할 때였다.' (p.19,20)

변화를 수용하고 새로운 나로 탈바꿈하는 과정은 힘들지만 지극히 정상적인 과정이라고, 이를 피하려다간 더 큰 부작용에 시달리게 된다는 이야기. 책임과 의무는 너를 무너뜨리지 못한다. 오히려 너를 더 크고 강하게 만들어 준다는 이야기까지.

꼭 해주고 싶은 말이지만, 말로서는 다 담기 어려운 마음을 한자 한자 꾹꾹 눌러쓴 편지를 받는 기분이었다. 내가 요즘 어떤 마음일지 다 아는 누군가로 부터 받는 편지 말이다.

요즘 40대의 현실을 보게하는 글부터 다른 사람과의 비교에서 찾는 행복과 성취가 아니라, 나의 가치관에 따라 선택한 것에 집중하며 후회하기 보다 지금 여기를 누리며 사는 삶, 그런 삶의 태도. 앞에서도 인상적인 부분을 글로 남겼지만, 중요한 것은 나의 마음가짐, 생각이다 싶었다. 세상이 보통 이 나이대에는 이렇고 저러하다는 통념을 무비판적으로 받아들여 진취적으로 나갈 수 있는 부분까지 스스로 제동을 건 것은 아닐까.

정신분석가로서 저자가 만나보고 경험한 관계 가운데서 얻게 된 통찰을 지면을 통해 들을 수 있는 시간이었다. 특히, 마흔으로 대표되는 중년을 지나는 여성들에게 모두의 상황이 다르겠지만, 그 상황 가운데 삶이 버겁다고 느껴지는 이들에게 잔잔하면서 단단한 권면의 목소리를 들려주는 책 《벌써 마흔이 된 딸에게》였다.

알아두면 쓸모있는 심리학 상식 사전

알아두면 쓸모 있는 심리학 상식 사전 ㅣ 알아두면 쓸모 있는 시리즈
에밀리 롤스.톰 콜린스 지음, 이은경 옮김 / CRETA(크레타) / 2024년 1월

알아두면 쓸모있는 심리학 상식 사전

에밀리 롤스, 톰 콜린스 지음, 이은경 옮김

CRETA

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사람들이 언제부터 '생각에 대한 생각'을 하기 시작했을까. 19세기 중반까지 '정신철학'이라 알려졌던 심리학. 하지만 요즘 접하는 심리학은 마음을 철학적으로 접근하는 방법이 아니다.

재미로 보는 심리검사라는 이름으로 내 주변에 있는 이들의 마음을 알기위한 것 부터 물건을 소비하는 이들의 소비심리, 범죄심리 등 다양한 범주에서 사용되는 심리학.

전문가가 아니라도 헌대 심리학을 조금씩 맛볼 수 있는 책을 만났다.《알아두면 쓸모있는 심리학 상식 사전》. 과학적이고 객관적인 방식으로 연구된 19세기 이후 심리학에서, 직접 볼 수 없는 마음을 연구하고 이를 육체와 연결하는 법을 알아내는 법을 제시한 것에서 부터 50가지 핵심어로 심리학을 이야기하고 있었다.

가장 첫 번째로 등장한 것은 '내성법'. 실험심리학을 창시한19세기 생리학자 빌헬름 분트가 제시한 방법이다. 그 전까지 지배적이던 이원론 개념에서 벗어나 몸과 마음을 통합하려는 시도를 한 빌헬름 분트는 마음과 인간 내면의 경험을 과학적으로 연구하고 조사할 수 없다는 것에 반기를 들고, 인간이 세계와 상호작용하는 방법인 감각을 객관적으로 연구, 감각과 마음의 관계를 더 깊이 이해할 수 있다는 사실을 증명하고자 했다.

내겐 다소 생소한 내용이었다. 심리학을 전공한 것은 아니지만 서당개 풍월읊듯 조금은 안다고 여겼는데, 정리되지않은 개념들이 뒤죽박죽 들어있다는 것을 책을 읽으며 보게 되었다.

내성법으로 시작한 실험 심리학이 경험과 감각으로 마음을 이해하는 구성주의 심리학으로 이어지고, 그에 대한 반발 혹은 보완으로 전체의 인식이 우리 현실을 구성하는 모든 부분의 합보다 더 클 수 있다는 게슈탈트 심리학으로, 또 보이는 것이 전부가 아니라 우리가 예측하는 것 또한 우리의 지각에 영향을 준다는 것, 심리학을 접하는 일반일들에게도 유명한 프로이드와 융이 주장하는 정신분석학(정신 역동이론)이 이어서 나온다.

심리학에서 새롭게 나온 이론이 어떤 맥락에서 나오게 되었는지, 그 긍정적인 점과 보완점은 무엇인지, 교육학이나 경제에서 주장하며 받아들이는 이론이 어디에서 나온 것인지도 이해할 수 있었다.

순서대로 읽으면 현대 우리가 다루는 심리학 전반의 역사와 흐름을 이해하는데 많은 도움이 되고, '사전'이란 제목처럼 목차를 보며 그 때 그 때 알고 싶은 부분을 바로 찾아 볼 수 있는 책 《알아두면 쓸모 있는 심리학 상식 사전》이었다.

소중한 사람을 위해 우울증을 공부합니다

소중한 사람을 위해 우울증을 공부합니다 - 우울증 환자를 살리는 올바른 대처법
최의종 지음 / 라디오북(Radio book) / 2024년 1월

소중한 사람을 위해 우울증을 공부합니다

우리는 이렇게 함께 우울증을 이겨냈습니다

최의종 지음

radio book

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우울증이라는 병명을 너무도 쉽게 접하는 시대가 되었다. 마음의 감기라 말하기에, 감기가 약을 먹고 1~2주 쉬면 회복되듯 그렇게 금방 나으리라 생각하며 말이다. 하지만, 우울증 환자를 곁에서 본 이들은 이 병이 그렇게 쉽게 말할 종류의 것이 아님을안다. 무기력증과 몸의 통증을 동반하는데 원인은 알 수 없어 더 답답한 병. 자살충동까지 이어지면 당사도 물론이거니와 지켜보는 이들까지 패닉에 빠지게 된다. 환자의 의지부족 때문인가? 환경만 변하면 쉽게 바뀔까? 약물치료는 후유증을 남기진 않는가? 도대체 이 병은 어떻게 접근하고 도와줘야하는가.

가장 답답한 사람은 우울증에 걸린 본인이겠지만, 그 곁에 바짝 붙어있는 보호자도 같은 심정일테다. 이 책은 우울증 아내를 둔 남편이 곁에서 7년을 보내며 함께 우울증 치료에 적극 동참하고 그 터널을 지나 빛을 향해가는 여정을 담은 책이다. 섭식과 운동과 수면 등 가장 기본적이면서도 중요한 영역을 하나하나 변화시켜보면서 증상완화에 도움이 되는 것을 진지하게 작성하고 있고 병원의 선정과 약에 대해서, 또 우울증을 어떻게 바라보아야 하는지 주변인들의 반응에 대해서는 어떻게 대처해야하는지 까지도 나와있는 아주 실질적인 경험담이었다.

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평범하다못해 아주 활발한 성격을 지닌 아내에게 찾아온 우울증이라는 병. 그것으로 인해 무너진 일상. 우울증에 더해 겹쳐진 공황과 불안. 그 남편의 심정이 글을 통해서도 절절히 전해졌다. 그리고 그 병을 같이 치료하게 위해 고군분투하는 흔적이 기록으로 남겨졌다. 논문을 살펴보고, 우울증 관련 책을 살펴보고 아내와의 대화에서 자신이 답한 것이 도움이 될까, 이렇게 같은 상황 속에 처하거나 알고싶어 하는 이들을 위해 남긴 글.

한 때, 나도 우울증에 걸린것이 아닌가 하는 생각을 한 적이 있다. 책을 보고 나서 든 생각은, 진짜 우울증에 걸린 분들앞에서 죄송할 따름이다. 정확히 알지도 못하고 단순한 감정기복을 가지고 스스로 잘못 판단했다는 것이 말이다. 우울증 진단에 사용하는 해밀턴 우울척도,K-HDRS가 책에 실려있었는데, 간단한 자기평가도 할 수 있게 되어 있었다.

저자가 아내와 실제로 적용한 방법들은 우울증 뿐만 아니라 건강한 삶을 위해서도 도움이 되겠다 싶은 것들이 많았다. 먹는 것에 있어서 탄수화물보다 단백질 음식을 꾸준히 섭취하고- 구체적인 음식도 소개해놓고 있었다- 특별히 우울증 환자에게 도움이 되는 비타민 B,D,L-테아닌 등을 소개하고 있었고, 꾸준한 운동-실내에서 기구를 이용한 걷기, 근육운동, 수영 등-도 이야기하고 있었다. 이것이 설득력 있는 것은 실제 이 부부가 몇년간 지속하고 효과를 본 것이기에 귀 기울여 들을 수 있었다. 날씨와 관련해서 집안 환경을 개선하는 것, 아이들에게 엄마의 상태를 어떻게 알려주고 아이들을 대해야하는 가에 대해서도 지혜를 얻을 수 있었다.

우울증을 가진 이들을 어떻게 대해야하는가 하는 부분에서 마음에 꼭 기억해야겠다는 것은 이것이었다.

훈계나 조언보다 지지하기. 말보다는 실제 행동으로 도와주기. 무작정 힘내라라고 말하는 것은 도움이 되지 않는다는 것. 우울증에는 운동이 좋데 라고 말하기보다, 오늘 날씨가 너무 좋은데 같이 산책 나가자 이런 식으로 실제 행동을 같이 하는 것이 좋다는 것. (p.206,207)

약물치료와 tDCS(경두개직류자극술), 병원 선택하기 등의 부분과 더불어 우울증을 겪고 있는 사람을 돕기 위한 의학적 방법과 생활 전반에 어떻게 해야 하는 가에대한 이해를 돕는 책. 그리고, 사람에 따라 도움이 되는 정도는 달라질 수 있을지 몰라도 이렇게 아파도 같이 회복되며 행복해지는 가정이 있다는 것으로 소망을 가지게 해주는 책 《소중한 사람을 위해 우울증을 공부합니다》 이었다.

달팽이 _ 빛을 조각한 예술가 이사무 노구치

달팽이 - 빛을 조각한 예술가, 이사무 노구치 ㅣ 지양어린이의 세계 명작 그림책 84
에밀리 휴즈 지음, 윤지원 옮김 / 지양어린이 / 2024년 1월

달팽이_빛을 조각한 예술가, 이사무 노구치​

에밀리 휴즈 지음, 윤지원 옮김

지양어린이

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이사무 노구치란 이름이 낯설었다. 그런데, 표지에 있는 조명은 어딘지 익숙한 느낌이 들었다. 일본 예술가에 대한 이야기인가 싶었는데 첫 장 부터 예상을 깨는 장면으로 시작된다.

미국을 대표하는 작가로 전시회에 참여해 달라는 전화 요청을 거절하는 모습으로 말이다. 이름만 보면 일본인인데, 아니었던가?

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미국인이자 일본인인 예술가 이사무 노구치.

달팽이가 된 느낌. 스스로를 달팽이라고 부른 이사무.

이곳도 저곳도 온전히 속하지 못한 채 자신의 껍질 속에 들어가 스스로를 보호하는 달팽이처럼, 이사무는 자신의 껍질 속에서 살았다. 하지만 멈춰있었던 것은 아니었다. 전투를 치르듯 단단한 돌을 쪼개고 깎고 다듬으며 영원히 살아남을 수 있는 강한 돌 '대지의 뼈'를 만들고, 섬세한 도자기를 빚으며 놀라운 조각품들을 만들었다.

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2차세계대전 속에서 서로가 적이었던 미국과 일본인데, 태생적으로 그 두 곳에 속하면서도 속하지 못했던 이사무. 경계인이라 스스로 생각했던 그는 예술가로서 조각을 만들 때만큼은 자신을 찾을 수 있었다.

안에서 이미 빛을 품고 있는 아카리(대나무 살에 종이를 붙여 만든 일본 조명등)이 이사무의 눈에 들어오고, 뽕나무 종이와 대나무로 만든 접이식 조명기구 아카리를 디자인하며 아키리와 자신의 삶을 겹쳐보게된다. 달팽이 껍질 속에서 다시 나선 밖으로 걸어나온 이사무. 아카리에서 나온 빛처럼, 그 빛 자체로 존재의 의미를 밝히듯 이제 이사무는 더이상 숨지않는다.

책 처음에, 걸려온 전화로 거절했던 전시회 참여를 참가하겠다는 결정으로 바꾸고 그는 아카리, 빛으로 가득한 방을 전시한다. 달팽이모양의 작은 미끄럼틀(슬라이드 만드라,1986년 베니스 비엔날레 출품(미국관))과 함께 말이다!

이 책은 이사무 라는 예술가를 알게 해 준 책이자, 국적이 다른 부모를 둔 경계인으로서의 삶의 고뇌를 평생 가지고 있어야했던 이가 예술가로서의 새로운 정체성으로 자신을 살았던 이야기로 읽혔다. 그 결과로 나온 것이 수많은 조각들과 '아카리'라는 것. 이사무에게 뿐 아니라 독자에게도, 너무도 친숙한 '빛'이 위로가 되고 또한 아름다움으로 느끼게해 준 책이었다.

책에 푹 빠졌어

책에 푹 빠졌어 ㅣ I LOVE 그림책
주디 시에라 지음, 마크 브라운 그림, 신형건 옮김 / 보물창고 / 2023년 12월

책에 푹 빠졌어

주디 시에라 글, 마크 브라운 그림, 신형건 옮김

보물창고

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책 읽기 가장 좋은 곳은 어디일까? 도서관? 공원? 카페? 집?

누가 뭐래도 자신에게 가장 익숙하고 편안한 곳이 바로 그 곳 아닐까.

아. 물론, 책이 있어야할테고 말이다.​

책과 어울리지 않는다고 생각할지도 모를 동물원에, 어느 여름날, 스프링필드의 사서 몰리 맥그루의 이동도서관 차량이 도착한다.

원대한 계획이 있었냐 묻는다면, 그건 실수 였다고 책은 말한다. 하지만, 정말 실수였을까 싶을 정도로 몰리의 행동은 아주 자연스럽게 이어진다.

이동도서관 문을 열고, 계단을 내리고, 컴퓨터를 켜고 의자에 앉아 도서관을 찾아올 이들을 기다리는 모습.

당황한 것은 동물원의 동물들이었다. 처음엔 힐끔힐끔 살펴보다가 몰리가 큰 소리로 재미난 그림책을 읽는 소리에 너도 나도 몰려들었다.

'독서'

이 새로운 것을 다 배우려고 우르르 몰려드는 동물들!

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저마다 자신이 원하는 책을 들고서 틈새나 보금자리에서 책을 읽기 시작한다.

중국어 책을 찾는 판다, <해리포터>방수 책을 들고 수영을 하는 수달, 옛날이야기를 읽고 유머집을 읽는 동물들을 보며 다양한 동물이름과 함께 책 제목들도 만나게 된다. 보아뱀이 보는 그림책 <크릭터>도 보이고, 우리집 막내의 잠자리책인 <잘 자요, 달님>은 토끼도 보고 있고, 빠질 수 없는 스테디셀러 <오즈의 마법사>도 보인다.

책을 저마다 사랑하며 아끼는(!)방법도 다르고, 책을 읽는 것에서 멈추지 않고 글을 쓰고 시를 쓰고 평가까지. 거기에다가 이젠 이동식 도서관이 아니라 동물들만의 정식 도서관까지 세우는데!

동물원에서 동물들이 잘 보이지 않는다면, 그건 어디에선가 책에 푹 빠져 있기 때문이라는 이야기~

동물들과 함께 다양한 책을 둘러보고 나도 그 책 한 번 읽어볼까 하는 마음이 들게 하는 이야기

그림책 《책에 푹 빠졌어》였다.