《열두 개의 달 시화집 봄》

열두 개의 달 시화집 봄 ㅣ 열두 개의 달 시화집
윤동주 외 지음, 귀스타브 카유보트 외 그림 / 저녁달고양이 / 2021년 3월

요즘 계속 주말마다 비가내리네요. 

날은 너무 좋은데 미세먼지 또는 비때문에 꼼짝 못하는 주말은 얼마나 서글픈지 ... 

그런때에 봄날을 만끽할 수 있는 멋진 방법이 있어요 . 

표지부터 봄봄 하지요? 

처음에 한달씩 소책자로 나오더니 봄여름가을겨울 시리즈로 책을 냈더라고요 . 

새로운 버전은 아니고 기존 단일권을 3달씩 엮은걸로 보이긴 하는데 

소책자 10월 12월을 소장하고 있고.. 이책은 봄이라 겹치지 않네요 ♡

열두권의 시화집 12권을 다 모아도 좋겠다고 생각했었지만. 

봄 시화집 표지가 너무 화사해서 또다른 느낌으로 좋더라고요 . 

조금 겹치더라도 약간 다른 작품들로 채워져 있다면 둘다 소장해보고 싶어요.

사실 시리즈 겨울이 나왔을때도 고민을 좀 했었는데 ..

그건 아무래도 소장중인 책과 겹쳐서 사기가 좀 부담스러웠지요.

시 한편에 그림하나가 매칭된건 아니고 그림만 있는 장도 있는데 . 그림은 맨 하단에 깔끔하게 작품명과 제작년도? 만 표시되어 있는게 조금 아쉬우면서도 전체적으로 봤을때 적당하다고 생각했습니다.

솔직히 시화집은 처음이라 .. 다른 시화집은 어떤지 궁금해지더라고요..

매월을 고려가요 동동으로 열고 , 매일매일 시 한편과 그림은 그때그때 배치했어요 .

시는 시인 상관없이 선정한것 같은데 , 그달의 화가는 정해졌더라고요 .

4월은 파울 클레의 작품으로 이루어져서 . 현대 추상화같은 그림이 조금 아쉬웠는데 .. 파울 클레에 대하여 찾다보니 특이한 이력을 가지고 있더라고요 . 

독일 화가. 청기사파, 바우하우스 등과 관계를 맺었으나 독자적인 노선을 걸었던 화가로 특정 미술 사조로 분류하기 어렵다. 급진적인 정치 성향을 가진 그는 나치가 정권을 잡자 바우하우스의 교수직을 박탈당하고, 100여 점 이상의 작품을 몰수당했다.

파울 클레의 작품은 구상적인 미술양식과 추상적인 미술양식 모두를 따르고 있기 때문에, 어느 특정 미술 사조에 속한다고 단정 짓기가 불가능하다. 클레는 작품에서 엄격한 입방체와 점묘법, 그리고 자유로운 드로잉을 실험했으며, 그가 접했던 모든 미술 사조의 가능성을 탐색했다. 그는 청기사파, 뮌헨 신분리파, 청색 4인조, 바우하우스 등의 미술 모임과 관계를 맺기도 했으나, 초현실주의 화가들의 가입 요청을 거절하며 독자적인 노선을 걸었다.

그림과 시화가 찰떡으로 맞는 경우도 있지만 , 고개를 갸웃하게 되는 조합도 있었어요 . 

괜히 불편해하며 매칭하려 애쓰기 보다 시는 시대로 그림은 그림대로 봄을 천천히 즐기면  좋을거 같아요  

봄내음 물씬 나는 시화집과 함께 짧은 봄을 즐겨보아요 

데미안

데미안 스페셜 에디션 - 영혼의 시 100선이 추가된, 요즘책방 책 읽어드립니다
헤르만 헤세 지음, 서상원 옮김 / 스타북스 / 2021년 1월

이 세상의 어떤 책도 너에게 행복을 베풀지는 못하지만

그러나 남모르게 너를

너 자신 속으로 돌아가게 한다.

네가 필요로 하는 모든 것은 네 자신 속에 있다.

해와 달과 별이

네가 찾던 그 빛은

네 자신 속에 살고 있기 때문에.

오랜 세월을 갖가지 책에서

네가 찾던 지혜가

페이지마다에서 지금 빛을 발한다.

이제는 지혜가 네 것이기 때문에.

10년 후 다시 읽기로 했던 «데미안»을 2년이 채 못되어 다시 손대고 만 것은 내 탓이 아니다.

방탄소년단 앨범 "Wings"의 콘셉트가 되었다는 이유로 이슈가 된것은 큰 유혹이 아니었지만, 헤르만 헤세의 시 100선이 수록된 "Special Edition"에 마음이 가지 않을 수가 없었다.

처음 접하는 헤르만 헤세의 영혼의 시 100선은 아래의 총 3가지 주제로 나누어 있다.

꿈꾸는 별이 되어 / 영혼의 사색을 위하여 / 너로 하여 위안을 받으며

두번째 챕터 영혼의 사색을 위하여 에 수록된 시가 나에게 익숙한 헤세의 느낌으로 다가오긴 했지만

너로 하여 위안을 받으며에 수록된 「책 」 이 데미안과 비슷한 것 같아 골라보았다

성인이 되어 읽은 데미안이 다소 중2병스럽기도 한 과장스러움이 있는 것은 사실이지만, 그럼에도 불구하고 비슷한 느낌의 헤르만 헤세의 소설들을 모두 사랑한다.

아마도 콕 찝어 표현하지 못하는 복잡한 나의 내면과 통하는 부분과, 그 소설을 접한 시절이 청소년기&청소년기를 갓 벗어난 시기였기 때문이라고 생각한다.

가볍게 뒤에 수록된 시집만 읽을까 싶었던 당초 계획과 달리 다시 데미안을 읽게되었다

싱클레어의 어린 시절부터 존재했던 두개의 세계 - 아버지와 어머니, 사랑, 엄격한 가풍, 광명과 청아한 공기 등이 머무는 아버지의 집과, 집 한가운데에서 이미 시작되고 있지만, 아주 동떨어진 세계, 냄새도 말투도 장래성과 요구도 달랐던 괴기한 이야기와 스캔들이 끊이지 않는 세계 - 의 치우침이 안타깝게 느껴지는 것은 내가 나이를 먹은 탓..이지 ..

예전에는 싱클레어의 내면의 번뇌와 아픔, 그리고 그 방황기를 이끌고 함께하던 여러 스쳐간 동료에게 관심이 갔다면 ,

이번에는 새해가 다시 시작되었기 때문인지 ..

나의 인생의 고비마다 함께하고 또 이끌어줄 데미안과 같은 친구가 있었는지,

그리고 언젠가 스스로에게 인도자 (이전 책에서는 구도자..라고 했던것 같은데) 가 될 수 있을지 의문이 든다.

지금의 나 잘 하고 있는걸까 ..

«소란스러운 세상 속 혼자를 위한 책»

소란스러운 세상 속 혼자를 위한 책 - 혼자가 좋은 나를 사랑하는 법 ㅣ INFJ 데비 텅 카툰 에세이
데비 텅 지음, 최세희 옮김 / 윌북 / 2021년 1월

코로나로 세상이 바뀌기 시작한지 어느덧 일년이 훌쩍 지났다. 돌아보면 아득한 시간이다.

봄 축제가 취소되고 .. 여름 휴가가 무산되고 .. 많은 사람들이 집안에 갖혀 사람들을 만나지 못하는 시간이 길어짐에 따라 답답함을 호소하고 심지어 우울증에 걸리기도 한다고 하는데 솔직히 내 삶은 크게 달라진 것이 없다.

아마도 여럿이 활동적으로 즐기는 시간보다 혼자만의 시간을 갖는 것이 더욱 좋은 탓일 것이다.

«소란스러운 세상 속 혼자를 위한 책»은 이런 사람들의 이야기이다.

저자는 MBTI 의 16가지 성격 중 INFJ 성격을 가지고 있는 데비 텅으로 성격 유형이 나와 비슷하다.

MBTI (Myers-Briggs Type Indicator) 검사는 C.G.Jung 의 심리유형론을 근거로 Katharine Cook Briggs 와 Isabel Briggs Myers가 보다 쉽고 일상생활에 유용하게 활용할 수 있도록 고안한 성격유형지표이다.

MBTI 각 유형의 다양한 특색이 있지만, 이 책에서 크게 다뤄지는 부분은 선호하는 세계에 대한 유형으로, 세상과 타인을 선호하는 외향(Extroversion)과 내면 세계를 선호하는 내향(Introversion)으로 나뉜다.

쉽게 에너지가 고갈되었을 때, 사람을 만나 스트레스를 푸는지 혼자만의 시간이 필요한지에 따라 구분이 가능한데 , 실제 검사에서는 단순 유형 뿐 아니라 몰입도라해도 되나 .. (명확한 명칭이 기억이 안나는데.) 치우침의 정도에 대하여도 같이 나온다.

어쨌든 혼자만의 시간이 편하고, 혼자 잘놀고, 사람이 많고 소란스러운 환경에 있으면 에너지가 급속히 방전되는 급 공감되는 특징 하나하나를 예쁜 웹툰과 함께 볼 수 있어서 좋았다.

읽는 내내 공감하며 즐겁게 읽는 것 외에 남자친구이자 남편이 되는 외향적인 성향의 제이슨도 참 돋보였다.

정반대 성향의 제이슨이지만 타박하지 않고 이해해주고 같이 공감해주는 모습이 참 멋졌달까.

서로의 다름을 깊이 이해할 수 있다면, 서로의 장점으로 단점을 채울 수 있을텐데 , 정말 제이슨이 실존인물이라면 .. 나도 삼고 싶다 ..

모든 내향적인 사람이 책을 좋아하는 것은 아니겠지만, 저자의 또 다른 책 «딱하나만 선택하라면 책»도 함께 읽고 싶다.

가볍게 공감하고 웃으며 볼 수 있는 기분좋은 책이다.

달리기의 과학

달리기의 과학 - 당신의 달리기를 완성하는 해부학과 생리학의 원리 ㅣ DK 운동의 과학
크리스 네이피어.제리 지애크 지음, 김호정 옮김 / 사이언스북스 / 2021년 1월

운동화만 있다면 누구나 어디서든 할 수 있는 손 쉬운 운동인 달리기.

하지만 의외로 꾸준히 달리기를 하는 사람은 많지 않다고 한다. 꾸준하게 트레이닝이 되지 않으면 흥미를 잃기도 하고, 부상을 당하기도 한다. 특별한 사고가 인한 것이 아니라도 잘못된 방법으로 무리해서 계속 달리면 관절이나 근육이 손상될 수 있다.

스포츠 물리치료사인 크리스 네이피어 박사는 달릴 때 근육의 쓰임새와 우리 몸의 반응, 부상을 방지하는 방법 등에 대하여 달리기의 해부학, 부상방지, 근력운동, 훈련방법 총 4가지 파트로 나누어 설명한다.

맨 처음 달리기의 해부학 파트에서는 전문적인 용어, 근육 이미지들이 가득하여 너무 어렵지 않을까 걱정이 되었지만, 전문적이면서도 상세하고 친절한 설명이라 초보자가 보기에 불가능한 난이도는 아니라고 생각된다.

I. 달리기의 해부학

- 달리기라는 역동적인 활동을 하기 위해서 인체에서는 여러 기능이 동시에 일어나야 하는데, 우리 몸이 복잡한 기계처럼 움직여야 한다는 뜻이다.

달리기를 하는 중에 일어나는 생리학적 현상에 대해 설명한다. 달릴 때 근육, 관절의 뼈와 인대의 움직임 중심근육들의 역할과 움직임을 알 수 있고, 호흡과 체온변화같은 신체 반응도 함께 설명하고 있다.

II. 부상 방지

- 모든 달리기 애호가들은 부상도 스포츠의 일부라는 것을 알고 있고 달릴 수 없다는 것이 얼마나 좌절감을 느끼게 하는지도 잘 알고 있다.

달리기 애호가의 50퍼센트가 매년 달리기 부상을 경험한다. 넓게 보아 달리기 부상을 일으키는 위험에는 생체 역학적 요인, 해부학적 요인, 잘못된 훈련방식의 세가지 부류를 꼽는다.

달리기로 인한 부상은 대부분 하체이며 그중 가장 빈번하게 부상을 입는 부위는 무릎이다. 그다음으로 발목과 발이다. 남성보다는 여성이 무릎부상을 입는 비율이 더 높다.

대부분의 달리기 애호가들은 통증이 있어도 참고 달리는 경우가 많은데, 격렬한 운동으로 인한 통증과 부상으로 인한 통증을 스스로 구별하는 것이 매우 중요하다. 통증 점수를 10단계로 구분하여 3단계 이상 (중등도)의 통증이라고 생각하면 멈추는 것이 좋다. 통증으로 달리는 걸음걸이에 변화가 생기는 것도 연습을 멈춰야할 신호이다.

달리기의 시작과 끝에 워밍업(준비운동)과 쿨다운(정리운동)을 포함하는 것이 훈련 효과를 높이고 회복에 도움이 된다.

III. 근력운동

- 근력훈련을 통해 부상의 위험을 줄이고 달리기 효율을 개선하여 더 빨리 달릴 수 있다.

부상 예방 및 재활( 엉덩정강띠 통증, 아킬레스 건병증, 발못염좌 및 만성발목불안정 , 발바닥 발꿈치 통증) 에 적당한 운동 셋트도 추천하고 있으며 각 운동에 대한 방법이 뼈와 근육의 움직임으로 자세하게 설명되어있다.

런지(Lunge)의 경우 달리기를 위해 고안된 자세를 하고서 양쪽 다리의 근력 강화를 목표로 하며, 근육의 동심수축운동과 편심수축 운동 모두를 가능하게 한다는 목적과 효과를 설명하고 운동 방법, 주의사항또한 자세히 설명하고 있다.

IV. 훈련의 방법

- 자신의 역량과 필요에 집중해 훈련하면 운동 수행의 새로운 수준에 도달한다.

무작정 달리는 것도 달리기의 단순성이 주는 매력이겠지만, 체계적인 훈련을 통해 더욱 즐겁고 안전하게, 그리고 더욱 효율적으로 달릴 수있다.

자신의 건강상태를 평가하고 심박수, 페이스 등의 정보를 기반으로 적절한 운동법과 강도를 정할 수 있다.

운동뿐만 아니라 영양과 수분공급, 그리고 충분한 휴식 또한 훈련의 일환으로 고려되어야 한다.

마냥 초보라는 것이 안타까울 정도로 기초부터 전문적인 운동 방법까지,모두를 망라한 책이다.

기초적인 운동, 근력운동, 제활까지 .. 초보자에게도 큰 도움이 되겠지만, 달리기 능력을 향상시켜 마라톤에 도전하고자 하는 사람이라면 정말 크게 도움이 될 것 같다.

습관을 바꾸는 생각의 힘

습관을 바꾸는 생각의 힘 - 무의식적으로 생긴 습관을 의식적으로 바꾸는 변화의 기술
야마사키 히로시 지음, 한양희 옮김 / 이터 / 2020년 12월

평소에도 그렇지만, 이맘때가 되면 특히 관심이 가는 분야가 있다.

습관, 목표, 결심 같은 것 말이다.

새해 목표를 세우고 습관을 고쳐보겠다고 호기롭게 시작한 한해가 어느새 끝날 때가 되었고, 나의 목표와 결심이 모두 이루어졌다고 뿌듯해 하는 사람이 많지는 않으리라 ..

읽고 나면 비슷하고 들어본 것 같은 이야기라도, 또 새롭게 리마인드하는 기분으로 읽게 된 올해 마지막 책은 생각과는 조금 틀렸다.

주로 행동하라. 작은 것이라도 먼저 실천하라. 어쨌든 뭐라도 시작하라는 행동을 강조하는 최근의 습관 관련 책과는 달리 이 책은 생각 연습이 주를 이룬다.

정확하게는, 우리가 일반적으로 생각하는 습관인 '행동습관' - 일찍 일어나기, 군것질 하지 않기 등 - 과 행동의 원인이 되는 '사고 습관' - 비관적으로 생각하는 것 등 -을 구분하고, 조금 더 근본적인 사고 습관을 바꿈으로써 긍정적인 행동을 결과로 이끌어내자는 취지이다.

이 '사고 습관'을 바꾸기 위하여는 이미 무의식적으로 굳어져버린 뇌 속의 프로그램을 바꾸어야 한다.

이전에 무의식적으로 프로그래밍된 방법과 동일하게 체험(오감)과 언어를 의식적으로 사용하는 NLP(신경언어프로그래밍)이라는 심리학의 방법을 사용한다.

신경 언어 프로그래밍 (Neuro-linguistic Programming)

인간의 두뇌가 작동하는 과정이 프로그래밍과 유사하게 진행된다고 보며, 의사소통과 언어를 통한 프로그래밍으로 두뇌를 보다 효과적으로 사용할 수 있도록 하는 것을 강조하는 접근법이다.

두산백과

컴퓨터의 프로그램은 어떤 값을 입력하면 정해진 결과를 출력하는 특징을 가진 것처럼, 인간의 프로그램은 '자극'이 입력되어 '반응'이 출력된다.

나쁜 습관이 고쳐지지 않는 이유는 무엇일까?

우리가 모르게 무의식적으로 프로그래밍된 습관을 깨닫지 못하고 있기 때문이다.

인도의 오래된 철학에서 의식을 왕, 사고는 마부, 감정은 말, 신체는 마차에 비유한다고 한다. 이는 의식의 본질이 사고, 감정, 신체가 아님을 의미함과 동시에 왕인 의식이 이들을 통제할 수 있음을 의미한다.

왕으로서 위엄을 가지고 명령해야할 의식이 자신의 위치를 망각할 때, 우리는 무의식과 감정, 신체적인 욕구에 끌려다닐 수 밖에 없다.

의식이 자신의 위치를 명확히 깨닫기만 한다면, 약간의 연습을 통해서 우리의 생각과 습관을 바꿀 수 있다.

뇌속 프로그램은 무의식적으로 만들었다고 했다. 우리의 무의식은 무엇을 가지고 프로그래밍한 것일까?

바로 '기억'이다.

개를 좋아하던 사람이 개에게 심하게물린 이후 개를 무서워하게 되는 경우가 자주 있다. 우리 일생에서의 수많은 기억 중 영향력이 있는 단 하나의 기억 '대표기억'이 우리의 습관을 좌우지하는 뇌속프로그램이라고 할 수 있다.

기억은 이미지의 영향을 받기 때문에 대표 기억을 찾을 수 있다면 이미지에 필터를 갈아 끼우 듯 바꿀 수 있다.

사실 이 부분은 쉽게 이해가 가질 않는데, 머릿속의 좋은 기억을 크고 밝게, 싫은 기억을 작고 어둡게 조절하면서 이미지의 영향도 또한 조절할 수 있다고 한다.

최근 읽은 습관에 대한 책이 행동양식, 실천을 강조하는 것에 비하여 생각, 의지를 먼저 강조하는 부분이 새롭다.

그리고 무조건적인 긍정의 힘, 할 수 있다! 가 아닌, 이미지 트레이닝 같은 실천 부분이 새롭고 생소하다. 그러면서도 프로그래밍이라는 다소 이과적인 발상이 매력적으로 느껴지는지도 모르겠다.