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파자마 다이어트 - 슈퍼모델 에이미의 잠들기 전 10분 스트레칭 ㅣ 파자마 시리즈
에이미 지음, 김태준.이현지 감수 / 비타북스 / 2010년 2월
평점 : 
에이미의 파자마 다이어트 !!!
이 책을 제목만 보고도 무척 읽고 싶고 무척 따라하고 싶었다.
30대 중반의 나이에 접어든 나. 그러나 옛날에 비해 걷는 운동조차 하지 않아서 운동의 필요성을 절실히 느끼고 있었다.
그렇다고 조깅을 하는 것도, 헬스장에 가는 것도 여의치 않다.
예전부터 스트레칭을 열심히 해야 몸이 건강할 수 있다는 것을 알고는 있었지만, 그렇게 실천하기가 또한 쉽지 않다.
이번에 파자마 다이어트를 읽으면서 부담을 가지지 않으면서 매일 밤 하루 10분씩 꼭 파자마 다이어트를 해야겠다고 마음 먹는다.
수퍼모델 출신의 에이미가 자신의 몸의 단점을 보완하기 위해 시작은 운동은 바로 스트레칭이였다. 매일 아침 5분, 밤 10분씩 하는 스트레칭으로 몸의 변화를 느껴 그 매력에 푹 빠져 트레이너가 되었다고 했다.
처음 도입은 에이미가 스트레칭에 빠지게 된 이유를 설명하면서 나로 하여금 나 또한 에이미처럼 될 수 있다는 용기와 희망을 준다.
그리고 다음 페이지에서 자신의 몸의 상테를 알 수 있는 스트레칭 동작이 제시된다.
나는 금방 따라해 보았다. 바로 나의 몸의 유연성을 알 수 있었다.
점수는 9점!
내가 생각했던 것 보다는 점수가 높았지만, 몸은 많이 굳은 상태!
하지만 에이미는 이런 나에게 희망을 준다. 가볍게 움직일 수 있는 스트레칭 동작을 통해 조금씩 몸을 단련시켜 나가면 문제 없을 거라고 한다.
좌절로 시작하는 것이 아니라 희망으로 시작한다.
다음 페이지에서 파자마 다이어트 전 주의사항있다. 이 주의사항만 지키고 꾸준히 한다면 다시금 유연성을 찾을 수 있다는 느낌!!이 팍팍 다가온다.
크게 3장으로 구성되어서
1장은 도입부로 전체적인 설명과 주의사항, 효과적인 스트레칭을 위한 팁이 제시된다.
2장은 요일별로 스트레칭 종류를 나누어 설명하고 있다.
나는 이 부분이 제일 마음에 든다. 매일 많은 양의 운동을 하는 것이 아니라, 조금씩 다른 운동을 할 수 있다는 점!
큰 매력인 것 같다. 무리하지 않아도 되고, 부담없이 할 수 있어서 좋다.
그리고 각 요일의 스트레칭이 끝나면 다음 페이지에서 건강 음료와 건강을 지키기 위한 상식 등을 소개해서 건강에 더욱 많은 관심을 가지게 한다.
제 3장은 내 몸을 살리는 파자마 다이어트로
몸의 각 부위에 대한 스트레칭 방법을 소개하고 있다.
부록으로 요일별 스트레칭 카달로그가 있어서 더욱 편리하다.
여러 운동관련 책을 봤지만, 나는 이 책이 정말 마음에 든다.
산뜻한 디자인과 깔끔한 내용, 그리고 어렵지 않은 동작으로 나도 할 수 있다는 자신감을 주는 것 같아서 좋다.
책의 마지막 표지 모습이다. 나 또한 이렇게 될 수 있다는 자신감이 이 책을 덮은 지금 샘솟는다.
에이미의 파자마 다이어트 !!!
이 책을 제목만 보고도 무척 읽고 싶고 무척 따라하고 싶었다.
30대 중반의 나이에 접어든 나. 그러나 옛날에 비해 걷는 운동조차 하지 않아서 운동의 필요성을 절실히 느끼고 있었다.
그렇다고 조깅을 하는 것도, 헬스장에 가는 것도 여의치 않다.
예전부터 스트레칭을 열심히 해야 몸이 건강할 수 있다는 것을 알고는 있었지만, 그렇게 실천하기가 또한 쉽지 않다.
이번에 파자마 다이어트를 읽으면서 부담을 가지지 않으면서 매일 밤 하루 10분씩 꼭 파자마 다이어트를 해야겠다고 마음 먹는다.
수퍼모델 출신의 에이미가 자신의 몸의 단점을 보완하기 위해 시작은 운동은 바로 스트레칭이였다. 매일 아침 5분, 밤 10분씩 하는 스트레칭으로 몸의 변화를 느껴 그 매력에 푹 빠져 트레이너가 되었다고 했다.
처음 도입은 에이미가 스트레칭에 빠지게 된 이유를 설명하면서 나로 하여금 나 또한 에이미처럼 될 수 있다는 용기와 희망을 준다.
그리고 다음 페이지에서 자신의 몸의 상테를 알 수 있는 스트레칭 동작이 제시된다.
나는 금방 따라해 보았다. 바로 나의 몸의 유연성을 알 수 있었다.
점수는 9점!
내가 생각했던 것 보다는 점수가 높았지만, 몸은 많이 굳은 상태!
하지만 에이미는 이런 나에게 희망을 준다. 가볍게 움직일 수 있는 스트레칭 동작을 통해 조금씩 몸을 단련시켜 나가면 문제 없을 거라고 한다.
좌절로 시작하는 것이 아니라 희망으로 시작한다.
다음 페이지에서 파자마 다이어트 전 주의사항있다. 이 주의사항만 지키고 꾸준히 한다면 다시금 유연성을 찾을 수 있다는 느낌!!이 팍팍 다가온다.
크게 3장으로 구성되어서
1장은 도입부로 전체적인 설명과 주의사항, 효과적인 스트레칭을 위한 팁이 제시된다.
2장은 요일별로 스트레칭 종류를 나누어 설명하고 있다.
나는 이 부분이 제일 마음에 든다. 매일 많은 양의 운동을 하는 것이 아니라, 조금씩 다른 운동을 할 수 있다는 점!
큰 매력인 것 같다. 무리하지 않아도 되고, 부담없이 할 수 있어서 좋다.
그리고 각 요일의 스트레칭이 끝나면 다음 페이지에서 건강 음료와 건강을 지키기 위한 상식 등을 소개해서 건강에 더욱 많은 관심을 가지게 한다.
제 3장은 내 몸을 살리는 파자마 다이어트로
몸의 각 부위에 대한 스트레칭 방법을 소개하고 있다.
부록으로 요일별 스트레칭 카달로그가 있어서 더욱 편리하다.
여러 운동관련 책을 봤지만, 나는 이 책이 정말 마음에 든다.
산뜻한 디자인과 깔끔한 내용, 그리고 어렵지 않은 동작으로 나도 할 수 있다는 자신감을 주는 것 같아서 좋다.
책의 마지막 표지 모습이다. 나 또한 이렇게 될 수 있다는 자신감이 이 책을 덮은 지금 샘솟는다.
에이미의 파자마 다이어트 !!!
이 책을 제목만 보고도 무척 읽고 싶고 무척 따라하고 싶었다.
30대 중반의 나이에 접어든 나. 그러나 옛날에 비해 걷는 운동조차 하지 않아서 운동의 필요성을 절실히 느끼고 있었다.
그렇다고 조깅을 하는 것도, 헬스장에 가는 것도 여의치 않다.
예전부터 스트레칭을 열심히 해야 몸이 건강할 수 있다는 것을 알고는 있었지만, 그렇게 실천하기가 또한 쉽지 않다.
이번에 파자마 다이어트를 읽으면서 부담을 가지지 않으면서 매일 밤 하루 10분씩 꼭 파자마 다이어트를 해야겠다고 마음 먹는다.
수퍼모델 출신의 에이미가 자신의 몸의 단점을 보완하기 위해 시작은 운동은 바로 스트레칭이였다. 매일 아침 5분, 밤 10분씩 하는 스트레칭으로 몸의 변화를 느껴 그 매력에 푹 빠져 트레이너가 되었다고 했다.
처음 도입은 에이미가 스트레칭에 빠지게 된 이유를 설명하면서 나로 하여금 나 또한 에이미처럼 될 수 있다는 용기와 희망을 준다.
그리고 다음 페이지에서 자신의 몸의 상테를 알 수 있는 스트레칭 동작이 제시된다.
나는 금방 따라해 보았다. 바로 나의 몸의 유연성을 알 수 있었다.
점수는 9점!
내가 생각했던 것 보다는 점수가 높았지만, 몸은 많이 굳은 상태!
하지만 에이미는 이런 나에게 희망을 준다. 가볍게 움직일 수 있는 스트레칭 동작을 통해 조금씩 몸을 단련시켜 나가면 문제 없을 거라고 한다.
좌절로 시작하는 것이 아니라 희망으로 시작한다.
다음 페이지에서 파자마 다이어트 전 주의사항있다. 이 주의사항만 지키고 꾸준히 한다면 다시금 유연성을 찾을 수 있다는 느낌!!이 팍팍 다가온다.
크게 3장으로 구성되어서
1장은 도입부로 전체적인 설명과 주의사항, 효과적인 스트레칭을 위한 팁이 제시된다.
2장은 요일별로 스트레칭 종류를 나누어 설명하고 있다.
나는 이 부분이 제일 마음에 든다. 매일 많은 양의 운동을 하는 것이 아니라, 조금씩 다른 운동을 할 수 있다는 점!
큰 매력인 것 같다. 무리하지 않아도 되고, 부담없이 할 수 있어서 좋다.
그리고 각 요일의 스트레칭이 끝나면 다음 페이지에서 건강 음료와 건강을 지키기 위한 상식 등을 소개해서 건강에 더욱 많은 관심을 가지게 한다.
제 3장은 내 몸을 살리는 파자마 다이어트로
몸의 각 부위에 대한 스트레칭 방법을 소개하고 있다.
부록으로 요일별 스트레칭 카달로그가 있어서 더욱 편리하다.
여러 운동관련 책을 봤지만, 나는 이 책이 정말 마음에 든다.
산뜻한 디자인과 깔끔한 내용, 그리고 어렵지 않은 동작으로 나도 할 수 있다는 자신감을 주는 것 같아서 좋다.
책의 마지막 표지 모습이다. 나 또한 이렇게 될 수 있다는 자신감이 이 책을 덮은 지금 샘솟는다.