「미세 스트레스」(2024, 롭 크로스, 캐런 딜론) : 스트레스 나비효과를 없애자

미세 스트레스 - 당신의 일상을 갉아먹는 침묵의 파괴자
롭 크로스.캐런 딜론 지음, 구세희 옮김 / 21세기북스 / 2024년 2월

  나비의 날갯짓이 거대한 폭풍우가 되어 돌아온다는 나비효과. 나와 상관없는 일이라고요? 아닙니다. 바로 우리 이야기입니다. 우리는 언젠가 스트레스 나비효과를 겪을지도 모릅니다.

 우리는 하룻동안 얼마나 많은 스트레스를 감당하며 살아가고 있을까요?

 출근길 극심한 교통정체, 밀린 차들로 늦어지는 출근 시간, 계획한 일들에 차질을 빚을 것 같은 막연한 걱정, 상사의 과도한 업무 분배, 팀원간의 갈등, 과도한 업무에 따른 야근 스트레스, 친구와의 약속을 연기하면서 오는 스트레스, 귀가시간을 걱정하는 가족의 전화 등...

 하룻동안 이겨내야 할 스트레스의 수는 셀 수 없을 정도로 많습니다. 우리는 이런 스트레스에 너무도 익숙해진 나머지 이를 큰 문제라고 생각하지 않고, 무심하게 방치해두곤 하죠.

 저자는 그런 아주 작고 사소한 스트레스를 '미세 스트레스'라고 부르고, 이 미세 스트레스가 우리 삶을 ㅁ아치고 있다고 말합니다. 저자는 "우리의 개인적 또는 직업적 삶에 함께하는 사람들에 의해 유발되는 사소한 스트레스의 순간"들이며, "일상적으로 일어나서 거의 알아차리지 못하지만 일단 누적되면 대단히 큰 피해를 주는 스트레스"를 미세 스트레스라고 정의하고, 미세 스트레스를 없애는 것이 행복한 인생을 찾는 길이라고 주장합니다.

 우리가 하루 중 가장 많은 시간을 보내는 일터, 그리고 우리의 달콤한 휴식처가 되는 집(가정), 우리에게 다양한 영감을 주는 친구들, 모두 미세 스트레스의 주요한 원천입니다.

 그렇다면, 미세 스트레스를 극복하기 위해서 우리는 어떤 노력을 해야할까요?

 저자는 회복탄력성, 건강, 목적의식을 가지는 것이 일상에서 오는 다양한 스트레스를 극복하는 방법이라고 주장합니다.

 특히, 목적의식이 강한 사람들은 부정적 감정을 조절하는 능력이 더 커져서 두려움이나 불안에 떨 가능성이 낮아진다고 말합니다. 하지만, 행복에 목적의식이 중요하다는 사실을 안다고 해서 목적의식을 찾기가 쉬운 것은 아니죠? 저자가 삶의 목적의식을 찾는 방법들도 소개하고 있으니, 너무 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다.

 언어심리학자 김경일교수님은 이 책을 "당신의 삶을 더욱 단단하고 탄력적으로 만들어 줄 책"이라고 표현해 주셨습니다.

 네. 교수님 추천처럼, 이 책은 다채로운 삶과 다양한 사람들을 만날 수밖에 없는 현대사회 속에서 조금 더 행복을 찾아갈 수 있도록 도와주는 책입니다.

 요즘 회사에서 업무와 인간관계 스트레스로 힘들어하고 있는 분들에게 이 책을 추천하고 싶습니다. 회사에서 겪는 문제들, 업무로 겪는 문제들이 예시로 정말 많이 나오거든요.

 "미세 스트레스 자가 진단 테스트부터 우리의 일상을 갉아먹지 않도록 예방하는 방법까지, 일상적인 스트레스에 잠식당해 앞으로 나아가지 못하는 현대인을 위한 책"

 이 책이 우리가 알게 모르게 받고 있는 스트레스, 무시하고 날려보내는 미세 스트레스를 극복해서 여러분의 건강과 진정한 행복을 찾아갈 수 있는 계기가 되었으면 좋겠습니다.