호르몬의 균형이 중요하다

호르몬 혁명 - 멈춰버린 몸과 마음을 다시 일으키는 ㅣ 프린키피아 5
에밀리아 부오리살미 지음, 최가영 옮김, 이시형 감수 / 21세기북스 / 2025년 10월

<리앤프리를ㄹ 통해 출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 서평입니다.>

요즘 우리는 무기력, 불안, 우울, 인간관계의 피로 속에 살아갑니다. 하지만 저자는 이 모든 것이 단순한 심리 문제가니라 호르몬 불균형에서 비롯된 생화학적 현상이라고 말합니다. 즉, 마음이 아픈 게 아니라 ‘몸이 말을 걸고 있는 것’이죠. 말 한마디에 저는 깊이 고개가 끄덕여졌습니다.

이 책은 현대인의 몸과 마음을 통합적으로 회복시키는 ‘호르몬 기반 자기 돌봄 안내서’라는 생각이 들었습니다. 핀란드의 의학박사 에밀리아 부오리살미는 과학적 통찰과 개인적 경험을 바탕으로, 누구나 실천 가능한 호르몬 루틴을 제시합니다.

책은 도파민, 세로토닌, 옥시토신 — 세 가지 Hormone을 중심으로 이야기를 풀어갑니다. 도파민은 ‘동기와 추진력’을, 세로토닌은 ‘안정감’을, 옥시토신은 ‘유대감’을 책임집니다. 이 세 가지가 균형을 잃으면 삶은 쉽게 무너진다고 합니다. 그렇기에 저자는 단순히 약이나 치료가 아니라, ‘호르몬 루틴’을 통해 일상을 회복하는 방법을 제시합니다.

책의 구성은 명확하고 실용적이었습니다. 각 장은 특정 호르몬의 기능과 그것이 삶에 미치는 영향을 설명한 뒤, 이를 조절하고 균형 잡기 위한 루틴과 사고 전환법을 제시하죠. 예를 들어, 도파민의 경우 ‘추진력’과 관련된 것으로, 목표 설정과 성취감을 통해 활성화할 수 있는 방법을 소개합니다. 세로토닌은 ‘안정감’의 호르몬으로, 햇빛 노출, 식습관, 수면 리듬 등을 통해 조절할 수 있습니다. 옥시토신은 ‘유대감’의 관련되 것으로, 타인과의 접촉, 공감, 감사 표현을 통해 증진시킬 수 있다고 설명합니다.

무엇보다 인상 깊었던 점은 이 책이 거창한 방법을 제시하지 않는다는 것입니다. 햇빛을 더 쬐고, 수면 리듬을 바로잡고, 감사 인사를 더 자주 하고… 그 단순한 일들이 사실은 몸의 Hormone 시스템을 회복시키는 열쇠였다는 걸 보여줍니다. 이런 ‘작은 실천의 힘’을 과학적으로 설명해 주는 점이 이 책의 진짜 매력이 아닐까 싶습니다.

또한 이 책은 여성 독자에게 특히 유익하다는 생각이 들었습니다. 저자는 여성의 생리 주기, 폐경, 감정 기복 등 홀몬 변화에 민감한 시기를 과학적으로 설명하고, 이를 수용하고 조절하는 방법을 알려줍니다.

이 책은 우리에게 말합니다. “삶을 바꾸는 건 의지가 아니라, 호르몬의 균형이다.” 이 문장은 단순하지만 깊이가 있습니다. 이 책은 내 몸의 언어를 다시 배우고 싶은 사람들에게 가장 친절한 선생님이 되어줄 것입니다.

천사 전우치 : 과학적 근거와 감정적 공감이 완벽히 조화된, 실천 가능한 자기돌봄서.

악마 전우치 : 과학적 설명이 반복될 때 다소 이론적으로 느껴질 수 있음.

금융 3000년 무엇이 반복되는가

더 루프 : 금융 3000년 무엇이 반복되는가
이희동 지음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2025년 9월

<북유럽을 통해 출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 서평입니다.>

주식 시장이 흔들릴 때마다 사람들은 말합니다. “이번엔 다르다.” 하지만 정말 그럴까요? 이희동 저자의 <더 루프>는 이 질문에 답하는 책이 아닐까 싶습니다. 3000년의 금융사를 거슬러 올라가며, 인류가 반복해온 탐욕과 공포의 순환, 그리고 그 속에서 피어난 금융의 진화를 치밀하게 추적하여 보여줍니다.

금융 위기는 우연히 일어나지 않습니다. 자산 버블, 신용 팽창, 정책 대응, 실물과 금융의 괴리, 그리고 인간의 인지 편향—이 다섯 가지 신호가 겹치는 순간, 위기는 언제나 찾아왔죠. 저자는 고대 로마의 화폐 조작부터 1929년 대공황, 2008년 금융위기, 그리고 최근의 실리콘밸리은행(SVB) 사태까지 거대한 금융의 순환을 보여줍니다. 읽다 보니, 우리가 지금 겪고 있는 불안 또한 역사 속에서 무수히 반복되어온 ‘루프’의 한 조각임을 깨닫게 되었습니다.

저자는 단순히 위기를 진단하지 않습니다. 각 위기 이후 등장한 제도적 변화—중앙은행의 탄생, 금융 규제의 협력, 글로벌 안전망 구축—을 통해 금융 시스템이 ‘붕괴 속에서 성장하는 생명체’처럼 진화해왔음을 보여줍니다. 저는 특히나 이 대목이 특히 인상적이었습니다. 저자는 금융을 ‘끝없는 파국의 역사’가 아니라, 실패를 통해 더 정교해지는 순환적 진화의 과정으로 바라본다는 점입니다.

이 책의 진짜 힘은, 단순한 경제사가 아니라 그 속에 담긴 사유가 아닐까 싶습니다. 금이나 국채를 ‘안전자산’이라 믿는 우리의 고정관념을 뒤흔들며, “정말 변하지 않는 자산이란 존재할까?”라는 근본적인 질문을 던집니다. 책을 읽다 보니, 금융이 단순히 돈의 흐름이 아니라 인간의 심리, 욕망, 그리고 신뢰의 역사임을 실감하게 되었습니다.

이 책은 우리가 살아가는 시장의 구조, 그리고 그 안에서 흔들리는 인간의 본성을 이해하게 하는 책이었습니다. 저자의 통찰을 따라가다 보면, 위기는 피할 수 없는 숙명이지만 그 안에서도 배울 수 있고, 성장할 수 있다는 희망이 보입니다. 시장은 변하지만, 인간의 본성은 변하지 않기 때문이죠.

천사 전우치 : 위기의 순환 속에서, 다시 배우는 금융의 본질. 루프를 이해하라

악마 전우치 : 돈의 역사에 익숙하지 않은 독자에게는 초반부의 사건 나열이 다소 어렵게 느껴질 수 있음

AI에이전트와 제로 코드 소사이어티의 탄생

바이브 코딩 혁명이 온다 - AI 에이전트와 제로 코드 소사이어티의 탄생
김재필 지음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2025년 8월

<북유럽을 통해 출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 서평입니다.>

처음 이 책 제목을 봤을 때, “이제 코딩마저 사라진다고?” 하는 놀라움이 먼저 들었습니다. 김재필 저자의 <바이브 코딩 혁명이 온다>는 단순히 기술의 진화를 말하는 책이 아니었습니다. AI 시대에 인간의 상상력과 언어가 기술을 움직이는 도구가 된다는 사실을, 흥미롭고도 실감나게 보여주었습니다.

프롬프트 코딩이란 사용자가 ‘이렇게 작동했으면 좋겠다’는 말을 하면, AI가 그 말을 이해해 스스로 코드를 짜는 방식입니다. 이제 더 이상 복잡한 문법이나 함수명을 외울 필요가 없습니다.. 대신, ‘무엇을 만들고 싶은가’에 집중하면 됩니다. 이 책이 가장 인상적인 이유는, 이런 기술의 변화를 단순한 ‘편리함’이 아닌 ‘창의력의 확장’으로 바라본다는 점이었습니다. AI는 인간의 상상력을 대체하는 존재가 아니라, 그것을 현실로 번역해주는 새로운 언어 번역가로 그려지죠.

책을 읽다 보니 마치 미래의 창업 교실에 앉아 있는 기분이 들었습니다. 기술적 지식이 없어도, 아이디어만 있다면 앱과 서비스를 직접 만들 수 있는 세상이 열린 것이죠. 저자는 이를 ‘제로 코드 소사이어티’라고 부릅니다. 기술이 소수의 전유물이 아니라, 모두가 함께 사용하는 도구가 되어야 한다는 그의 철학이 묵직하게 다가왔습니다.

그렇다고 해서 이 책이 기술 낙관주의에 빠지는 것은 아닙니다. AI가 만든 코드에도 오류는 존재하고, 인간은 여전히 그 결과를 판단할 책임이 있죠. 저자는 “AI를 이해하지 못하면, AI의 결정을 통제할 수도 없다”고 경고합니다.

각 장마다 등장하는 실제 사례들은 이 책을 단숨에 현실로 끌어당긴다. AI 에이전트가 일상에서 어떻게 작동하는지, 그리고 그것이 어떻게 우리의 업무와 창작을 바꾸는지를 구체적으로 보여주어 좋았습니다. 읽다 보면 ‘나도 이런 걸 해볼 수 있겠는데?’라는 용기가 생깁니다.

이 책은 어찌보면 결국 인간에 대한 이야기입니다. 기술이 아니라 상상력이 주도하는 시대, 그리고 그 상상력을 언어로 구현해내는 새로운 인간형의 등장. 이 책은 AI 시대를 두려움이 아닌 설렘 아니 희망으로 바라보게 해 주었습니다. 지금의 변화가 거대해 보여도, 그 중심에는 여전히 ‘사람’이 있다는 사실을 일깨워 주었습니다.

천사 전우치 : 기술의 본질을 통찰력 있게 짚으면서도 실용적이고 쉽게 읽힌다.

악마 전우치 : 기술적 배경지식이 전혀 없는 독자에겐 초반 내용이 다소 낯설 수 있다.

배당투자 기적의 루틴

배당투자 기적의 루틴 - 지금 배당투자 50만 원으로 평생 월급 500만 원을 만드는
곽병열 지음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2025년 7월

<북유럽을 통해 출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 서평입니다.>

퇴근 후 불 꺼진 사무실을 바라보며 문득 이런 생각이 들었습니다.

“나는 은퇴하면 매달 월급 없이도 편안히 살 수 있을까?”

곽병열 저자의 <배당투자 기적의 루틴>은 바로 그 물음에 대한 현실적인 해답을 건네는 책이었습니다. 이 책은 거창한 재테크 비법서라기보다 대신 매달 ‘작은 배당 월급’을 만들어가는 루틴의 힘을 차근차근 알려주는 책이었습니다.

책의 시작은 단순합니다. 주식의 가격이 아닌 ‘현금 흐름’을 보라는 것이죠. 저자는 배당투자를 통해 주가 변동에 휘둘리지 않고 꾸준히 소득을 얻는 방법을 설명합니다. 은행 예금처럼 안정적이지만, 그보다 훨씬 나은 이율을 꿈꿀 수 있는 배당의 매력—그건 노후의 마음을 단단하게 만들어줍니다.

저자는 ‘루틴 투자’를 강조합니다. 매달 일정 금액을 투자하고, 분기마다 점검하고, 배당금은 다시 재투자하라고 말합니다. 단순하지만 꾸준함이 쌓이면 복리가 만들어낸 ‘기적’을 체감할 수 있다고요. 이 부분이 특히 공감됐습니다. 요란한 매매보다는 일상처럼 반복되는 습관이 진짜 자산을 만든다는 메시지가 와닿았습니다.

이 책은 특히 50대 이후의 투자자에게 도움이 될 듯합니다. 아닌가요 복리의 효과를 누리기 위해서는 최소 그보다 10년은 일찍 시작해야 될지 모르겠습니다. 나이가 들면 자산이 있어도 현금흐름이 막히는 경우가 많다고 합니다. 기업의 흑자도산과도 같죠. 그러다보니 나이가 들수록 매달 들어오는 현금흐름 투자에 집중하는 듯합니다.

배당은 자산을 팔지 않아도 들어오는 소득이기에, 노후의 안정감을 높여줍니다. 책 속에는 실제 사례도 많았습니다. — 소액으로 시작해 꾸준히 배당금을 쌓아 ‘은퇴 월급’을 만든 사람들의 이야기. 그들의 삶이 보여주는 메시지는 명확합니다. 투자는 단기 수익이 아니라, 오래 지속되는 ‘삶의 구조’여야 한다는 것이죠

물론 저자는 리스크도 숨기지 않습니다. 배당금 삭감, 주가 하락, 산업 변화 등 현실적인 위험을 솔직하게 짚으며 '배당률만 보고 달려드는 투자’의 위험을 경고합니다. 이 책이 믿음직한 이유는 바로 이런 균형감 때문이 아닐까 싶습니다.

책을 덮고 나면 자연스레 ‘나의 루틴’을 돌아보게 됩니다. 매일 반복되는 하루 속에 ‘작은 투자 습관’을 더하는 일, 그게 단순한 돈 관리가 아니라 인생을 설계하는 일처럼 느껴졌습니다. 은퇴를 준비하는 이들에게는 구체적인 실전 가이드가, 젊은 세대에게는 미래의 시간표를 새로 짜보게 하는 영감이 줄 책입니다.

천사 전우치 : 배당은 인생의 루틴이다.

악마 전우치 : 루틴을 지키기가 상당히 힘들다.

이익이 아닌 현금으로 기업가치 보는 법

재무제표, 돈의 흐름을 읽어라 - 이익이 아닌 현금으로 기업가치 보는 법
강대준 지음 / 비즈니스북스 / 2025년 10월

<리앤프리를 통해 출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 서평입니다.>

“숫자는 거짓말을 하지 않는다. 다만, 사람은 거짓말을 한다.”

강대준 회계사의 <재무제표, 돈의 흐름을 읽어라>를 읽으며 이 문장이 떠올랐습니다. 이 책은 단순히 회계를 배우는 입문서라기보다 돈이 흐르는 방향을 읽고, 기업의 생존 가능성을 꿰뚫는 실전형 분석서에 가까웠습니다.

저자는 국내외 700여 개 기업을 대상으로 강의를 진행해온 회계 전문가라고 합니다. 수많은 기업의 재무제표를 들여다본 그는 단호히 말합니다. “이익보다 현금흐름을 보라.” 우리가 흔히 ‘매출이 늘었다’, ‘이익이 났다’는 말에 안도하지만, 정작 현금이 바닥나 도산하는 기업은 부지기수입니다. 이 책은 그 단순하지만 본질적인 진실을 파고듭니다.

책을 따라가다 보면 재무제표가 더 이상 어려운 숫자집합이 아니라, 기업의 ‘이야기’로 보이기 시작합니다. 재무상태표는 체력, 손익계산서는 숨결, 현금흐름표는 피, 자본변동표는 흔적, 그리고 주석은 그 모든 이야기를 엮는 내레이션이죠. 저자는 이 다섯 가지 렌즈를 통해 기업의 진짜 얼굴을 보라고 이야기합니다.

특히 인상 깊었던 부분은 ‘잉여현금흐름(Free Cash Flow)’의 중요성을 짚은 대목입니다. 매출보다 중요한 것은, 결국 ‘남는 돈’입니다. 페라리, 테슬라, 삼성전자, 카카오 등 우리가 익숙한 기업들의 실제 데이터를 통해 저자는 어떻게 돈이 들어오고 나가는지를 차근차근 보여줍니다. 그 과정에서 스타벅스와 이디야의 사례가 등장하는데, 단순히 숫자를 비교하는 게 아니라 비즈니스 모델과 전략의 차이까지 연결해 설명합니다. 덕분에 저는 숫자 속에 숨은 기업의 성격과 미래를 읽는 법을 자연스럽게 익히게 되었습니다.

읽는 내내 느껴진 건, ‘이 책은 숫자를 인간적으로 읽게 한다’는 점입니다. 회계는 차갑지만, 저자의 설명은 따뜻했습니다. 현금흐름을 통해 기업의 생존 본능을 읽고, 위기의 징후를 포착하게 만드는 힘이 있습니다.

이 책은 숫자 뒤에 숨은 기업의 이야기를 읽는 방식의 회계서입니다. 복잡한 이론보다 본질을 꿰뚫는 통찰로, 경영자·투자자·학생 누구에게나 실질적인 통찰을 줍니다. 숫자를 넘어서 ‘돈의 흐름’으로 세상을 보는 눈을 갖게 만드는 책입니다. 투자자라면 한번 쯤 읽어볼 것을 추천드립니다. 회계는 회사의 언어이자 투자의 언어니까요.

천사 전우치 : 현금흐름 중심의 사고를 통해 회계와 비즈니스를 동시에 이해하게 해주는 실전형 교양서.

악마 전우치 : 회계 용어에 익숙하지 않은 초보자에게는 초반 진입 장벽이 다소 느껴질 수 있음.